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女孩子內(nèi)在核心不穩(wěn)怎么辦？

匿名  

戀愛(ài)后好卑微 也失去自我 總是把對(duì)方的需求放在第一位 對(duì)自己也不自信 非常害怕失去對(duì)方，請(qǐng)問(wèn)怎么提高自己的內(nèi)在核心 不擰巴不卑微？

回答
最佳答案
李宜心理咨詢師

你好，很多女生在戀愛(ài)里都有一樣的煩惱，例如：
（1）患得患失，得到后就開(kāi)始腦補(bǔ)各種失去的場(chǎng)景，用占有的方式去表達(dá)和理解愛(ài)；
（2）依賴感極強(qiáng)，想要跟戀人時(shí)刻保持聯(lián)系，需要戀人每天報(bào)備行蹤；
（3）喜歡試探感情，會(huì)以不回短信電話、故意引對(duì)方吃醋甚至分手來(lái)引起對(duì)方關(guān)注；
（4）總是覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)自己，一旦對(duì)方違反了自己的期望或是感到對(duì)方對(duì)自己關(guān)注不夠，就會(huì)感到憤怒和焦慮；
（5）習(xí)慣于犧牲式的付出，會(huì)為了討好伴侶而放棄自身的需求。
看看這和你是不是有些相似呢？

人們親密關(guān)系的模式和小時(shí)候跟主要養(yǎng)育者的關(guān)系（依戀模式）是有關(guān)聯(lián)的。你可以回想一下小時(shí)候你和主要養(yǎng)育者的關(guān)系是怎樣的呢？當(dāng)你有需要的時(shí)候，想要陪伴的時(shí)候是否能夠及時(shí)得到回應(yīng)？
焦慮型依戀是因?yàn)樾r(shí)候父母對(duì)自己的回應(yīng)方式不及時(shí)、不持續(xù)或者時(shí)好時(shí)差，從而導(dǎo)致自己長(zhǎng)期處于被忽略和拋棄的恐懼之中，這種恐懼被稱為原生情緒。為了避免受到原生情緒的困擾，我們會(huì)生出次生情緒來(lái)自我保護(hù)，如憤怒、焦慮、疏離等。焦慮型的人在成年之后，和伴侶相處的過(guò)程中，也常常會(huì)展現(xiàn)出這些次生情緒。

建議：1.與自己的伴侶進(jìn)行深度的溝通，讓他了解你的成長(zhǎng)經(jīng)歷是如何影響你的依戀風(fēng)格的，有哪些重要的事件塑造了你在親密關(guān)系里的習(xí)慣和行為，以及讓對(duì)方知道當(dāng)你表現(xiàn)出憤怒、焦慮或疏離的情緒時(shí)，實(shí)際上是內(nèi)心害怕被拋棄的恐懼作祟，而不是對(duì)對(duì)方的嫌棄和不信任。
跟伴侶分享，他的回應(yīng)方式會(huì)讓你有什么樣的想法和感受，你希望對(duì)方能給你怎樣的回應(yīng)。雙方共同商討，如果未來(lái)出現(xiàn)了類(lèi)似的情況，可以怎么做來(lái)更好地回應(yīng)彼此，以及出現(xiàn)了回應(yīng)不及時(shí)的問(wèn)題后，可以做哪些事來(lái)修復(fù)。
2.嘗試改變，先從日常的小事開(kāi)始。如果你每天要給伴侶打10次電話才能有安全感，那么請(qǐng)你定一個(gè)小目標(biāo)，將打電話的次數(shù)減少為5次，之后再慢慢地將次數(shù)減少到2次，1次……以前對(duì)方不回信息，你會(huì)很焦慮并且打電話過(guò)去抱怨，那么這一次你試著打電話過(guò)去告訴對(duì)方你的焦慮感又產(chǎn)生了，希望對(duì)方知道，并且給予你情感上的支持。
當(dāng)你感到焦慮，想要依賴伴侶的時(shí)候，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)歌等方式來(lái)消除這些情緒，或者找其他朋友聊天談心。
3.多回憶美好，焦慮常常是因?yàn)槲覀儽灰恍┎婚_(kāi)心的小事蒙蔽了眼睛，他不回我消息了，他不給我打電話了，他不跟我道晚安了……對(duì)于消極的事件，我們總是明察秋毫，然而卻常常忘記了他對(duì)自己的好。與其糾結(jié)于他為什么不回消息而令自己陷入不安，不如多回憶你們之間的美好，反復(fù)提醒自己他有多么愛(ài)你，不斷肯定你們之間的關(guān)系。
4.?提升自我價(jià)值，若想長(zhǎng)期減緩親密關(guān)系中的依戀焦慮，最好的辦法不是獲得伴侶的關(guān)注，而是解除對(duì)伴侶的過(guò)度依賴，提升自我價(jià)值感。
找一項(xiàng)可以獨(dú)立于伴侶進(jìn)行的興趣愛(ài)好或工作，為自己設(shè)定合理的目標(biāo)，并為此付出努力。興趣愛(ài)好不需要多厲害，可以是畫(huà)畫(huà)、插畫(huà)、看書(shū)等等，只要你全身心地投入其中，享受一個(gè)人的自由和安寧，體驗(yàn)到獨(dú)立成長(zhǎng)的樂(lè)趣。通過(guò)不斷地達(dá)成目標(biāo)來(lái)提升自己的自信心和價(jià)值感。

11個(gè)回答
金藝心理咨詢師

你好！或許可以嘗試與內(nèi)在的自我對(duì)話，一方面在愛(ài)情里迷失自我，另一方面，當(dāng)你對(duì)伴侶付出時(shí)，內(nèi)心的期待與幻想，可能是存在的，但也是模糊的、不自知的。自我對(duì)話或許能夠幫助你?？梢月?lián)系我。

陳曉敏心理咨詢師

你好！你有這個(gè)發(fā)現(xiàn)就是一份覺(jué)醒！可以提升自己價(jià)值感，做鏡子練習(xí)。多認(rèn)可自己，欣賞自己，接納自己。鏡子練習(xí)買(mǎi)一本書(shū)或者音頻每天聽(tīng)，跟著做練習(xí)。

張璐心理咨詢師

您好，很高興有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)可以和您溝通。

從您的描述中我感受您戀愛(ài)關(guān)系中總是把對(duì)方的需求放在第一位，委屈自己、失去自我，這樣讓您感覺(jué)很難過(guò)并且困惑，對(duì)嗎？

我們生活在這個(gè)世界上總是要去處理各種各樣的人際關(guān)系，每一段關(guān)系都需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去“維系”，我們也在每一段關(guān)系里去尋找自己的位置、探索自己合適的為人處世的方式。但可能由于性格、氣質(zhì)、思維模式等多方面的影響，在與人相處的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，這是很正常的。

我們從小學(xué)習(xí)過(guò)“孔融讓梨”，但社會(huì)也在告訴我們“要勇敢的表達(dá)自己”，所以可以適當(dāng)?shù)闹t讓?zhuān)荒芤晃兜膲阂趾臀约骸？梢韵胂胱约簽槭裁次约阂晃兜厝套寣?duì)方呢？您可以從滿足自己內(nèi)心中最小的需求去開(kāi)始嘗試，比如決定今天晚上吃什么、明天去哪里玩......你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，合理地表達(dá)內(nèi)心的聲音，不會(huì)失去真正的愛(ài)情。勢(shì)均力敵的愛(ài)情雙方才會(huì)舒服，也才會(huì)更長(zhǎng)久。

張艷紅心理咨詢師

你好！很高興能與你一起交流問(wèn)題。你說(shuō):戀愛(ài)后，自己很自卑，總把對(duì)方的要求作放在第一位，內(nèi)心很卑微，覺(jué)得自己內(nèi)在核心不穩(wěn)。是這樣的嗎？

從你的文字中，可以看得出，你的自我警醒能力很不錯(cuò)的，你能意識(shí)到自己的問(wèn)題，并主動(dòng)尋求方法來(lái)改變。

想要改善這樣的局面，首先我們一定要轉(zhuǎn)換自己的心態(tài)，在愛(ài)情里面掌握主導(dǎo)權(quán)，不要把自己的愛(ài)表現(xiàn)得太慢，也要學(xué)會(huì)為自己考慮。
一.在愛(ài)情里面要學(xué)會(huì)占據(jù)主導(dǎo)權(quán)

兩個(gè)人想要在一起很久，我們就應(yīng)該要學(xué)會(huì)控制自己的愛(ài)，不要把自己的愛(ài)表現(xiàn)得太滿，不然對(duì)方就不會(huì)珍惜這份愛(ài)，就會(huì)覺(jué)得自己的愛(ài)是理所當(dāng)然的，會(huì)是以揮霍甚至想要丟棄這段感情。清晨，想要在愛(ài)情里面占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，首先要學(xué)會(huì)為自己考慮，想要愛(ài)別人的前提，就是要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，就算自己很愛(ài)對(duì)方，也不要著急表現(xiàn)對(duì)方會(huì)在生活中知道自己的愛(ài)。

二.愛(ài)得太滿，物極必反
我認(rèn)為愛(ài)情就像我們手里的風(fēng)箏，會(huì)隨著風(fēng)起舞，而這些風(fēng)，就是我們喜歡上彼此的一個(gè)前提，當(dāng)我們愛(ài)的太滿，風(fēng)力太大，那么風(fēng)箏就很難掌控，可能會(huì)斷掉，因此，我們?cè)趷?ài)情里面，我們要學(xué)會(huì)掌握讓彼此舒適的一個(gè)度。有時(shí)候我們覺(jué)得是為對(duì)方著想，是愛(ài)對(duì)方，但有時(shí)候愛(ài)的太過(guò)，可能會(huì)讓自己的愛(ài)成為負(fù)擔(dān)，對(duì)方就想要掙脫這份愛(ài)，那么兩個(gè)人就會(huì)慢慢的越走越遠(yuǎn)，成為最熟悉的陌生人。

所以，最好的做法，是能夠在戀愛(ài)中保持自己的理智，不凡事以為他為中心，也不失去自己獨(dú)立的個(gè)性。
這樣的女生，或者才能得到男人更多的喜歡和尊重。因?yàn)槟腥吮旧?，除了寵，還會(huì)有尊重。讓他又寵又尊重的女生，對(duì)他才更有吸引力。

希望這些建議可以幫助到你！

祁萬(wàn)香心理咨詢師

你好，首先我很理解你的感受，這種卑微感來(lái)自于你對(duì)自己的不接納，在你的潛意識(shí)中缺乏安全感，缺乏愛(ài)，你會(huì)去外界抓取愛(ài)，并去討好對(duì)方，怕失去，如果這段感情結(jié)束，你會(huì)感覺(jué)被掏空，這種感覺(jué)會(huì)讓你很痛苦。

老師曾經(jīng)有過(guò)跟你一樣的經(jīng)歷，跟我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)的。如何正確的去面對(duì)一份感情并讓自己感受到快樂(lè)，你需要咨詢師帶領(lǐng)你去探索自己，怎樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷會(huì)讓你有這樣處理問(wèn)題的方式，以及如何正確的應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

希望我的回答對(duì)你有幫助。

秦云心理咨詢師

你好， 戀愛(ài)后， 感覺(jué)到自己自卑，不自信，迷失了自己；非常害怕失去對(duì)方， 總是把對(duì)方的需求放在第一位，忽略了自己的感受， 在戀愛(ài)關(guān)系里小心翼翼， 患得患失， 這讓你壓力很大， 很累，是這樣嗎？

通過(guò)你的描述， 我能感受到你自我覺(jué)察和思考能力比較強(qiáng)。能在戀愛(ài)關(guān)系中， 覺(jué)察到自己的這些情緒和感受， 非常好， 給你點(diǎn)贊。

從你的描述里， 我能感受到你對(duì)自己的不接納，不自信。建議你， 平時(shí)多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多肯定自己，面對(duì)自己做的不夠好的地方，也能夠給自己多一些接納和包容。同時(shí)呢， 努力提升自我， 多做些能夠提升自我價(jià)值的事情。

在戀愛(ài)關(guān)系里， 雙方是平等的， 要保持自己的獨(dú)立性， 不要為了討好對(duì)方而過(guò)度犧牲自己， 這樣不平等的付出， 也不利于關(guān)系的持久。

只有自己尊重自己， 懂得照顧自己，重視自己， 別人才會(huì)懂得尊重你。一味付出， 并不一定能換來(lái)對(duì)方的回報(bào)。好的戀愛(ài)關(guān)系，可以讓彼此都能更好地成為自己。

祝福你！

藍(lán)天驕心理咨詢師

你好。

看到你說(shuō)自己在戀愛(ài)時(shí)，沒(méi)有自我，以對(duì)方為中心，看到自己十分的卑微。也許你對(duì)自己的言行表現(xiàn)感到羞愧、生氣甚至鄙視。
對(duì)自己沒(méi)有自信，害怕被對(duì)方拋棄，因此常常討好他、粘著他，希望鞏固和加深他對(duì)你的愛(ài)。但是你仍然感覺(jué)惶恐不安，總是擔(dān)心他會(huì)離開(kāi)你。
有時(shí)候，你對(duì)自己的言語(yǔ)行為不理解，但又不能控制自己不去圍著他轉(zhuǎn)、不去擔(dān)憂。也許你對(duì)自己也有不滿情緒，為自己無(wú)奈，對(duì)自己灰心、失望，感到無(wú)助。
是這樣嗎？


但是值得一提的是，你開(kāi)始對(duì)自己有了覺(jué)察。你覺(jué)察到自己內(nèi)心的不穩(wěn)定、不堅(jiān)強(qiáng)。值得稱贊的是，你在自己身上找尋問(wèn)題，并試圖解決問(wèn)題。并且你有很強(qiáng)的改變動(dòng)機(jī)，不僅僅是為了這段感情，更是為了成為更好的自己。這些都是你的資源。


我有一個(gè)問(wèn)題想問(wèn)一問(wèn)你：你與父母的相處模式是怎樣的？與朋友怎樣相處？與你跟男友的相處模式有什么共同和不同之處？

我猜，你與父母、朋友的相處模式，與你跟男友的相處模式有本質(zhì)上的相同之處——安全感缺乏。


心理學(xué)中有一個(gè)概念是【價(jià)值條件化】。價(jià)值條件化，是指一個(gè)人的價(jià)值觀建立在他人的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上。
小的時(shí)候，你需要依賴父母才能生存。你需要得到父母的照顧與關(guān)懷，首先你要讓他們喜歡你，做他們喜悅的事。你必須得滿足父母，得到她的積極評(píng)價(jià)。
你跟父母的相處模式，就是你表現(xiàn)的好，討好他們，圍著他們，他們就來(lái)關(guān)注你。反之，當(dāng)你不主動(dòng)親近他們的時(shí)候，他們就減少對(duì)你的重視。這樣一個(gè)‘討好—缺乏’的相處模式中的缺失、無(wú)視和不適當(dāng)回應(yīng)，給你帶來(lái)了不安全感。

漸漸地，你將父母的價(jià)值條件內(nèi)化，你潛意識(shí)地認(rèn)定，親密關(guān)系的相處模式就是如此。成人后，你與他人相處也是這個(gè)互動(dòng)模式。


你對(duì)自己清醒地覺(jué)察，就是你突破困境的重要第一步。
想要突破困境，就是建立【有機(jī)體評(píng)價(jià)機(jī)制】，也就是以自己的真實(shí)體驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)自己、他人和環(huán)境。關(guān)鍵的兩點(diǎn)：
1.了解你的真實(shí)體驗(yàn)與感受。
2.了解你的真實(shí)需要和期待。

你可以嘗試多去體驗(yàn)自己的真實(shí)感受和需要，以此為標(biāo)準(zhǔn)，去判斷你對(duì)人、事、物的看法，并且采取行動(dòng)。
如：
1.時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，你為身邊人做的這件事，是你真心想為他做，還是不得不做，不做的話他會(huì)不再愛(ài)我？
2.向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的需要，接受并享受對(duì)方為你付出。
3.學(xué)習(xí)等待，你的需要和期待不是立即就有回報(bào)的。


感謝你的信任，祝福你，得到真正的滿足。

張微心理咨詢師

您好，看到你在戀愛(ài)中會(huì)變得卑微，失去自我，會(huì)把對(duì)方的需求放在第一位，自己不自信，害怕失去對(duì)方。你想要改變自己這種卑微的狀態(tài)，你想提升自己的內(nèi)在核心力，你認(rèn)為內(nèi)在核心力都有哪些？
你在提升自己內(nèi)在核心力上都做出過(guò)哪些嘗試？
你覺(jué)得戀愛(ài)中怎樣的關(guān)系會(huì)讓你覺(jué)得更舒服？
首先老師想帶你看看在戀愛(ài)中會(huì)讓你變得卑微的原因可能有哪些。
默認(rèn)自身價(jià)值低
當(dāng)你真的開(kāi)始喜歡一個(gè)人的時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)開(kāi)始緊張害怕，變得不那么自信了。
你覺(jué)得對(duì)方什么都好，你甚至可能覺(jué)得自己配不上他，會(huì)把對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)無(wú)限放大，把自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大。
在這樣的思維影響下，你總是小心翼翼地，害怕說(shuō)錯(cuò)話，害怕做錯(cuò)事，害怕他離開(kāi)。同時(shí)，又非?？释軌虮粚?duì)方認(rèn)可，理解，多和對(duì)方接觸，多建立感情。這種矛盾的心理，讓你總是不自覺(jué)地想要以對(duì)方為中心，而忽略了自己。有時(shí)候甚至?xí)懞脤?duì)方。
我們可以通過(guò)以下幾方面來(lái)提升自己，從而讓自己在跟對(duì)方的交往中更加自然，自信。
一、情緒管理能力
能掌控自己情緒的人，才能掌握自己的人生。不輕易被周邊的人或事影響心情，也不因自己的情緒影響周?chē)娜耍瑢?shí)現(xiàn)情緒自由。
01．理解自己的情緒并轉(zhuǎn)移，憤怒的時(shí)候讓自己冷靜10秒。
02．做一些增加積極情緒的事，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等。
03．給自己制作一個(gè)愉快事件清單，放在自己目所能及的地方。
04．放松自己的五官：聞熏香、看風(fēng)景、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等。
05．遇事不慌不忙，以從容的心態(tài)去面對(duì)。
女生都狠狠提升這圓種軟實(shí)力

二、獨(dú)立思考能力
任何事情都能從實(shí)際出發(fā)思考問(wèn)題，并找出解決辦法，不人云亦云，清楚的知道自己該干什么。
01．對(duì)任何事情，有依據(jù)的多一點(diǎn)懷疑，想知道就問(wèn)，不明白就說(shuō)。
02．面對(duì)選擇，先思考，然后勇敢表達(dá)自己的想法，不逆來(lái)順受。
03．無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、生活，都不要說(shuō)"隨便、都可以"等詞。
04．學(xué)會(huì)跳出問(wèn)題去思考，旁觀者清，往往能找到答案。
05．多用創(chuàng)新方法解決問(wèn)題，開(kāi)拓自己的思維。

三、解決問(wèn)題能力
你不能解決問(wèn)題，就會(huì)成為問(wèn)題。出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)抓事情的根源，然后解決問(wèn)題，并盡量避免同樣的事情再次發(fā)生。
01．認(rèn)真思考和分析，找出問(wèn)題的根源，對(duì)癥下藥。
02．適時(shí)變通，學(xué)會(huì)拐彎也是一種智慧。
03．永遠(yuǎn)都有備選方案，計(jì)劃趕不上變化。
04．適時(shí)放棄，不是每一種選擇都必須堅(jiān)持，也不是每一種選擇都正確，放棄該放棄的，才能專(zhuān)心堅(jiān)持該堅(jiān)持的。
05．學(xué)會(huì)采用逆向思維尋找解決問(wèn)題的方法，有時(shí)候更容易從問(wèn)題中走出來(lái)。

四、溝通能力
溝通是人際交往的關(guān)鍵，不管是親人還是陌生
人，能夠有效溝通往往生活各方面都能得心應(yīng)手。
01．溝通時(shí)看對(duì)方的眼睛，表示專(zhuān)注和尊重。02．學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)和觀點(diǎn)上看問(wèn)題。
03．提供情緒價(jià)值，你可以不認(rèn)同，但要先表示理解。
04．發(fā)生矛盾時(shí)，找尋矛盾和沖突中的共同點(diǎn)，提高溝通效率。
05．會(huì)共情，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，懂得對(duì)方的情緒和心思。

四、學(xué)會(huì)欣賞自己，并肯定自己的價(jià)值
01.自信來(lái)自于底氣，底氣來(lái)源于能力，好好努力學(xué)習(xí)與工作；
沒(méi)有什么比你的事業(yè)對(duì)你有保障，包括感情；那種由內(nèi)而外的篤定，明確地拒絕做不喜歡的事；堅(jiān)定地走自己的路，不管別人選擇什么，這與你無(wú)關(guān)；
多欣賞自己，夸自己，會(huì)越夸越好！
02.既能活在當(dāng)下，也有及時(shí)止損的勇氣
未來(lái)對(duì)于你來(lái)說(shuō)，沒(méi)有到，不需要焦慮，活在當(dāng)下剛剛好；不喜歡你的人多得是，何必在意別人的眼光與評(píng)判；
不論是感情還是工作，當(dāng)你經(jīng)常受到傷害時(shí)，果斷止損，誰(shuí)沒(méi)有生下來(lái)就是逆來(lái)順受的。
既然決定了，就有瀟灑轉(zhuǎn)身的魄力，跟過(guò)去說(shuō)再見(jiàn)，跟自己說(shuō)：我很好！
03.接納自己的不完美，學(xué)會(huì)感恩
當(dāng)你臣服于自己的不完美后，你才會(huì)真正的愛(ài)自己；
愛(ài)自己的獨(dú)特，愛(ài)自己的不完美，因?yàn)槟鞘悄愠砷L(zhǎng)的空間。
內(nèi)在的成長(zhǎng)，從感恩開(kāi)始，感恩自己還活著，感恩宇宙給你帶來(lái)的一切，
習(xí)得性感恩后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來(lái)越美好，而你更愛(ài)自己了，這是個(gè)良性循環(huán)！

刁玉侖心理咨詢師

很高興回答你的問(wèn)題。

1、首先要停止或者拒絕卑微討好
很多人，在感情當(dāng)中都活得很卑微。

張愛(ài)玲寫(xiě)過(guò)一句話，就是在愛(ài)情當(dāng)中最真實(shí)的寫(xiě)照：“見(jiàn)了他，她變得很低很低，低到塵埃里，但她心里是歡喜的，從塵埃里開(kāi)出花來(lái)。”

因?yàn)槟愫芟矚g對(duì)方，所以你就會(huì)不斷的放低自己的姿態(tài)，千方百計(jì)去討好對(duì)方，想著對(duì)方終有一天會(huì)被自己感動(dòng)，自己一心一意的照顧對(duì)方，對(duì)方一定會(huì)舍不得離開(kāi)自己。

但是現(xiàn)實(shí)有時(shí)候往往比你想象的要冷酷無(wú)情。


2、老生常談，不要愛(ài)得太滿
加入你愛(ài)對(duì)方愛(ài)得太熱烈或者太卑微，你就會(huì)在感情當(dāng)中變得廉價(jià)，這樣你會(huì)喪失對(duì)于愛(ài)情的主動(dòng)權(quán)，而且你在這段感情當(dāng)中同時(shí)也會(huì)顯得太過(guò)被動(dòng)了。

一段真正美好的愛(ài)情，應(yīng)該是彼此互相尊重及珍惜的，當(dāng)你對(duì)對(duì)方的愛(ài)和付出得不到對(duì)方等回應(yīng)和付出，那么同時(shí)也就意味著你們的感情開(kāi)始清醒，所以在這個(gè)時(shí)候就要好好調(diào)整你們戀愛(ài)的節(jié)奏，你要學(xué)會(huì)適當(dāng)收斂你的愛(ài)與付出。

在愛(ài)對(duì)方的同時(shí)把對(duì)對(duì)方的愛(ài)分一點(diǎn)給自己，好好愛(ài)自己，才能好好愛(ài)對(duì)方，對(duì)方也會(huì)愛(ài)你。

3、提高自身價(jià)值
一定要明白愛(ài)情的本質(zhì)是吸引，而吸引的本質(zhì)是價(jià)值。所以價(jià)值也決定了你在這段關(guān)系中是否占有主導(dǎo)地位，其實(shí)很多感情當(dāng)中的很多問(wèn)題都是圍繞這價(jià)值這個(gè)前提。

你要是有足夠吸引對(duì)方的價(jià)值，對(duì)方才會(huì)心甘情愿地對(duì)你好，甚至崇拜你，仰慕你，想方設(shè)法愛(ài)你更多一些。

4、要有自己的圈子和愛(ài)好
高價(jià)值的人通常都有著自己的事情要做要忙，就算沒(méi)有工作，看起來(lái)也很忙，而且會(huì)把自己的生活填滿，因?yàn)樗齻兌加兄约旱娜ψ拥呐d趣愛(ài)好。

所以有自己的興趣愛(ài)好并且一直堅(jiān)持是一件很吸引人的事情，比如說(shuō)寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、織毛衣、手工、做飯等等類(lèi)型這些不需要年齡和地點(diǎn)限制的，只要你有時(shí)間你就可以去做，最好選一些比較有內(nèi)涵的興趣愛(ài)好。

5、學(xué)會(huì)引導(dǎo)對(duì)方投入在你身上
感情是需要共同投入去維護(hù)的，絕對(duì)不是單一付出的，所以有時(shí)候想要逆轉(zhuǎn)彼此的高低位，就要學(xué)會(huì)如何去引導(dǎo)對(duì)方為這段感情投入。

讓對(duì)方重視你，珍惜你，就要讓他為你投入，為這段感情投入，只有投入了，對(duì)方才不會(huì)覺(jué)得這段感情是可有可無(wú)的，才會(huì)正視這段感情的存在，正視你的存在。

6、學(xué)會(huì)順其自然
我覺(jué)得面對(duì)感情最好的一種態(tài)度就是順其自然，我們還是要相信，時(shí)間會(huì)沉淀一切。真摯的感情永遠(yuǎn)藏不住，加入你們彼此有很深的緣分，這一輩子都會(huì)穿越山山水水相聚在一起。

如果彼此沒(méi)有合適的緣分，就算我們?cè)倏桃鈴?qiáng)求，只會(huì)把對(duì)方推得越來(lái)越遠(yuǎn)。在感情的世界當(dāng)中， 我們永遠(yuǎn)不要過(guò)于主動(dòng)，太過(guò)主動(dòng)的感情容易來(lái)得快，也去得快。

最后要告訴你的是一定要學(xué)會(huì)控制好自己的心態(tài)和行為，不要因?yàn)閻?ài)一個(gè)人放棄尊嚴(yán)或者是讓自己卑微到塵埃中，這樣你不僅得不到對(duì)方的青睞甚至還會(huì)喪失掉自己的吸引力。先從和對(duì)方平等相處開(kāi)始，然后慢慢保持你們這段關(guān)系達(dá)到平衡，不斷地提升你自己的吸引力，才是最終的制勝之道，相信你自己就是最有魅力的人。

王小婷心理咨詢師

您好，建議您先以自己為中心，也就是先考慮自己的需求以及感受，先愛(ài)自己，別人才會(huì)更愛(ài)你，在一段感情中，放松開(kāi)心的狀態(tài)才是對(duì)的，如果一味的付出以及過(guò)于考慮對(duì)方的感受，都會(huì)讓您感到十分痛苦

何安琪心理咨詢師

不知道您發(fā)現(xiàn)了嗎？您越是害怕自卑，往往事態(tài)得發(fā)展就不會(huì)太好。 給您的建議首先是學(xué)會(huì)直接，讓對(duì)方直接接收到您的意思，不僅減少了很多誤會(huì)和矛盾，還是在告訴對(duì)方如何學(xué)會(huì)愛(ài)你。 其次就是老生常談的，女生要獨(dú)立，不僅是物質(zhì)上，精神上同樣要獨(dú)立，不管外界如何對(duì)待自己，自己要先愛(ài)自己，學(xué)會(huì)取悅自己。 最后要學(xué)會(huì)立規(guī)矩，把自己的原則和底線表現(xiàn)明白，這樣別人才不敢隨意試探您的底線，對(duì)方才會(huì)尊重您。

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