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您好，我是壹點靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)您的心事。
前任的存在這種情況讓你很為難，想必是你的生活多個方面都已經(jīng)受了些許影響。
不妨可以有以下思考。
1、分手；實質(zhì)也是一個人回歸自己的生活，要承載起自己生活的全部。
2、前任畢竟是你的一段記憶，不是一個文件，做不到輕易刪除。既然沒有辦法刪除這段記憶，我們可以接受和允許他的存在，帶著這段記憶去過好自己的每一天，做好自己可以做的各種事物。
3、為什么自己還困擾于心？那也是因為自己對對方還有一些期許和眷戀。這個部分還沒有得以疏通，可以通過心理咨詢專業(yè)援助來幫助自己。
感謝您對平臺信任，希望我的回復(fù)對您有所幫助，有任何疑問或者想要深入探討的都可以私聊聯(lián)系。
仔細(xì)耐心體驗痛苦的流動，站在更高的視角去看待失意痛苦的自己，然后等待時間的沖刷，痛苦是一次發(fā)掘自我和認(rèn)識自我的過程
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者么樹信，很高興能回答您的問題。
通過您短短的幾個字，能感受到您不知道怎么忘掉前任，而感到痛苦和無奈?？梢钥闯瞿莻€重情重義的人。您對前任的感情很深吧？在哪些方面對您有很大的影響呢？
其實只要談過戀愛，就一定有前任；前任是大家生活里無法避免的話題，他們經(jīng)常會影響我們的生活，那么如何快速忘記前任呢？希不妨給您一個小小的建議，希望對您有所幫助。
一是避免觸景生情：盡量不去和前任去過的地方，不看前任送的禮物。
二是因為這些東西會讓人回想起以前共同經(jīng)歷的點點滴滴，只會更加陷入失戀的痛苦之中。
三是找好朋友傾訴：失戀了可以找到最好的兄弟或者閨密傾訴，這樣有利于抒發(fā)情緒，避免心情郁結(jié)。
四是充實自己的生活：盡量多交新朋友，忘記一段感情最好的方法是開始一段新的戀情，不要去排斥接觸異性，也不要刻意在別人身上尋找對方的影子。
五是多去旅游：去一個放空自我的地方，面對美麗的景色，面對大自然，會聯(lián)想到自己是多么的渺小，就不會糾結(jié)在前任上面。
希望上述方法對您有所幫助，祝您早日走出前任的陰影，找到屬于自己的真愛。
感謝您對壹點靈平臺的信任和支持，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問可以私信。