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我內(nèi)耗比較嚴(yán)重，遇到事會(huì)糾結(jié)抑郁，兩三天后，能量損耗了，自己做的事越來(lái)越少，世界越來(lái)越小，前陣子更加嚴(yán)重，有的事情想不開(kāi)，那個(gè)畫(huà)面會(huì)一直在腦子里，看書(shū)也不大看得下去，每天感覺(jué)啥事也沒(méi)干，空落落的一天就沒(méi)了，
您好，您最近因?yàn)橐恍┦虑槎械絻?nèi)耗和糾結(jié)，我能夠感受到您的苦惱和不知所措，也能感受到您想要改變現(xiàn)狀的愿望。
您愿意多說(shuō)說(shuō)，您是遇到了什么事情讓您有這樣的感受？這種狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
您感覺(jué)能量損耗，啥事都不想干，看起來(lái)是得了空心病，其實(shí)可能是您壓抑的情緒沒(méi)有得到釋放。情緒是不能被掌控的，情緒是身體內(nèi)一股流動(dòng)的能量，情緒需要被看見(jiàn)、被接納、被感受、被回應(yīng)。當(dāng)您能夠嘗試看見(jiàn)自己的情緒時(shí)，情緒對(duì)您的傷害就會(huì)減少。情緒背后往往隱藏著未被滿(mǎn)足的需求，尊重自己的內(nèi)心感受，去體驗(yàn)和理解一下，自己的這一部分情緒感受背后隱藏的需求是什么？
您可以嘗試以下方法幫助您緩解抑郁的情緒：
1. 尋求支持系統(tǒng)：建立一個(gè)良好的支持系統(tǒng)，找到那些能夠真正理解您、鼓勵(lì)您并且給予建設(shè)性反饋的人，與他們分享您的感受和困惑，并從他們那里獲得支持和指導(dǎo)；
2. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果您覺(jué)得您身邊的人不理解您，您可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，他們可以提供個(gè)體化的支持和指導(dǎo)，幫助您更好的應(yīng)對(duì)自己的情緒；
3. 建立自我照顧的習(xí)慣：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)和休息。這些習(xí)慣可以有助于改善您的身體和心理健康狀況，并提供更好的應(yīng)對(duì)能力；
4. 探索放松和應(yīng)對(duì)技巧：嘗試學(xué)習(xí)和實(shí)踐一些放松和應(yīng)對(duì)技巧，例如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉放松、瑜伽等。這些技巧可以幫助您減輕焦慮和緊張感，提高心理的穩(wěn)定性。
以上，供您參考，祝好！
真的非常感恩來(lái)到這平臺(tái)，遇見(jiàn)溫暖的老師，老師們確實(shí)非常專(zhuān)業(yè)，一語(yǔ)中的，感恩開(kāi)心
你好，晚上好!
聽(tīng)起來(lái)你好像感覺(jué)生活沒(méi)有什么目標(biāo)，或者說(shuō)是沒(méi)有太多的依托，沒(méi)有太多的東西可以讓你展開(kāi),所以在你生活的圈子里，你會(huì)感覺(jué)越來(lái)越窄，以至于在這么窄的空間里面出現(xiàn)了一些事情，甚至它可能并不是一些大的事情，但是你的眼光恰好就只是會(huì)放在這上面，而忽略了圈子以外的一些能看得見(jiàn)的東西，所以你感覺(jué)你的世界好像越來(lái)越小了。當(dāng)世界里面好不容易出現(xiàn)的一些事情，你會(huì)非常關(guān)注，即使那個(gè)事情可能在別人看來(lái)是一件小的事，你也會(huì)想盡辦法或者用盡時(shí)間去思考它，甚至有可能是鉆進(jìn)了胡同里面，沒(méi)有辦法出來(lái)，那種心情很累，很掙扎，很糾結(jié)，是這樣子嗎？
其實(shí)有時(shí)候這可能是人生沒(méi)有目標(biāo)，也可能是人生比較平坦，你能找到是什么原因嗎？如果你暫時(shí)沒(méi)有辦法找到原因，或者可以嘗試下面的樣子：
第一，給自己定一個(gè)小目標(biāo)，短期的目標(biāo)，目標(biāo)可以是工作的，可以是學(xué)習(xí)的，可以是興趣的某一方面。
第二，去探究自己，自己現(xiàn)階段想要的是什么，希望得到的是什么？有時(shí)候空心，其實(shí)也許就是想要得到的東西，沒(méi)有得到或者想要獲取的東西，沒(méi)有途徑，沒(méi)有辦法。
第三，接納現(xiàn)在的自己，在空閑的時(shí)間出去走走，哪怕是一個(gè)人靜靜的看看別人的生活，想想自己的生活，再想想自己現(xiàn)在擁有的親情，友情，甚至愛(ài)情，試著去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己擁有的美好。
第四，去參加一些人際活動(dòng)，適合自己的社會(huì)圈子，拓寬自己的社交渠道，有時(shí)候內(nèi)耗或者空心可能并不是自己真的是空心了，而是自己還沒(méi)有找到生活的意義，或者是自己人生中的需求，所以你是否愿意思考：“我自己人生的意義是什么呢？我想要的是什么呢？我應(yīng)該怎么做呢？”
有時(shí)候糾結(jié)與內(nèi)耗，只是在一念之間，也許你思考以后就會(huì)有了轉(zhuǎn)變。
祝愿接下來(lái)你的生活開(kāi)心多彩，找到自己生活的目標(biāo)和依托，踩著云彩前進(jìn)。
希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝！
非常感謝老師那種理解和懂得，我是一步步這樣的，就這一兩個(gè)月吧，被人莫名其妙罵了，我會(huì)一直想，就自己沒(méi)心情，也沒(méi)法啊做自己想做的事情，其實(shí)我不內(nèi)耗的時(shí)候也是豐盈的
感知到你對(duì)自己的情緒有擔(dān)憂(yōu)。我想讓你知道：是人就會(huì)出現(xiàn)情緒反應(yīng)，不是出現(xiàn)了情緒反應(yīng)，就一定有病。所謂的空心病是指一個(gè)人感覺(jué)人生毫無(wú)意義，對(duì)生活感到迷茫，常常情緒低落；遇事，常?；诤?、郁悶、自責(zé)，甚至絕望等。
你能針對(duì)這個(gè)想法具體說(shuō)說(shuō)嗎？
老師，就有的人在路上罵死相，滲死了，這些詞也沒(méi)有具體對(duì)誰(shuí)，就是那種大馬路上也沒(méi)人跟他說(shuō)什么，他自己罵的，這種人是不是有病
您好 聽(tīng)到你描述目前感覺(jué)自身內(nèi)耗嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)為一件事反復(fù)思考，最終為不值得的事情耽誤了很多的時(shí)間， 你為此一定很焦慮是吧，非常能理解你現(xiàn)在的這種心情，我也曾經(jīng)歷過(guò)在做錯(cuò)一件事或被人說(shuō)過(guò)后 內(nèi)心那種反復(fù)的糾結(jié)，也會(huì)想你一樣去思考這個(gè)事情從頭到尾的發(fā)展的來(lái)龍去脈，腦子就跟過(guò)電影一樣特別難受，但是這不是我們的錯(cuò)，可能是我們太追求完美了，把一件事情想的過(guò)于絕對(duì)化，過(guò)于希望此事往自己心里的預(yù)期去發(fā)展.一旦沒(méi)按自己內(nèi)心想法發(fā)展成功 內(nèi)心就會(huì)糾結(jié)不開(kāi)心。
所以也給你個(gè)建議，下次試著用順其自然 隨遇而安的心態(tài)去面對(duì)事情的發(fā)展 不用給事情提前做預(yù)判，這樣即使好事情壞事情就都能接受。
其次，給自己當(dāng)下訂個(gè)目標(biāo) ，每天按照目標(biāo)去完成，這樣就不會(huì)糾結(jié)小的事情，當(dāng)我們把注意力都放在我們的目標(biāo)上，那做事情的成功率也會(huì)變大，小事情也可以不用在意了。因?yàn)橐磺械陌l(fā)生都是為我們的目標(biāo)所服務(wù)的。
最后 希望你能找到自己的目標(biāo)，也認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn) 并去改正，活出全然綻放的你自己 加油
我是因?yàn)楸徊徽J(rèn)識(shí)的人莫名其妙罵了，就跟有病一樣，，
我很抱歉聽(tīng)到您的內(nèi)耗和情緒低落。這種情況下，尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或治療是非常重要的。專(zhuān)業(yè)的心理健康專(zhuān)家可以幫助您探索并處理內(nèi)心的糾結(jié)和抑郁情緒，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。
此外，以下是一些可能有助于緩解負(fù)面情緒和增加積極感受的建議：
尋找支持：與親朋好友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。有人傾訴可以減輕內(nèi)心壓力，并獲得不同角度的建議和觀(guān)點(diǎn)。
建立日常規(guī)律：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃。這些可以幫助穩(wěn)定情緒，增加身體健康感。
尋找喜好活動(dòng)：找到自己喜歡的事物或活動(dòng)，并盡量安排時(shí)間去從事它們。這樣能夠提升心情，給自己帶來(lái)快樂(lè)和滿(mǎn)足感。
注意自我關(guān)懷：給自己留出一些時(shí)間來(lái)放松、休息和進(jìn)行自我關(guān)懷活動(dòng)，比如冥想、溫馨的沐浴、閱讀等。這些活動(dòng)可以幫助舒緩壓力和焦慮。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如前所述，專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或治療可以提供更具體和個(gè)性化的支持，幫助您處理內(nèi)心困擾并找到積極的解決方案。
請(qǐng)記住，您不是孤單的，有許多人愿意幫助您度過(guò)困難時(shí)期。重要的是要勇敢地邁出第一步，尋求適當(dāng)?shù)闹С趾椭委煛?
瓊朗你好，看到你的描述，深有感觸。有時(shí)，我們就會(huì)很憂(yōu)郁，左思右想，不知該作何抉擇。也可能因?yàn)樽约旱莫q豫不決，錯(cuò)失了良機(jī)，使世界越來(lái)越小，做的事也越來(lái)越少，這使得自己愈加抑郁。
對(duì)此，我們?cè)囍伎枷隆Ｎ覀優(yōu)槭裁磿?huì)這樣呢？之所以這樣會(huì)不會(huì)和我們的自我成長(zhǎng)和發(fā)展有關(guān)呢？我們是否了解自己喜歡什么，不喜歡什么？是否明確自己的長(zhǎng)處和短處？因?yàn)?，自我同一性的發(fā)展貫穿人的一生。自我同一性的安全感較高的人會(huì)依據(jù)它進(jìn)行每一次選擇，從人際關(guān)系到職業(yè)抉擇。同時(shí)，自我同一性的安全感較低的人時(shí)常面對(duì)選擇猶疑不決，其人生軌跡可能會(huì)更不穩(wěn)定。
通過(guò)上面的分析和你的描述，你可能屬于自我同一性的安全感較低的情況。所以，遇事會(huì)糾結(jié)抑郁。有時(shí)，有些事情想不來(lái)，畫(huà)面總會(huì)閃現(xiàn)在腦海，又增加了自己的抑郁和煩惱。
對(duì)此，我們可以試著洞察自己的內(nèi)心，如果我們對(duì)自己能做什么和不能做什么有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，可能會(huì)有利于幫助我們做出抉擇。如果選擇了那些能給我們自己帶來(lái)愉悅和滿(mǎn)足的人際關(guān)系與活動(dòng)，那么即使面臨困境，這種對(duì)自身的良好感覺(jué)也能維持下去。長(zhǎng)此以往，可能慢慢的會(huì)讓我們更容易做出抉擇。愿每天都有好心情。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者，感恩遇見(jiàn)，感謝分享。
你最近因?yàn)橐恍┦虑槎械絻?nèi)耗，想不開(kāi)，抑郁，那個(gè)畫(huà)面一直在腦子里面揮之不去，我能夠感受到你的痛苦跟無(wú)助，也能夠感受到你非常希望能夠改變這種現(xiàn)狀的欲望。
有人說(shuō)，人們之所以痛苦是因?yàn)槿安弧?。想不通，看不開(kāi)，放不下。
信息有限，不知道你具體遭受了什么讓你覺(jué)得自己得了空心病，“空心病”是一種覺(jué)得人生毫無(wú)意義，對(duì)生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么的狀態(tài)。
你可以嘗試以下方法幫助你緩解抑郁的情緒：
1. 尋求支持：找到那些能夠真正理解您、鼓勵(lì)您并且給予建設(shè)性反饋的人，與他們分享您的感受和困惑，并從他們那里獲得支持和指導(dǎo)；
2. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果您覺(jué)得您身邊的人不理解您，您可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，他們可以提供個(gè)體化的支持和指導(dǎo)，幫助您更好的應(yīng)對(duì)自己的情緒；
3. 學(xué)會(huì)自我關(guān)照：盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食習(xí)慣，適度的運(yùn)動(dòng)和休息。例如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉放松、瑜伽等。每天做一件愛(ài)自己的事情，寫(xiě)自我關(guān)照日記，記錄自己每天的情緒跟想法。
希望以上可以幫助到你！
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hi~從你的描述中，你判斷自己可能得了“空心病”，你是從哪里了解到“空心病”這一詞匯的呢？
??“空心病”通常用來(lái)描述一種心理狀態(tài)，即感覺(jué)內(nèi)在空虛、缺乏目標(biāo)感和動(dòng)力的狀態(tài)。
你察覺(jué)到自己內(nèi)耗比較嚴(yán)重，遇到一些事糾結(jié)抑郁。
?聽(tīng)上去你似乎對(duì)一些事情難以釋?xiě)眩行┦虑檫^(guò)不去，想不開(kāi)，對(duì)事情過(guò)度思考，思維固化在某個(gè)畫(huà)面上，往往畫(huà)面是負(fù)面的，并且覺(jué)得自己難以完成其它任務(wù)，開(kāi)展其它活動(dòng)。這樣的生活狀態(tài)讓你感到空虛又消極。
?從你所述的表現(xiàn)上，我猜測(cè)或許你是一個(gè)對(duì)自己要求比較高，做事有責(zé)任感的人，這樣的特質(zhì)可能會(huì)給你帶來(lái)成功的果實(shí)與他人贊賞的認(rèn)可與期待，而這些期待逐漸被自己內(nèi)化，可能會(huì)形成“自責(zé)”、“壓力大”、“現(xiàn)實(shí)與期待的沖突落差”等心理現(xiàn)象。
?理想中自己，希望憑借自己的能力解決問(wèn)題，在這過(guò)程中，可能忽視了一些客觀(guān)的困難，期待與現(xiàn)實(shí)的落差，陷入深切無(wú)力。往往這時(shí)候“期待”走向反方向，責(zé)怪、逃避、退縮，不相信自己，對(duì)自己失望，失去熱情與動(dòng)力。
?在這些綜合因素下，產(chǎn)生的焦慮、抑郁情緒同時(shí)會(huì)伴隨自我價(jià)值的懷疑與否定，感到自己無(wú)力面對(duì)處理卡點(diǎn)，被問(wèn)題控制住。由于對(duì)負(fù)面經(jīng)歷回憶的難以釋?xiě)?，也?huì)影響注意力，難以集中精力進(jìn)行閱讀等活動(dòng)。
?這件事一直在你腦海中過(guò)不去，說(shuō)明對(duì)你還是挺重要的，你內(nèi)心重視這件事帶來(lái)的影響，那么相比較回避它，“解開(kāi)它”，嘗試新的解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)，可能是更好的方式。
?如果你愿意可以在評(píng)論區(qū)進(jìn)一步說(shuō)說(shuō)，具體困擾你的畫(huà)面是什么樣的呢。
?如果你現(xiàn)在還不愿意更深入探討也沒(méi)關(guān)系，你可以先通過(guò)做一些不需要投入太多注意力，同時(shí)能獲得成就感的活動(dòng)；或者自己先在紙上梳理“難以釋?xiě)训漠?huà)面”內(nèi)容，慢慢恢復(fù)能量后再去處理卡點(diǎn)事件。
?有時(shí)候我們?cè)趶?qiáng)烈的負(fù)面情緒影響下，是很難通過(guò)理性去思考問(wèn)題的。如果這個(gè)過(guò)程中，情緒反應(yīng)很明顯地影響到你的生活質(zhì)量，可以嘗試先一份情緒測(cè)試，評(píng)估情緒水平，針對(duì)情緒水平制定相應(yīng)釋放緩解情緒的方案。