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最近離職失業(yè)在家總是無所事事 提不起興趣...

過往云煙  

也不想看手機(jī)總是發(fā)呆睡覺 但是有時(shí)候又睡不著 加上皮膚變差長(zhǎng)痘 整個(gè)人精神狀態(tài)很差怎么辦

回答
最佳答案
王芳心理咨詢師

離職對(duì)我們的身心會(huì)帶來許多的變化，既有喪失，也有新的愿望，無所事事和沒有興趣有可能你的內(nèi)心有許多情緒沒有得到看見和整理，再加上外在的一些影響，是否擁有妥善的應(yīng)對(duì)方式來支持自己？情緒和想法也都需要整理。
如果你獨(dú)自一人面對(duì)這些有困難，你可以通過咨詢的支持來渡過這個(gè)特殊的階段！是個(gè)收獲成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)！

14個(gè)回答
楊軍龍心理咨詢師

失業(yè)現(xiàn)在是很正常的事情，走出去路有千萬條，在家，路只有一條，就是頹廢。出去走走，可能是一片光明。

孫詩妙心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理工作者孫詩妙。

從你的描述中，最近因?yàn)殡x職失業(yè)導(dǎo)致心情很低落，也不想看手機(jī)，發(fā)呆，睡覺 又睡不著 ，皮膚也變差?，F(xiàn)在似乎空虛無助的圍繞著自己。

是的，我們大多數(shù)人在離職。暫時(shí)沒有工作的環(huán)境中，相當(dāng)于失去了一個(gè)原有的工作環(huán)境關(guān)系就以及一下子打亂了自己原本的生活節(jié)奏讓自己變得無所適從，甚至懷疑自己這個(gè)決定到底是不是正確的，會(huì)不斷的回想過去，過去的環(huán)境，過去的相關(guān)的人事物。這種感覺真是太難受了，老師可以理解的。

同時(shí)我們不妨思考一下，既然離職了，我們當(dāng)時(shí)離職的原因是什么？我們想要從事的相關(guān)崗位需要具備哪些特質(zhì)？這些特質(zhì)第一步需要做的是什么？另外我們可以把這段時(shí)間定義是不是愿意為更好自己，更好的出發(fā)，代替懷疑自己內(nèi)耗自己。

感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助。如有疑問，歡迎私聊，祝福你。

王文俊心理咨詢師

您好朋友，您最近離職失業(yè)在家總是無所事事，提不起興趣，整個(gè)人精神狀態(tài)很差，很是焦慮。

離職失業(yè)了，生活節(jié)奏變化很大，尤其是白天從忙碌的節(jié)奏一下子切換到放松的狀態(tài)，會(huì)引起不適應(yīng)是很正常的，平時(shí)的存在感和充實(shí)感往往會(huì)建立在工作上，現(xiàn)在失去了工作，覺得提不起勁，睡不踏實(shí)，很大的原因是難以找到存在感以及對(duì)新工作的擔(dān)心，這些也是客觀存在的。假如現(xiàn)在有了新的合適的工作或者有了另外的收入渠道，是否會(huì)脫離現(xiàn)在的狀態(tài)呢？您是否有抗拒目前的狀態(tài)呢？

假如我們的人生軌跡都是在工作和休息的交替中，平時(shí)的休息是一晚或者幾天的假期，而現(xiàn)在可以比喻較長(zhǎng)時(shí)間的假期，如果休息是為了更好地投入工作，而此時(shí)僅僅只是多休息一下，我們是否也可以做到更好地準(zhǔn)備接下去的工作呢？

感謝您的信任和支持。

田麗心理咨詢師

您好，看到您離職在家感覺無所事事，而且在家總想發(fā)呆睡覺，整個(gè)人精神不太好提不起興趣。
是的，我特別能夠理解您的感受，工作的時(shí)候每天時(shí)間安排的很充實(shí)，做事情都是有計(jì)劃有目標(biāo)的，可是突然不工作了在家待著，就會(huì)有些跟以前的生活不太一樣，沒有目標(biāo)沒有時(shí)間安排，慢慢的就會(huì)讓我們感覺無所事事，對(duì)身邊的事情也會(huì)提不起興趣，所以有時(shí)候感覺很無奈也很茫然是嗎？
那么接下來我們可以想一想，如果要打破這樣的困境我們到底要怎么做呢？我能理解你現(xiàn)在確實(shí)會(huì)感覺到身心都很懶散，包括我也是一樣的，如果這樣在家待一段時(shí)間我也啥都不想干，但是身體不想動(dòng)，“心”也不想動(dòng)，如何才可以讓我們動(dòng)起來呢？
如果逼自己一把，讓自己每天早起跑步30分鐘您覺得怎么樣？一步一步的讓自己身體先動(dòng)起來，當(dāng)我們身體動(dòng)起來了之后“心”會(huì)不會(huì)也開始慢慢的動(dòng)起來了呢？
當(dāng)我們身心開始都慢慢的動(dòng)起來之后可不可以開始給自己定個(gè)小目標(biāo)？比如說找工作？每天去面試一家公司或者兩家公司如何呢？
希望我的解答能夠幫助到您，祝您平安喜樂！

楊晶淼心理咨詢師

你好！很高興有緣我來回答你的問題！
因離職在家無所事事，情緒低落！做事沒動(dòng)力，很迷茫！
一、自我調(diào)整心態(tài)
失業(yè)期間，一定要保持自信心，不要因?yàn)槭I(yè)而陷入自卑情緒。要相信自己的能力，相信自己能夠找到更好的工作。同時(shí)，要積極尋找工作機(jī)會(huì)，不要輕易放棄，只要持之以恒，總會(huì)有找到工作的機(jī)會(huì)。
二、提高自身素質(zhì)
在失業(yè)期間，可以利用這段時(shí)間提高自身素質(zhì)，學(xué)習(xí)一些新技能，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。比如可以報(bào)名一些職業(yè)培訓(xùn)課程，或者自學(xué)一些與自己專業(yè)相關(guān)的知識(shí)，這不僅能夠提高自己的綜合素質(zhì)，還能夠讓自己更加自信。
三、積極參與社交活動(dòng)
在失業(yè)期間，可以積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈，結(jié)交一些新朋友?？梢詤⒓右恍┲驹刚呋顒?dòng)，或者加入一些興趣小組，這不僅能夠讓自己更加充實(shí)，還能夠增加自己的社交經(jīng)驗(yàn)，提高自己的社交能力。
四、保持良好的生活狀態(tài)
失業(yè)期間，也要保持良好的生活狀態(tài)，保持健康的生活習(xí)慣，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，保持好的心態(tài)?？梢岳眠@段時(shí)間去旅游，看看外面的世界，放松一下自己的心情，也能讓自己更加有動(dòng)力地去面對(duì)未來。
五、尋求心理咨詢幫助
如果自己的心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題，可以尋求心理咨詢幫助。心理咨詢師可以幫助你解決一些心理問題，提供一些專業(yè)的建議，讓你更好地應(yīng)對(duì)失業(yè)期間的挑戰(zhàn)。
總之，失業(yè)期間不能讓自己陷入消極情緒，要保持積極的心態(tài)，提高自身素質(zhì)，積極參與社交活動(dòng)，保持好的生活狀態(tài)，同時(shí)也可以尋求心理咨詢幫助。相信只要你堅(jiān)持不懈，總會(huì)有成功的一天。

趙秀云心理咨詢師

您好，有緣和您一起探討?

人從工作到離職失業(yè)在家，是一個(gè)比較大的轉(zhuǎn)變。從繁忙到無所事事，從有目標(biāo)到?jīng)]目標(biāo)，從身處人際交往中到獨(dú)自一人......凡此種種都需要我們?nèi)ミm應(yīng)。而身處這個(gè)過程中，人往往是迷茫的，不知道該做什么，也不知道未來在哪里?；蛟S每一個(gè)身處人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的人都會(huì)有類似的狀態(tài)，這是正常的。

其實(shí)現(xiàn)在的人難得有機(jī)會(huì)能夠停下來，給自己的生活按一個(gè)暫停鍵－－什么都不做，什么都不想。往往我們?nèi)菀自谏畹姆泵χ忻允У糇晕?，不知道自己想要什么，想去哪里，只是隨著生活的洪流不斷的往前走。所以，雖然現(xiàn)階段的您在您看來狀態(tài)有點(diǎn)低落，行動(dòng)力有點(diǎn)差，沒有自己想要的那種積極向上的心態(tài)，但這恰恰就是人生某一階段的一種狀態(tài)，像極了過山車，有高點(diǎn)也有低點(diǎn)。此刻，身處低點(diǎn)的您其實(shí)是在蓄能，在為后面的向上而行而努力。

另外，古語有云【靜能盛慧】，我們很多的創(chuàng)意，很多的想法往往也是在我們內(nèi)心很安靜的狀態(tài)下蹦出來的。所以，此刻，不妨不要比自己去做很多事情，允許自己休息，允許自己放空，允許自己為后續(xù)的出發(fā)而厘清內(nèi)心的想法。

人生不總是在趕路，適度的時(shí)候也要停下來看看眼前的風(fēng)景，松緊有度，才會(huì)領(lǐng)略人生的真正意義。

希望我的回復(fù)能夠?qū)δ兴鶐椭???

嚴(yán)平川心理咨詢師

可以看看招聘的App，現(xiàn)在工作機(jī)會(huì)還是有的。積極行動(dòng)起來，諸事順利！

侯國(guó)勇心理咨詢師

您好，我是您的專屬心理服務(wù)顧問。
能感受到您的焦慮，失業(yè)在家無所事事，失業(yè)多久了呢？是失業(yè)讓你提不起精神來？還是沒有工作的動(dòng)力呢？
明天可以嘗試著做一點(diǎn)自己感興趣的事情，看看情緒如何。
感謝您的信任，期待與您進(jìn)一步溝通。

沙桐心理咨詢師

你好，看到你的描述，從過去工作的忙碌中，轉(zhuǎn)換成無所事事的狀態(tài)后，從而引發(fā)的身心俱疲，不知如何重拾對(duì)生活的熱情感到困惑與無助吧。
能夠感受到你有很強(qiáng)的自我覺察能力，當(dāng)下的焦慮不安其實(shí)也是內(nèi)心在積極的尋找情緒出口的一種方式。突然面對(duì)的這種轉(zhuǎn)變，會(huì)讓人陷入到困惑與迷茫之中，所產(chǎn)生對(duì)什么都提不起興趣，整個(gè)人失去了動(dòng)力其實(shí)是正常的心理現(xiàn)象。
下面幾個(gè)小建議，希望可以幫到你。
1.給自己放個(gè)假
可以趁這次機(jī)會(huì)，好好的放松一下自己，去之前一直想去的城市，完成之前自己的小心愿。要知道，暫時(shí)的心靈充電，是為了之后更高效積極的去面對(duì)生活。
2.突破舒適圈
從邁出家門的這一步起，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，細(xì)微的改變會(huì)隨之而來?？梢栽囍フJ(rèn)識(shí)新的朋友，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，嘗試發(fā)展新的興趣愛好，在這個(gè)過程中，可以認(rèn)識(shí)到更多和自己聊得來的朋友，也能體會(huì)到自己其實(shí)并不孤單??。
3.促進(jìn)多巴胺分泌?
通過運(yùn)動(dòng)，或是親近大自然，聽聽音樂等方式，幫助身體分泌快樂因子?；蚴钱?dāng)發(fā)現(xiàn)自己的小變化時(shí)，送自己一些小禮物，享受能夠感受到的小小快樂。
4.接近高能量
主動(dòng)和身邊積極樂觀的朋友，或許信任的家人聊聊天，或者是尋求專業(yè)老師的幫助，在這個(gè)過程中，了解別人看待問題的角度，幫助自己舒緩情緒。
別擔(dān)心，現(xiàn)階段的狀態(tài)只是暫時(shí)的，給自己休息的時(shí)間，相信你有能力，慢慢的將狀態(tài)調(diào)整后，以飽滿的狀態(tài)迎接生活的美好??。

劉挺心理咨詢師

你好，感受到你好像對(duì)什么事情都不太感興趣，能說說你發(fā)呆、睡不著的時(shí)候都在想些什么么？睡著的時(shí)候，你會(huì)做夢(mèng)么，什么內(nèi)容呢？

李宏偉心理咨詢師

你好，很高興一起聊聊。
感受到你很似乎有些焦急，離職失業(yè)后無所事事，只是想發(fā)呆睡覺，即使這樣，有時(shí)也睡不著，皮膚也變差，你不知道該怎樣好了，理解你的感受。
是發(fā)生了什么事情致使你狀態(tài)很差嗎？能具體說說最近一次讓你感覺心情不好的事情嗎？你說提不起興趣，那都有嘗試過什么行為呢？
你覺察到自己的狀態(tài)不對(duì)，提出問題，說明有改變的動(dòng)機(jī)。做的事情都提不起興趣，可能說明能量或信心不足，建議你可以嘗試去做自己之前喜歡且能夠放松心情的事情，逐漸積累能量，慢慢扭轉(zhuǎn)心情和情景，使自己走出來。
祝好運(yùn)。

梅露露心理咨詢師

你好。

根據(jù)你的描述，最近離職失業(yè)了，離職之后應(yīng)該沒有去找另一份工作吧，所以才在家總是無所事事的。在無所事事的情況下，不想看手機(jī)，總是發(fā)呆睡覺，人也不可能24小時(shí)一直睡覺的，再加上皮膚變差長(zhǎng)痘，可能會(huì)更加讓你心煩，所以現(xiàn)在的整體精神狀態(tài)很差，對(duì)吧。

有一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)效應(yīng)叫做邊際效應(yīng)遞減，在我們工作的時(shí)候休息個(gè)一兩天，就是感覺到特別開心，如果說是我們一直休息一直沒有任何的工作，反而心里面會(huì)感覺到不安，人也是需要工作的。

一直工作是不好的，一直休息也是不好的。

在家里面無所事事，你在這些無所事事的時(shí)間里面在想什么，會(huì)不會(huì)有一些焦慮，或者無所適從，不知道該做什么，失去了生活的一個(gè)目標(biāo)和方向？

皮膚變差長(zhǎng)痘可能是因?yàn)榫駹顟B(tài)，它只是精神狀態(tài)不好的一種表現(xiàn)形式。

想必應(yīng)該是有一些焦慮不知何去何從的狀態(tài)的。

可以先去試著找一些工作。投投簡(jiǎn)歷，或者把簡(jiǎn)歷做得更好一些，優(yōu)化一下。在沒有找到工作之前，可以先試著把自己的生活填滿，做一些對(duì)自己的健康有益的事情。比如去運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，比如去讀書，比如去學(xué)一項(xiàng)新的技能，當(dāng)你行動(dòng)的時(shí)候，去做一些健康有益的事情的時(shí)候，會(huì)大大的降低焦慮感。行動(dòng)本身可以緩解焦慮，它會(huì)帶給你充實(shí)感。

同時(shí)早睡早起，生活規(guī)律，自己給自己給自己做一些健康的食物。

在這種沒人管的日子里。你可以調(diào)整好自己的生活作息，照顧好自己，甚至學(xué)會(huì)新技能，本身已經(jīng)是一種能力，說明了你的自控力。

在難得的這樣空閑時(shí)間里，又是有著正當(dāng)理由空閑的時(shí)間里面，正好可以做一些自己之前想做有沒有做過的事情，也正好可以規(guī)劃一下自己，為下一步的話做一些打算。把這些日常的生活小事做好，可以大大緩解焦慮，那么你的精神狀態(tài)慢慢的也會(huì)好起來的。

加油，找到自己的生活方式，對(duì)做一些對(duì)自己健康和生活有利的事情。

高金枝心理咨詢師

你好，離職失業(yè)在家，感覺未來很迷茫，精神狀態(tài)不好是嗎？

因?yàn)閷?duì)未來的迷茫導(dǎo)致我們無所事事提不起興趣，所以給自己找到一個(gè)奮斗的目標(biāo)就應(yīng)該是改變這樣的狀態(tài)的重點(diǎn)。

不知您是否愿意思考一下。比如我有哪些天賦，哪些優(yōu)勢(shì)？做什么事情會(huì)讓我特別興奮特別有成就感呢？我有哪些興趣愛好呢？我想要的生活是什么樣。根據(jù)這些，為自己的人生定一個(gè)目標(biāo)。當(dāng)我們精神充實(shí)，目標(biāo)感很強(qiáng)時(shí)，自然每天都會(huì)動(dòng)力十足。


其實(shí)，人生是一個(gè)修煉的過程，重要的是在奮斗的過程中我們可以成長(zhǎng)完善自己，讓自己逐漸變的優(yōu)秀。最終結(jié)果其實(shí)大家都一樣，都是要去往生，過程才是最重要的。不斷努力探索，提升完善自己，不斷的發(fā)現(xiàn)自己。這個(gè)過程就足夠美妙。

只要我們足夠用心和努力，竭盡全力，自己?jiǎn)栃臒o愧，就不會(huì)有什么遺憾。結(jié)果只是對(duì)我們過程的一個(gè)回報(bào)。

祝你早日找到精神豐盛的自己！

孫夢(mèng)菲心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者孫夢(mèng)菲。
您提到最近失業(yè)在家，總是無所事事，也不想看手機(jī)，整個(gè)人的狀態(tài)很差，這些反應(yīng)包括長(zhǎng)痘痘，精神狀態(tài)低落。我理解您的感受，失業(yè)和無所事事很容易讓人產(chǎn)生無助、焦慮和自我懷疑等負(fù)面情緒。同時(shí)生活的不規(guī)律和長(zhǎng)時(shí)間的閑散，也很可能導(dǎo)致身體狀況的下降。
很多人有類似的經(jīng)歷和煩惱。我想問一下，目前情況下，您有發(fā)現(xiàn)可以讓自己感到興奮、感到興趣的活動(dòng)嗎？在你生活的過程中，一些負(fù)面的想法和情緒可能會(huì)影響我們的情感和行為。調(diào)整自己的思維方式或?qū)ふ液线m的方法，來緩解一些負(fù)面情緒是非常有必要的。
以下是一些我整理的建議，希望對(duì)您有所幫助：
1嘗試規(guī)律自己的生活，比如規(guī)定自己的起床時(shí)間、飲食時(shí)間，盡量保持生活的規(guī)律性。
2尋找那些能夠帶給你興奮和快樂的活動(dòng)，例如參加體育運(yùn)動(dòng)、找到自己喜歡的游戲或書籍等。
3和家人或朋友分享自己的感受，通過他們的支持和關(guān)愛來感覺到更多的支持。
4如果現(xiàn)在的情況影響到了日常生活，不能自我緩解，這時(shí)候可能需要求助職業(yè)心理醫(yī)生來在專業(yè)層面做出更全面的指導(dǎo)。

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