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下班后，很慌張，休息也休息不好，怕遲到，心里容易砰砰跳
休假到晚上，雖然當(dāng)天不用上班，但是會(huì)覺(jué)得明天就要上班了，又開(kāi)始慌張，一慌張就覺(jué)得肚子餓，怎么吃都不舒服，肚子也會(huì)砰砰跳
您好！看到您的留言，一要上班就擔(dān)心遲到問(wèn)題，心臟都開(kāi)始不舒服，特別容易慌張，很理解您的心情。通常情況下，上班的我們或多或少都有過(guò)這種經(jīng)歷。
類(lèi)似于上班綜合癥一樣很慌張，這種感覺(jué)是從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情呢？對(duì)您來(lái)說(shuō)是不是很不愉快的經(jīng)歷呢？另外在您的成長(zhǎng)原生家庭中，從小父母是不是對(duì)您的管教都很?chē)?yán)厲呢？找出真正的原因，然后想一想，遲到了會(huì)是什么樣子的結(jié)果呢？會(huì)給您造成哪些影響呢？您能不能承受這個(gè)結(jié)果呢？能承受那就沒(méi)什么大不了的，不能承受，那我們就把時(shí)間規(guī)劃好，打出提前量，從容不迫的去。
謝謝您的信任！希望我的回答能幫助到您。
擔(dān)心遲到，容易慌張，甚至下班后都很慌張，休息也休息不好，怕遲到，心臟會(huì)緊張的砰砰跳。上班的前一天晚上也會(huì)很緊張，會(huì)肚子餓，但怎么吃都不舒服。能感受到對(duì)于害怕上班遲到讓你感到巨大的焦慮、緊張，甚至身體都跟著有反應(yīng)。
不知道你出現(xiàn)這種情況多久了？最近工作上會(huì)讓你感到壓力巨大嗎？還是單位發(fā)生了什么事情讓你感到無(wú)法面對(duì)？為可以設(shè)想一下，如果自己真的遲到又會(huì)怎樣？
害怕遲到也有其正向意義，說(shuō)明你是一個(gè)遵守時(shí)間的人，同時(shí)也可以看看自己在潛意識(shí)中有沒(méi)有對(duì)自己的一個(gè)要求，害怕遲到中有沒(méi)有對(duì)于失去時(shí)間的恐懼，有沒(méi)有自己對(duì)事情無(wú)法掌控的恐懼。這些不安全的感覺(jué)可能也和自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，在成長(zhǎng)過(guò)程中有沒(méi)有因?yàn)檫t到而受到懲罰的經(jīng)歷或者父母對(duì)你的要求會(huì)比較嚴(yán)格，不允許自己出現(xiàn)不遵守時(shí)間的情況出現(xiàn)，這些都可以通過(guò)咨詢來(lái)探索。
當(dāng)出現(xiàn)這種焦慮我們要試著去正視它，接納它，因?yàn)?a target="_blank">焦慮也是我們情緒的一種，也是在提醒我們?cè)谀承┓矫嫘枰M(jìn)行調(diào)整，可以通過(guò)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、冥想等試著讓自己放松下來(lái)。
如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響到你的工作生活，可以到正規(guī)醫(yī)院的心理門(mén)診進(jìn)行就診。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
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你需要覺(jué)察的是，在過(guò)往的經(jīng)歷中，是否有過(guò)因?yàn)檫t到被過(guò)度的懲罰，因而導(dǎo)致的想到遲到，就會(huì)與曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷相連接。
人生很長(zhǎng)，其實(shí)很多人有過(guò)遲到的經(jīng)歷，比如上學(xué)遲到，上班遲到，參加聚會(huì)遲到，約會(huì)遲到，等等，遲到有點(diǎn)愧疚感是好的，因?yàn)檫t到畢竟不是一種誠(chéng)信的行為。
但你的這種慌張顯然與現(xiàn)實(shí)情景不相符，也就是說(shuō)有點(diǎn)過(guò)度了。而與現(xiàn)實(shí)不相符的情境是經(jīng)不起真實(shí)性驗(yàn)證的。
就擔(dān)心食道本身來(lái)說(shuō)，你可以好好規(guī)劃自己的出門(mén)時(shí)間，出行方式以及發(fā)生遲到情形的應(yīng)對(duì)方式，讓你的擔(dān)心緊張，能夠確定和可控起來(lái)。
你還需要覺(jué)察你自己的高敏感是怎么來(lái)的？然后從根兒上做一些處理，可能更有利于改善你目前的困擾。