專業(yè)的心理服務(wù)
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容易情緒崩潰
受了委屈不知道和誰(shuí)說(shuō)，也不想說(shuō)。總是憋在心里，遇到問(wèn)題總是逃避，不知道怎么解決。經(jīng)常沒(méi)有緣由的就哭了，那種感覺(jué)特別難受。我不知道怎么辦？
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你好 ，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李麗云，很榮幸能夠在這里遇見(jiàn)，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任 ，希望我的回答能夠幫到你 。
在你的文字表述中了解到， 容易情緒崩潰，受了委屈不知和誰(shuí)說(shuō)，也不想說(shuō)。 遇到問(wèn)題總是逃避。 這樣的事情積累多了，壓抑的情緒沒(méi)有宣泄的出口， 問(wèn)題也得不到解決。 長(zhǎng)期的積壓，就像一個(gè)裝滿垃圾的桶 ， 滿了裝不下了，就會(huì)發(fā)酵、腐爛、變臭 。不可收拾，就如你此刻的狀態(tài)。是這樣嗎？
我們可以一起嘗試著探討一下你上述的問(wèn)題 :喜、怒、哀、懼是人與生俱來(lái)的四大基本情緒 ， 我們都知道開(kāi)心了會(huì)笑， 生氣了會(huì)發(fā)脾氣， 悲傷了會(huì)哭， 遇到危險(xiǎn)會(huì)害怕 、恐懼 。 但是人們常常做到的是好事兒 ，開(kāi)心的事兒， 會(huì)笑，會(huì)到處去說(shuō)。 可是不開(kāi)心的事，不好的事兒， 有些人經(jīng)常選擇自己壓制下來(lái) ，不好意思，不敢和別人去說(shuō) ，畢竟家丑不可外揚(yáng)嗎 。 其實(shí)這樣做是不對(duì)的， 人的身心是一體的，負(fù)性情緒積累多了，會(huì)傷身體的。 這里老師建議你:
①接納自己，接納自己的情緒 ，覺(jué)察自己的情緒，并合理的宣泄和表達(dá)自己的情緒 。 情緒崩潰的時(shí)候讓自己哭一哭，哭也是一種宣泄表達(dá)的方式 ， 眼淚也是能排毒的 ， 哭完 心惰是不是會(huì)好一些 。 此外還可以通過(guò)做自己喜歡做的事情來(lái)緩解情緒， 在情緒穩(wěn)定之后進(jìn)行 自我覺(jué)察， 問(wèn)問(wèn)自己 ，我為什么會(huì)有這樣的情緒 ，情緒 背后的原因是什么 ？(是有什么需求沒(méi)被滿足嗎)有這樣 的情緒合理嗎 ？
②放寬心態(tài)，積極面對(duì)。 遇到問(wèn)題時(shí)你選擇逃避 ，不知道你是在逃避什么呢 ？是在擔(dān)心害怕什么呢 ？遇到問(wèn)題一定耍積極的去解決 。 逃避是解決不了任何問(wèn)題的 ，你逃避的一時(shí)，能逃避一世嗎 ？該來(lái)的終究會(huì)來(lái) ，該面對(duì)的遲早都要面對(duì) 。 遇到事情可以先設(shè)想最糟糕的結(jié)果 ，接受它，告訴自己，最糟糕的結(jié)果也不過(guò)如此 ， 大不了 如此而已 。 這樣就能坦然的去面對(duì)了 。 可能事情的結(jié)果也不一定就是我們想象的那么糟糕 。 所以要相信自己 ，堅(jiān)定 信心大膽的去做 去嘗試 。 突破自己就是成長(zhǎng)的開(kāi)始 ， 把困難當(dāng)做你成長(zhǎng)的一次機(jī)會(huì)。加油，行動(dòng)起來(lái)吧。
③相信自己，經(jīng)常做積極的心理暗示 。 遇到問(wèn)題時(shí)可以告訴自己 ，我能克服 我能 我行 我能行 。
④經(jīng)常堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)是最好的 調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的方式。
⑤ 尋求身邊重要他人的支持。遇到 問(wèn)題有心事時(shí)， 可以向自己親近的親人和朋友說(shuō)一說(shuō)， 多參與些人際交往，結(jié)交一兩個(gè)好朋友。 有心事 可以向好朋友說(shuō)一說(shuō) ， 看看他們是怎么理解和看待這些問(wèn)題的。
⑥必要的時(shí)候可以找專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求幫助 。
希望我的回答能夠幫到你， 感謝你對(duì)平臺(tái)的信任， 如有疑問(wèn) 歡迎私聊 。