心理焦慮不安怎么辦

最近強迫思維又嚴重了，一次我看手機大兒子也在旁邊，然后我在搜索東西時用到輸入法里之前有用到的關于血型的詞語，然后事后我就怕大兒子有沒有看到，然后有一種沖動就是想問大兒子，但是心理覺得不能那樣，那樣就會越問越焦慮，而且還老是有一種沖動讓我問我大兒子知不知道我小女兒的血型，我也同樣不想去問，因為我怕越問越焦慮，

而且我還有一種強迫沖動想讓我大兒子去問我老婆我小女兒的血型，但是我覺得那樣也是和上面一樣越問越焦慮，越是這樣，我心里時常還會冒出一種老婆和大兒子是不是知道小女兒血型然后故意不告訴我，或者覺得不好才不告訴我的，我控制不住自己去亂想，，越是這樣亂想心理沖動就越強，很是焦慮難受，

我還有一種想法就是老婆為什么從不和我談論小女兒的血型，難道覺得不好故意不告訴我，越是這樣想越是有種沖動想詢問老婆，但是又覺得那樣做了會更焦慮，那么老婆不談論正常嗎？

在此之前我大兒子小時候我沒事問老婆大兒子血型，因為當時生大兒子老婆也記得不清楚有沒有檢測血型，然后大腦里潛意識記了一個錯誤的血型，然后導致我當時焦慮然后加上強迫懷疑的慫恿和老婆帶著大兒子去查血型，結果血型沒有問題，從哪以后老婆也就心理覺得我不信任他，所以我對血型比較敏感，我也不敢和老婆談論類似的問題。