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學(xué)生對(duì)于考試總有些小緊張，小焦慮。過于焦慮就需要處理，放下焦慮的包袱，考出精彩的自己
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者邵麗，很高興在這里與你相遇。
看到你說“上了高中以后，尤其做英語(yǔ)閱讀時(shí)，感覺自己沒有端正卷子，有一點(diǎn)兒傾斜，，自己有一點(diǎn)兒癢等等一些莫名其妙的小事，就會(huì)感覺有影響，感覺做的不對(duì)，另你焦慮。這種焦慮會(huì)影響你的學(xué)業(yè)和生活中各個(gè)方面是嗎？我有看到你是一個(gè)對(duì)自我要求嚴(yán)格，要求完美的人。
根據(jù)你的描述評(píng)估到你有有強(qiáng)迫癥困擾。
強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思和強(qiáng)迫行為為主要表現(xiàn)的心理障礙，其特點(diǎn)為強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，明知某些行為和想法沒必要或者不可能發(fā)生、沒有意義，但是會(huì)無(wú)法控制其行為和想法，會(huì)極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強(qiáng)烈的chongtu使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。
強(qiáng)迫癥的根源其實(shí)是恐懼，其背后是恐懼在推動(dòng)著人的行為和思維停不下來(lái)。例如癥狀有，強(qiáng)迫洗手，往往是因?yàn)楹ε率稚嫌屑?xì)菌，怕生病，是對(duì)身體健康的擔(dān)憂，是安全感的問題，反復(fù)檢查門窗之類的，是害怕有壞人進(jìn)來(lái)，或者怕財(cái)務(wù)丟失，這背后都有
恐懼。
還有一些情況，比如任何物品都要擺放的整整齊齊，潔癖，這類型的強(qiáng)迫屬于追求完美，什么事情都要做到最好，接受不了或者絕對(duì)不允許一點(diǎn)不好，這背后恐懼的其實(shí)是別人的評(píng)價(jià)看法，把事情做到極致完美其實(shí)是在做給別人看的，但是時(shí)間久了，就內(nèi)化為自己的高要求。
強(qiáng)迫癥的療愈，就必須找到恐懼的根源，而不是停留在癥狀上，是安全感的問題。就轉(zhuǎn)化釋放恐懼，重建安全感，如果是完美主義那就解決自卑的問題，重建自我價(jià)值感。
相識(shí)是緣，希望我的回復(fù)能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者相莉萍。
看你的描述，做英語(yǔ)題時(shí)，尤其考試時(shí)，就會(huì)擔(dān)心一些很小的事情，自己明知道這些小時(shí)不會(huì)影響答題，但是又控制不住，覺得不把這些小事糾正過來(lái)，就會(huì)影響做題。感覺到你內(nèi)心很苦惱、焦慮、無(wú)助，也有隱隱的憤怒。
非常理解你的感受。
上了高中學(xué)習(xí)壓力加大，產(chǎn)生了焦慮情緒。過度的焦慮，沒有及時(shí)疏解，產(chǎn)生了這些擔(dān)心和糾正的行為。
首先接受自己處于這樣的狀態(tài)。下一次做題時(shí)，如果又開始擔(dān)心卷子傾斜了，等等，就對(duì)自己說，啊，這種想法又來(lái)了，這只是個(gè)想法而已，我的老朋友了。然后靜靜的停幾秒鐘，看著那個(gè)卷子，好奇一下，如果這一次不去糾正它，直接做題，看看是否會(huì)做不正確呢？用結(jié)果來(lái)驗(yàn)證一下。如此堅(jiān)持多次。如果還是去糾正了，也不要批評(píng)自己，允許自己這樣做。也可以試一下反過來(lái)，列舉出自己做英語(yǔ)閱讀題之前的儀式化步驟，例如自己要進(jìn)行坐端正、擺正卷子、撓撓癢這三件事，把儀式限定在這三件事之內(nèi)，每次都進(jìn)行，進(jìn)行完之后再去答題。做這些小事也只需要幾分鐘而已，并不會(huì)給你考試帶來(lái)太大影響。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者喬月，很高興在這里回復(fù)您！
上了高中后，感覺有一些莫名其妙的事影響著你，英語(yǔ)不好，考試就會(huì)焦慮，不知道該怎么辦好，看到您的描述，能夠理解你焦慮的心情！
上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，需要一個(gè)適應(yīng)的過程！是只有這一科是這樣的么？這樣的焦慮多久了？影響到了別的學(xué)科，或是生活么？
這個(gè)英語(yǔ)一定不是你的強(qiáng)項(xiàng)，讓你在做這個(gè)題的時(shí)候這么為難，你在你做比較喜歡的學(xué)科不會(huì)這樣吧，其實(shí)越是難，不是自己的強(qiáng)項(xiàng)月應(yīng)該經(jīng)常做練習(xí)，在反復(fù)做的時(shí)候找到些自信，時(shí)間久了就會(huì)克服這樣的問題！
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望回復(fù)可以幫助到您，有疑問可以私信！
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師李宜，很高興能夠回答您的問題。
能感受到你對(duì)學(xué)業(yè)非常重視，很在意學(xué)業(yè)成績(jī)，對(duì)成績(jī)不好這件事很恐懼，以至于發(fā)生了泛化，擔(dān)心一些不相關(guān)的事情會(huì)影響成績(jī)，產(chǎn)生焦慮的情緒。
你能夠識(shí)別自己的焦慮來(lái)自于哪里嗎？真正害怕的事情是什么呢？
想象一下，如果一個(gè)人對(duì)所學(xué)的知識(shí)學(xué)通弄懂了，做了充分的練習(xí)查漏補(bǔ)缺，對(duì)考試信心滿滿，那他的考試狀態(tài)會(huì)如何？你的焦慮可能是由于對(duì)考試知識(shí)掌握不充分，信心缺失導(dǎo)致的。
建議可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)，做到心中有底，自然萬(wàn)事不懼。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。