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心理咨詢

我該怎么拒絕他？

過(guò)目不忘的烏龍茶  

我們?cè)谝粋€(gè)寢室，有一次我想出去洗臉，他說(shuō)讓我?guī)退?，打壺水回?lái)，我要怎么拒絕他，你會(huì)嗎，我們關(guān)系就是不經(jīng)常說(shuō)話，基本上沒(méi)啥關(guān)系

回答
最佳答案
武瑞龍心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師?？吹侥惆l(fā)的信息說(shuō)。另外一個(gè)。同學(xué)，希望你能幫助他。但是你卻感覺(jué)不是很好。我想問(wèn)一下。當(dāng)他讓你打水的時(shí)候。你會(huì)感覺(jué)很不舒服。這種不舒服。是被別人指使控制產(chǎn)生的。還是覺(jué)得自己和他的關(guān)系并沒(méi)有那么親近。如果幫他打水后會(huì)不會(huì)？讓你們的關(guān)系走的更近。這是不是你恐懼的東西？

62個(gè)回答
周慶紅心理咨詢師

是經(jīng)常讓你幫他打水嗎？如果是偶爾一次，幫一次忙為什么會(huì)讓你糾結(jié)呢？你內(nèi)心的感受是什么？不喜歡被操控？被指揮？

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

水沒(méi)了如果看見(jiàn)我了就讓我打

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

我?guī)退蜻^(guò)一次，其實(shí)第一次我就不怎么愿意

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

其它幾次我都是假裝接到了電話然后立馬離開(kāi)寢室

劉芳翡心理咨詢師

您好！
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉芳翡。很高興認(rèn)識(shí)你！拒絕一個(gè)人很簡(jiǎn)單，就直接說(shuō)不好意思我有其他事情不方便幫你就可以了。不過(guò)，拒絕別人的時(shí)候，態(tài)度要明朗語(yǔ)氣要誠(chéng)懇語(yǔ)調(diào)要婉轉(zhuǎn)，這樣既不會(huì)顯得生硬也不會(huì)下了別人面子。其實(shí)，人與人之間關(guān)系的建立一般從小事情的互幫互助開(kāi)始的。如果，你打算拓展自己的人際關(guān)系，或者說(shuō)希望營(yíng)造和諧的宿舍關(guān)系，幫一個(gè)舉手之勞的忙也未嘗不可。當(dāng)然，前提條件是你自己愿意幫忙或者你覺(jué)得對(duì)方值得幫忙。希望我的回答能夠幫到你，如有需要請(qǐng)聯(lián)系我。

張曦月心理咨詢師

不拒絕次數(shù)多了他就會(huì)覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)。你告訴他。你有其他事情。有點(diǎn)忙不方便。拒絕的理由其實(shí)不重要。他都懂。態(tài)度才是重要的。有些關(guān)系不是你維護(hù)他就會(huì)感謝你

王利平心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者王利平，很高興能回答您的問(wèn)題。

從你的描述中可知你的舍友，在你出去洗臉時(shí)想讓你幫他打壺?zé)崴貋?lái)，但你覺(jué)得你和他沒(méi)怎么說(shuō)過(guò)話，交往也不太多，所以你不想幫他，想要拒絕他，但又不知道怎么更合適的去拒絕他，是這樣嗎？你的心情我非常理解，你心里并不情愿幫他，但礙于面子，你也不想得罪他。根據(jù)你的情況，我有一些想法和建議，希望能對(duì)你有所幫助。

第一，當(dāng)你的室友讓你幫忙的時(shí)候，你也可以說(shuō)自己還有什么重要事情，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能回來(lái)，所以沒(méi)辦法幫他打水。如果他看你時(shí)間比較久的話，也許就不會(huì)讓你幫他可能會(huì)考慮自己去。

第二，當(dāng)室友想讓你幫他打水的時(shí)候，你也可以先答應(yīng)他，但你同時(shí)也要請(qǐng)他幫你做一件小事情，如果他同意了，那么你也可以幫他，但如果他不同意，拒絕你，那么你也就有理由去拒絕他了。

第三，當(dāng)他想讓你幫他打水的時(shí)候，你也可以說(shuō)我也想幫你打，但是我自己也要打水，估計(jì)我自己拿不住，實(shí)在沒(méi)有辦法，這樣他也不好意思非讓你幫他。


這是我個(gè)人的一些想法和建議，你也可以仔細(xì)的想想，有沒(méi)有更好的方法更適合自己。

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

lyx兔仔普通用戶

就委婉的拒絕啊

鄒永梅心理咨詢師

個(gè)人覺(jué)得你為什么那么在意這樣一件很普通的事，是值得你去覺(jué)察，問(wèn)問(wèn)自己的

趙雪慧心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙雪慧，很榮幸可以回復(fù)您的心事。

根據(jù)您的描述，了解到您的一位關(guān)系很一般的室友，經(jīng)常讓您幫他打水，但您很不情愿，您想拒絕他，但又不知道用什么方法比較好，是這樣的嗎？

不知道您的這位室友是什么情況呢？如果是經(jīng)常讓您幫忙打水，而且還不以為然，不知道感恩，那么換做任何人為他服務(wù)都會(huì)很不開(kāi)心和不舒服，也都會(huì)想拒絕他的。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，老師有以下兩點(diǎn)建議您可以作為參考。

一、直接拒絕法
如果不愿意或者覺(jué)得不值得幫助室友做一些事情，那么您可以找一些理由和借口去直接拒絕他，拒絕幾次之后，他就會(huì)了解到我們的想法，意識(shí)到您的不高興，并且會(huì)減少、甚至杜絕這種行為；

二、間接拒絕法
當(dāng)室友要出門(mén)時(shí)，您可以經(jīng)常讓室友幫您去打水或幫忙做其他的事情，讓室友體會(huì)和感受到您所感受到的感覺(jué)，這樣會(huì)有效的減少室友向我們求助的次數(shù)，如果室友拒絕我們，那么他之后也不會(huì)再找我們?nèi)兔α耍?br />
以上這些方法您可以試一下，其實(shí)日常生活中遇到的煩心事，我們都會(huì)有很多的處理方法去緩解和解決，所以請(qǐng)不要讓他們影響到自己的情緒和心情。

感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，祝您每日都有好心情！

厲春桔心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈 平臺(tái)心理服務(wù)者厲春桔，非常高興能在這里與您相遇。

室友請(qǐng)你幫他打一下水，你內(nèi)心不愿意，但是又不知道如何拒絕，因?yàn)槠綍r(shí)不經(jīng)常說(shuō)話，基本沒(méi)什么關(guān)系，也就是說(shuō)關(guān)系比較疏遠(yuǎn)，沒(méi)有到達(dá)相互幫助的地步。對(duì)嗎？

從你短短的描述中，感覺(jué)你的邊界感是比較強(qiáng)的。如果平時(shí)關(guān)系不錯(cuò)，你一定會(huì)樂(lè)意幫他打水。平時(shí)關(guān)系不怎么樣，他卻要你幫他打水，在你看來(lái)是超越了交往的邊界了，所以會(huì)感覺(jué)很不舒服。

當(dāng)你聽(tīng)到他讓你幫他打水時(shí)，你當(dāng)時(shí)腦海里出來(lái)的念頭是什么？我們每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)小我，你看到當(dāng)時(shí)腦海里出來(lái)的念頭，就是小我的情緒。比如憤怒、抱怨、委屈等。

我們的思想。心智的內(nèi)容，都被過(guò)去所制約。過(guò)去的教養(yǎng)、文化、家庭背景等。我們心智所活動(dòng)的最核心部分包含了一些重復(fù)和持續(xù)的思想、情緒和反應(yīng)模式，這就是小我的本身。在大多數(shù)的情況下，當(dāng)我們說(shuō)“我”的時(shí)候，其實(shí)就是小我在說(shuō)話。當(dāng)你下次再遇到類似事件時(shí)，可以馬上看一下腦海里出來(lái)的念頭，看到小我想告訴你什么?？梢詫?duì)小我：我看到你了，謝謝你，我愛(ài)你。

希望我的回答對(duì)你有幫助，感謝信任。

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

就算是跟我玩的好的我也不會(huì)幫他打水，他躺在床上玩手機(jī)舒舒服服然后就叫別人去打水合理嗎？我是奴仆嗎

徐智慧心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐智慧，很高興能回答您的問(wèn)題。
“我們?cè)谝粋€(gè)寢室，有一次我想出去洗臉，他說(shuō)讓我?guī)退?，打壺水回?lái)，我要怎么拒絕他，你會(huì)嗎，我們關(guān)系就是不經(jīng)常說(shuō)話，基本上沒(méi)啥關(guān)系”。從你這簡(jiǎn)短的文字里看出了你很在意他讓你幫他打水這件事，一個(gè)寢室的室友，相互幫助是應(yīng)該的，不知道是什么原因讓你如此糾結(jié)呢？他是經(jīng)常讓你幫他打水嗎？
雖然是一個(gè)寢室，但不經(jīng)常說(shuō)話，也沒(méi)什么關(guān)系，可以看出你們的關(guān)系是一般，沒(méi)有太多的交流，生活在一個(gè)寢室，每天都面對(duì)，可以說(shuō)是接觸最多的人了，是應(yīng)該相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的，這樣才能讓自已的生活更加充滿樂(lè)趣，如果在自已的能力范圍內(nèi)像這種舉手之勞的小幫助還是可以的，等你有需要幫助的時(shí)候他也會(huì)為你提供幫助的呀！
如果他一直都是在讓別人為他服務(wù)，自已很懶惰的那種人，我們可以采用以下幾種方法，１我們也可以向他尋求幫助，看他是否愿意，如果他也愿意奉獻(xiàn)，那就可以互相幫助，這應(yīng)該是一件很好的事情。２如果我們向他尋求幫助，他不愿意付出，那我們就可以直接拒絕，如果考慮到其他原因，也可以婉言拒絕，但態(tài)度要堅(jiān)決，不要讓他感覺(jué)你很猶豫，這樣他還會(huì)向你提出要求。３如果平時(shí)交流很少，也可以借此機(jī)會(huì)進(jìn)行交流溝通，畢竟在一個(gè)寢室里生活，我還是提倡相互幫助、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的。
“贈(zèng)人玫瑰、手留余香”，
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助

王顯華心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者王顯華，很高興能回答您的問(wèn)題。

在你出去洗臉時(shí)，同住人想讓你幫他打壺?zé)崴貋?lái)，但你覺(jué)得你和他沒(méi)怎么說(shuō)過(guò)話，交往也不太多，所以你不想幫他，想要拒絕他，但又不知道怎么更合適的去拒絕他，是這樣嗎？

第一，啊呀，手臂有點(diǎn)酸，提水不方便。

第二，一瓶水夠嗎？還有誰(shuí)要開(kāi)水，我干脆一道全灌滿。

這是我個(gè)人的一些想法和建議，不知是否適合你。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

林澤君心理咨詢師

您好！
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師林澤君。很高興認(rèn)識(shí)你！
提出這個(gè)問(wèn)題說(shuō)明自己不敢或不好意思拒絕別人，對(duì)嗎？我自己從小到大也總是不好意思?xì)饨^別人，源于生長(zhǎng)環(huán)境、家庭文化里父母總是把別人看得很重，把自己看得很輕，潛移默化也不把自己的真實(shí)感受當(dāng)回事，這是很多人會(huì)有的問(wèn)題，我特別能夠理解。
那如何拒絕呢？自己確實(shí)不想幫了，就直接說(shuō)出來(lái)，當(dāng)然注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，一次兩次，慢慢就會(huì)拒絕了，突破自己了，自己在這當(dāng)中也收獲了力量，會(huì)感到到其實(shí)拒絕別人也不難，因?yàn)閷?duì)別人說(shuō)“NO",也就是對(duì)自己說(shuō)”Yes”，就是照顧到自己的感受，自已便自然越來(lái)越舒服越來(lái)越溫暖有力。

希望我的回答能夠幫到你。

宋文靜心理咨詢師

親，你好，我是壹點(diǎn)零服務(wù)者宋文靜，感謝你的信任，由我回答你的問(wèn)題。
他說(shuō)讓我?guī)退?，打壺水回?lái)，我要怎么拒絕他，你會(huì)嗎？我們的關(guān)系就是基本上不經(jīng)常說(shuō)話，也就是沒(méi)有關(guān)系，聽(tīng)完這句話，你有什么感受？通過(guò)這件事讓你學(xué)會(huì)了什么？

我們每個(gè)人自身都有一個(gè)小我，也就是自我，我不愿意幫他打水，關(guān)系不熟，邊界感很清楚，如果是你的好朋友，你會(huì)有這樣的糾結(jié)嗎？

你如果正面去回答自己的不愿意，你害怕恐懼的是什么？最擔(dān)心什么？
如果去打水了，你內(nèi)心的感受如何？對(duì)你現(xiàn)在有什么影響呢？

想完這些問(wèn)題之后，我相信你已經(jīng)知道自己要怎么做
我們現(xiàn)在對(duì)事情的認(rèn)知，都是從小到大日常生活積累的經(jīng)驗(yàn)。需要從深處剖析以前有類似事情發(fā)生嗎？你當(dāng)時(shí)怎么做的？對(duì)你有影響嗎？

就是當(dāng)下你要怎么拒絕他，我給你幾個(gè)意見(jiàn)
1.直接拒絕，我有重要的事情要做
2.也讓他幫你做一些事情，讓他理解你的感受，也許還會(huì)速進(jìn)你們彼此的感情

謝謝你的平臺(tái)的信任。希望我的回答對(duì)你有所幫助?？梢曰貜?fù)我

李海霞心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師李海霞。感謝您對(duì)平臺(tái)的信任。
1.能看出您是一個(gè)特別善良的，善于為別人著想的人。
2.對(duì)于您來(lái)說(shuō)拒絕別人好像有些難，這和您的成長(zhǎng)經(jīng)歷可能有關(guān)。如果您愿意可以私信老師做個(gè)人探索。
3.最重要的不是方法本身，因?yàn)樾r(shí)候拒絕的話還是可以的。重要的是不善拒絕的背后，隱藏著對(duì)關(guān)系的恐懼。
4.您可以用適合自己的方法來(lái)拒絕。比方說(shuō)委婉的說(shuō)抱歉，我還有其他事情要做?；蛘哒f(shuō)我不順便。你可以自己去打水嗎？或者你也可以嘗試一直讓他幫忙做某件事情，讓他感受到您的感受。等等，其實(shí)方法很多。您覺(jué)得哪種適合您呢？

王慧心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王慧，感謝選擇壹點(diǎn)靈來(lái)傾訴自己的情緒和想法。

從你的文字里都能感受到你的糾結(jié)，想要拒絕，又不知道怎么做。不拒絕吧？?jī)?nèi)心又有十萬(wàn)個(gè)不情愿。

打水這件事情看起來(lái)雖然不大，但是對(duì)你產(chǎn)生的影響還是比較大的。就在糾結(jié)打與不打，拒絕與不拒絕之間可能你的情緒會(huì)發(fā)生很多的變化。你的時(shí)間可能白白被浪費(fèi)。對(duì)于你的人際關(guān)系好像也會(huì)產(chǎn)生一種阻滯。

看起來(lái)是打水不打水的問(wèn)題，其實(shí)背后是一個(gè)你敢不敢做自己的問(wèn)題。如果一直以來(lái)你都是一個(gè)敢于直面自己，敢于向外界表達(dá)自己的狀況的人。我想這件事情可能對(duì)你的影響本身不會(huì)太大，正是因?yàn)槟阍谏町?dāng)中，在學(xué)習(xí)當(dāng)中有很多的時(shí)候是不敢太去做自己的，或者說(shuō)受到社會(huì)影響，導(dǎo)致不敢去呈現(xiàn)自己真實(shí)的內(nèi)在想法，這些問(wèn)題都導(dǎo)致你在打水這件事情上產(chǎn)生了一個(gè)搖擺不定的行為。這個(gè)行為背后是你對(duì)自己的認(rèn)不認(rèn)可，以及你對(duì)自己自我價(jià)值的肯不肯定。所以不能單純的從打水這一件事情上來(lái)去看這一個(gè)問(wèn)題，打水這個(gè)問(wèn)題本身不是很難，喜歡就去做，不喜歡就直接拒絕，但是這對(duì)于你來(lái)說(shuō)卻成為了一個(gè)難題，要引起你的重視，希望在以后的工作學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，不要因?yàn)榇蛩愃频氖录谟|及你的內(nèi)在。進(jìn)而對(duì)你的生活學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

謝謝老師的開(kāi)導(dǎo)，我會(huì)改掉的

宋進(jìn)心理咨詢師

說(shuō)的有點(diǎn)道理

劉娟心理咨詢師

你好，在你洗臉的時(shí)候，別人讓你做一件事情，你這里面有信念存在，就是別人讓你做的和你自己要做的，到底哪個(gè)重要。如果你可以處理好這個(gè)背后的信念。那么你就不會(huì)糾結(jié)了。
還有處理些背后，被激發(fā)的情緒。如果你拒絕，會(huì)被別人怎么看，你內(nèi)心有沒(méi)有不良的情緒？
歡迎私聊。

周偉峰心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)者周偉峰，很高興回答到你的問(wèn)題。

通過(guò)你的描述，對(duì)于室友請(qǐng)你幫助他打一壺水這件事你很不愿意，又不知應(yīng)該怎么拒絕，為此感到很糾結(jié)。

你在日常遇到類似情況的事情都是怎么處理的呢？

你的尷尬情緒老師很理解，面對(duì)一個(gè)沒(méi)有什么關(guān)系的室友這樣理直氣壯的指使，放在誰(shuí)的心里肯定都會(huì)覺(jué)得很不舒服。在生活中也的的確確是有這樣的人，他們并不覺(jué)得這樣指使別人有什么不妥，反而會(huì)認(rèn)為對(duì)方也理所應(yīng)當(dāng)?shù)臑樽约鹤鍪?，可能這樣的人天生就是自來(lái)熟，幾次下來(lái)就把對(duì)方當(dāng)成了多年的好友而讓對(duì)方感覺(jué)他沒(méi)有邊界感，這種情況如果我們從內(nèi)心確實(shí)不愿意的話，不妨策略地說(shuō)出來(lái)，既讓對(duì)方能清楚這件事給你帶來(lái)了困擾，又能使自己的情緒有所緩解；如果這樣的事情只是偶爾發(fā)生，還有一種可能性就是他確實(shí)是需要幫忙，我覺(jué)得出于助人為樂(lè)的角度考慮，即使不愿意也可以用平和的心態(tài)去幫一下他，畢竟我們也不會(huì)損失什么。

我覺(jué)得你在與人相處的過(guò)程中，如果經(jīng)常會(huì)遇到是否要拒絕、該如何拒絕的困擾，不妨看一下以下文字，或許對(duì)你有啟示：

1、對(duì)于普通關(guān)系來(lái)說(shuō)，不想幫忙，簡(jiǎn)單說(shuō)明。人與人相處，要知道我們要把時(shí)間留給自己最珍惜的人，而對(duì)于普通關(guān)系，并沒(méi)有深入交流的人找我們幫忙，我們千萬(wàn)不要不好意思拒絕。因?yàn)槟惆褧r(shí)間給了他，意味著在其他自己在意的事情和人身上就投入少了，所以你越干脆，對(duì)自己來(lái)說(shuō)越好。而你越是不好意思，越會(huì)把別人的壓力轉(zhuǎn)移到自己的身上，反而會(huì)讓自己無(wú)形中有莫名其妙的煩惱。

2、對(duì)于有合作關(guān)系的人，建立自己原則，可以有條件拒絕。人從來(lái)不是一座孤島，我們都是要與人不斷相處的，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì)有人請(qǐng)求幫忙，適當(dāng)?shù)娜饲殛P(guān)系能幫助我們?cè)鲞M(jìn)彼此之間的情感。但是在同事之間，有時(shí)如果我們不懂得拒絕，就會(huì)讓自己工作壓力無(wú)形很大，對(duì)于這種情況，我們可以選擇有條件的拒絕，讓同事了解你的底線，比如優(yōu)先自己的工作，在完成自己的事情如果還有時(shí)間就幫助別人，如果沒(méi)有，給對(duì)方建議，尋找別人幫忙。這樣一來(lái)二往，他不僅可以更好的了解你，也讓對(duì)方知道你會(huì)在什么時(shí)候幫忙，什么時(shí)候不幫忙。

3、對(duì)于不相干的關(guān)系，選擇沉默拒絕。對(duì)于那些不太相識(shí)的人，跟我們現(xiàn)實(shí)生活也沒(méi)有多大交集的人，我們最好的方式就是沉默。既對(duì)方提供給我們的相關(guān)信息，我們就當(dāng)沒(méi)有發(fā)生過(guò)。有時(shí)我們一旦說(shuō)了些話，反而會(huì)激起對(duì)方的情緒，不如學(xué)會(huì)用沉默去應(yīng)對(duì)。越是解釋，越顯得無(wú)力，而沉默就是最好的力量與態(tài)度，也是讓你最省心省力的方式。

感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回答能幫到你，如有疑問(wèn)可以私信。

書(shū)生普通用戶

這種情況你本人應(yīng)該是有討好型人格傾向的，過(guò)于注重別人對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)，認(rèn)為只有答應(yīng)別人的條件才能收獲友情，如果拒絕會(huì)影響室友的關(guān)系?，F(xiàn)實(shí)生活中我們會(huì)遇到形形色色的人，每種情況也是不同的，你這種情況心里明明是不情愿的，出于害怕影響室友關(guān)系的考慮才勉強(qiáng)做自己不愿意做的事。既然不想做就干脆一點(diǎn)直接拒絕，不要害怕影響兩個(gè)人的關(guān)系，不平等的關(guān)系維持也沒(méi)有任何意義。

厲春桔心理咨詢師

愛(ài)出者愛(ài)返，福往者福來(lái)。
為他人的真心付出不是奴仆，是把愛(ài)傳遞給他。

劉小娟心理咨詢師

看到你的信息，我可以感受到你的為難！
不知道你的成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷怎么樣？
正常的情況下舍友之間就是互相幫助，但是如果遇到一個(gè)沒(méi)有邊界感的人，總是要求你去幫助他做一些事情，那我們就可以學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)拒絕也是愛(ài)自己的一種方式！
相信你能找到拒絕的方法！

馬飛飛心理咨詢師

如果是我的話呢 ，同一個(gè)寢室 ，抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn) ，如果是第一次讓我打水， 我可能順便幫他打了 ，但是如果還有第二次第三次而且他也沒(méi)有對(duì)我釋放善意， 那不好意思， 直接拒絕 ，你自己去吧 ！我不太方便！

李兵心理咨詢師

這個(gè)不是很難
稍稍靈活一下即可
比如人際覆蓋技術(shù)：我這會(huì)兒還有事，對(duì)不起啊，下次給你打（讓他知道不合理的要求可能被拒絕）
又比如推托技術(shù)：咱自己打唄，一壺水（讓他知道別人對(duì)幫忙與否表示質(zhì)疑，而不是順從）
又比如人際反攻技術(shù)：當(dāng)他去洗臉什么的時(shí)候，故意讓他捎帶打水，看他給不給打
當(dāng)然以上這些都要回避情緒的直接對(duì)抗，要委婉而果斷
作為人際交往不但要有融合力也要有是適當(dāng)?shù)呐懦饬Γ瑢W(xué)會(huì)間接，委婉，隱晦的拒絕

常亮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。

你的描述雖然非常簡(jiǎn)短，但我能感覺(jué)得到你被這種情緒所困擾。你被一個(gè)室友要求幫忙打水，但你覺(jué)得關(guān)系很一般、交往也不多，所以不想幫他，不知道要不要拒絕他，也不知道什么樣的方式拒絕他更合適。

我非常理解你的心情，你內(nèi)心并不想幫他，但又覺(jué)得面子上可能過(guò)不去拒絕二字不太好說(shuō)出口。同時(shí)這也讓你覺(jué)得很不舒服，是這樣嗎。

當(dāng)你聽(tīng)到他讓你幫忙打水的時(shí)候，當(dāng)時(shí)心里的想法是什么樣的。我有一些想法和建議，我們可以探討交流一下，您作為參考：

首先，你有權(quán)利拒絕你不愿意做的事情。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都應(yīng)該有自己獨(dú)立的邊界感；行為都應(yīng)遵循自己的內(nèi)心世界。
如果不愿意，可以直接拒絕，直接告訴他你的想法，或者告訴他我沒(méi)有時(shí)間幫忙。
比如：我一會(huì)有其他事情要做，沒(méi)有時(shí)間，或我自己也要打水，實(shí)在沒(méi)法拿了。再或者邀請(qǐng)他一起去打水，就不會(huì)自己額外負(fù)擔(dān)別人的事情了。
您可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，來(lái)調(diào)整拒絕的內(nèi)容和方式。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問(wèn)歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。

胡登樓心理咨詢師

可以幫他，也可以拒絕。

幫與不幫完全取決自己，無(wú)需顧慮。

趙曉曦心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師曉曦。很高興能在這里與您一同探討心理困惑。

看了您的描述，包括在評(píng)論中給出的一些細(xì)節(jié)描述，說(shuō)實(shí)話，我和您的感覺(jué)一樣生氣。您的室友太奇怪了，使喚起別人來(lái)怎么能那么心安理得？一兩次也算了，總這樣，是真的感覺(jué)不到這是對(duì)別人勞動(dòng)的剝削嗎？

除此之外，我也有點(diǎn)能理解，為什么您會(huì)感覺(jué)拒絕他不那么容易。畢竟都是住在一個(gè)屋檐下的室友，明著拒絕，怕把關(guān)系搞僵，日后沒(méi)法相處，而且打水似乎也不是什么大事，如果拒絕了，也會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得“我”是個(gè)小器的人，萬(wàn)一再到外界去傳一嘴，更沒(méi)法做人了。

但是很顯然，對(duì)方會(huì)怎么做，是我們無(wú)法預(yù)料和操控的事情，我們能控制的只有自己的感覺(jué)和行為。那么這里可以去思考的就是：為什么我們會(huì)討厭這件事情？當(dāng)我們感到焦慮和不情愿的時(shí)候，我們?cè)?a target="_blank">焦慮什么？

這里提供幾個(gè)可能的思路：
1. 如果對(duì)方?jīng)]有要求您去替他打水，而您現(xiàn)在可以順便幫助他，那您愿意幫他嗎？這一點(diǎn)有助于我們?nèi)ビX(jué)察自己討厭的到底是“打水”這件事本身，還是被他人脅迫；
2. 如果對(duì)方要求您替他打水，但同時(shí)也會(huì)幫您做一些對(duì)應(yīng)的事情，您還會(huì)這么反感嗎？這一點(diǎn)有助于我們?nèi)ビX(jué)察自己討厭的是幫助別人，還是討厭關(guān)系的不對(duì)等；
3. 如果現(xiàn)在您拒絕了對(duì)方，您能設(shè)想到的最糟糕的一種后果是怎樣的？這一點(diǎn)有助于我們?nèi)ビX(jué)察“拒絕”背后我們真正的恐懼到底在哪里。

比方說(shuō)一個(gè)人恐懼的是被人脅迫，那么很有可能是因?yàn)樗谕昶诒火B(yǎng)育者過(guò)度控制了，比如有一個(gè)什么都要過(guò)問(wèn)的事無(wú)巨細(xì)的媽媽，或者是一個(gè)總要求聽(tīng)從自己命令不允許反抗的父親等，所以他的記憶中總有一種要被吞沒(méi)的焦慮，長(zhǎng)大后就很恐懼與他人的融合。

詳細(xì)的情況，您可以求助咨詢師做更細(xì)致的分析。但我們自己首先可以做的一步，是去覺(jué)察、分析和理解自己，了解自己的恐懼、憤怒和委屈從何而來(lái)，在恐懼和憤怒背后的原生情緒又是什么。當(dāng)這些情緒浮出水面，我們就已經(jīng)離克服它們稍近了一步了。

希望我的回答可以為您解決這個(gè)問(wèn)題多提供一個(gè)視角。

感謝您的信任，祝您生活愉快~

徐俐心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐俐，很高興回答你的問(wèn)題。

看到你的描述，首先，我感覺(jué)到了你需要一些人際交往的小技巧，在這里我可以提供一些如何委婉拒絕他人的場(chǎng)景技巧：
1、含蓄暗示法：通過(guò)一些委婉的暗示來(lái)告訴對(duì)方你的拒絕，比如有人請(qǐng)你幫忙，可以暗示此刻有不方便的原因，讓對(duì)方知難而退。
2、幽默反擊法：有一些打趣的語(yǔ)言讓對(duì)方知曉這個(gè)行為有些不合適，然后直接拒絕。比如有人讓你端茶遞水，你可以幽默的表達(dá)這是在奴役，這事我可干不了。
3、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：對(duì)方提出某項(xiàng)事情的要求，你可以有意識(shí)把話題引到其他事情上或其他人身上。比如有人請(qǐng)你幫忙，你可以推薦他去找其他同事。

其次，我感受到你現(xiàn)在的情緒處在一個(gè)糾結(jié)的狀態(tài)，相信如果是第一次讓你幫忙，你不會(huì)有這樣的顧慮。這樣的要求肯定已經(jīng)發(fā)生數(shù)次，所以糾結(jié)情緒背后其實(shí)是你在面對(duì)一個(gè)不合理要求的時(shí)候，你為什么難以拒絕。

這個(gè)問(wèn)題的根源還是在于你的價(jià)值排序，他人的價(jià)值評(píng)價(jià)比你自我評(píng)價(jià)更優(yōu)先。你可能擔(dān)心這樣的拒絕會(huì)不會(huì)影響同學(xué)關(guān)系畢竟還要繼續(xù)相處，你可能擔(dān)心拒絕后他會(huì)不會(huì)四處散播一個(gè)寢室連順手的事都不愿意做繼而影響更多人對(duì)你人品的評(píng)價(jià)。這些細(xì)想預(yù)設(shè)阻礙你去傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，不合理的要求讓我不愉快，而我的不愉快是當(dāng)下的我實(shí)際發(fā)生的問(wèn)題，他需要馬上解決。而不是那些可能性的思想預(yù)設(shè)，因?yàn)樗幢貢?huì)發(fā)生，即使它發(fā)生，那只是他們的評(píng)價(jià)與我無(wú)關(guān)。我也希望你能看見(jiàn)那個(gè)小小的自己，它們也需要被關(guān)注。

希望我的解答能打開(kāi)一個(gè)新的視角，如果還有疑問(wèn)也歡迎私聊交流。

何莉麗心理咨詢師

你為什么困惑，只是對(duì)這個(gè)人，還是經(jīng)常不知道怎么拒絕？尊重內(nèi)心想法，你的界限是自己設(shè)定的，當(dāng)然也有總是越界的人，你可以告訴對(duì)方，就不會(huì)有下次了

郭毅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者郭毅。

看了你的問(wèn)題和一些回復(fù)，平時(shí)不經(jīng)常說(shuō)話，基本沒(méi)什么關(guān)系的室友讓你幫他打水，你內(nèi)心不愿意，但是又不知道如何拒絕，而且這讓你很在意，覺(jué)得心理不舒服，是這樣的嗎？
我看到你在一個(gè)回復(fù)中說(shuō)：“就算是跟我玩的好的我也不會(huì)幫他打水，他躺在床上玩手機(jī)舒舒服服然后就叫別人去打水合理嗎？我是奴仆嗎”
打水是一件小事，但是對(duì)你產(chǎn)生的影響還是比較大的。你糾結(jié)打還是不打，又覺(jué)得不公平，情緒也不好了。這里，你可以思考這樣幾個(gè)問(wèn)題：
遇到這種情況，你是什么感受和想法？
實(shí)際當(dāng)時(shí)你是怎么做的呢？
如果想法和做法一致，說(shuō)明你有自己的邊界，但是可能又覺(jué)得這樣是不是對(duì)人際關(guān)系有影響，是不是自己不對(duì)？可能問(wèn)這個(gè)問(wèn)題更想得到支持或者判斷對(duì)錯(cuò)。
如果想法和做法不一致，說(shuō)明你不太敢表達(dá)自己真實(shí)的想法。所以實(shí)際行動(dòng)做了，但是內(nèi)心依然覺(jué)得很介意，不開(kāi)心。
不開(kāi)心的更可能是你難以拒絕，于是內(nèi)心煎熬，這個(gè)就要引起注意了。說(shuō)明你更需要練習(xí)多察覺(jué)自己的真實(shí)想法，自己不能壓抑自己?？梢韵葟木毩?xí)拒絕開(kāi)始。
有幾點(diǎn)建議可以嘗試一下：
1、間接拒絕：比如找其他借口，比如等室友打完水在去水房，或者找機(jī)會(huì)讓室友幫你打水，他如果拒絕你，你也可以用同樣的理由拒絕他。這樣室友就明白你是間接拒絕了。
2、直接拒絕：間接拒絕幾次后，其實(shí)你就敢直接拒絕了：比如：我馬上要出去，我要下個(gè)樓不方便，我懶得動(dòng)之類的。甚至可以直接提出：我不想打，你自己打一下。當(dāng)然這個(gè)難度更高一些。
重點(diǎn)是，你要嘗試思考，你的內(nèi)心的想法是什么，慢慢的消除自我內(nèi)耗和懷疑，獲取內(nèi)心的平靜和現(xiàn)實(shí)的平衡。
希望我的回答能幫助到你。

蔣曉穎心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者蔣曉穎。

住在同一個(gè)寢室，但是關(guān)系一般，你內(nèi)心并不想幫他打水，但又不知該如何拒絕對(duì)方。這感覺(jué)真的是不太好。讓你糾結(jié)著，也讓你心煩著。

生活和工作中，像你一樣因?yàn)樾∈露鵁┬牡娜撕芏嗪芏?。說(shuō)出來(lái)可能別人會(huì)覺(jué)得我們小題大做，不值一提。但我們自己內(nèi)心又無(wú)比煩悶。

不想幫室友打水是我們內(nèi)心真實(shí)的想法。但我們從小接受的教育告訴我們，要助人為樂(lè)。一方面是自己的內(nèi)心，一方面是從小耳濡目染的道德觀念。我應(yīng)該遵從內(nèi)心還是道德觀念呢？

這就是你為何糾結(jié)的原因了。

談及我們從小耳濡目染的各種價(jià)值觀，一定有合理的，有不合理的。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，不斷篩選對(duì)的，合理的，符合自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的價(jià)值觀，摒棄錯(cuò)的，不合理的，不符合自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的價(jià)值觀。

所以，看似瑣碎的小事也是在讓我們不斷成長(zhǎng)的方式。你能夠?qū)徤鞯膶?duì)待小事，對(duì)待自己的內(nèi)心，非常非常好！

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。

ydl201907202821普通用戶

你好，如果是一次幫他打水你能夠接受的話，我覺(jué)得一個(gè)屋檐下互幫互助也是無(wú)可厚非的，你的擔(dān)心是什么？是擔(dān)心以后他都會(huì)讓你打水，還是擔(dān)心拒絕會(huì)影響關(guān)系？

馮楓心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者馮楓。
很理解你的感受，感覺(jué)自己不被尊重，被驅(qū)使干活，而且對(duì)方并沒(méi)有感謝的意思，你過(guò)去的幫忙并沒(méi)有拉近你們的關(guān)系。被當(dāng)做工具人呼來(lái)喚去的，誰(shuí)都不愿意。你的反感是很正常的。
室友這么對(duì)你可能是他本身性格的原因，你愿意和我聊聊這些問(wèn)題嗎？比如他對(duì)其他室友也是這樣，還是只對(duì)你自己這樣？當(dāng)他這樣對(duì)其他室友的時(shí)候，其他人是怎么說(shuō)怎么做的呢？你有沒(méi)有和其他室友交流過(guò)這件事，其他室友是怎么看的呢？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

姜玲心理咨詢師

你不想幫他的話,可以直接告訴他。

劉夢(mèng)曉心理咨詢師

可以委婉告訴他

郭成心理咨詢師

你好 ，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者郭成，
對(duì)于在同一宿舍，但關(guān)系一般的舍友，讓我們有時(shí)幫點(diǎn)忙，我們有會(huì)感覺(jué)被驅(qū)使。讓我們內(nèi)心不舒服，同時(shí)也會(huì)讓我們不想提供幫助，但怎樣能很好的的拒絕別人，這給你造成了煩惱。
對(duì)于不同性格的人處事原則會(huì)不同，首先我們要遵從自己的內(nèi)心，其次在做出自己的選擇，希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助

鄭紫艷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者鄭紫艷，很高興可以回答你的問(wèn)題。
你的訴求是如何拒絕對(duì)方的請(qǐng)求，方式有多種，你看看哪種更適合你呢。具體如下：（僅供參考）
1、自己內(nèi)心怎么想的，就簡(jiǎn)單直接的告訴對(duì)方，不用有什么后顧之憂。
2、找到合適的理由婉轉(zhuǎn)的拒絕對(duì)方。
3、在力所能及的情況下，嘗試著幫助別人，體驗(yàn)一下幫助過(guò)后的感受。
4、不想幫助別人的同時(shí)也要接受自己得不到別人的幫助。
感謝你的信任，祝你有好心情。

鄭紫艷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者鄭紫艷，很高興可以回答你的問(wèn)題。
你的訴求是如何拒絕對(duì)方的請(qǐng)求，方式有多種，你看看哪種更適合你呢。具體如下：（僅供參考）
1、自己內(nèi)心怎么想的，就簡(jiǎn)單直接的告訴對(duì)方，不用有什么后顧之憂。
2、找到合適的理由婉轉(zhuǎn)的拒絕對(duì)方。
3、在力所能及的情況下，嘗試著幫助別人，體驗(yàn)一下幫助過(guò)后的感受。
4、不想幫助別人的同時(shí)也要接受自己得不到別人的幫助。
感謝你的信任，祝你有好心情。

鄭紫艷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄭紫艷，很高興回答你的問(wèn)題。
你的心理陰影還存在，很理解你現(xiàn)在的痛苦心情。相信你是可以通過(guò)專業(yè)的引導(dǎo)走出陰影。
與自己三觀不合的人長(zhǎng)期坐在一起確實(shí)是一件不容易的事情，你可以想辦法換同桌，實(shí)在不行的話，又不讓自己難受，學(xué)會(huì)把對(duì)方當(dāng)做空氣來(lái)對(duì)待，眼不見(jiàn)耳不聞，只有這樣你才會(huì)擺脫痛苦。你的反駁是無(wú)效的，只會(huì)讓自己越發(fā)痛苦。
感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你。

李海霞心理咨詢師

能理解，您是一個(gè)很善于為別人著想的人。在照顧好別人之前，請(qǐng)記得先照顧好自己。注重自己的感受。不愿意做的事情要學(xué)會(huì)拒絕。如果覺(jué)得難嘗試找到一種適合自己的拒絕方法。如果你需要可以私信老師。

張麗華心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張麗華，感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任。
你和舍友關(guān)系一般，對(duì)于讓你幫他打水的請(qǐng)求你心里感覺(jué)不情愿，又不好意思拒絕。這給你造成了煩惱，讓你陷入糾結(jié)。
首先，你要區(qū)分舍友的請(qǐng)求是對(duì)你的惡意驅(qū)使還是習(xí)慣性控制，還是只是舍友間的互相幫助，如果舍友經(jīng)常對(duì)你態(tài)度不友善，屬于把你當(dāng)隨意使喚的對(duì)象，或者他習(xí)慣性懶惰，習(xí)慣性依賴別人幫他做事，那必須想辦法拒絕，但如果只是舍友間的互相幫助，搭把手的事，你幫他，他也會(huì)在你需要的時(shí)候幫助你，我覺(jué)得幫助他打一盆水無(wú)可厚非，對(duì)于要不要幫忙要視具體情況而定，具體問(wèn)題具體分析。
其次，作為舍友，每天處于同一個(gè)屋檐下，對(duì)你的生活質(zhì)量是有很大影響的，和室友搞好關(guān)系也是人之常情，不要區(qū)分親疏遠(yuǎn)近，能有緣分共處一室，就要珍惜彼此的緣分，不要計(jì)較那么多，當(dāng)你放開(kāi)小我的束縛，能夠以更寬闊的胸襟愛(ài)您身邊的人，關(guān)心您身邊的人，何嘗不是一件開(kāi)心的事情呢。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

歷博博心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師歷博博，現(xiàn)在來(lái)解答你的困擾。

我想許多人都和你有同樣的困惑，擔(dān)心拒絕別人會(huì)給他人帶來(lái)傷害或者冒犯，甚至是破壞關(guān)系，或者是因?yàn)闆](méi)有人給自己示范過(guò)正確的拒絕方法，因此只是單純的不懂得拒絕。

在拒絕之前，先給自己進(jìn)行心理建設(shè)：每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，每個(gè)人的時(shí)間都值得珍惜，每個(gè)人的勞動(dòng)都值得尊重，學(xué)會(huì)拒絕是不想隨意的給出承諾，也不想敷衍的去完成任務(wù)。要明白拒絕的只是他人的某個(gè)訴求，而不是拒絕他這個(gè)人，如果某天他有其他的訴求，是咱們樂(lè)意幫忙的，依然會(huì)幫助他。學(xué)會(huì)拒絕是了解自己能做到什么程度，同時(shí)也尊重他人意愿的結(jié)果。

拒絕的第一步是了解自己的訴求，明確自己通過(guò)拒絕，真正想要實(shí)現(xiàn)的是什么，比如說(shuō)追求公平。

然后就可以用禮貌的方式去拒絕他人，比如：對(duì)不起，我太累了。同時(shí)給出替代方案：或許下一次我不累的時(shí)候愿意幫你。同時(shí)關(guān)注對(duì)方的情緒：我知道你也很累了，要不咱倆一起去，我去洗臉，你去打水，咱倆做個(gè)伴，或許就不無(wú)聊了。

而下一次你再回宿舍，如果看到這個(gè)人，有可能再要求你什么，就可以提前說(shuō)：我今天好累呀，不論什么事情都不要找我！

這是一次拒絕，也相當(dāng)于一次警告，那就是我有權(quán)利做選擇，不是每一個(gè)訴求都會(huì)答應(yīng)。

暢婷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零的咨詢師暢婷。

看到您的提問(wèn)，是想拒絕室友。我在和您詳細(xì)的確認(rèn)一下這個(gè)問(wèn)題。我們先不討論是否真的要拒絕這個(gè)要求。我已經(jīng)決定要拒絕的話，這個(gè)問(wèn)題就是在不傷害基本的面子的情況下，拒絕幫他打水。

如果這個(gè)就是我們的需求的話，我真的有一個(gè)建議。我們中國(guó)傳統(tǒng)思想講了：已所不欲勿施于人，那我們就反其道而行之，利用一下這個(gè)原理。

我們可以在下一次對(duì)方在去干什么的時(shí)候，我們請(qǐng)對(duì)方去幫一個(gè)有點(diǎn)過(guò)分的忙。如他去打水的時(shí)候，讓他幫我們也打一壺。或是他去食堂買(mǎi)飯的時(shí)候，讓他幫我們買(mǎi)一個(gè)另外的指定的飯菜?？傊褪?，要制造出不是很過(guò)分，但是又有點(diǎn)麻煩的這種感覺(jué)，就像我們?nèi)ハ茨樀臅r(shí)候，他讓我們幫他打水。

這樣一來(lái)呢，我們就讓他感受到了他這個(gè)要求對(duì)對(duì)方是什么樣子的感覺(jué)。通常情況下呢，大家都很聰明，馬上就明白是什么意思了，但如果這種情況下他會(huì)直接拒絕你，而下一次又會(huì)請(qǐng)你幫此類的忙的話，那就說(shuō)明這個(gè)人的情商是有很大問(wèn)題的。這種情況下便不必太在意了，直接拒絕即可，因?yàn)樗哺惺懿坏健?br />
希望對(duì)您有幫助。

如果有疑問(wèn)可以私聊，感謝您對(duì)壹點(diǎn)零平臺(tái)的信任。

趙云藝心理咨詢師

您好，我壹點(diǎn)靈的心理咨詢師趙云藝。很高興來(lái)解答您的疑惑。

從您的描述看來(lái),您對(duì)于拒絕室友的要求感到非常的困惑。您覺(jué)得其余您和他的人際關(guān)系，并沒(méi)有達(dá)到您想要去為之付出而感到舒服的程度。

我非常能夠理解您的心情，其實(shí)在日常生活中大部分的人也會(huì)面臨這樣的困惑，因?yàn)槲覀兩钤诖蟮娜穗H社會(huì)交往網(wǎng)絡(luò)中,我們我們很難避免人情來(lái)往。在心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，友誼的本質(zhì)是一種交換，然而這一種交換其實(shí)是客觀的。它可以是時(shí)間金錢(qián)情感的交換，一旦這種交換，是不對(duì)等的，將會(huì)產(chǎn)生人際交往的不適。

基于這個(gè)理論，您感受到了在與他人交往中的交換的不對(duì)等。如果這種不對(duì)等持續(xù)存在的話，將會(huì)對(duì)自己身心也會(huì)產(chǎn)生的影響。其實(shí)拒絕呢，也是有一些策略。

首先的評(píng)估一下您與他人的友誼處于什么樣的程度？也就是說(shuō)，您愿意舒暢地為他做到什么樣程度的事情。

然后基于此做好心理建設(shè)。說(shuō)出自己的想法告訴對(duì)方?；蛘咄瑯拥哪阋部梢詫?duì)對(duì)方提出一些要求。一些高于對(duì)方能夠?yàn)橹冻龅某潭鹊囊?。?dāng)對(duì)方不斷地對(duì)你提出要求的時(shí)候，直截了當(dāng)?shù)鼐芙^其實(shí)有時(shí)候是挺難的或者可以試著說(shuō)出一些比較明顯的理由，讓對(duì)方明白你的難處和為難。

感謝您對(duì)我的信任，希望我的解答能夠?qū)δ幸恍椭?

馮曉坤心理咨詢師

您好我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師馮曉坤。
一個(gè)關(guān)系一般的室友想讓你去洗臉時(shí)幫她打壺水，你不想幫她，又不知道如何拒絕。
非常理解你遇到她人讓您幫忙時(shí)，心理很不愿意，確又怕影響關(guān)系的糾結(jié)。雖然你們關(guān)系一般，但是也不愿意關(guān)系惡化，畢竟是室友，抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)。
我能感覺(jué)到您幫她打水有很大壓力，這種壓力是來(lái)源于什么因素呢？是您的時(shí)間有些不夠？還是讓您覺(jué)得很不方便？亦或者覺(jué)得對(duì)方有指使你的感覺(jué)，讓您不舒服呢？
如果是不方便，建議您可以說(shuō)聲抱歉，友善的解釋一下。如果是覺(jué)得對(duì)方指使您？您幫了她這次，那么下一次您就可以讓她幫您，看看會(huì)有什么變化和感受？
感謝您的信任，希望我的建議能夠幫到您，如有疑問(wèn)歡迎私信。

朱晨心理咨詢師

難的一次就不要計(jì)較了，就當(dāng)幫助他人，但如果經(jīng)常這樣，那就要學(xué)會(huì)拒絕，可能和他說(shuō)自己還有別的事沒(méi)空等找各種理由拒絕，也可以故意主動(dòng)叫他幫自己做一些事，看他的態(tài)度反應(yīng)

可想而知的婉辰普通用戶

保安很惡心老跟我搭話

卓玉英心理咨詢師

可以考慮一下為什么我們不能拒絕？

輕輕的昆琦普通用戶

您好 感覺(jué)您因?yàn)檫@件事情還是很困擾的 也可以看出在生活中 您很難去拒絕別人 這樣時(shí)間長(zhǎng)了 其實(shí)會(huì)損害您的權(quán)益 您其實(shí)可以坦率的表達(dá)出來(lái) 可以直接陳述事實(shí) 不要用情緒去表達(dá) 加油哦

林雅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者林雅。
看到你說(shuō)，室友想讓你幫忙打水，你內(nèi)心不愿意。你覺(jué)得你們平時(shí)不常說(shuō)話，基本也沒(méi)什么關(guān)系，但你又不知道該如何拒絕他，導(dǎo)致自己情緒受到了影響。

其實(shí)，這看起來(lái)是你在糾結(jié)要不要拒絕他的問(wèn)題，實(shí)際上是你敢不敢在別人面前做自己的問(wèn)題。你真實(shí)的內(nèi)心想法是不愿意幫他打水的，但你也許并沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)讓他感受到，因?yàn)槟阋膊幌敫殃P(guān)系搞僵?？伤麜?huì)以為你是愿意的，之后繼續(xù)對(duì)你提出這種要求。而你可能會(huì)因此越來(lái)越不平衡。
你可以試著去巧妙地拒絕。比如用一種含蓄委婉的方式，說(shuō)明自己不太方便，或者用一種幽默的打趣的方式，把這個(gè)話題帶跑。再或者給他一個(gè)更好的建議和解決方法。

希望我的解答能對(duì)你有所幫助。

王真心理咨詢師

您好：我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王真，很高興回復(fù)您的問(wèn)題

同寢室的室友想讓你幫他打壺水，平時(shí)你們二個(gè)的關(guān)系很一般，基本不怎么說(shuō)話那種，可你不知該如何拒絕他，面對(duì)自己不想做的事情或情景時(shí)，不知如何按自己的內(nèi)心行動(dòng)，說(shuō)不，是這樣吧？

老師想知道，對(duì)于室友讓你幫他打水，你不愿意打可沒(méi)有拒絕他時(shí)，你腦子里的想法是什么呢？
1、我要是直接拒絕他，他會(huì)不高興。
2、我要是直接拒絕他，他會(huì)對(duì)我有不好的評(píng)價(jià)。
還是有其他什么想法呢?
你沒(méi)有安自己的意愿說(shuō)不，背后的真實(shí)原因是你擔(dān)憂什么呢？如果沒(méi)有什么可擔(dān)憂或顧慮的話，怎么說(shuō)都是可以的，你說(shuō)呢?

希望我的回復(fù)對(duì)您能有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。

饒敏心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零服務(wù)者饒敏，很高興回答你的問(wèn)題。
你是想出去洗臉，可是你的室友想讓你幫忙打壺水回 來(lái)?？墒悄銉?nèi)心是不想幫忙，也不知道怎么拒絕他，再加上你們又不經(jīng)常說(shuō)話，也沒(méi)有什么關(guān)系。
如果站在我的這個(gè)角度呢，那我就會(huì)幫他把這個(gè)水打回來(lái)。因?yàn)榭梢越柚@個(gè)打水呢可以讓你和她的關(guān)系更加的拉進(jìn)，下次或許你也有什么事，你也可以找她幫忙啊。這樣彼此相處的就會(huì)融洽。
當(dāng)然，你也可以拒絕他。如果你這次拒絕他的話，那你跟他的關(guān)系只能是越來(lái)越遠(yuǎn)。畢竟是在一個(gè)宿舍里。你也可以直接的去拒絕他。你不拒絕他的原因是什么？

趙記玲心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)師玲瓏。很高興能為你解答這個(gè)問(wèn)題。
其實(shí)在人際交往中，我們免不了會(huì)面臨這樣的困擾，有時(shí)候我們會(huì)被別人拒絕，有時(shí)候我們則需要拒絕別人。
通過(guò)你的描述，你們雖然不是很熟，但是這個(gè)人經(jīng)常會(huì)讓你幫忙。而你雖然心理不是特別愿意，但又很難拒絕他。
我能從你的話語(yǔ)中感受到你的善良和苦惱。之所以很難做到拒絕，是因?yàn)槟阆Ｍ约涸趧e人的眼中是樂(lè)于助人的人，是嗎？其實(shí)我覺(jué)得你可以嘗試一下聽(tīng)從自己的聲音。如果不想幫忙，那么就委婉的告訴他，你這會(huì)不太方便，趕時(shí)間等等，看看會(huì)有什么樣的結(jié)果發(fā)生？
其實(shí)人，永遠(yuǎn)無(wú)法做到令所有的人都滿意，或者是說(shuō)所有的人都認(rèn)可。有被討厭的勇氣也是讓自己獲得幸福感的方法哦。
當(dāng)然如果你覺(jué)得自己不想被別人討厭，那么幫忙就幫了，不管是哪一種選擇，都是可以被接納的不是嗎？允許自己做出想要的選擇，其實(shí)沒(méi)有那么難。
相信你能夠找到自己的答案。

邱宴屏心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者邱宴屏
對(duì)于在同一個(gè)寢室，卻話都不常說(shuō)基本上沒(méi)啥關(guān)系的室友，提出這樣的要求，好像是有些別扭哈。幫吧，咱倆關(guān)系不熟；不幫吧，擔(dān)心人家說(shuō)我冷漠，不樂(lè)于助人，萬(wàn)一為這個(gè)事讓其他人覺(jué)得自己不好相處的印象好像也沒(méi)必要，甚至有損自己的名聲。
其實(shí)你可以這樣看：我?guī)退沂莻€(gè)樂(lè)于助人的人，哪怕是平時(shí)沒(méi)啥交際的室友。
我不幫他，我是個(gè)敢于拒絕他人不合理要求的人，有拒絕的能力和權(quán)力。
希望我的回答對(duì)你有幫助，感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，如有疑問(wèn)，歡迎私信。

李舒心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師李舒。
看到您說(shuō)“怎么拒絕基本上沒(méi)啥關(guān)系的室友提出的打水要求”，我感覺(jué)到您的善意和糾結(jié)。您考慮到直接拒絕后室友可能會(huì)有情緒波動(dòng)，但是對(duì)沒(méi)啥關(guān)系的室友提出打水要求，又讓您感覺(jué)太突兀，您在是顧及自己的情緒還是室友的情緒之間有些矛盾。好像是希望有個(gè)兩全方法。
您說(shuō)的拒絕，我想是委婉表達(dá)，比如“我洗臉后要去圖書(shū)館，這次不方便”這樣間接告訴室友，但是不了解這位室友是不是常常對(duì)其他伙伴也提出這樣的幫助請(qǐng)求？如果是只對(duì)您，會(huì)不會(huì)是室友借此想和您拉近關(guān)系，如果是這種情況，您對(duì)他的這個(gè)打水要求會(huì)有什么想法？
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問(wèn)可以私信。

過(guò)目不忘的烏龍茶普通用戶

不是只對(duì)我

曾鈺婷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師曾鈺婷。

聽(tīng)上去你是很難去拒絕別人的要求，哪怕這個(gè)人跟你交往的并不深，那你可以想想，拒絕了他會(huì)有什么后果，會(huì)有什么樣的懲罰等著你呢？你又能接受這樣的結(jié)果嗎？

你是有點(diǎn)討好型人格，哪怕自己心里不愿意，也很難拒絕別人的要求，而且你應(yīng)該是很在意別人對(duì)你的看法，比較不自信，害怕與人產(chǎn)生沖突。

其實(shí)想要有個(gè)比較獨(dú)立的自我，是需要慢慢的去練習(xí)的，在幫與不幫之間，你會(huì)有矛盾有糾結(jié)，你會(huì)產(chǎn)生心理內(nèi)耗，最終煩惱的是自己。

而他呢，看著你幫他打過(guò)一次水，就是剝削你的勞動(dòng)力，就想著讓你幫他打，毫無(wú)愧疚感，你反而要因?yàn)檫@樣的人一直譴責(zé)自己?jiǎn)幔渴遣皇呛懿恢怠?br />
下次哪怕自己不愿意，你也拒絕對(duì)方一次，說(shuō)我不想打，你要打自己下去打。你看看會(huì)有什么樣的結(jié)果，有時(shí)候過(guò)分的退讓，會(huì)成為別人得寸進(jìn)尺的理由。偶爾堅(jiān)持的做一次自己，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的收獲喔。

希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問(wèn)可以私信我。

陳湘玉心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。

從你的描述中你不想幫他，想拒絕他，但又不知道怎么做比較合適。居住在同一寢室你們是平等的關(guān)系。如果順手幫小忙也盡量建立在互相的基礎(chǔ)上，這樣的關(guān)系才能有理解、信任、支持。

面對(duì)這樣的情況可做如下參考：
他讓你幫忙的時(shí)候，可以幫一次感覺(jué)下。也可以讓他順便幫自己一個(gè)小忙，互相幫助的友情才可能長(zhǎng)久；也可以說(shuō)自己有別的事情處理，來(lái)不及幫他。相處的朋友也會(huì)嘗試互相的包容性，友情需要相互扶持。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。

宗凡心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者宗凡，很高興可以回答您的問(wèn)題。

你的寢室同學(xué)讓你幫他打壺水回來(lái)，你們的關(guān)系就是不經(jīng)常說(shuō)話，基本上沒(méi)有什么關(guān)系，他讓你感覺(jué)很不舒服，其實(shí)你不想幫他，想要拒絕他，但又不知道怎么樣去拒絕他，是這樣嗎？
你可以告訴他，我還有重要的事情要做，沒(méi)有時(shí)間幫助你，婉言拒絕，但態(tài)度要堅(jiān)決。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。

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