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想學(xué)習(xí)正念，觀呼吸，冥想，回到當(dāng)下的方法...

ydl202006281435382  

想學(xué)習(xí)正念，觀呼吸，冥想，回到當(dāng)下的方法，緩解焦慮的感覺，不知道看什么書，可以推薦一下嗎？最好是有實(shí)操的那種

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暖暖普通用戶

當(dāng)然可以！關(guān)于正念、觀呼吸、冥想和回歸當(dāng)下的方法，以下幾本書是非常不錯(cuò)的選擇：

1. 《正念：此刻是一朵花》：這本書以簡(jiǎn)潔明快的語(yǔ)言，引導(dǎo)讀者進(jìn)入正念冥想的世界。其中包含了許多實(shí)踐方法和建議，幫助你更好地培養(yǎng)專注和放松的習(xí)慣。
2. 《自在冥想》：這本書提供了各種冥想和正念練習(xí)，幫助你緩解壓力和焦慮。每個(gè)練習(xí)都配有詳細(xì)的步驟和解說(shuō)，讓你在家中就能輕松進(jìn)行實(shí)踐。
3. 《觀呼吸》：這本書以深入淺出的方式，介紹了觀呼吸冥想的基礎(chǔ)和實(shí)踐方法。作者提供了各種練習(xí)和冥想指導(dǎo)，幫助你更好地專注于呼吸并釋放內(nèi)心的緊張感。
4. 《當(dāng)下的力量》：這本書將正念冥想和存在主義哲學(xué)相結(jié)合，幫助你更好地認(rèn)識(shí)當(dāng)下并減少內(nèi)心的焦慮。作者提供了各種練習(xí)和思考題，引導(dǎo)你深入探索自己的內(nèi)心世界。

以上這些書籍都是非常實(shí)用的指南，它們將教你如何進(jìn)行正念冥想并緩解焦慮。如果你覺得需要更多的指導(dǎo)和支持，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師或治療師的幫助。

何彩彩心理咨詢師

有人用過一個(gè)微信小程序，呼吸冥想，據(jù)說(shuō)可以跟著練習(xí)，比較方便，不知道對(duì)你有沒有幫助～

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