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胸悶氣短，我一生氣心就會(huì)很慌，有時(shí)候還控...

匿名  

晚上睡不著，控制不住的熬夜

回答
16個(gè)回答
林淳心理咨詢師

熬夜對(duì)身體的損害特別大，自己都知道是控制不住地熬夜，那就強(qiáng)制自己睡覺(jué)。如果自己做不到自律，那就請(qǐng)親人或者朋友幫助，把影響你睡覺(jué)的東西（手機(jī)，iPad之類的）拿走就看你是不是能有這個(gè)毅力。此外，胸悶氣短的問(wèn)題建議去看醫(yī)生哈。及時(shí)就醫(yī)

孫詩(shī)妙心理咨詢師

晚上睡不著，控制不住熬夜，似乎熬夜其實(shí)也并不是你想的，只是怎么樣都睡不著，熬夜成了一個(gè)出路。你也很擔(dān)心自己的身體，也知道熬夜對(duì)身體不好。但究竟是什么讓我們晚上睡不著覺(jué)呢，是有哪些念頭出現(xiàn)嗎？愿意聊聊嗎？

另外，你提到一生氣就會(huì)心很慌，還會(huì)控制不住的發(fā)抖。這個(gè)是正常的，是人類應(yīng)對(duì)生氣時(shí)候的正常反應(yīng)。當(dāng)你生氣的時(shí)候，體內(nèi)的壓力值會(huì)迅速增加，分泌出腎上激素，頭腦會(huì)出現(xiàn)空白，身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖，我都會(huì)出現(xiàn)握緊雙拳，有的會(huì)覺(jué)得身體僵硬，有的會(huì)覺(jué)得頭腦發(fā)熱，這都是人類應(yīng)對(duì)生氣時(shí)的不同狀態(tài)。

關(guān)于生氣，你愿意跟我聊聊嗎？大概是因?yàn)槭裁磿?huì)生氣呢？歡迎私聊。

王文俊心理咨詢師

您好朋友，您一生氣心就會(huì)很慌，有時(shí)候還控制不住發(fā)抖，您因此產(chǎn)生了困惑，擔(dān)心這是不好的機(jī)體反應(yīng)，晚上還老熬夜，更是增添了對(duì)自己的擔(dān)心。

人之所以會(huì)對(duì)自己有各種擔(dān)心，往往是因?yàn)閷?duì)未知的恐懼感。生氣導(dǎo)致的心慌手抖主要是因?yàn)樯眢w激素的原因，以及大腦對(duì)身體的控制雙向?qū)е碌?，這也是人體正常的軀體反應(yīng)，假如情緒過(guò)后這樣的軀體癥狀還有，那需要引起重視。失眠的原因有很多，比如軀體不適、就眠環(huán)境不舒適，心情不好、頭腦里有太多未完成事件等等。

建議您可以先去做個(gè)軀體檢查，排除一些器質(zhì)性的問(wèn)題，再由專業(yè)的咨詢師給您做下咨詢，緩解下各種壓力和顧慮。

林詹雨心理咨詢師

放松一下心情，轉(zhuǎn)移注意力，多靜坐觀呼吸閉上眼睛，也可以出去散散步旅游放松一下心情

馬艷紅心理咨詢師

看您描述，看起來(lái)當(dāng)您生氣時(shí)您情緒很大，是什么事情在什么情況下會(huì)讓您生這么大氣？當(dāng)您生氣時(shí)想到了什么？
首先去醫(yī)院檢查一下排除一下身體疾病。如果沒(méi)有問(wèn)題。就得自己做情緒調(diào)整了。
看見(jiàn)生氣這個(gè)情緒，接納情緒，認(rèn)識(shí)情緒背后的意義，是什么事情？什么原因？這個(gè)生氣是提醒你什么沒(méi)有做好嗎？
當(dāng)您找到答案，并作出改變，問(wèn)題或許可以迎刃而解。
另外可以參加公益，慈善，旅行，體驗(yàn)一下當(dāng)前視野看不到的人生百態(tài)，向下比，您就會(huì)覺(jué)得自己生活的還不錯(cuò)。
如果還是不能改變，建議找專業(yè)咨詢，做個(gè)長(zhǎng)程治療。
希望我的回答能幫到您，祝您早日擺脫困擾?

梅露露心理咨詢師

你好。

看你的描述，說(shuō)自己生氣的時(shí)候會(huì)心慌，有時(shí)候還會(huì)加上控制不住的發(fā)抖，晚上睡不著，熬夜又控制不住。

熬夜的話會(huì)使身體機(jī)能失調(diào)，一次兩次可能沒(méi)什么關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了的話對(duì)身體是有害的，你可能沒(méi)辦法控制好自己的身體。這個(gè)時(shí)候有的時(shí)候會(huì)控制不住發(fā)抖，會(huì)跟這個(gè)有一定的關(guān)系。

作息的話，盡量早睡早起，有利于精力充沛。這個(gè)時(shí)候?qū)δ闵眢w的心肺功能，身體的機(jī)能是有幫助的，身體會(huì)更健康，那么你的身體負(fù)重能力會(huì)更強(qiáng)，就不太容易發(fā)抖。

生氣就會(huì)心慌，是平時(shí)的情緒波動(dòng)會(huì)很大嗎，還是說(shuō)很容易失控？情緒會(huì)很敏感嗎，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就有一些情緒上的起伏嗎？

看一下是哪些事情容易引起你生氣，從源頭上入手。

如果說(shuō)是想調(diào)節(jié)一下自己的這種情緒的話，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以結(jié)合著做，有利于鍛煉心肺功能。

運(yùn)動(dòng)也可以發(fā)泄情緒，可以很快的調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體機(jī)能保持的非常好，有助于增加人的抗壓能力。

運(yùn)動(dòng)本身是需要力量和耐性的，還有韌性，當(dāng)你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)鍛煉自己強(qiáng)大的力量，耐性比較久，韌性比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候有外在的一些事情影響你的話，也很難調(diào)動(dòng)你的這種情緒，哪怕說(shuō)你一旦發(fā)生了這種情緒失控，你的身體還是能夠非常好的控制住的。

我們對(duì)一件事情生氣的話，通常是一件事情不開(kāi)心，覺(jué)得傷到了自己的利益，等等，有各種各樣的原因。生氣是種結(jié)果，有生氣。這樣的一個(gè)結(jié)果是在于我們對(duì)于已經(jīng)發(fā)生了的事情的一個(gè)判斷或者理解，可能不是如我們所愿的。

那這個(gè)時(shí)候就要具體判斷有沒(méi)有傷害到自己的利益了，是否對(duì)自己有害了，可能要從不同的角度去理解了，這個(gè)只能具體情況具體分析。

如果說(shuō)只是想調(diào)節(jié)一下自己的情緒，可以多運(yùn)動(dòng)，可以多去做一些冥想。

祝開(kāi)心。

童慧俐心理咨詢師

你好，從你的描述可以感受到，讓你生氣的事情是讓你抓狂的，也就是完全失控的不單單是你的情緒和身體反應(yīng)，還有事情的發(fā)展和結(jié)果是你難以承受的，解決路徑有兩條，要么提升自己解決問(wèn)題的能力，要么對(duì)于無(wú)法解決的事情選擇面對(duì)和放下，當(dāng)然這需要一個(gè)漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程，需要內(nèi)心有足夠強(qiáng)大的力量來(lái)支撐自己慢慢去實(shí)踐。睡眠不是很好，可能原因是人一到晚上，比較容易思緒萬(wàn)千，在大量的情緒內(nèi)耗下，會(huì)影響睡前的情緒，睡前需要一個(gè)平靜且輕松的情緒，否則就會(huì)越想越睡不著。本質(zhì)上這兩個(gè)問(wèn)題是同一個(gè)解決辦法，就是在不該消耗自己的事上保留自己的精神能量，而在必須解決的事上盡自己目前最大的能力面對(duì)和解決，實(shí)在解決不了只能先放下，允許自己得需要一段時(shí)間的成長(zhǎng)和歷練再回過(guò)頭來(lái)面對(duì)和解決。

李宏偉心理咨詢師

從你的文字感受到了你的擔(dān)心和恐慌情緒。
首先對(duì)自己生氣時(shí)心慌氣短和控制不住發(fā)抖的癥狀不解，不知道兩者之間為什么會(huì)有這個(gè)聯(lián)系，感覺(jué)恐懼。
其次對(duì)于心慌氣短和發(fā)抖等身體狀況不清楚意味著什么，會(huì)不會(huì)說(shuō)明身體的不健康或者疾病，感覺(jué)擔(dān)心。
我們需要對(duì)自己的身體心理有著掌控和自主感，對(duì)于身體出現(xiàn)的不明原因表現(xiàn)，會(huì)有種失控感，自然引起擔(dān)心和恐慌，這是正常反應(yīng)。
從心理學(xué)來(lái)講，生理心理是一個(gè)有機(jī)整體，當(dāng)情緒處于負(fù)性之中時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)維護(hù)身體的健康平衡，因此出現(xiàn)胸悶氣短和發(fā)抖等癥狀。從程度來(lái)看，如果一生氣就會(huì)到心慌氣短控制不住發(fā)抖，那可能意味著之前有過(guò)創(chuàng)傷經(jīng)歷，身體已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)情緒被喚醒時(shí)，系統(tǒng)也就啟動(dòng)。
在生氣的情景下，最重要是緩解情緒，從而抑制身體癥狀的反應(yīng)，比如你可以有節(jié)奏的深呼吸，或者聚焦當(dāng)下的物體，說(shuō)出它的形狀顏色，防止情緒淹沒(méi)，相信會(huì)有即時(shí)緩解。

梁苗苗心理咨詢師

您好朋友。

您生氣的時(shí)候心慌發(fā)抖，控制不住自己，您不知道怎么辦才好，這件事情讓您感覺(jué)很郁悶，很苦惱，很無(wú)助，我能感受到您的心情。

當(dāng)一個(gè)人在遇到一個(gè)事情超出自己的解決處理模式的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)這種控制不住情緒，心慌發(fā)抖的心里情緒，您出現(xiàn)這種情緒也是很正常的，我非常理解您現(xiàn)在的感受。

您能具體說(shuō)說(shuō)遇到什么事情的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種由心里情緒引發(fā)的軀體反應(yīng)呢？

引起心慌發(fā)抖的原因有很多種因素形成，有生理原因，有心理原因，也有心里情緒引發(fā)的生理問(wèn)題，您這種應(yīng)該是心里情緒引發(fā)的軀體反應(yīng)，可能是以前再處理問(wèn)題得時(shí)候身體為了保持內(nèi)在平衡健康而表現(xiàn)出的心理防御模式，以后每次生氣，都會(huì)啟動(dòng)這種防御模式，解決的方法應(yīng)該是要提升自己解決問(wèn)題的能力也許會(huì)好很多哦。

祝福您生活愉快哦。

孫夢(mèng)菲心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者孫夢(mèng)菲。
您描述的胸悶氣短、慌亂、發(fā)抖以及晚上睡眠困擾，我能理解，這些身體和情緒上的不適可能讓您感到焦慮、無(wú)力和失眠，對(duì)您的生活和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。這些癥狀出現(xiàn)的頻率和時(shí)間有多久了？過(guò)去是否有過(guò)類似的經(jīng)歷或者身體狀況？這些癥狀可能與焦慮和壓力有關(guān)。情緒與身體的反應(yīng)是我們自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)的一部分，當(dāng)我們感受到壓力、緊張或情緒激動(dòng)時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)不適的反應(yīng)。了解這一點(diǎn)可以幫助我們更好地理解和應(yīng)對(duì)這種身體和情緒的反應(yīng)。
以下是一些有可能對(duì)您有幫助的建議：
1學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)和練習(xí)放松和應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，如深呼吸、身體放松練習(xí)和正念練習(xí)。這些技巧可以幫助您在情緒波動(dòng)時(shí)保持平靜和冷靜。
2健康生活方式：確保您有良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的睡眠時(shí)間、健康飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和應(yīng)對(duì)壓力的方法，如進(jìn)行身體活動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作或與親朋好友交流等。
3管理情緒和壓力：學(xué)習(xí)有效地管理情緒和壓力。這可以包括尋找適合您的壓力管理方法，如心理輔導(dǎo)、認(rèn)知行為療法或放松技巧。
4保持適量的社交活動(dòng)：盡量保持適量的社交活動(dòng)，與親友們分享感受和困擾，也可以尋求他們的支持和理解。
5尋求醫(yī)生或心理咨詢師的幫助：尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師的評(píng)估和建議，以確定這些癥狀的具體原因和可能的治療方案。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。

張瑩華心理咨詢師

這種癥狀持續(xù)了多久呢？很多軀體化癥狀其實(shí)都和我們現(xiàn)實(shí)的壓力問(wèn)題有關(guān)，除了藥物治療，可以建議您做個(gè)心理咨詢，梳理一下這些關(guān)系。

益嘉心理咨詢師

你這么簡(jiǎn)短的描述，確實(shí)讓人很難去初步判定是怎么了。這多半像是一種焦慮，你最近遇到什么難題了嗎？

劉金玉心理咨詢師

你好，有緣在這里相遇??。

一生氣就心慌，有時(shí)候還控制不住發(fā)抖，情緒引發(fā)的身體反應(yīng)，讓你很害怕，很焦慮，也很不解
。

首先，身心一體：
當(dāng)我們遇到自己無(wú)法承載、無(wú)法消化的情緒或壓力，沒(méi)有很好的釋放或處理這些情緒時(shí)，身體可能就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，這些癥狀可能是失眠，可能是心慌，可能是胃痛，可能是頭暈……其實(shí)它們都是在替你分擔(dān)這些情緒。不妨試著在情緒來(lái)臨的時(shí)候，不去壓抑自己的情緒，不去抵抗這些情緒。

第二，思索情緒的源頭，及時(shí)的化解：
在我們發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生情緒時(shí)，試著思考自己情緒的源頭，了解清楚情緒的緣由，才能有針對(duì)性的去處理、愈合。同時(shí)，采取有效措施處理讓自己產(chǎn)生情緒的事件，從根源上解決問(wèn)題。

第三，尋求支持與幫助：
在遇到自己無(wú)法處理的事情或情緒時(shí)，不妨試著向周圍的朋友或家人傾訴，尋求他們的支持與幫助。當(dāng)然，你也可以選擇尋求專業(yè)的心理支持。

再次感謝你對(duì)平臺(tái)的信任與支持，希望我的回答對(duì)你有所幫助。??

陳秋美心理咨詢師

感恩遇見(jiàn)。這種胸悶氣短多久了。睡眠怎樣。也許是最近比較緊張吧。

黃鑠心理咨詢師

你好，胸悶，氣短，手抖都屬于軀體化，如果你意識(shí)到當(dāng)你有情緒，這些軀體化反應(yīng)的強(qiáng)弱和情緒強(qiáng)弱一致起伏，那么幾乎可以斷定這是由于情緒導(dǎo)致的軀體化反應(yīng)。
那么當(dāng)你有軀體化反應(yīng)的時(shí)候，這里面有三個(gè)非常重要的意義：
1.情緒已經(jīng)太滿了，情緒是有極限的，當(dāng)你的情緒滿到超出承受的范圍，那么我們都可能會(huì)出現(xiàn)軀體化，比如因?yàn)樯鷼舛^痛或者腸胃不舒服或者便秘。
2.可能有情緒的壓抑，實(shí)踐表明，一個(gè)人如果沒(méi)有意識(shí)到情緒不是情緒不存在，而是忽視和繼續(xù)積壓情緒到不可以承受的程度。
3.沒(méi)有注意平時(shí)情緒的排解。

張佳杰心理咨詢師

您好，很有緣與您一起探討。
感受到您的煩惱、無(wú)奈。胸悶氣短，生氣起來(lái)更是心亂發(fā)慌，有時(shí)害發(fā)抖，這真是太難受了，抱抱您。本來(lái)身體就不適，還有事情惹人生氣，在這樣生理不適和煩惱壓力的多重攻擊下，任誰(shuí)都會(huì)非常難受的，您真是太不容易了。在如此煩惱和壓力下，很多人，包括我，都會(huì)覺(jué)得難以承受的，所以，就很容易晚上睡不著，很容易通過(guò)熬夜來(lái)釋放壓力。

真的非常希望能幫到您。在身體不適的時(shí)候，我們更需要充滿平和、關(guān)愛(ài)的環(huán)境。如果處于令人容易生氣的環(huán)境，外部環(huán)境的刺激會(huì)令人更加難受。晚上夜深人靜，與外部的互動(dòng)明顯變少，這時(shí)很可能讓您生氣的刺激也變少了，所以，夜晚有種獨(dú)特的“安全感”，再加上熬夜時(shí)的活動(dòng)能幫助發(fā)泄壓力，所以，控制不住熬夜是很可能發(fā)生的。

身體不適、外部刺激生氣、熬夜這些形成了負(fù)性循環(huán)，這些壓力同時(shí)存在，真是很痛苦。希望以下建議能幫助您打破負(fù)性循環(huán)：
1. 向信任的人傾訴。您需要平和、關(guān)愛(ài)和支持，與信任的人傾訴能給您帶來(lái)力量。
2. 運(yùn)用專業(yè)的力量幫助自己改善身體不適，可以試著考慮咨詢專業(yè)醫(yī)師，從生理層面為自己加油。
3. 在白天釋放自己的負(fù)面能量?？梢栽囍?，把不開(kāi)心的事情寫在紙上，去外放泄壓，還可以考慮把熬夜時(shí)的活動(dòng)挪到白天來(lái)做，還可以散步、運(yùn)動(dòng)、正念冥想，等等，選擇自己認(rèn)為能釋放壓力的方式。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，感謝您的信任！
衷心祝您健健康康、快快樂(lè)樂(lè)！

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