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家長總是進出自己的房間，如何看待這件事？
無法忍受自己做事情時家長進入自己的房間拿東西，很煩。和他們溝通過，把東西拿出我的房間這樣就不用一趟趟拿了，但他們說房子不是我買的，是屬于他們的，他們有使用權，我無權干涉，一提這件事他們就發(fā)脾氣，實在受不了了，有什么解決辦法嗎？
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無法忍受自己做事情時家長進入自己的房間拿東西，很煩。和他們溝通過，把東西拿出我的房間這樣就不用一趟趟拿了，但他們說房子不是我買的，是屬于他們的，他們有使用權，我無權干涉，一提這件事他們就發(fā)脾氣，實在受不了了，有什么解決辦法嗎？
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邊界不清的表現(xiàn)，最直接有效的解決方法是和他們拉開距離，心理距離和物理距離。
看起來是溝通不暢，才使得邊界不清，甚至造成情感上的困擾
您好！我是壹點靈心理服務者史佳，很高興參與您問題的探討。
你無法忍受父母總是在你做事情時進入你的房間拿東西。你和父母溝通過，但沒有收效，并且父母因此而更有了脾氣，而你也承受不了了，長期不被重視和與父母關系溝通的不暢，讓你感到委屈、憤怒，卻又無奈，是這樣嗎？
我們漸漸長大后，發(fā)現(xiàn)對于父母的這種無奈體現(xiàn)在一邊是尊敬之心，一邊是他們的難相處。因為有太多難以和諧相處的家庭，所以你并不是唯一與父母相處時委屈、憤怒的人，這種現(xiàn)象在社會上非常普遍。
那么你自己是如何看待父母總是進出自己的房間的？
當你與父母因進出房間的事進行溝通時，你是如何表達的呢？
當你曾經(jīng)的溝通無效，父母更有脾氣后，你又做了哪些改善措施呢？
其實這里面涉及了邊界的問題。所謂邊界就是我們在進??我分化的過程中，逐漸建?起來的我們與他?之間?道?形的柵欄，給我們提供了與他?相處時的準則和界限。
邊界在中國傳統(tǒng)?化?應該是個?較陌?的概念，?且越是年齡稍長的?，越是對邊界的意識模糊。?今還有太多的中國?認為越是你我不分，你的就是我的，我的也是你的，越是覺得和朋友相處的親密?間。殊不知，這種模糊的邊界意識反?造成太多的?際關系的障礙，尤其對現(xiàn)代家庭關系的健康和諧造成很?的影響。
那么如何建立邊界感呢？
1.要先了解自己的邊界感。
也就是說明確自己身體上的、情緒上的、心理上的以及精神上的承受限度是多少。
比如，你可以覺察一下自己，當某件事情發(fā)生的時候，自己對不適感和壓力的忍耐程度是怎樣的，從而幫助你找到自己的底線在哪里。
認清自己的邊界感，體驗兩種感受作為判斷：不舒服和憤恨不滿?？梢杂醚驖u進打分的方式，比如從1-10，那么6-10分的話就表示感受到的情緒比較高。比如你在和某個人相處，或者在某個場合里，覺得自己不舒服和不滿的感受已經(jīng)到了6分以上，你就要問問自己：是什么原因導致你的感覺那么差的？你和他的互動出了什么問題？是不是他對我抱有不切實際的期待？
2.在認知和情感上把??從集體、家庭和他?中分離出來，意識到??是獨?于他?之外的存在，并且感知到??做為個體的價值。
3.把??的?活空間分為四個部分：私密空間，個?空間，社會空間，公共空間。
我們與?母相處，?先需要界定，我們把?母放到哪個空間。這樣就知道我們和?母之間哪些需要分享，哪些不能越界。
4.培養(yǎng)說不的能力。
對待養(yǎng)育自己的父母，拒絕需要勇氣和智慧。當父母以愛的名義對我們的生活過多干預時，我們應該讓父母明白，我們已經(jīng)漸漸長大，也需要鍛煉自己在生活中的能力，我們可以用巧妙而幽默的方式化解與父母在理念上的沖突，我們可以接納、理解父母的苦心，但我們同時也有不采納父母意見的勇氣。當孩子溫柔而堅定的拒絕父母過度卷入自己的生活，父母終究會學會放手，而將目光轉向自己，
5.用愛替代控制與拯救。
每個人都希望活出自己的人生，成為自己命運的主宰，而不是按照他人設計的道路一直走下去，即使這條道路顯得無比正確。而很多父母卻并不明白這個道理。孩子總是想掙脫父母的控制，而父母卻遲遲不肯放手，這種矛盾的產生，恰恰是父母情感需求的外在體現(xiàn)。當孩子能夠給予父母更多的關愛，讓他們看到孩子的成熟、理智、懂事，父母的心理需求得到滿足后，就會放下控制的欲望，退回到自己的邊界以內，而不再去過多的打擾孩子的生活了。
6.提升溝通技巧。
a.先聽父母把話說完。
溝通時先聽父母把話說完是溝通的關鍵。好的溝通，是花更多的時間去傾聽和領會，而不是急于去說明或評價。
b.描述事實，而不是觀點。
c.表達感受，而不是抱怨。
d.表達期待，而不是指責。
每個人心底都深藏著看不見的渴望，這個渴望有被愛、被尊重以及被理解等等，而這些渴望的獲得，大多需要通過日常的溝通來獲得。
若想真正做到自己說的話被父母能聽進去，還能讓雙方的話語增進關系的親近，不妨先學會傾聽，描述事實，表達感受，并說出期待。
7.刻意練習。
建立邊界的過程中很可能因為沒有表達經(jīng)驗，處理不好而讓父母更有脾氣，所以一定要循序漸進。我們可以先從一個小的，讓你覺得不會有很大損失的邊界關系入手練習，再漸漸的把習得的技能用到更有挑戰(zhàn)的地方。先不去挑戰(zhàn)你沒有辦法承受的極限。
8.克服與父母分離過程中的愧疚感。
當我們日漸長大，父母與我們都必須面臨分離的課題，距離上的分離和心理上的分離。
在親子關系中，如果我們覺得窒息，那就尋求改變，能夠改變自己的只有自己。溫柔的、堅定地維護自己的邊界，也許父母會很受傷，你也會很愧疚，但這是讓你們的關系松綁的必要的過程。
同時也要讓父母知道，你依然是會愛護他們，關心他們的孩子，他們并沒有失去你。
同時要注意克服自己的愧疚感。著名心理學家戴維·霍金斯分析了各種情感的能量等級，排最低的不是憤怒、悲傷、恐懼這些負面情緒，而是羞愧和內疚，也就是愧疚感。
所以，一定要放下你的愧疚感，學著接受父母的缺點，也接受自己的無能為力。
希望我的回答對你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。