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如何擺脫討好型人格？
我總是不自覺的討好別人，害怕與他們相處，怕受到傷害總是把自己包裹起來怎么辦？
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你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師王麗，很高興為您解答。
習(xí)慣性討好別人，怕和別人相處，怕受傷，聽起來你自信心不夠，怕被評價(jià)呀，不知道這個(gè)情況從什么時(shí)候開始的呢？也許平時(shí)學(xué)著多看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多肯定自己，會(huì)好些的。
希望我的回答對你有些幫助，如有問題歡迎私信交流。謝謝
討好別人是為了自保，逃避是人面對恐懼時(shí)的本能反應(yīng)，作為一個(gè)社恐人，我采取是暴露療法，就是硬扛著害怕和恐懼，當(dāng)自己意識(shí)到這不是一件威脅的事時(shí)，下次再遇到就不會(huì)那么的害怕，女生用認(rèn)知行為療法比較好，在遇到讓你起情緒的時(shí)候察覺一下自己是想到了什么才會(huì)害怕，順著這個(gè)觀念追根述源，找到那個(gè)一開始讓你害怕發(fā)生的事，一般來著童年
試一試放開
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王秀艷，很榮幸能夠回答您的問題。
通過您的描述了解到，你覺得自己總是不自覺的討好別人，害怕與他們相處把自己包裹起來怕受到傷害？
老師能理解你的感受，其實(shí)無論我們是普通人還是公眾人物，都會(huì)有這種社交恐懼的問題 社交恐懼并非是某個(gè)人特有的隱疾，它是一種廣泛存在的心理疾病。就是性格因素。人的性格之間存在密切的關(guān)系內(nèi)向，敏感，愛自我批評和否定，非常在意外界的評價(jià)和別人的態(tài)度，特別是在公眾場合自己心里的焦慮更為明顯。
可以主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，打開心扉，與他人交流。說出自己的我焦慮，尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的人的幫助，了解社交場合的規(guī)則，通過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)去改變一些對社交的認(rèn)知錯(cuò)誤。
也可能是因?yàn)槲覀兲^專注于自身，那么此時(shí)最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移。
比如用眼睛看著某個(gè)人，全神貫注的傾聽他說的話。并給他積極的回應(yīng)
無論我們做什么事，對自己有信心，使我們通向成功的第一步試著認(rèn)識(shí)自己，接納自己，培養(yǎng)自己的心態(tài)和良好的自信心?？梢越?jīng)過用一些積極正能量的話來激勵(lì)自己
消除自卑，對自己擁有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心可以暗示自己，我只不過是集體中的一份子，誰也不會(huì)專門盯住你，注意我一個(gè)人的擺脫那種過多考慮別人評價(jià)的思維方式。要記住我并不比別人差，別人也不過如此。以此來增強(qiáng)自信。
感謝您對平臺(tái)的信任，希望我的回答對您有所幫助。祝你好運(yùn)！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者宮賀南，很高興能回答你的問題。
總是不自覺的討好別人，害怕與他人相處，害怕受到傷害總是把自己包裹起來。老師能夠感受到你此刻的焦慮和無助。
討好型人格是固化的自我認(rèn)知，讓我們情緒，思維處于一個(gè)被限制的狀態(tài)，潛意識(shí)里認(rèn)為討好他人才能滿足自我需求。討好型人格的形成有可能源自于幼兒時(shí)期缺乏父母無條件的愛。為了迎合父母的需求和期待，獲得父母的關(guān)注和贊賞，于是刻意壓制自己的內(nèi)心需求，形成了一種習(xí)慣。逐漸把父母的需求內(nèi)化為自己的需求。在認(rèn)知深處認(rèn)為滿足了父母的需求，就等于滿足了自己內(nèi)心的需求。在實(shí)際生活中通過不斷的滿足他人需求，獲得他人關(guān)注。真實(shí)的自我需求并未得到認(rèn)可和關(guān)注。
老師給你幾點(diǎn)建議作為參考：
1.增強(qiáng)自我認(rèn)同感，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，你可以找到自己的優(yōu)勢，不斷強(qiáng)化自己的大腦，告訴自己我很優(yōu)秀，完全沒必要討好別人而獲得認(rèn)同。把注意力放在自己身上，學(xué)會(huì)去關(guān)注自己的感受，并且去安撫自己的情緒。
2.提高邊界感，別人的事情和自己的事情分開，不必為別人的事情買單。
3.嘗試表達(dá)想法?？梢詮男∈麻_始表達(dá)想法。
4.學(xué)會(huì)拒絕。拒絕別人的不合理要求。當(dāng)你拒絕別人的要求，你無需愧疚，這不是你的責(zé)任，你也無需對他人的情緒負(fù)責(zé)。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
你好，感謝你對平臺(tái)的信任，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師馬亞蘋，很榮幸很在茫茫人海中遇見你！
我總是不自覺的討好別人，害怕與他們相處，怕受到傷害總是把自己包裹起來怎么辦？如何擺脫討好型人格？親愛的，你知道嗎？你所說的討好別人其實(shí)是自己的一種防御，是潛意識(shí)保護(hù)自己的一種方式。人格是長期經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)積累下來的比較穩(wěn)定的一種性格，一旦遇到類似情境，我們會(huì)本能的作出反應(yīng)。如果需要去擺脫或者改變，需要從根源上去著手。感謝您對我的信任，希望我的回答能幫助到您，有需要?dú)g迎私信和我進(jìn)一步交流和探討。
簡單大方的直白表達(dá)自己，和不能理解自己的人保持距離[不高興]
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者呂國云，很高興能在這里回答你的問題。通過你的描述，我感受到現(xiàn)在的你已經(jīng)意識(shí)到，自己似乎在討好別人的過程中迷失了自己，其實(shí)當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)問題的時(shí)候，你就已經(jīng)開始改變了。那么當(dāng)你在不自覺中討好別人時(shí)，你想得到的是什么呢？通常你會(huì)在什么時(shí)候討好別人呢？
你怕自己受傷，所以會(huì)把自己包裹起來，這其實(shí)是一種愛自己的表現(xiàn)，每個(gè)人在不確定自己是否能應(yīng)對周圍環(huán)境時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)這樣的反應(yīng)。
給你一些小小的建議1.經(jīng)常讀一些書籍，不斷的豐富自己的知識(shí)量2.適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱纳眢w，讓自己更健康。
當(dāng)你開始不斷地豐富自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你想要的都會(huì)因此而來。我相信在你的努力下，你一定會(huì)遇到最美的自己！
謝謝您對壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭绻幸蓡?，歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張印輝。很高興能在這回答你的問題。
通過你的描述。知道了自己是討好型人格。
討好型人格是保護(hù)自己，另一方面的沒有自信，自卑。
謝謝你的問題，希望能幫助到你，如果需要，可以私聊我！
討好型人格并不是一定要擺脫
而是把控與應(yīng)用
要說的是討好型人格是一種中性的人格，而不是不好的人格
比如內(nèi)向也是中性而已
沒有絕對的好壞
討好型人格合理把控，適度發(fā)揮也是一種有用的人格
要把控的維度包括
適度，必要，收益方，極性逆化與收益?zhèn)鬟f
有關(guān)咨詢類目：個(gè)人成長：CBT認(rèn)知行為療法
我們的人格形成與早年的經(jīng)歷有關(guān)，這是人的生存本能和自然規(guī)律，與其說擺脫，不如嘗試覺察和接納。如果對自己的討好本能有困擾的話，推薦你讀一本書《被討厭的勇氣》。
我也曾是一個(gè)“討好型人格”，這種人格特征根據(jù)我后面接觸心理學(xué)自我分析，和我的原生家庭模式有關(guān)。在我的家庭教育里，經(jīng)常能夠聽到：不能這樣， 不能那樣類似的話。很多事情都沒有辦法放在明面去展開討論，孩子很多時(shí)候只能夠服從家長的“權(quán)威”，想怎么做家長才能滿意，能夠接受，加上自己內(nèi)在自卑，在很長的時(shí)間里面，我一直都被“討好型人格”的交往模式困擾著。
記得在寢室生活的時(shí)候，我永遠(yuǎn)是幫室友帶早飯，幫忙打掃衛(wèi)生的那個(gè)。為了不辜負(fù)家長的期望在專業(yè)的選擇上，我放棄了自己想要選擇的專業(yè)，服從父母的意見，選擇了就業(yè)形式較好的“國際金融”。
盡管我對這個(gè)專業(yè)不感興趣，在學(xué)業(yè)上努力年年拿獎(jiǎng)學(xué)金。
畢業(yè)之后，當(dāng)真正把我“丟”在社會(huì)的浪潮里，很長一段時(shí)間，我開始找不到自己，不知道自己應(yīng)該做什么，適合做什么。在學(xué)校擅長的學(xué)習(xí)，以成績來評判價(jià)值的時(shí)代一去不復(fù)返，更看重的綜合能力，社會(huì)適應(yīng)能力，我開始迷茫了。
真正的轉(zhuǎn)折是我看了一本書《被討厭的勇氣》，原來接納“被他人討厭”也需要勇氣，沒有人能夠真正讓所有人都滿意，我之前所做的很多討好他人的事情，都是一廂情愿，至此，我開始關(guān)注有關(guān)心理方面的書籍視頻課程，開始在奔三的年紀(jì)尋找自己內(nèi)在的定位。不顧周圍人的勸阻，辭去了原本的工作，重頭開始，做自己真正喜歡想要從事的事情。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答您的問題
“不自覺的討好別人”“怕受到傷害總把自己包裹起來”。。。我感覺你好累，好辛苦！小心翼翼的察言觀色，忽略自己的迎合別人。好心疼。
你的父母是怎樣的人？你從小生活的氛圍是怎樣的？討好的形成往往是在我們小時(shí)候，因?yàn)槲覀兲跣?，沒有其他的辦法可以調(diào)整環(huán)境，只能通過自己的乖、聽話讓環(huán)境安全些。慢慢的，這樣的企圖和行為成為我們下意識(shí)的模式，成為“不自覺”的行為，“討好”就成為了習(xí)慣的處世之道。
可以主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，打開心扉，與他人交流。說出自己的我焦慮，尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的人的幫助，了解社交場合的規(guī)則，通過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)去改變一些對社交的認(rèn)知錯(cuò)誤。
也可能是因?yàn)槲覀兲^專注于自身，那么此時(shí)最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移。
比如用眼睛看著某個(gè)人，全神貫注的傾聽他說的話。并給他積極的回應(yīng)
無論我們做什么事，對自己有信心，使我們通向成功的第一步試著認(rèn)識(shí)自己，接納自己，培養(yǎng)自己的心態(tài)和良好的自信心?？梢越?jīng)過用一些積極正能量的話來激勵(lì)自己
消除自卑，對自己擁有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心可以暗示自己，我只不過是集體中的一份子，誰也不會(huì)專門盯住你，注意我一個(gè)人的擺脫那種過多考慮別人評價(jià)的思維方式。要記住我并不比別人差，別人也不過如此。以此來增強(qiáng)自信。
感謝您對平臺(tái)的信任，希望我的回答對您有所幫助。如有疑問歡迎私信
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理咨詢師賀歡歡，看了你的分享，感覺到你為了維持和別人的關(guān)系，為了不被討厭，常常會(huì)委屈自己，討好別人，讓別人滿意，害怕別人不喜歡自己，所以在人際交往中會(huì)放低自己的姿態(tài)。我在想，你是不是曾經(jīng)遭受過來自人際關(guān)系上的創(chuàng)傷，從而變得害怕被評價(jià)、被孤立。希望我的反饋可以幫助你。如有需要請私信我。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王雪，非常高心在能在壹點(diǎn)靈的平臺(tái)上和你溝通交流。
你在和外界的交往中總是感覺到害怕，從而處于防御中，把自己包裹起來，并且習(xí)慣于用討好他人的方式來保護(hù)自己。這樣的社交模式通常讓人感覺緊張、疲勞很難有主動(dòng)交流的欲望，甚至發(fā)展成社恐，你能夠意識(shí)到你的社交模式存在問題，需要調(diào)整，這就走出了關(guān)鍵的一步。
任何一種行為模式的形成都有一個(gè)過程，通常來源于我們的童年期，孩提時(shí)我們面對成人世界感到我們的弱小，如果被 大人們強(qiáng)勢的對待很容易讓我們用討好取悅大人的方式來保護(hù)自己。
行為模式的改變和他的形成一樣是一個(gè)過程，所以請給自己一些耐心。建議從一些我們有把控力的人際關(guān)系開始，比如朋友，同事同學(xué)開始，從一些沒有強(qiáng)烈的利益沖突的情景開始，帶著覺察，慢慢實(shí)踐，在心里經(jīng)常告訴自己，我長大了，我正在變強(qiáng)，讓自己逐漸在和人的相處中處于平等的地位。
我們和其他人都是平等的，每個(gè)人都一樣，都有自己要面對的問題，每個(gè)人都只對自己的人生負(fù)責(zé)，我有能力處理我的生活，別人不會(huì)那么關(guān)注你的問題，對你的生活指指點(diǎn)點(diǎn)，即使有也不用在意，很快大家就會(huì)淡忘。
您好。我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳蕓。
這樣的生活肯定讓你感覺很累。每天小心翼翼的察言觀色，注意力都在他人身上，時(shí)間久了就會(huì)削弱你自身的能量，干擾到你自己的生活，你之所以逃避也是下意識(shí)自我保護(hù)避免再陷入這種痛苦中。討好的人更會(huì)很在意討好后對方的反應(yīng)，情緒隨之起伏不定。
內(nèi)心的缺失希望從別人的認(rèn)可和關(guān)系中得到補(bǔ)償，可又生怕自己哪里出錯(cuò)，折射出內(nèi)在的不安?？赡芘c小時(shí)候的經(jīng)歷和家庭教育有關(guān)，不知道是不是有個(gè)嚴(yán)厲的養(yǎng)育者？
一。接納這樣的自己，因?yàn)榭赡芤粫r(shí)間很難改過來，試著和這樣的狀態(tài)共存。
二。每次再想討好的時(shí)候，問問自己害怕的背后是什么？如果是討好得來的關(guān)系是真正的好關(guān)系嗎？
三。關(guān)注自身，回到自己的中心。
希望我的回復(fù)對您有所啟發(fā)，內(nèi)心當(dāng)中的煩惱困惑可以私信，我愿意聆聽您的心聲，幫助您消除困擾。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者周頻，很高興能解答您的問題！
您說自己有討好型的人格特質(zhì)，這樣的性格讓自己在人際關(guān)系中比較被動(dòng)，也容易失去自我，但是似乎自己又對這樣的自己有些無法接受，希望自己能有一些改變和進(jìn)步，是嗎？
討好型人格從本質(zhì)來講，我們就是對自己的資格感不足的一種表現(xiàn)，這種表現(xiàn)的背后，可能會(huì)和父母從小不恰當(dāng)?shù)慕逃绞接嘘P(guān)，也可能和自己在成長過程中經(jīng)歷了一些事情有關(guān)，當(dāng)然最關(guān)鍵的還是自己看待自己的方式，以及是否認(rèn)可自己了。
所以，你可以嘗試著找找如何認(rèn)可自己，找到自己和別人不一樣的資格感和能力感。這份感覺可能需要你慢慢的找找自己身上的優(yōu)勢，而不是不斷的強(qiáng)調(diào)自己不如他人的地方。其實(shí)很多時(shí)候優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)只是看待事物得角度不一樣而已，所以你如何看待自己呢？這方面或許可以嘗試努力去發(fā)現(xiàn)一些地方，然后去一些簡單的自我價(jià)值觀入手，慢慢的去嘗試改變這些自我否定的認(rèn)知。同時(shí)也經(jīng)過一些現(xiàn)實(shí)生活中成功經(jīng)驗(yàn)的體驗(yàn)，慢慢的找回那種認(rèn)可自己，接納自己，允許自己和他人不同的那種資格感。
或許討好型的人格會(huì)有一些改善吧。當(dāng)然這些思路和方法，也可能只是某些方法，如果不合適，也可以再探索其他的方式。供你參考
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！
您好，親愛的朋友，我是咨詢師程紅艷，大家回答了很多，希望我的回答也能帶給您一些不同方向的啟發(fā)。
看起來，您描述的是兩種人際交往模式，要么回避，要么討好，回避不了的時(shí)候就討好。
無論那個(gè)，你都不喜歡，你喜歡的是融入人群，跟大家一樣，可以自在自如地表達(dá)和展現(xiàn)真實(shí)的自己。但是你做不到，因?yàn)榭謶肿屇銦o從選擇，你不自覺地就走了老路。
所以你關(guān)心怎么辦？怎么才能走出慣性，勇敢做真實(shí)的自己？
第一，既然是慣性，前面有些老師的回答也解釋了這是您小時(shí)候?qū)λ幁h(huán)境采取的一種自我保護(hù)方式或稱防御機(jī)制。所以當(dāng)你長大了，環(huán)境也不一樣，那么你是不是可以踩剎車了呢？也就是開始有意識(shí)地減速，然后變道？
其次，有了對行為的剎車意識(shí)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)榫薮蟮目謶謺?huì)讓人無所適從。就像有人用槍指著自己的腦袋，逼著自己就范的感覺。當(dāng)然也許你不是那個(gè)被脅迫的人，但你是旁觀者，聰明的學(xué)習(xí)者，你也近距離感受了生命受到威脅的恐懼，同時(shí)習(xí)得了應(yīng)對恐懼的方式即討好和回避。
那么第三個(gè)問題來了，您的勇氣在哪里？當(dāng)你無能為力的時(shí)候，為什么只能害怕？可不可以有所作為呢？
所以這又得看您的性格特征了，這里有先天也有后天的部分。并不是所有人會(huì)被嚇尿，有的人是打不死的程咬金，有的人三百年后又是一條好漢，有的人會(huì)察言觀色，見風(fēng)使舵，不露聲色地斗智斗勇。
當(dāng)然您的討好也許有察言觀色的成分，但這一點(diǎn)是被動(dòng)的恐懼下不自覺的自我保護(hù)性的條件反射，而不是主動(dòng)的勇氣下的智慧的運(yùn)用。
所以為什么你只能害怕，而且一直害怕到現(xiàn)在？勇氣要從何而來？
倘若您能反復(fù)去想這些問題，或者去百度或者在書里尋找，或者去實(shí)踐，當(dāng)某一天你有了自己的答案，那么你就不會(huì)再害怕，也就能融入人群，也不需要討好別人了。
當(dāng)然有條件并且愿意做我的咨詢，更好。
無盡祝福！