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最近因?yàn)楦呖?端午放假六天,在家待著很難去學(xué)習(xí),每天都盼著媽媽下班,為了消磨時間,我不擅長社交,就一直看小說,看視屏,記憶力退步,已經(jīng)把小說看到想吐了,但是還想看,想從中找到共鳴,我很清楚的知道自己想要的,但我不想動,但是我在學(xué)校里就很正常,一心只有學(xué)習(xí),一回家,一放假,就像丟了魂,什么都不想干,同學(xué)認(rèn)為我很自律,但我知道這僅限于在學(xué)校。
休息就給自己一個放松的機(jī)會吧,在學(xué)校就好好學(xué)習(xí),休息了就好好放松,有需要可以和我聊聊,希望可以幫到你。
您好,有緣相遇?
您因高考+端午節(jié)放假在家,您說到自己很清楚想要什么,但是聽起來似乎缺乏動力不想付出行動,只能每天除了期盼媽媽下班之外,看小說刷視頻度日,甚至看到想吐還是不能停止,您提到是想從小說里找到共鳴,此刻能感受到您想尋覓共鳴的內(nèi)心是孤寂和無力的,也能體會到您對獨(dú)自一人時自我放縱的失控感。讓您身心感到不舒服。
但是您提到在學(xué)校里是正常的,而且一心專注學(xué)習(xí),這點(diǎn)要給您點(diǎn)贊??您也要給在學(xué)校努力學(xué)習(xí)的自己鼓掌??
同時,也要為您清楚自己要什么而喝彩???
由此,我有一個好奇,是您的自律自控能力會受到環(huán)境的影響。
這讓我想到心理學(xué)的一個實(shí)驗(yàn)叫“霍桑效應(yīng)”
【霍桑效應(yīng)指當(dāng)人們在意識到自己正在被關(guān)注或者觀察的時候,會刻意去改變一些行為或者是言語表達(dá)的效應(yīng)】
我可以陪伴著您一起分析一下:
1、當(dāng)您在學(xué)校的時候可以好好學(xué)習(xí),您自己有思考過原因嗎?您可以好好思考一下,學(xué)校的環(huán)境,老師和同學(xué)對您會產(chǎn)生什么影響?繼而會產(chǎn)生什么行為?
2、我有留意到,您每天會期盼媽媽下班,那媽媽下班對您代表著什么吶?媽媽下班回來會對您的行為產(chǎn)生什么影響吶?
3、在您放假在家,期盼媽媽下班,這個“期盼”對您來說又意味著什么?
4、您說看小說都快吐了也不能停止,想尋找共鳴,這點(diǎn)也讓我產(chǎn)生好奇,您想找到什么樣的共鳴吶?這個共鳴如果找到了,對您來說意味著什么?會對您產(chǎn)生什么樣的影響?
以上的幾點(diǎn)分析希望可以幫助到您。
您在學(xué)校好好學(xué)習(xí),在同學(xué)眼中是自律的人,而讓您苦惱的是,放假在家知道自己要做什么,但不能按照自己既定的走。想和您分享的是,適當(dāng)身心放松更有利于身心健康,但是如果過度會對身心產(chǎn)生影響,就像您提到的記憶力減退。
您可以嘗試放假的時候,做一個簡短的規(guī)劃,比如上午做什么,下午做什么,也可以和家里人分享您的計(jì)劃,分享您的計(jì)劃也可以有利于您計(jì)劃的完成。
當(dāng)然,這是一個循序漸進(jìn)的過程,需要不斷的努力,但是能感受出您通過不斷努力是可以做到的????加油?
您好!
您說在家很難學(xué)習(xí),一直看小說視屏,記憶力退步??葱≌f看到想吐了還想看,從中找共鳴。
在家適度放松是對學(xué)習(xí)有益的,如果過度了可能是有害的。看起來,在家一個人沒人監(jiān)督,讓你很難有學(xué)習(xí)的動力。在此之前,不知道你是不是同樣的情況?還是說只有現(xiàn)在這段時間是這樣?人在壓力超過一般值時,會產(chǎn)生抗拒。
如果一直以來在家學(xué)習(xí)都需要監(jiān)督,那可能媽媽回來對你而言似乎變成了你學(xué)習(xí)的前提條件了。
不管哪種情況,如想在家學(xué)習(xí),那不妨試著從現(xiàn)在開始。當(dāng)你想到要學(xué)習(xí)時,2分鐘內(nèi)立即做出學(xué)習(xí)的行為,并堅(jiān)持10分鐘。讓自己有一點(diǎn)練習(xí)的機(jī)會。
試試看,如果還是什么都不想干,那就不干吧,在家讓自己徹底放松。
我理解在學(xué)習(xí)和放松之間找到平衡可能是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。放假期間,人們往往渴望休息和放松,但對于你來說,這也可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力和記憶力的下降。
首先,要明確目標(biāo)并制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。將學(xué)習(xí)時間分配合理,設(shè)定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù),這樣有助于你保持專注和積極性。盡量避免無目的性的消磨時間,例如過度沉溺于小說和視頻。
其次,嘗試多樣化的學(xué)習(xí)方法和環(huán)境。有時改變學(xué)習(xí)環(huán)境可以提供新的刺激和動力。你可以嘗試去圖書館、咖啡廳或其他適合學(xué)習(xí)的地方,與他人一起學(xué)習(xí)或?qū)ふ覍W(xué)習(xí)伙伴,這樣可以提高你的專注度和學(xué)習(xí)效果。
此外,保持身心健康也很重要。良好的睡眠、飲食和適度的運(yùn)動有助于提升注意力和學(xué)習(xí)能力。確保你在放松和娛樂之余也給自己留出足夠的休息時間,這樣才能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。
最重要的是要保持積極的心態(tài)和信心。學(xué)習(xí)是一個過程,不要過于苛求自己,給自己一些寬容和理解。如果你感到學(xué)習(xí)動力不足或難以自律,與家人、朋友或老師交流,尋求他們的支持和建議。
記住,你并不孤單,許多人都經(jīng)歷過類似的挑戰(zhàn)。相信自己的能力,堅(jiān)持努力,你一定能夠克服困難,取得進(jìn)步。祝你在學(xué)習(xí)和放松之間找到平衡,并取得好的學(xué)習(xí)成果!