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持續(xù)多年的內(nèi)疚感一定要靠實(shí)際行動(dòng)化解嗎
我現(xiàn)在30歲，在大約6歲的時(shí)候弄丟過(guò)一張表姐的磁帶。隱約記得這件事母親很嚴(yán)厲的責(zé)備我，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里我也害怕面對(duì)表姐。
不知道是不是我的心理錯(cuò)覺，我總覺得從那年開始表姐就不喜歡我。
直到現(xiàn)在，她對(duì)我的態(tài)度還是像以前一樣很強(qiáng)勢(shì)，我迫于心里的內(nèi)疚和害怕，力所能及的接受她提出的要求。
對(duì)此我都?xì)w咎到了磁帶上，并且買到了一張94年的磁帶打算還給她，總覺得還給她我就不需要害怕面對(duì)她了。
現(xiàn)在我分不清我的感覺，一面覺得時(shí)隔這么多年拿出一張磁帶還給她顯得特別奇怪；
二是我不知道心理學(xué)上是否鼓勵(lì)大家用還原當(dāng)年的事件去彌補(bǔ)類似的情緒，希望各位老師指點(diǎn)。
非常感謝
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師曾彥，很樂(lè)意為你解答。感覺您確實(shí)不容易，二十幾年過(guò)去了，一直為自己的錯(cuò)誤耿耿于懷，而且在這二十年期間，一直都在為這件事情去補(bǔ)償。也許我們可以一起去聊聊，是什么讓你如此惦記當(dāng)年的這件事情？當(dāng)我們看清楚事情的真相時(shí)，現(xiàn)狀往往會(huì)有所改變。有需要可以私信我。
從您的描述中看，弄丟過(guò)一張表姐的磁帶。現(xiàn)在內(nèi)心里還有內(nèi)疚感。老師好奇的是設(shè)計(jì)電視本身影響了你。還是媽媽和表姐的態(tài)度更加影響到了您？
其實(shí)事件本身并不大，就像您說(shuō)的也買了磁帶還回去。而是表姐的強(qiáng)勢(shì)以及媽媽很嚴(yán)厲的責(zé)備，這種感覺讓您印象深刻。讓你感受到了自己是犯錯(cuò)的那個(gè)人，從而產(chǎn)生了內(nèi)疚感。而心理學(xué)上認(rèn)為內(nèi)疚感是負(fù)面層級(jí)很高的一種感受。
所以內(nèi)疚感是您經(jīng)常會(huì)有的一種心理狀態(tài)嗎？
對(duì)于給您制造內(nèi)疚感的親人。您覺得如何應(yīng)對(duì)能讓自己心里舒服一點(diǎn)？
感受上您是一個(gè)特別為別人著想的人，好像攻擊力攻擊不出去，更多的是自我攻擊，這樣就容易自己有抑郁內(nèi)疚的情緒。
給您推薦一種小方法，空椅子技術(shù)。就是在空椅子上放一個(gè)玩偶，假設(shè)對(duì)方是你的表姐或者是你的媽媽，你嘗試把那些你想說(shuō)的真實(shí)的話，甚至是憤怒都表達(dá)出來(lái)。
希望老師的建議可以幫助到你，如果你想更深層次的解決自己的情緒問(wèn)題，包括長(zhǎng)期的內(nèi)疚感，可以私信老師。