專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
強迫思維怎么辦，已經(jīng)持續(xù)好久了？
和好久沒聯(lián)系的同學，聊天，說結(jié)婚彩禮嫁妝什么的，然后就會擔心自己朝人家借錢沒，后來又和人家聊天確定，說自己怎么富裕，不朝別人借錢什么的，又擔心是否給別人做擔保朝他借錢，就會很糾結(jié)，然后有微信聊天記錄，又怕自己把微信聊天記錄刪了，就很難受，一直在想這些問題
試著放松自己
最佳答案
4個回答
蘇東賀心理咨詢師
擔心自己會朝好久沒聯(lián)系的同學借錢，又擔心是否給別人擔保朝他借錢，但事實上沒有發(fā)生，這會讓你感到很痛苦，好像陷入了一個死循環(huán)中沒有辦法出來。之前也有出現(xiàn)過這種情況嗎？最近生活中發(fā)生了什么事情讓你感到壓力很大嗎？
首先，對于強迫性思維要認識到它可能你多年來有意無意形成的性格所造成的，既然是由性格所造成的，只有認識到了自己不良的性格才能對癥下藥。如，針對自己的多思索要多糾正、多領悟，當然，這需要較長的時間、恒心、信心和決心。當自己的新習慣取代了舊習慣之后，問題也就隨之解決了。
其次，在強迫思維出現(xiàn)時，要坦然接受，以放松的心態(tài)面對、以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，順應自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。
第三，針對莫名奇妙的想法，可以找點自己喜歡的事做，或者可以去參與群體活動適當?shù)姆潘?，充分把自己腦子里面的想法轉(zhuǎn)移到其他事情上來，分散自己的注意力以及不良的思維。
第四，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。要培養(yǎng)自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功。
第五，調(diào)整生活狀態(tài)，使枯燥的日常生活變得豐富多彩。其實這一方法與轉(zhuǎn)移注意力的方法有著異曲同工之妙。
最后，要看看這種情況有沒有影響到你的正常生活和社會功能，如果都已經(jīng)影響到正常生活了建議到醫(yī)院的心理們門診進行診斷治療。
高興梅心理咨詢師
你好，強迫思維和強迫行為的本質(zhì)都是怕，害怕自己產(chǎn)生的想法真的實現(xiàn)，對自己的安全造成不好的影響，你所擔心的擔保問題以及借錢問題，實質(zhì)上是害怕自己的經(jīng)濟受到影響。
由此產(chǎn)生的一系列不好的糟糕的想法，希望自己通過思考可以解決這些不存在或者還沒有發(fā)生的問題，陷入到思維的泥潭。
首先你可以學會覺察自己的想法，對自己的想法保持覺知，當你產(chǎn)生這些想法的時候告訴自己，想法是想法，現(xiàn)實是現(xiàn)實，將想法和現(xiàn)實分開。
接納自己的想法。不管是好的念頭還是壞的念頭，想法不受我們的控制，我們一天會產(chǎn)生成千上萬個想法，有些想法是一瞬間消失，甚至我們都沒有捕捉到這些想法，但是有些想法在我們的糾結(jié)中越來越困擾著我們，是我們給這些想法太多的關(guān)注，關(guān)注越多，情緒就會被放大，情緒放大，我們越覺得這個想法是真實的，越感到擔憂，進而形成惡性循環(huán)。接納不抗拒，不刻意關(guān)注自己的想法，想法會自然消失。
為所當為，關(guān)注于當下。不管想法，認真生活，將自己的注意力投入到正常的生活中去，做好當下的事情，哪怕做不好效率很低，也要帶著這些想法去生活和實踐，做的越多，想法會慢慢減少，開始是艱難的，但是堅持下去會有越來越多成功的經(jīng)驗。
「強迫思維」是指你不由自主地去想某件事情，比如去想是不是有人在跟蹤自己的東西落在了哪里、門是否關(guān)好了，這些你沒有意識到的想法。
當你陷入強迫思維時，你會很痛苦，大腦中就會有一個聲音在告訴你：“我要去做什么，我不能停止”。如果你不想面對它，它就會一直出現(xiàn)在你的腦海中。
〖接納自己的情緒〗
很多人認為，強迫思維是不正常的，因為它會給自己帶來痛苦。
其實，當你陷入強迫思維時，你應該去接納這種情緒，要知道那是你自己的情緒。
在強迫思維產(chǎn)生的時候，你要去接納它，它是很正常的。
當你接納了自己的情緒時，就會發(fā)現(xiàn)沒有那么可怕。當你去接納它的時候，你就能把注意力放在當下要做什么上，而不是去想什么事情本身。
當強迫思維出現(xiàn)時，不用急著去擺脫它，而是先關(guān)注當下發(fā)生的事情是什么？比如今天上班有沒有遲到？別人對我說了什么？有沒有得罪人？
如果今天真的遲到了，就要接受這個現(xiàn)實；如果有人對我說了對不起，這件事情就過去了。
〖了解自己的想法〗
強迫思維的發(fā)生很大程度上是因為我們的頭腦在做無用功。當你腦海中不斷冒出一個想法時，你要了解自己到底想要表達什么。
不要擔心自己的想法是不是很愚蠢，你應該知道自己有在想什么，如果沒有，就不要去想。強迫思維會讓你的大腦處于過度活躍狀態(tài)，所以要保持清醒。
「做好計劃」
生活中有很多事情可以讓我們感到快樂，而強迫思維就是其中的一種。為了不讓強迫思維影響我們的生活，我們需要提前計劃好自己的時間。
比如你可以每天抽出一段時間，想著一個好的計劃來讓自己感到快樂，而不是用強迫思維來打斷你的計劃。
你也可以在手機上設置提醒功能，在某天即將到來的時候，就會提醒自己要做什么事情。
如果你真的很焦慮或者很憤怒，也可以到網(wǎng)上找一些心理醫(yī)生和心理咨詢師來幫你調(diào)節(jié)情緒，因為有些強迫癥是可以治好的。
為了不讓自己感到焦慮或者痛苦，我們需要提前計劃好自己的時間安排，這樣就可以有效地減少強迫思維和強迫行為。
「專注當下」
如果你的思緒總是在腦海中盤旋，那就不要試圖去控制它了，也不要去想“我是不是應該去做些什么”。
你要做的是專注于當下，將注意力放在當下。當你專注于當下時，你會發(fā)現(xiàn)自己的思緒也逐漸減少了。
記?。寒斈愦竽X中的聲音告訴你“我要去做什么”時，你只要對自己說：“我不要去做什么”即可。
就像我們開車一樣，如果總是想著要去哪兒、怎么開，那就很容易錯過眼前的景色。
所以當你陷入強迫思維時，我們可以用這四個方法來讓自己擺脫癥狀。
「尋求幫助」
當你陷入強迫思維時，最重要的是要向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。
如果你發(fā)現(xiàn)自己控制不住地想這個問題，要及時求助，因為強迫思維不是一時半會兒就能解決的，它需要時間的治療。
如果你不去尋求幫助，強迫思維會一直伴隨著你。