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如何緩解心理壓力

匿名  

我是做電商的，貨源都是從福建那邊發(fā)出來(lái)的，最近因?yàn)橐咔榈脑?，好多訂單都停滯了，?duì)我來(lái)說(shuō)就是。。。心理壓力大的不行，怎么辦，我要怎么緩解這種壓力？

回答
2個(gè)回答
戴玄心理咨詢師

我是壹點(diǎn)靈咨詢師戴玄，面對(duì)外在的問(wèn)題，我們無(wú)能為力，但會(huì)有鋪天蓋地的壓力朝自己壓來(lái)。一方面我們需要處理好停滯的帶來(lái)的后果和想應(yīng)對(duì)方法；另外一方面是否可以給自己一點(diǎn)時(shí)間做和工作無(wú)關(guān)的放松娛樂(lè)的，轉(zhuǎn)移這份焦慮
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。

王飛心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師王飛；

因?yàn)橐咔檫@樣不可控的因素造成的工作開(kāi)展受阻，是屬于不可預(yù)知的，但是由于疫情給你的工作帶來(lái)的壓力卻是實(shí)實(shí)在在的，所以感到內(nèi)心焦慮，不知道該如何緩解，這種想法是很正常的心理表現(xiàn)。

所以我們由于現(xiàn)實(shí)的原因造成的心理問(wèn)題建議采取合理情緒療法，該療法認(rèn)為導(dǎo)致我們產(chǎn)生不同情緒體驗(yàn)的不是事情本身，而是如何看待事情的核心信念；在你的這個(gè)事件中，A是疫情導(dǎo)致貨物延發(fā)，造成訂單停滯；B 是你認(rèn)為這些貨物的延發(fā)給你的客戶造成影響和你是有關(guān)系的；C是導(dǎo)致你心情焦慮，感到壓力。問(wèn)題的重點(diǎn)是：你把貨物延發(fā)和自己的工作聯(lián)系起來(lái)是不合理的，因?yàn)樨浳镅影l(fā)的原因是疫情，疫情是你能控制的嗎？很顯然不能控制，所以你把你無(wú)法控制的事情和自己的壓力聯(lián)系起來(lái)是沒(méi)有必要的；

所以建議你一方面做好現(xiàn)在能做好的工作，另一方面就是采取合理的情緒歸因，正確認(rèn)識(shí)當(dāng)前的問(wèn)題，順利的渡過(guò)這個(gè)時(shí)期，相信疫情很快就會(huì)緩解；

如有問(wèn)題歡迎私聊；希望我的回答對(duì)你有所幫助。

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