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感覺(jué)自己做什么事都做不好。昨天我們班的一位同學(xué)給我?guī)Я吮滩?，我不知道要不要給她錢(qián)，然后我就賺給她錢(qián)了，然后她生氣了。我知道這件事確實(shí)是我的問(wèn)題，可是我不知道怎么辦，每次人家給我東西，我都不敢拿 即使拿了，我也會(huì)回東西給她，總覺(jué)得這樣拿別人給的東西不好。我真的不知道要怎么辦了，說(shuō)話也總是得罪人，我真不知道說(shuō)什么才能討人家開(kāi)心。好難受??！感覺(jué)活著好累……
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張新穎，很高興能回答你的問(wèn)題。
看了你的表達(dá)，同學(xué)朋友對(duì)自己好的時(shí)候，自己總會(huì)回東西給她，總覺(jué)得就這樣拿別人給的東西不好，就這樣得罪人了，自己總是處理不好這樣的相處，能感受到你的無(wú)助和迷茫，是這樣嗎？
首先，你也不知道為什么會(huì)這樣。
你大腦認(rèn)為自己不應(yīng)該和同學(xué)算的這么清，還得罪人，可是行為卻不自覺(jué)的去這樣做，這是潛意識(shí)對(duì)行為的支配，就是你想和同學(xué)互相給東西增進(jìn)感情這事兒潛意識(shí)不同意，因?yàn)樗_(kāi)啟對(duì)你的自動(dòng)保護(hù)。所以沒(méi)必要自責(zé)是第一步。
其次，感受到困擾就是改變的開(kāi)始。
可能在你成長(zhǎng)的過(guò)程中，長(zhǎng)輩告訴你不要隨便拿別人的東西，給東西的都是壞人；或許有過(guò)因?yàn)槭盏絼e人的好意而被傷害的經(jīng)歷……都有可能成為潛意識(shí)自動(dòng)保護(hù)你的原因。而過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不能夠完全適應(yīng)當(dāng)下的狀況了，所以通過(guò)困擾來(lái)提醒我們，是需要作出改變了。
以下幾點(diǎn)建議供您參考：1.先接納自己，不去苛責(zé)自己，慢慢地去調(diào)整，2.比如十次當(dāng)中有一次接受了好意，就是進(jìn)步，鼓勵(lì)自己從第一次接受開(kāi)始，會(huì)慢慢改善的，3.如果做不到或者遇到反復(fù)，放下情緒，允許自己的做不到，愛(ài)自己，給自己自信和力量感，一切都會(huì)往好的方向發(fā)展。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
謝謝老師都開(kāi)導(dǎo)，我現(xiàn)在已經(jīng)慢慢認(rèn)識(shí)到了自己的不足和造成這種困擾的原因了[害羞]
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張博雨，很高興能夠回答您的問(wèn)題。
您說(shuō)感覺(jué)自己做什么事都做不好，同學(xué)給您帶了杯奶茶，您轉(zhuǎn)錢(qián)給她，她生氣了，您覺(jué)得是自己的問(wèn)題，不知道每次別人給您東西該怎么辦，自己說(shuō)話也總得罪人，不知道該如何討好別人。很難受，是這樣嗎？
能體會(huì)您的為難，面對(duì)別人對(duì)您的照顧，不知道該如何接受，也不知道該如何去回謝人家，有時(shí)候方式不對(duì)還容易引起誤會(huì)，讓人家不高興，自己很為難，很糾結(jié)。能感受到您很善良，總是替別人著想，也不貪圖別人的給予。
感覺(jué)自己做什么事都做不好，原因有哪些呢？生活中有沒(méi)有自己做的事情得到別人認(rèn)可的時(shí)候呢？
建議您一是不盲目與他人做比較。人們往往喜歡和身邊的人比較，也就是去評(píng)定自己優(yōu)秀與否，取決于身邊人的努力程度，其實(shí)這樣的比較只會(huì)讓自己陷入無(wú)盡的自我挫敗感中，每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，也有自己的潛力需要去開(kāi)發(fā)，這種比較，可以換成，昨天的自己，與明天的自己做比較。
二是培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。發(fā)掘和堅(jiān)持自己的興趣愛(ài)好，一個(gè)具有自己興趣愛(ài)好的人，對(duì)生活能更加有積極熱情的態(tài)度，心理學(xué)家研究表明，人能在自己的興趣愛(ài)好中，體會(huì)到自己的價(jià)值感。
三是活在當(dāng)下。焦慮情緒往往是對(duì)未來(lái)有可能發(fā)生的事情擔(dān)憂，而一個(gè)人的痛苦則往往是太多的留戀和回憶過(guò)去造成的，可過(guò)去的無(wú)法改變，未來(lái)的無(wú)法預(yù)料，當(dāng)我們把注意力放在當(dāng)下，去體會(huì)此時(shí)此刻的情緒，會(huì)對(duì)自己有更加深入了解和認(rèn)可。
四是幫助他人。心理學(xué)研究表明，在能力范圍內(nèi)幫助他人，能讓我們對(duì)自己產(chǎn)生認(rèn)可，覺(jué)得自己有價(jià)值，甚至?xí)幸环N滿足感和快樂(lè)感，贈(zèng)人玫瑰手有余香。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。
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大白菜你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，李霞姐姐。
讀到你的分享，心情有些沉重。
在與同學(xué)的交往中，你一直用不得不揣測(cè)同學(xué)的想法應(yīng)對(duì)周圍的一切，自然會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，無(wú)所適從。
因?yàn)槟悴皇窃谟米约赫鎸?shí)的感覺(jué)在做這一切，你需要比一般的人付出兩倍甚至多倍的能量才能應(yīng)對(duì)這樣的情景。
你一方面要有一股能量，壓抑自己本來(lái)的想法和意愿。
另一方面你還要生發(fā)出一種假我的力量來(lái)猜測(cè)同學(xué)的想法和意愿。
還需要有一股力量，就是按照你猜測(cè)出來(lái)同學(xué)的想法和意愿去行動(dòng)。
一般同學(xué)光是面對(duì)日常的學(xué)習(xí)生活和同學(xué)的交往就夠忙活的了，何況你比他人多付出這么多倍的努力，要是沒(méi)有疲憊心累的感覺(jué)，我倒覺(jué)得不正常了。你覺(jué)得呢？[調(diào)皮]
無(wú)論是從生活經(jīng)驗(yàn)還是從心理學(xué)的層面，一個(gè)人是不可能猜測(cè)另一個(gè)人真實(shí)的想法的。
即使將對(duì)方放在一個(gè)不變的場(chǎng)景中，也無(wú)法做到這點(diǎn)，更何況我們每個(gè)人每時(shí)每刻都是受不同的情景，自己的心情和想法都是不停的在變化著的。
而你在跟同學(xué)的相處中正是在做這樣的一件事情，所以大多時(shí)候會(huì)遭到對(duì)方的反彈，是不是就正常了呢？就像你描述的那樣你連說(shuō)話都不知道怎么開(kāi)口了，因?yàn)槟憧偸窃谙肴绾文懿聦?duì)對(duì)方的想法。
就相當(dāng)于你在做一件，除了神沒(méi)有人能夠做到的事情。
還有你說(shuō)你無(wú)法面對(duì)同學(xué)給你的回饋，比如說(shuō)給你送點(diǎn)小東西啊什么的。
從同學(xué)的角度可能覺(jué)得那是你們關(guān)系友好的一種體現(xiàn)。
可他們并不了這種友好的體現(xiàn)，在你那里卻是一種心理負(fù)擔(dān)。
你覺(jué)得拿別人的東西是不好的，即使你們之間的關(guān)系很好，你也不能接受別人的饋贈(zèng)。
就如同你描述的那樣，即使你偶爾拿了，你也會(huì)拿別的東西去跟大家交換，這樣你才覺(jué)得心安理得一些，你才覺(jué)得不欠大家的。否則你會(huì)因?yàn)槟昧藙e人的東西而感覺(jué)到內(nèi)疚自責(zé)，甚至?xí)X(jué)得你這個(gè)人也是不好的，你是個(gè)愛(ài)占別人便宜的人，你自己對(duì)自己的這個(gè)看法是完全無(wú)法接受的。
在與同學(xué)的交往中有這種處理方式，其實(shí)并不少見(jiàn)。但你明顯的感覺(jué)到很難受，仿佛都阻礙了你跟同學(xué)之間的正常交往了，那就說(shuō)明程度有些過(guò)了。
我們共同來(lái)看一看或許有哪些因素共同造就了我們現(xiàn)在這個(gè)局面。
第一 你大概率上是一個(gè)對(duì)自我道德感要求很高的學(xué)生。
比如說(shuō)不隨便拿別人的東西，也是不隨便要?jiǎng)e人的東西。
因?yàn)樵谀愕膬?nèi)心深處有這樣一種信念，愛(ài)占別人便宜的人是不道德的，是不好的。這種信念的由來(lái)，最初很可能是你從你的父母或其他跟你聯(lián)系緊密的人那里學(xué)會(huì)的。
久而久之你就把它認(rèn)定成自己的了，就會(huì)在日常的交往中當(dāng)成自己的原則來(lái)使用。
第二 在生活中你習(xí)慣了，以照顧他人的需要為出發(fā)點(diǎn)。時(shí)間長(zhǎng)了連你自己都忽略了，你需要先照顧好自己，才有能力照顧好他人。
第三認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)
不光是你，很多人包括很多成人都是這樣認(rèn)為的。
在人際交往中，按照他人的想法來(lái)行動(dòng)和反應(yīng)，就都會(huì)令他人滿意和喜歡。
實(shí)際上也并不完全是這樣，在人與人之間的相處最具有吸引力的是人與人之間的獨(dú)立性。
人際交往法則是具有獨(dú)立想法和個(gè)性的人，他吸引來(lái)的人都是跟他相同特點(diǎn)的人。
反之沒(méi)有自己主見(jiàn)，完全依附他人想法的人，他吸引來(lái)的關(guān)系，大多是具有剝削性的關(guān)系。
看到這里你會(huì)不會(huì)有一種感覺(jué)??？你覺(jué)得自己挺委屈的，因?yàn)槟阍谌穗H關(guān)系中那么努力的想維護(hù)他人的意志，拼命的迎合他人的想法，到頭來(lái)除了換得自己的難受之外，什么都沒(méi)得到。
如果你感覺(jué)到難受和委屈了，那說(shuō)明你受益了，你的個(gè)人獨(dú)立的意志覺(jué)醒了。因?yàn)榇藭r(shí)此刻的你需要這樣的覺(jué)醒，需要這樣的大換血式的調(diào)整你的人際交往模式。
第四，你對(duì)自我認(rèn)知的偏差
在你描述的前半部分，我明顯的感覺(jué)到你對(duì)自己的不認(rèn)可，你對(duì)自己的貶低。
既然同學(xué)愿意主動(dòng)給送你東西，那說(shuō)明你有是他們喜歡的個(gè)性特點(diǎn)，你值得他們這樣做。
你自己對(duì)你自己卻是相反的看法，你感覺(jué)自己不值得他人這樣對(duì)你，你不配擁有他人對(duì)你這么好，所以你才會(huì)對(duì)別人對(duì)你的友好的饋贈(zèng)，有些舉足無(wú)措。即使偶爾留下了，也會(huì)抓緊找時(shí)間回饋他人。
這種自己不值得的感覺(jué)是你在人際交往中主動(dòng)愿意站在被動(dòng)角色里，自然會(huì)衍生你在行為中，會(huì)以他人的意志和想法為首忽略自己，就像你所體驗(yàn)到的那樣，不管你怎么做，你仿佛都得不到他人的肯定和喜歡，因?yàn)槟闶怯靡粋€(gè)假的人在跟他們交往，他們自然感受不到你的真誠(chéng)和真實(shí)。
同學(xué)的不開(kāi)心或許是覺(jué)得你誤讀了他對(duì)你的好意，他覺(jué)得很傷心。
在以后我跟同學(xué)的交往中，你可以試著調(diào)整以下幾個(gè)方面。
第一，大膽的表達(dá)你自己真實(shí)的想法和意愿，要在心里告訴自己，既然同學(xué)愿意跟你交往，那說(shuō)明你是值得他們交往的對(duì)象，你要對(duì)自己有信心。
第二 遇到跟同學(xué)交往中不知道怎么做或怎么說(shuō)的時(shí)候，主動(dòng)的坦誠(chéng)的跟同學(xué)交流，比如說(shuō)你買(mǎi)這個(gè)東西給我，想不想我給你錢(qián)?。恐惖?，以詼諧幽默的方式解決這個(gè)問(wèn)題。
第三，永遠(yuǎn)不要去猜測(cè)對(duì)方的想法，也不要按照自己的想法去猜測(cè)對(duì)方。
當(dāng)你對(duì)對(duì)方的行為有一些猜測(cè)和想法的時(shí)候，你最好跟對(duì)方確認(rèn)一下他們是否有這樣的想法，否則有可能會(huì)破壞你們之間的關(guān)系。
第四 再有同學(xué)給你回饋的時(shí)候，你可以大大方方的，接下來(lái)。如果你實(shí)在想回饋，可以找個(gè)其他的時(shí)間，或者是以另一種形式再回饋給對(duì)方，不一定說(shuō)當(dāng)場(chǎng)，當(dāng)然當(dāng)場(chǎng)也是沒(méi)有問(wèn)題的，就是說(shuō)你要在這方面要更加靈活一些，不是說(shuō)要受限于只能多長(zhǎng)時(shí)間必須回饋而這樣的。
希望我上面的回答能對(duì)你跟同學(xué)的交往有拋磚引玉的作用。
祝你學(xué)業(yè)有成，天天開(kāi)心。