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心理咨詢(xún)

不能專(zhuān)心下來(lái)怎么辦？

Summer  

不能專(zhuān)心下來(lái) 記話(huà)術(shù)專(zhuān)心不了該怎么辦 記了很久考核還是會(huì)嗯嗯啊啊 思想總是跑偏 注意力不集中 不能自己一個(gè)人安安靜靜背話(huà)術(shù) 成年人注意力不集中該怎么辦

回答
最佳答案
馬青林心理咨詢(xún)師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師馬青林！看了您的描述非常理解您的感受！在您提供的簡(jiǎn)單一句話(huà)里，反復(fù)提到不能專(zhuān)心，思想跑偏，注意力不集中，其實(shí)就是注意力不集中的問(wèn)題。說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)困擾您很久了，而且您也為此感到了困惑和無(wú)力。一般注意力不集中的原因有很多，比方說(shuō)睡眠不好，有持久的焦慮情緒，神經(jīng)衰弱等，總得就是精神上或者軀體起了變化，而這些變化是您所不曾感受到的！具體是什么問(wèn)題，需要詳細(xì)了解，具體問(wèn)題具體分析才能得出準(zhǔn)確結(jié)論，也才能有針對(duì)性地進(jìn)行療愈！希望能夠幫到您哦！

8個(gè)回答
董紅霞心理咨詢(xún)師

試著只記核心，根據(jù)理解轉(zhuǎn)化成自己的語(yǔ)言，看看會(huì)不會(huì)好一些？

Summer普通用戶(hù)

好的謝謝老師我試試看

黃碧睽心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者黃碧睽。

從您的描述和上傳的圖片看，您是在做一些書(shū)籍類(lèi)的銷(xiāo)售工作，所以需要記一些常見(jiàn)問(wèn)題解答的話(huà)術(shù)。不過(guò)，你目前記不住這些話(huà)術(shù)，你認(rèn)為是自己的專(zhuān)注力不夠?qū)е碌?，想要解決。我能感受到記不住話(huà)術(shù)這件事情，給你帶來(lái)了壓力，因?yàn)橐己送ㄟ^(guò)，這個(gè)考核有可能會(huì)影響你的績(jī)效或者會(huì)影響你工作的薪資等等的問(wèn)題，是嗎？從收到這個(gè)話(huà)術(shù)到現(xiàn)在，過(guò)去多久時(shí)間了？當(dāng)時(shí)選擇這個(gè)工作的原因是什么呢?你日常的作息時(shí)間表是怎么樣的？

對(duì)事情專(zhuān)注力不強(qiáng)，是很多現(xiàn)代人都有出現(xiàn)的情況，成年人的專(zhuān)注力，一般不超過(guò)30分鐘，所以，現(xiàn)代有很多如：工作番茄法，時(shí)間管理類(lèi)的課程和書(shū)籍出售，而且都能成為暢銷(xiāo)。對(duì)于提升專(zhuān)注力這個(gè)事情，你自己有做過(guò)哪些嘗試呢？你知道的，提升專(zhuān)注力的方式有哪些？

提升專(zhuān)注力的方式，很多時(shí)候可以考慮是作息原因?qū)е碌?，還是興趣愛(ài)好導(dǎo)致的，有時(shí)候，我們?nèi)绻?a target="_blank">心理就排斥這個(gè)事情，就無(wú)法做到專(zhuān)注，所以，我們先要找到根本的原因，再進(jìn)行解決。

希望我的回復(fù)能幫助到您。祝：愉快。

Summer普通用戶(hù)

老師是因?yàn)槲医?jīng)常熬夜導(dǎo)致的嗎

楊云心理咨詢(xún)師

把需要記的內(nèi)容按編號(hào)標(biāo)在紙上，然后每記一條話(huà)術(shù)，在標(biāo)記上打一個(gè)勾，每完成一個(gè)勾，就為了這個(gè)完成去夸獎(jiǎng)自己。這時(shí)候就把注意力已經(jīng)完成的事情上，而不會(huì)惦記自己有沒(méi)有專(zhuān)心。

楊云心理咨詢(xún)師

也許不能專(zhuān)心，還有可能有其他深層次的原因?；蛟S是發(fā)生了什么事情，如果需要進(jìn)一步探討，可以私聊我

楊凱心理咨詢(xún)師

Summer 您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師楊凱，希望能幫到您。

您說(shuō)不能專(zhuān)心背資料，注意力一直不能集中，為此感到苦惱，是嗎？

注意力不能集中原因可能是多方面的：
第一、隨著年齡的增長(zhǎng)，人的流體智力（如知覺(jué)、記憶、運(yùn)算速度、推理能力等）從25歲開(kāi)始就走下坡路了，專(zhuān)注力會(huì)有所下降；
第二、過(guò)多的壓力會(huì)導(dǎo)致事與愿違（時(shí)刻想著要考核）；
第三、一些軀體方面的疾病會(huì)導(dǎo)致專(zhuān)注力的下降。

您不妨思考下自己屬于哪種情況，對(duì)癥下藥可能效果會(huì)好些。

信息量有限，希望上面的方向和回復(fù)能對(duì)您有所幫助。祝好。

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