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人際關(guān)系上，該怎么調(diào)整自己的心態(tài)？
22歲女生，今天有個(gè)舍友我去衛(wèi)生間路上看見她了，回到教室的時(shí)候我無意間往前門那里看了一眼，她剛好坐在那里，我感受到她的情緒不太好，雖然沒有眼神對視，我覺得是不是她因?yàn)槲覀兟飞嫌龅搅擞X得很煩呢？因?yàn)槲覀冴P(guān)系一般般，我之前還跟舍友發(fā)生過矛盾。我有些困惑。但是我后來就會(huì)很煩，覺得就是她煩我才這樣的，雖然理智告訴我可能不是，但我沒有把自己的厭煩也表現(xiàn)出來。好像是壓抑了自己的情緒一樣，又好像沒有壓抑，就像拉住了自己，可能是害怕搞不好關(guān)系，所以不讓自己的輕易表現(xiàn)出厭煩，“你煩我我又沒做錯(cuò)，我還煩你呢”我想表現(xiàn)這樣。但是我當(dāng)時(shí)什么都沒有表現(xiàn)出來，只表現(xiàn)出困惑。我因此很內(nèi)耗。特別痛苦。我討厭這樣。為什么我一定要讓對方看到我也煩她呢？別人的情緒跟我無關(guān)啊，我希望我的情緒被看到，我想被重視，是這樣的嗎？所以我才一直糾結(jié)自己沒有表現(xiàn)出理想的樣子？我不要管別人煩不煩我要表現(xiàn)真實(shí)的自己，不要受關(guān)系的原因而壓抑自己。
你好呀，能深切感受到你在這段人際關(guān)系里的糾結(jié)與痛苦，這種內(nèi)耗真的很磨人，心疼你要經(jīng)歷這些。
從心理學(xué)角度看，你如此在意舍友情緒，很大程度源于人對社交和諧的本能渴望。之前與舍友的矛盾，讓你在這段關(guān)系中缺乏安全感，所以對她的情緒變化格外敏感。即便理智告訴你不一定是針對你，情感上卻難以自控地?fù)?dān)憂，這是過往矛盾帶來的心理陰影在作祟。
你想表現(xiàn)出厭煩卻又壓抑自己，是因?yàn)閮?nèi)心存在沖突。一方面渴望表達(dá)真實(shí)情緒，希望自己的感受被看見、被重視；另一方面，出于對搞好關(guān)系的期待，擔(dān)心表現(xiàn)出厭煩會(huì)進(jìn)一步惡化關(guān)系。這種矛盾導(dǎo)致你陷入內(nèi)耗。
人都有自我保護(hù)和渴望被認(rèn)可的心理需求，你希望通過讓對方看到你的厭煩，來捍衛(wèi)自己的價(jià)值與尊嚴(yán)，可又因關(guān)系因素有所顧慮。要調(diào)整心態(tài)，你首先要明白，每個(gè)人都有表達(dá)情緒的權(quán)利，你真實(shí)的感受同樣重要。下次再遇到類似情況，不妨嘗試用溫和、坦誠的方式表達(dá)，比如“我感覺你好像不太開心，是不是我哪里做得不好讓你不舒服了？”這樣既表達(dá)了關(guān)心，又給彼此溝通機(jī)會(huì)，或許能緩解你的內(nèi)耗。同時(shí)，也可以通過自我肯定來提升自信，減少對他人認(rèn)可的過度依賴，明白即便關(guān)系不完美，你依然有價(jià)值。