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初三了，害怕考試，焦慮怎么辦

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初三了，害怕考試，焦慮怎么辦

回答
2個(gè)回答
崔梅心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師崔梅?？梢栽囍潘勺约海詈粑?。如果需要可以私信我

程雨暄心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師程雨暄。
通過您的描述，可以感受到您的焦慮，
非常能理解您的這種焦慮，面對(duì)考試，很多人都會(huì)或多或少的緊張，焦慮，這是非常正常的。
其實(shí)適當(dāng)?shù)木o張是可以增加人們的熱情，提高人們的專注力，給人帶來的是一種積極，正面的影響，會(huì)提高你考試的發(fā)揮。但是過大的緊張會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，會(huì)影響人們的情緒，導(dǎo)致無法專注在的考試本身。
而你的這種緊張，害怕已經(jīng)影響到了你的考試狀態(tài)。所以你現(xiàn)在要做的就是想辦法降低自己的緊張情緒，將其調(diào)整在自己能夠把握的平衡狀態(tài)。
減少對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)，特別是不好的結(jié)果，可以試著去想象自己狀態(tài)非常好的場(chǎng)景。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

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