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對(duì)自己有高期待怎么辦？
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你好，似乎對(duì)自己高期待給你帶來了一些困擾，也能感受到你的無助。更能感受到你在對(duì)自己有些不滿。
在什么時(shí)候你會(huì)對(duì)自己有高期待的？
首先自我反思非常好；其次做好自我調(diào)整，對(duì)一個(gè)人來說，什么最重要，可以多去醫(yī)院轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊光宇。
通過您的描述我能感受到您似乎是因?yàn)樵谝恍┦虑樯献约簩?duì)于自己有了過高的期待，而是您有一些焦躁不安。非常能夠理解您的感受，我們經(jīng)常會(huì)對(duì)自己抱有美好的期待，但是自己對(duì)自己的期望有時(shí)候會(huì)超過了自己的實(shí)際能力，又沒辦法降低期望值。這就會(huì)讓我們很難受。
您是因?yàn)槭裁词虑槎屪约焊惺艿竭@樣的情緒呢？什么情況下會(huì)覺得自己是期望過高呢？
因?yàn)槟鷽]有過多的描述，無法了解具體的情況。針對(duì)情緒上的問題，可以做一些針對(duì)性的放松練習(xí)。例如：深呼吸和冥想。還可以把目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)之間的距離具體化。如果你的期望值是10分，那么你現(xiàn)在的狀態(tài)，現(xiàn)在的能力是幾分？自己用紙和筆記錄下來，我做到什么程度？如果我要想要得到更高的分?jǐn)?shù)，分別需要做一些什么樣的努力？
希望我的回答對(duì)您有所幫助。