控制不了自己的情緒怎么辦? 驚才風(fēng)逸的春冬 2022年04月12日 02:27 IP屬地: 吉林 為什么,生氣了會(huì)一晚上都睡不著,會(huì)想起所有不開心的事,包括小時(shí)候,自己身上戾氣好重,不開心說話很傷人,很暴躁。還愛總幻想。。。。 被瀏覽533次 回答
您好,我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理咨詢師李錦娟。您說生氣了會(huì)影響睡眠,并且會(huì)想起很多不開心的事。是的,當(dāng)處在生氣的時(shí)候,身體的交感神經(jīng)處在興奮狀態(tài),對(duì)睡眠有明顯的影響,這時(shí)可以嘗試做做深呼吸放松,并且應(yīng)用“心靈保險(xiǎn)箱”技術(shù),想象面前有個(gè)保險(xiǎn)箱,把那些控制不住冒出來的念頭飛到“心靈保險(xiǎn)箱”里,告訴它“我先把你儲(chǔ)存在這里,等我有空時(shí)再來面對(duì)和處理,現(xiàn)在我的任務(wù)是先睡覺”。
您可以嘗試看看,我指導(dǎo)過很多人,效果都很好。
當(dāng)然,最主要的還是要找心理咨詢師幫助及時(shí)處理一些負(fù)性情緒,這是根本的方式。需要時(shí)也可以與我聯(lián)系。