專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
1個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
你好，我是壹點靈心理服務者張亞萍。
從你的文字中了解到，最近學業(yè)壓力大，失眠，脫發(fā)，聽起來，你現(xiàn)在有種沮喪和低落的感覺？
非常理解學習上的困難讓你覺的不安，其實在學習上壓力大的時侯，很多人也是一樣的迷茫和焦慮，所以出現(xiàn)這樣的情緒是正常的。
同時也想對你說，有問題及時來平臺尋求幫助，說明你有很好的覺察及執(zhí)行能力，首先要為你點贊喲。帶著這樣的覺察力誠邀你思考兩個問題，望坦誠與接納，可以自問自答，對解決你當下問題或許有些啟發(fā)作用：
1，學習上給你帶來哪些困擾？
2，從什么時侯開始有這樣的感受？
3，你是怎樣應對的？
能感受到你的沮喪，壓力對每一個人或多或少都有，如果我們能夠接納他，就不會給我們帶來什么影響，有時壓力是一種動力，是這樣嗎？
造成脫發(fā)的原因比較多，在其中有一個較為關鍵的原因便是平常學習壓力過大，生活壓力大，心理壓力過大，它是導致多少的一個關鍵的原因，由于學習工作壓力過大非常容易造成內分泌失衡，非常容易造成頭皮毛囊組織營養(yǎng)成分供奉不了，這可能便會導致脫發(fā)的狀況，建議去專門的醫(yī)院做個身體檢查。
失眠怎么辦？失眠的處理及原因？有幾點建議和你分享與探討：
失眠怎么辦？
1、如果躺在床上很長一段時間還睡不著，就不要強迫自己，因為這樣會讓自己厭煩，反而更睡不著。這時候可以起床做一些簡單的運動，或者聽聽輕松的音樂，當累的時候，自然就睡著了。
2、每個人失眠的原因不一樣，有些人是由于生活環(huán)境改變了，自己還沒有適應，因此睡不著。有些患者是因為一些精神因素，從而產生了緊張、擔心、害怕的情緒。如果是因為這些原因的話，需要調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情，這樣能減輕失眠的癥狀。
3、也可以進行自由聯(lián)想，讓自己處在一個放松的環(huán)境下，這樣對于失眠有很大的幫助。
引起失眠的因素
1、人為因素
包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環(huán)境誘導的情況，會直接影響睡眠。如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動，成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈，否則會入睡困難，醒來后這些條件不復存在則出現(xiàn)再入睡困難。
2、營養(yǎng)不良
缺鈣會使你在入睡數(shù)小時后醒來，而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養(yǎng)成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統(tǒng)的刺激傳導物質，可使腦和神經協(xié)調工作；它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會導致失眠。神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。
3、心理性原因
焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。有的因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。由于過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯(lián)想。
4，生理原因
如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。
感謝對平臺的信任，希望我的回答對你有所幫助。