專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
我一天下來情緒非常的不穩(wěn)定，如何管理自己...
我一天下來情緒非常的不穩(wěn)定，特別是疫情期間，一遇到煩心事就格外的生氣，甚至產(chǎn)生一些極端的想法，請問出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？而且隨著年齡的增長，這種現(xiàn)象我覺得愈發(fā)嚴(yán)重了。。。
最佳答案
6個回答
陳琪心理咨詢師
你好，很高興在這里回答你的問題。
情緒不穩(wěn)定，尤其在疫情期間，總是往壞了想。看起來，目前的你被你的情緒困擾著。
面對未知情況下，我們都會產(chǎn)生焦慮。適度的焦慮是對我們迎接未來有好處的。如果你的擔(dān)心過度，看能需要調(diào)整認(rèn)知。減少不良循環(huán)。
cbt療法中關(guān)于不合理信念中的糟糕至極信念，即把事情想的很糟糕，導(dǎo)致情緒產(chǎn)生。絕對化信念也會導(dǎo)致焦慮情緒產(chǎn)生，即一定會發(fā)生不好的事情。
改善情緒，需要調(diào)整認(rèn)知。建議做好自我賦能，建立自信。有助于緩解焦慮情緒。也可以聯(lián)系平臺老師，進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。
希望我的答復(fù)對你有所幫助，如有疑問，可以聯(lián)系我。祝好。
孫紅利心理咨詢師
您好，很能理解你目前的心情，疫情的出現(xiàn)使我們的身體健康受到了嚴(yán)重威脅，大家的心情都是慌恐不安的，如果再遇到生活當(dāng)中一些煩心事兒就會更加影響我們的心情。
您說的一天下來情緒非常不穩(wěn)定，這樣的現(xiàn)象不一定僅僅是指某一天，也許心中已經(jīng)積壓了許久的負(fù)面情緒得不到正確宣泄，這一天發(fā)生的事情也僅僅只是導(dǎo)火索，當(dāng)這種負(fù)面情緒積壓的時間越長對我們的心理影響也就越大，甚至?xí)a(chǎn)生極端的想法，年齡的增長實(shí)際上是時間堆積的越長越有害處，因此，建議找一個不被人打擾的空間靜下來，探索一下自己的內(nèi)心出現(xiàn)的這些不穩(wěn)定的情緒來源：曾經(jīng)發(fā)生的不良事件和當(dāng)時的情緒反應(yīng)以及自己的內(nèi)心需求。
如果愿意，可以尋找平臺上的心理咨詢老師幫助，祝福您！
親愛的，人最怕的就是容易情緒化,要有效的控制好自己的情緒,請嘗試移法!當(dāng)你為什么事情要鬧情緒時,請打住,要么想其他事情,要么做其他事情,等情緒穩(wěn)定了再接下去做!忍術(shù)!要鬧情緒時,請忍住,等情緒穩(wěn)定了再做決定!獎罰術(shù)!控制好情緒給自己一點(diǎn)獎勵,控制不好情緒給自己一些懲罰!以此來緊示自己。