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頭疼 總是特別煩 總能想到不好的事
我14歲 但是我有好多的煩惱 好多不愉快的事情 這些事情總出現(xiàn)在我腦海里 使我沒有辦法把心思放在學(xué)校上 我希望可以找一個免費的老師幫幫我
最佳答案
58個回答
何潔芬心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者何潔芬，很高心回復(fù)你的問題。
14歲應(yīng)該是在讀初中學(xué)習(xí)，對吧，近來你感覺生活中的煩惱、和不愉快的事情總是不自覺地出現(xiàn)在腦海中，甚至影響到上課學(xué)習(xí)了，感到困擾不安，是這樣嗎？
來到平臺傾述，你的內(nèi)心一定也非常希望了解這是怎么啦？自己可以做些什么來改變并走出困境。
老師替你感到高興，能覺察到這些變化。
在你這個年齡正處在少年期，心理發(fā)展和生理發(fā)育都在成長，自我意識發(fā)展有明顯的特點；例如很在意自己的言行、外貌，注重別人對自己打扮的反應(yīng)，對他人的反應(yīng)良好的，就感覺很有滿足感，對不是很認(rèn)同的會產(chǎn)生焦慮不安，這些或許就是你所說的好多煩惱、好多不愉快的事情在腦海中出現(xiàn)的其中一些吧，事實上這是伴隨我們成長中出現(xiàn)的特點，與我們的成長同行。
我們可以接納他，接納現(xiàn)狀的自我，讓自我與內(nèi)心和諧共處。認(rèn)識到這一點后，建議以積極的態(tài)度正確對待自己的優(yōu)點和缺點，接受自己的長處和短處，以平常心面對生活和學(xué)習(xí)，困擾情緒在不知不覺中會減退的，相信學(xué)習(xí)很快會回歸到正規(guī)。
希望我的回復(fù)對你有所幫助，感謝你的信任。
邵羨智心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者邵羨智，很高心回復(fù)你的問題。
在生活上，你好像遇到了一些比較棘手，讓你不愉快的事情，總是出現(xiàn)影響你的學(xué)習(xí)，對你造成了很大的困擾。
非常能理解你遇到不開心的事情走不出，想盡快擺脫受這種情緒的影響，每個人都生活中都會遇到大大小小的事情，14歲，應(yīng)該是身體及心理發(fā)生很大變動的時期，心理會比較敏感，也是大部分青少年都會遇到的情緒問題，非常的正常。你的不愉快的事情帶來的煩躁影響了你的學(xué)習(xí)，你有通過和朋友傾訴去解決或者告訴家人嗎？生活也并不是因為一件事情就過不下去了，回過頭這些事情都是非常不值得一提的事情，老師希望你能走出迷茫，試著去傾訴。試著去運動，試著讓自己全身心投入自己的學(xué)習(xí)，未來可期，加油少年！
希望我的回復(fù)對你有所幫助，感謝你的信任。
王嘉穎心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者王嘉穎。
通過你的表述，我了解到，經(jīng)常有煩惱事會不自覺地出現(xiàn)在你的大腦里，讓你無法專注于學(xué)習(xí)，相信這樣的事情已經(jīng)持續(xù)了一段時間，我猜你為此非常的困惱， 我非常能理解你的感受。
一方面你14歲，青春期，這個年齡，開始對很多事物好奇，例如異性、自己的身體，同時，這個年齡段的伙伴，會特別敏感，開始注重隱私，和父母的交流也會覺得有阻礙，覺得他們不理解自己；另一方面，學(xué)習(xí)成績一直是家長非常在意的，很多家長把學(xué)習(xí)成績作為衡量孩子發(fā)展的重要標(biāo)準(zhǔn)，如此也會對孩子造成壓力。所以在遇到各種的困擾下無法專心學(xué)習(xí)，這是這個年齡段的伙伴常見的事情，是正常的。
邀請你再次思考一下，經(jīng)常出現(xiàn)在大腦里的煩惱和不愉快的事情是什么呢？對于學(xué)習(xí)，你的想法是什么呢？你是否愿意跟身邊的伙伴或父母傾訴以及尋求幫助呢？如果愿意，你打算如何跟他們溝通呢？如果暫時不愿意，是什么阻礙你呢？你如何應(yīng)對這些阻礙呢？
希望你可以通過以上的幾個問題，具體梳理自身遇到的煩惱事，同時開始將注意力轉(zhuǎn)移到如何應(yīng)對煩惱事和專注學(xué)習(xí)上。
你愿意把心事分享出來，已經(jīng)踏出第一步，加油，同時送上真誠的祝福！
感謝你的信任，希望我的回復(fù)對你有幫助，謝謝！
邵羨智心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者邵羨智。
14歲，一個花開的年紀(jì)，但是能感受到你非常的不開心，導(dǎo)致沒有辦法把心思放在學(xué)校上，能理解你想改變當(dāng)下的心情。
青春期的孩子，開始對很多事物好奇，例如異性、自己的身體，同時，這個年齡段的伙伴，會特別敏感，開始注重隱私，和父母的交流也會覺得有阻礙，覺得他們不理解自己；另一方面，學(xué)習(xí)成績一直是家長非常在意的，很多家長把學(xué)習(xí)成績作為衡量孩子發(fā)展的重要標(biāo)準(zhǔn)，如此也會對孩子造成壓力。所以在遇到各種的困擾下無法專心學(xué)習(xí)，這是這個年齡段的伙伴常見的事情，是正常的。這種不開心的情形產(chǎn)生的具體原因是什么呢？有身邊的好朋友一起傾訴嗎？不開心的事情平時是怎么去發(fā)泄的呢？
希望我的回復(fù)對你有所幫助，感謝你的信任。
王雪心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理咨詢師王雪。
非常高興能在壹點靈的平臺上和你相遇。
主動尋求幫助的小花，看到你對自己煩惱的描述我的第一感受是欽佩。處于青春期的你產(chǎn)生各種糾結(jié)，矛盾確實很正常，而你能夠找到平臺尋求幫助讓我感覺你非常有勇氣也非常聰明。有了煩惱就表達(dá)出來，尋求幫助，讓自己成長，確實是個非常積極的行為。
你感到煩惱很多使你分心影響學(xué)習(xí)說明你是非常向好的孩子，我想說的是每個人成長的過程都是這樣，會出現(xiàn)各種各樣的煩惱，解決它們就是成長過程的必由之路，誰都不會例外。
你的生活中有很多愛你的長輩和良師益友，你出現(xiàn)困惑的時候和他們聊過嗎？感覺他們不能理解你幫助你嗎？你做過嘗試嗎？
你的描述比較概括，沒有說到具體的問題或是主要問題，可以慢慢來，一個一個解決。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
丁曉梅心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者丁曉梅。
在生活中，你遇見了一些不愉快的事情，這些事情總是圍繞在你腦海中，使你沒有辦法集中心思學(xué)習(xí)，你對自己的現(xiàn)狀感到煩惱，很希望有人能幫助你。
14歲的年齡，相信很多人都曾迷茫、彷徨過，在這個年齡階段，我們對外界有了更強的探索欲，渴望獨立、自由，然而現(xiàn)實往往不遂人意，這就會引起我們內(nèi)心的沖突。在這個年齡階段，你有這樣的困惑是一種正常的現(xiàn)象，老師也很能理解你。
通過你的描述，能夠感到這種情況已經(jīng)影響到你的學(xué)習(xí)生活了，不知道是從什么時候起你不能完全把心思放在學(xué)習(xí)上了呢？在這個過程中，有沒有發(fā)生某件特殊的事情呢？
不管如何，你能在這個平臺上尋求幫助，都證明你具有改變自己的勇氣。
感謝你的信任，祝愿你早日走出困境。
趙曉曦心理咨詢師
您好，我是咨詢師曉曦。
14歲，正是開始對許多事物都有了矇昧的認(rèn)知，但轉(zhuǎn)變又還沒有徹底發(fā)生的年紀(jì)，比如我們的身體、與同伴的關(guān)系、和父母的相處，對學(xué)業(yè)與長相的在乎，對異性的懵懂，甚至關(guān)乎于“未來我想成為一個怎樣的人”這樣宏大的議題。在這個年齡段會出現(xiàn)困惑是很合理的。
雖然很想幫助您，但是按照法律規(guī)定，未成年人咨詢必須有家長陪同，您可以首先和父母溝通，嘗試讓他們帶您去做咨詢?；蛘吣部梢灾苯訐艽?2355青少年服務(wù)臺，會有免費、專業(yè)、經(jīng)驗豐富的老師幫助您。
李芯語心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者李芯語。
您現(xiàn)在還是一個青少年，聽您的描述中自己有很多煩惱和不開心的事情，而且這些煩惱在您的腦海中揮之不去，以至于影響了自己沒有足夠的精力放在學(xué)校上。非常理解您這種心情，被情緒所困擾，又影響到自己的正常生活，會更加一份擔(dān)心。那么，可以告訴我一下，是什么事情令您感到煩惱和不開心嗎？您在年紀(jì)還很小，還處于一個成長的階段，等慢慢長大了，您可能會發(fā)現(xiàn)，人生就是一個發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程。我們可能常常會困惑，但更重要的是，在這個過程中，我們也會慢慢找到資源，調(diào)整自己的認(rèn)知，然后，走出一個又一個的麻煩和困境，而后積累經(jīng)驗，獲得成長，找到自己的價值，為社會做出貢獻(xiàn)。建議您可以帶著一份覺察去記錄并分析，每天是哪些事情令您產(chǎn)生了什么樣的負(fù)面情緒。了解自己的所思所想后，再進一步的探討和調(diào)整，找到一份適合自己的方法和思路。同時，也對自己有一份耐心，當(dāng)負(fù)面情緒來襲的時候，接納自己，關(guān)注呼吸，先進行一定的身心調(diào)整。盡量把情緒和現(xiàn)實事務(wù)分開，減少情緒對學(xué)業(yè)的影響。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
丁瑞玲心理咨詢師
你好！我是壹點靈心理咨詢師丁瑞玲。很高興為你服務(wù)。
通過你的表述，我感覺你貌似被什么事情所困擾，這讓你很煩惱，不愉快，而且總能想起這些并且沒辦法專注的學(xué)習(xí)。心里壓著事情，就沒辦法注意力集中到學(xué)習(xí)上。14歲正是很好奇也很敏感的年齡，有些煩惱、困惑是很正常的事，我家孩子也像你一般大，也會有類似的狀況，很理解你現(xiàn)在的感受。
那么你最近發(fā)生了什么？你覺得是什么事情讓你總心煩？如果能夠把你這些煩惱解決掉，你最想做什么？
建議你在身邊找一個值得信任的人好好聊聊，也許他們能給你不一樣的思路。如果沒有你也可以私信跟我說說。
感謝你對壹點靈平臺的信任，希望我的解答能夠幫助到你！
何阿莉心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)工作者何阿莉，很高興能在這里回答你的問題。
雖然你只有14歲，但你已經(jīng)能夠意識到自己那些不愉快的事情讓你沒有心思放在學(xué)習(xí)上，從而尋求別人的邦之，可見你是一個很聰明的孩子，也是一個愛學(xué)習(xí)的孩子。14歲的你開始步入青春期，這個階段的孩子開始有自己的主張，開始形成了自己的世界觀，人生觀和價值觀，也迫切地希望得到大人們的認(rèn)可。你開始有很多的想法或者是煩惱，這是一個成長的過程，你不要因為自己產(chǎn)生過多的想法擔(dān)憂。當(dāng)然，一下子涌出來的想法把你的腦海擠滿了，也讓你沒有了心思放在學(xué)習(xí)上，不過，你能認(rèn)識到學(xué)習(xí)是重要，這恰恰說明了你是一個聰明懂事的孩子，知道自己的當(dāng)前任務(wù)是什么。
你說的不愉快的事情是現(xiàn)在發(fā)生的還是以前發(fā)生的，但現(xiàn)在你想起來就是覺得不愉快呢？如果是現(xiàn)在發(fā)生的，是什么樣的不愉快嗎？你的煩惱是來源于這些不愉快的事情嗎？沒關(guān)系的，你可以一個一個的解決它們。你可以把比較容易解決的煩惱先解決掉，你可以選擇和你信得過的長輩訴說這些煩惱，聽取他們的意見來決定怎么去解決；你也可以像你的同輩好友訴說來釋放你的不愉快的情緒。如果暫時沒有辦法解決的，可以把它們放一邊去，等過一些時間在去看看有沒有解決的辦法。人在成長的過程中總有這樣和那樣的煩惱，尤其是青春期的孩子，對世界的嶄新認(rèn)識會讓你產(chǎn)生更多的疑惑和煩惱，這是不可避免的事情，我們只能去面對它們，解決它們。如果你有寫日記的習(xí)慣，不妨把它們寫下來，或許當(dāng)時不知道如何解決，過段時間你在回望，興許你會覺得你已經(jīng)解決了。
學(xué)習(xí)是你當(dāng)下最重要的事情，不要讓那些不愉快的事情影響你的學(xué)習(xí)的情緒。你可以做個計劃每天抽個時間讓自己戶外活動，調(diào)整心情后解決一個煩惱。學(xué)習(xí)的過程中要勞逸結(jié)合，調(diào)整心態(tài)，我相信你一定能順利解決你的問題。
謝謝你對壹點靈平臺的信任，希望以上的回答能幫到你。如有疑惑歡迎私聊
王顯華心理咨詢師
你好！
我是壹點靈心理服務(wù)者王顯華，很高興回復(fù)你的問題。
14歲應(yīng)該是初二，近來你感覺生活中的煩惱、和不愉快的事情總是不自覺地出現(xiàn)在腦海中，甚至影響到上課學(xué)習(xí)了，感到煩惱，是這樣嗎？
來到平臺傾述，你的內(nèi)心一定也非常希望了解這是什么原因？自己可以做些什么來改變并走出困境。
既然已經(jīng)感覺到，并想改變，那就是改變的開始了
在你這個年齡正處在少年期，這種希望、壓力、阻力，交織在一起，難以調(diào)整。
建議：適當(dāng)調(diào)整、勞逸結(jié)合。過分學(xué)習(xí)，甚至?xí)档蛯W(xué)習(xí)效率。
希望我的回復(fù)對你有所幫助，感謝你的信任。
鄭鴿心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理咨詢師鄭鴿，很高興在這里遇到你。
通過你的描述，你好像遇到了一些比較棘手，讓你不愉快的事情，總是出現(xiàn)影響你的學(xué)習(xí)，對你造成了很大的困擾。非常能理解你遇到不開心的事情走不出，想盡快擺脫受這種情緒的影響，每個人都生活中都會遇到大大小小的事情，每個人成長的過程都是這樣，會出現(xiàn)各種各樣的煩惱，解決它們就是成長過程的必由之路，誰都不會例外。14歲，應(yīng)該是身體及心理發(fā)生很大變動的時期，心理會比較敏感，也是大部分青少年都會遇到的情緒問題，非常的正常。
作為14歲的小朋友，你能主動尋求幫助，說明你是一個很聰明、且對他人有一定信任感的孩子，你真的很棒?？吹侥阏f自己有好多煩惱和不愉快的事情，來到平臺傾述，你的內(nèi)心一定也非常希望了解這是怎么啦？自己可以做些什么來改變并走出困境，關(guān)于你的煩惱，能具體說說看嗎？這些煩惱和不愉快的事情是如何發(fā)生的呢？平時遇到不開心的事情，你都如何應(yīng)對的呢？有沒有試著去和信任的人傾訴呢？你有比較好的朋友嗎？你和家人的關(guān)系怎樣呢？你出現(xiàn)困惑的時候和他們聊過嗎？
你愿意把心事分享出來，已經(jīng)踏出第一步，加油，同時送上真誠的祝福！
希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭：谩?
陸永富心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答你的問題。
14歲應(yīng)該是在讀初中學(xué)習(xí)，對吧，近來你感覺生活中的煩惱、和不愉快的事情總是不自覺地出現(xiàn)在腦海中，甚至影響到上課學(xué)習(xí)了，感到困擾不安，是這樣嗎？
來到平臺傾述，你的內(nèi)心一定也非常希望了解這是怎么啦？自己可以做些什么來改變并走出困境。
來到平臺傾述，你的內(nèi)心一定也非常希望了解這是什么原因？自己可以做些什么來改變并走出困境。
既然已經(jīng)感覺到，并想改變，那就是改變的開始了
在你這個年齡正處在少年期，這種希望、壓力、阻力，交織在一起，難以調(diào)整。
建議：適當(dāng)調(diào)整、勞逸結(jié)合。過分學(xué)習(xí)，甚至?xí)档蛯W(xué)習(xí)效率。
感謝你的信任，如有疑問歡迎私信。
徐巖心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理咨詢師徐巖，很感謝您信任壹點靈平臺。
在生活中，你遇見了一些不愉快的事情，這些事情總是圍繞在你腦海中，使你沒有辦法集中心思學(xué)習(xí)，你對自己的現(xiàn)狀感到煩惱，很希望有人能幫助你。
14歲的年齡，相信很多人都曾迷茫、彷徨過，在這個年齡階段，我們對外界有了更強的探索欲，渴望獨立、自由，然而現(xiàn)實往往不遂人意，這就會引起我們內(nèi)心的沖突。在這個年齡階段，你有這樣的困惑是一種正常的現(xiàn)象，老師也很能理解你。
處于青春期的你產(chǎn)生各種糾結(jié)，矛盾確實很正常，而你能夠找到平臺尋求幫助讓我感覺你非常有勇氣也非常聰明。有了煩惱就表達(dá)出來，尋求幫助，讓自己成長，確實是個非常積極的行為。
你感到煩惱很多使你分心影響學(xué)習(xí)說明你是非常向好的孩子，我想說的是每個人成長的過程都是這樣，會出現(xiàn)各種各樣的煩惱，解決它們就是成長過程的必由之路，誰都不會例外。
通過你的描述，能夠感到這種情況已經(jīng)影響到你的學(xué)習(xí)生活了，不知道是從什么時候起你不能完全把心思放在學(xué)習(xí)上了呢？在這個過程中，有沒有發(fā)生某件特殊的事情呢？
你的生活中有很多愛你的長輩和良師益友，你出現(xiàn)困惑的時候和他們聊過嗎？
總是出現(xiàn)在你腦子里的事情具體是什么呢？給你一個建議，你可以把你想的煩惱寫在紙張，把紙團放起來，或者鎖到一個柜子，暫時存放在一個地方。到高中再打開。
其實解決的辦法有很多，但是都需要你看到問題，把他們“安置”好，處理好！要不面對，要不逃避！怎么面對，怎么逃避選擇權(quán)利都在你這里，你說呢？
感謝您的信任，希望我的回答能給您有所幫助。
楊凱心理咨詢師
小花你好，我是壹點靈的心理咨詢師楊凱，希望能幫到你。
14歲的你有好多煩惱、不愉快的事。它們總出現(xiàn)在腦海里，甚至影響了你的學(xué)習(xí)生活，讓你感到很苦惱，是嗎？
其實這些不好的狀態(tài)并不是你所獨有的，這是每個人青春期的特點。無需擔(dān)心，只要我們了解它，正確的應(yīng)對就好。
根據(jù)心理學(xué)家弗洛伊德的觀點，由于身體激素的變化擾亂了“潛伏期”階段（6-12歲）已達(dá)到的內(nèi)心平衡。此時青少年會暫時陷入內(nèi)部心理危機，主要表現(xiàn)是要求人格獨立，要求社會地位平等，要求精神和行為自由，反抗父母或有關(guān)方的控制。這種內(nèi)在需求和對環(huán)境的要求是發(fā)展性的需要，是必經(jīng)的，但也給自己帶來許多不適宜和不適應(yīng)，乃至困惑和危機。
那如何才能更好的渡過這個階段呢，也許下面的方向可以參考下：
1、多于家長溝通，學(xué)會把感情與理智結(jié)合起來；
2、學(xué)會和家長做朋友，有問題多交流；
3、正確處理人際關(guān)系，在沖突面前先替他人著想；
4、培養(yǎng)自尊心、自信心和社會責(zé)任感。
溫暖而有力的愛著你，希望上面的方向和回復(fù)能對你有所幫助。祝好。
邵麗心理咨詢師
看到你的留言，有好多的煩惱 好多不愉快的事情 這些事情總出現(xiàn)在我腦海里 使我沒有辦法把心思放在學(xué)校上。感受到你很焦慮。當(dāng)想到不好的事情時，想到自己無法控制會害怕是嗎？這樣焦慮的情緒可定會影響到學(xué)業(yè)。很欣慰你有自我覺察的能力，主動求助。
別太擔(dān)心，你現(xiàn)在14歲屬于青春期，有這些現(xiàn)象很正常，正確看待青春期并學(xué)會調(diào)整情緒，一定能早日度過難關(guān)。
我們常常把青春期比作暴風(fēng)驟雨期。為什么會有這樣一個比喻?我們來看這一階段的青少年到底要完成什么重要的人生任務(wù)。
按照埃里克森的八個發(fā)展階段，這一階段學(xué)生的主要任務(wù)是完成自我同一性，"它是一種個人自我一致的心理感受，是一種關(guān)于'我是誰’，'在社會上應(yīng)占什么樣的地位’，'我將來準(zhǔn)備成為什么樣的人’，以及'我怎樣努力成為理想中的人'等一連串的感覺。"也就是這一階段的學(xué)生要將過去與現(xiàn)在的自我、現(xiàn)實與理想的自我、自我眼中與他人眼中的自我等各維度的我統(tǒng)整起來，完成這一重大任務(wù)絕不是一件簡單的事，大部分學(xué)生都會經(jīng)歷困惑、迷茫與突破，有的可能是危機。但是危機也是轉(zhuǎn)機，及時調(diào)整或?qū)で髮I(yè)幫助。
劉旭勉心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者劉旭勉，很高興遇見你。
通過你的表述，能感覺到你對于自己14歲的年齡卻有著感覺比同齡人多很多的煩惱，這些不快一直糾纏著你無法專心學(xué)習(xí)，我非常能理解你現(xiàn)在的苦惱與焦慮的心情。
心理學(xué)教授埃里克森曾提出著名的人生八階段理論：嬰兒期（0～1.5歲），兒童期（1.5～3歲），學(xué)齡初期（3～6歲），學(xué)齡期（6～12歲），青春期（12～18歲），成年早期（18～40歲），成年期（40～65歲），成熟期（65歲以上），而每個人生階段階段都分別會需要完成相應(yīng)的任務(wù)以及避免相應(yīng)的危機產(chǎn)生。你現(xiàn)在14歲，正是處在青春期，可能會有“自我同一性”和角色混亂的沖突，即青少年本能沖動的沖突，還有面臨新的社會要求和社會的沖突而感到困擾和混亂，例如自己和異性小伙伴突然發(fā)育的身體差異、作為兒女的依賴和長大的獨立帶來的沖突等等。遇到各種的沖突與混亂而無法專心于學(xué)習(xí)上，是這個年齡段普遍存在的。
不知你愿不愿意和我說一說你的煩惱有哪些方面的？有些什么不愉快的事情呢？對于在學(xué)校學(xué)習(xí)你有什么樣的感覺呢？看到你說想找一位免費的老師，感覺到你似乎不太愿意將自己的煩惱說與父母聽，能否告訴我是什么讓你有了這樣的感覺呢？
如果需要尋求幫助，平臺有很多負(fù)責(zé)且熱心的心理咨詢師能夠提供專業(yè)的幫助，相信能給你提供一個安心吐露心聲的空間。
感謝你對平臺的信任，希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問歡迎私信。
楊慧心理咨詢師
您好，14歲的你有好多的煩惱，好多的不愉快的事情，這些事情總是出現(xiàn)在腦海里，讓你無法正常學(xué)習(xí)，讓你陷入了苦惱和無助，老師很能理解你的心情。處于青春期的你，產(chǎn)生各種糾結(jié)，矛盾是很正常的，能及時找平臺求助，也是積極的在面對問題。
那么邀請你跟我一起思考一下以下幾個問題。
1.具體這些煩惱是什么呢？
2.這些煩惱分類，哪些是自己能解決的，哪些是需要求助別人解決的？哪些是需要放下的？
3.這些煩惱，身邊的同學(xué)們有沒有同樣的煩惱，他們是怎么解決的呢？
如果上面這些問題讓你有了新的思考與啟發(fā)。那么再給您補充幾個大的方向。
1.青春期有困惑、煩惱是很正常的，內(nèi)心對此保持接納的態(tài)度，告訴自己這也是成長的機會。
2.可以每天寫日記，將問題煩惱寫出來，及時去面對，避免煩惱積壓造成更大的負(fù)面情緒。
3.及時和老師及家長溝通，獲得幫助和支持。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
秦繼源心理咨詢師
看了你的描述，知道了你今年還處于花季，處于青春期，因為生理原因會變得比較敏感，因此產(chǎn)生了好多的煩惱和不愉快。讓我好奇的是，14歲就可以通過網(wǎng)絡(luò)，通過找一點零平臺求助，來處理自己煩惱的情緒，這點難能可貴，也看的出來你非常的聰明。而且擔(dān)憂的是不能把心思放在學(xué)習(xí)上，這點也可以看得出來你是很愛學(xué)習(xí)的孩子。
其實每個時期，都有每個時期的煩惱，人生也是如此，一個煩惱，代替了另外一個煩惱，新的煩惱代替了舊的煩惱，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)那些煩惱是人生的常態(tài)之后，你就長大啦。。
在你的生活中，有可以和你一起聊聊天的小伙伴，或者是老師，親戚嗎？和他們說說話，能讓你輕松一點，然后不去想那些不好的事情么？
希望我的回答能夠給你啟發(fā)。
車媛媛心理咨詢師
從您的描述中，可以看出您14歲，但是有很多煩惱，而且一些不愉快的事總是出現(xiàn)在腦海里，是您沒辦法專心學(xué)習(xí)，為此您感到焦慮和痛苦，非常理解您的感受。
那么邀請您跟我一起思考幾個問題：
1.您的煩惱具體是什么呢，都是哪些方面的呢？
2.這些煩惱從什么時候開始的呢？是周期性的還是一直都有呢？
3.這些煩惱，身邊的同學(xué)有沒有呢，他們是如何解決的呢？
4.您的這些煩惱有沒有嘗試跟家人或者比較要好的朋友溝通過呢？
老師有幾個小建議給到您：
1.您的年齡正處于青春期，而這個年齡會有很多生理、心理方面的煩惱，這是正常的；
2.嘗試跟同齡人多溝通，跟父母多溝通，有時候長輩會給我們一些比較中肯的建議；
3.可以每天寫日記，或者通過其他合理的方式宣泄一下煩惱。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
齊卉心理咨詢師
你好，我是壹點零的心理咨詢師，很高興為你解答。
14歲是青春期，這個時期是第二性器期，所以人比小學(xué)的時候（潛伏期）情緒更加洶涌。這是最糟的年齡，也是最好的年齡。糟糕的是，青少年容易被不愉快的事情困擾，影響學(xué)習(xí)，而好好學(xué)習(xí)也是青少年的主要任務(wù)，學(xué)習(xí)成績下降，又會引發(fā)新的焦慮。好的是，這時候人在潛伏期以前的發(fā)展遺留問題得以暴露，對于一個人而言，這是修復(fù)0-6歲童年創(chuàng)傷的絕佳機會。
我能感受到你由于那些煩心的事情不受控制的出現(xiàn)在大腦中，影響學(xué)習(xí)的焦慮，但既然無法用學(xué)習(xí)回避這些情緒，不如面對它們，畢竟如何與煩惱和不愉快共存，是人終身的一個課題。。當(dāng)這些煩惱在腦海中浮現(xiàn)時，可以用文字寫下來，或者跟最信任的好朋友訴說，你用語言表達(dá)這些事情和情緒的能力越強，這些情緒對你的影響就越弱，與此同時，你的內(nèi)心會更加強大，等到大學(xué)和工作后再遇到煩惱，你會比其他人更有辦法去面對和解決。
感謝你的信任，希望我的回答可以幫到你，祝一切順利！
吳萱心理咨詢師
你好，我可以理解你目前的困境和需要幫助的想法。
此外，如果你暫時無法得到心理咨詢師的幫助或者需要一些即時的支持，以下是一些你可以自己嘗試的方法：
1. 記日記：把你的感受寫下來，可以幫你更好地表達(dá)你的情緒和了解自己的想法。
2. 做運動：做些輕松的運動，比如散步、瑜伽等，有助于緩解焦慮和減輕壓力。
3. 和家人朋友交流：找一個親近的人聊聊天，分享你的想法和情緒，可以讓你感到更加舒適和放松。
4. 學(xué)習(xí)冥想：冥想可以幫你放松身心，減輕焦慮和壓力。
5. 尋找線上資源：現(xiàn)在有很多免費的心理咨詢資源，可以在網(wǎng)上搜索，并且有一些心理醫(yī)生也提供免費的線上咨詢
楊健華心理咨詢師
你好，我理解你感到煩惱和不愉快，這在青少年時期是很常見的。
雖然我無法直接成為你的老師，但我可以給你一些建議來處理你的問題：
尋求支持：與信任的成年人（如家長、親戚、老師或輔導(dǎo)員）分享你的煩惱。他們可以提供支持、理解和指導(dǎo)，并幫助你找到解決問題的方法。
找人傾訴：找一個你信任的朋友或同齡人，與他們分享你的感受和煩惱。有時與別人分享可以減輕負(fù)擔(dān)，并得到不同的觀點和建議。
尋找心理健康資源：你可以咨詢學(xué)校的心理咨詢師或社會服務(wù)機構(gòu)，了解是否有提供免費咨詢的服務(wù)。專業(yè)的心理健康專家可以幫助你探索和解決你的問題。
尋找愛好和放松方式：找到一些你喜歡的活動或愛好，例如運動、音樂、藝術(shù)等，它們可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，舒緩壓力，提升情緒。
培養(yǎng)積極心態(tài)：盡量保持積極的思維方式，關(guān)注自己的成長和進步。學(xué)會放下一些事情，專注于當(dāng)下和積極的方面。
無論你遇到什么問題，你并不孤單，總有人愿意幫助你。尋求支持和尋找適當(dāng)?shù)馁Y源是重要的，它們可以幫助你度過困難時期，并邁向更好的未來。
張曉旋心理咨詢師
Hi 你好，我是ydl的公益服務(wù)者張老師，十四歲如花一般的時光里，被很多不愉快的事情讓你無法專心學(xué)習(xí)，因此你感覺到很無力對嗎？ 正值青春期，身體 里會有荷爾蒙的 分泌，會影響我們情緒上會有比較大的變化 ，容易煩躁，易怒，敏感等，具體的問題，可以對應(yīng)的和同學(xué) ，信任的哥哥姐姐，或者父母去傾訴 ，也可以找到像ydl這樣的心理平臺的老師求助。另外也可以去坐自己感想去的事情，分散一部分注意力；對自己多做積極暗示，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點。樹立一個學(xué)習(xí)目標(biāo)和榜樣，會讓你更加清晰，加油，我相信你可以做好的~
張曉旋心理咨詢師
Hi 你好，我是ydl的公益服務(wù)者張老師，十四歲如花一般的時光里，被很多不愉快的事情讓你無法專心學(xué)習(xí)，因此你感覺到很無力對嗎？ 正值青春期，身體 里會有荷爾蒙的 分泌，會影響我們情緒上會有比較大的變化 ，容易煩躁，易怒，敏感等，具體的問題，可以對應(yīng)的和同學(xué) ，信任的哥哥姐姐，或者父母去傾訴 ，也可以找到像ydl這樣的心理平臺的老師求助。另外也可以去坐自己感想去的事情，分散一部分注意力；對自己多做積極暗示，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點。樹立一個學(xué)習(xí)目標(biāo)和榜樣，會讓你更加清晰，加油，我相信你可以做好的~
何艷心理咨詢師
您好，我是壹點靈的公益解答師，很高興為您服務(wù)。希望我的回答能對您有所幫助，看到您在這里描述關(guān)于無法把心思放在學(xué)習(xí)上，還有很多的不愉快，是遇到什么事情了嗎？腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的事情是怎么樣的，可以詳細(xì)的描述下，建議可以從以下幾個方面改善第一，詳細(xì)的建立起自己的作息制度，把學(xué)習(xí)每天定下小的目標(biāo)，每天完成。第二，學(xué)會記錄自己的情緒變化，看看那些事情一直對你有影響，提升專注力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。可以記錄15分鐘或者20分鐘的專注度。記錄自己學(xué)習(xí)效率的提升。第三，經(jīng)常的運動，第四：經(jīng)常的和同學(xué)老師溝通，獲得他們的幫助和支持。
蔡思建心理咨詢師
您好，我是心理咨詢師蔡思建，有幸能解答您的問題。
青春期是一個充滿挑戰(zhàn)和變化的階段，而作為一個14歲的年輕人，可能正面臨著許多內(nèi)心的煩惱和不愉快的事情。當(dāng)這些事情不斷涌現(xiàn)在你的腦海中，讓你無法專注于學(xué)校時，這是非常令人困擾的。讓我們一起來理解和應(yīng)對這種情況。
情緒ABC理論提供了一種解釋情緒和心態(tài)的框架。A代表事件或刺激，B代表你的信念和解釋，C代表你的情緒和行為反應(yīng)。在你的情況中，A是那些煩惱和不愉快的事情，B是你對這些事情的解釋和信念，C是你產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，如分心和無法專注。
讓我們關(guān)注B部分，也就是你的解釋和信念。當(dāng)這些煩惱和不愉快的事情在你腦海中徘徊時，你可能對它們產(chǎn)生了消極的解釋，認(rèn)為它們無法解決、困擾你的生活，并產(chǎn)生負(fù)面影響。這種解釋會引發(fā)情緒反應(yīng)，讓你無法專注于學(xué)校和學(xué)習(xí)。
青春期是一個充滿變化和探索的時期，你可能面臨著身份認(rèn)同、自我價值和人際關(guān)系等方面的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)和問題可能在你的潛意識中產(chǎn)生焦慮和煩惱，并通過你的思維和情緒表達(dá)出來。舉個例子，你可能在面對同學(xué)間的競爭、學(xué)業(yè)壓力或人際關(guān)系問題時感到困惑和不安。
為了處理這種情況，你可以嘗試以下方法：
認(rèn)識到你的情緒和煩惱是正常的。青春期是一個充滿挑戰(zhàn)的階段，每個人都會經(jīng)歷類似的情緒起伏和困惑。接受這些情緒，而不是抵抗它們，可以幫助你更好地處理它們。
1、尋求支持和傾訴。與親密的朋友、家人或老師分享你的感受和煩惱，可以減輕你的負(fù)擔(dān)，并獲得理解和支持。
2、培養(yǎng)應(yīng)對壓力的方法。學(xué)習(xí)一些放松和情緒管理的技巧，如深呼吸、冥想或參加運動活動，可以幫助你緩解壓力和焦慮。
3、尋求專業(yè)幫助。如果你的煩惱和情緒問題嚴(yán)重影響了你的日常生活和學(xué)習(xí)，考慮咨詢心理老師的建議和幫助。
在面對青春期的煩惱和挑戰(zhàn)時，我們必須記住，這是一個成長和發(fā)展的過程。雖然一時之間可能會感到困惑和不安，但這也是我們建立強大內(nèi)心和適應(yīng)力的機會。讓我們保持積極的心態(tài)，并用幽默的眼光看待自己的情緒起伏和煩惱。畢竟，青春期只是人生旅程中的一站，而我們將在這個階段中獲得寶貴的經(jīng)驗和成長。
所以，不要讓煩惱阻礙你的學(xué)習(xí)和成長。相信自己的能力，尋求適當(dāng)?shù)闹С?，并以積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，即使在煩惱中，你也有無限的潛力和機會去追求自己的夢想。祝你在青春期的旅程中一帆風(fēng)順！
趙雅鈺心理咨詢師
您好，我是壹點靈公益解答師，很高興能回復(fù)您的問題。
聽起來你正經(jīng)歷一些負(fù)面情緒，這些情緒可能會影響你的日常生活和學(xué)習(xí)。以下是一些建議，希望能夠幫助你：
尋求幫助。你可以尋求家人、老師、輔導(dǎo)員或心理咨詢師的幫助。他們可以提供支持和指導(dǎo)，幫助你處理負(fù)面情緒和煩惱。
學(xué)習(xí)放松技巧。學(xué)習(xí)一些放松技巧可以幫助你緩解壓力和焦慮，比如深呼吸、瑜伽、冥想等等。這些技巧可以幫助你放松身心，減輕負(fù)面情緒的影響。
培養(yǎng)積極的心態(tài)。盡管你可能經(jīng)歷了一些不好的事情，但你可以努力培養(yǎng)積極的心態(tài)。嘗試以積極的方式看待事情，關(guān)注自己的成長和進步，而不是過于關(guān)注負(fù)面經(jīng)歷。
注重身體健康。保持身體健康可以幫助你保持精神狀態(tài)的穩(wěn)定。注意良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動。
總之，如果你感到煩惱和焦慮，需要及時尋求幫助，并采取積極的措施來緩解壓力和負(fù)面情緒的影響。希望你能夠找到適合自己的方法，度過難關(guān)。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
吳曉心理咨詢師
您好！同學(xué)，我是壹點靈社會心理服務(wù)才。看到了您的求助，你是個非常勇敢有想法的孩子。我女兒今年也是和你一樣大，看到您的問題 ，讓我想起，我家小朋友是不是也會和您一樣有各種煩惱呢？煩惱是一種情緒，有向父求助過嗎？如果沒有的話，一定要多與父母溝通和交流，或許父母可以給您更多的支持呢？另外，我也推薦您有空去看《頭腦特工隊》這么電影，您可以去了解一下“煩惱”只是我們情緒種一種，人的一生會因為不同的事，不同環(huán)境有各種不同的情緒和感受，所以，當(dāng)煩惱來了，您可以和煩惱對對話，閉上眼睛，讓煩惱的事情浮現(xiàn)在您的腦海里，不害怕它，也不緊著叫它走。您也可以讓媽媽給您買一個情緒娃娃，在煩惱的時候做一個情緒的發(fā)泄或流動。情緒來了也會走，走了你就可以有更多的心思放在學(xué)習(xí)，對嗎？希望您可以嘗試一下，也許會對您有幫助哦。也祝您學(xué)習(xí)進步，快樂成長！
梁若琳心理咨詢師
你好！很高興在壹點靈與你相遇！
你14歲，正值青春期，肯定會有好多事自己不懂，需要慢慢學(xué)習(xí)和體會。有很多事縈繞在心中，沒辦法把心思放在學(xué)習(xí)上，這就有必要控制一下了。是這樣子么？
但是，你并不想讓這些問題繼續(xù)困擾著我，因此我想尋找一些方法來幫你解決它們。
首先，你要試著與同學(xué)建立更深入的友誼。在學(xué)校里，你總是感到很孤獨和失落，因為你不知道該如何與其他人打交道。所以，你必須主動參加一些課外活動和社交團體，與其他人交流和互動。這樣不僅可以幫助你結(jié)交更多的朋友，還可以提高你的社交能力和自信心。
其次，你會尋求家人的支持和理解。家庭問題一直是你最大的煩惱之一，因為你無法控制父母的行為和爭吵。但是，你應(yīng)該知道你可以向他們表達(dá)自己的感受和需求，希望他們能夠理解你的處境并給予你支持。如果需要的話，你也會尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助來處理這些問題。
最后，你會努力克服自己的焦慮和沮喪情緒。在面對未來的不確定性時，你經(jīng)常會感到無助和迷茫。但是，你相信只要你保持積極的心態(tài)和努力奮斗，就一定能夠找到自己的方向和目標(biāo)。你會嘗試多讀書、多思考、多實踐，不斷提高自己的能力和素質(zhì)，為未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。
總之，面對種種煩惱和挑戰(zhàn)，不能氣餒或放棄。相反，你要勇敢地面對它們，尋找解決問題的方法和途徑。只要你堅持不懈地努力，相信自己，就一定能夠克服困難，實現(xiàn)自己的夢想。
感謝你的信任！希望我的回答對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！
趙記玲心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)師玲瓏，很高興能為你解答。
14歲的年紀(jì)，是一個很美好的年紀(jì)呢，我們在這個年齡階段，自我意識發(fā)展已經(jīng)步入了一個新的階段了哦，所以我們會有很多獨特的看法和想法，但是因為社會和學(xué)習(xí)方面也存在很多對于這個年齡階段的自己無形中的壓力和要求，所以一方面你想要在學(xué)習(xí)上努力提升自己，但是又很容易有亂七八糟的想法，這都是很正常的。你能夠想要通過平臺和找老師幫助自己，說明你是一個追求上進的學(xué)生，希望自己能夠找到好的辦法讓自己有更多地心思專注在學(xué)習(xí)上。
給你幾點小小的建議，希望可以幫助到你。
1、增加自己的運動時間，讓旺盛的精力和分泌的激素得到釋放，這樣能夠幫助你情緒得到平復(fù)，避免胡思亂想。
2、多和自己同齡的朋友，或者找心理咨詢老師傾訴自己的想法。心理學(xué)上，有一種方法叫解離，當(dāng)你處于煩惱之中的時候，可以通過書寫或者傾訴的方法，把煩惱解離出來，用上帝的視角去看看它，其實以更廣闊的的空間和時間中去回看煩惱，這些煩惱都會像過眼云煙一樣。
3、多讀書，讀書可以找到你想要的答案，讀書的過程其實是一種與高智慧人士用性價比最高的方式進行交流，當(dāng)我們面對煩惱的時候，我們可以嘗試去書中尋找答案。
愿你不負(fù)青春，勇敢徜徉，找到自己的人生價值和方向。當(dāng)我們有了方向，即便是在大海中航行，遇到一時的困難，都會過去，找到解決辦法。
加油！如果你需要咨詢，也可以私聊我。我會用自己的人生經(jīng)驗去幫助你。
李曉飛心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理咨詢師李曉飛，很榮幸為您解答疑惑。
根據(jù)你的描述，目前正處于青春期，感覺有好多的煩惱，好多不愉快的事情，這些事情總出現(xiàn)在腦海里，沒有辦法把心思放在學(xué)習(xí)上 ，不想讓這些問題繼續(xù)困擾，因此想尋找一些方法來幫你解決它們，那么老師就幫你建議一些方法，例如，可以通過多與人溝通、多聽舒緩的音樂、適當(dāng)運動、合理飲食、心理治療等方式進行改善。
1、多與人溝通
由于青春期正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，可能會表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、易怒、煩躁等癥狀。建議多與家人朋友進行溝通，可以適當(dāng)參加戶外活動，能夠呼吸新鮮空氣，有利于心情的改善。
2、多聽舒緩的音樂
在日常生活中，可以適當(dāng)聽舒緩的音樂，能夠使心情愉悅，在一定程度上也能夠緩解上述癥狀。
3、適當(dāng)運動
如果出現(xiàn)煩躁的情況，也可以適當(dāng)進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等，能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上也能夠緩解上述癥狀。
4、合理飲食
可以適量食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、香蕉等，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有助于緩解煩躁的癥狀。
5、心理治療
如果上述癥狀比較嚴(yán)重，也可以和父母溝通，找專門的心理機構(gòu)通過認(rèn)知行為療法、精神分析療法等方式進行心理疏導(dǎo)，能夠改善的心理狀態(tài)，緩解上述癥狀。
具體選擇應(yīng)根據(jù)個人的實際情況，堅持適宜自己的方法，并與專業(yè)人士進行配合才能獲得最佳效果。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私聊。
劉曉英心理咨詢師
你好，小花。14歲的你主動解決自己的困惑，為你點贊。
看到你用了兩個”好多“，看來你的世界在14歲變得越來越豐富，就像從一朵含苞待放的花骨朵在慢慢舒展舒展，接觸到的空氣、水分、雨滴......越來越多，你不斷舒展的身體去擁抱這個大大的豐富的世界，可發(fā)現(xiàn)雨滴滴在自己身上可以滋養(yǎng)自己也同時還會打疼自己，你使勁全身力氣可還是沒有擁抱整個世界的肢體，但不可否認(rèn)的是，你接受到了更多的空氣、水分、雨滴的滋養(yǎng)和你欣賞到世界的豐富多彩，所以嘗試把你現(xiàn)在經(jīng)歷的像空氣、水份、雨滴這樣滋養(yǎng)自己美好的事情羅列一下呢？那些像打疼你的雨滴也可以羅列一下，你看是寫下來把它收藏起來，15歲、16歲......再來看看它呢？如果藏好了它總跑出來，那我們跟總跑出來的交個朋友，她可能需要你的陪伴、安慰、鼓勵，那我們給它一個擁抱去她和解，滿足她的需求，陪陪她、安慰一下她、鼓勵她，試試看會怎樣？
希望以上能幫到你，祝福你小花，精彩的綻放吧！
崔夢麒心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題。
青少年時期確實是一個充滿挑戰(zhàn)和變化的階段，你面臨的煩惱和不愉快的事情可能來自于學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、家庭環(huán)境或自我認(rèn)知等多個方面。這些困擾和壓力對于你這個年齡段的孩子來說是很常見的，但并不意味著你必須獨自承受。
首先，我想告訴你的是，你并不孤單。許多人在青少年時期都經(jīng)歷過類似的困擾，而你也完全有權(quán)利和需要尋求幫助。對于你提到的想找一個免費的老師或心理咨詢師，我可以給你一些建議：
學(xué)校資源：許多學(xué)校都設(shè)有心理輔導(dǎo)室或?qū)W生咨詢中心，提供給學(xué)生免費的心理咨詢服務(wù)。你可以向班主任或?qū)W校相關(guān)部門咨詢，了解是否有這樣的服務(wù)。
公益機構(gòu)：一些社區(qū)或公益組織會提供針對青少年的免費心理咨詢服務(wù)。你可以通過社區(qū)中心、少年宮或相關(guān)機構(gòu)了解相關(guān)信息。
在線資源：互聯(lián)網(wǎng)上有許多免費的心理健康網(wǎng)站和論壇，你可以在上面找到關(guān)于青少年心理問題的文章和建議，也可以與其他有類似困擾的人交流。
在尋找?guī)椭倪^程中，你可以考慮以下幾點：
選擇一個你信任的人或機構(gòu)進行咨詢。
在咨詢過程中，盡量開放地表達(dá)你的感受和困擾。
嘗試?yán)斫獠⒔邮茏约旱那榫w和想法，不要過于苛求自己。
與咨詢師一起探討解決問題的方法，并嘗試在實踐中應(yīng)用。
除了尋求外部幫助外，你還可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法：
運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助你釋放壓力，緩解焦慮。
藝術(shù)：繪畫、音樂等藝術(shù)形式可以幫助你表達(dá)內(nèi)心的情感。
冥想和呼吸練習(xí)：這些技巧可以幫助你平靜心靈，減輕緊張感。
最后，我想強調(diào)的是，面對困擾和挑戰(zhàn)時，不要害怕尋求幫助。每個人都有權(quán)利追求幸福和滿足，而尋求幫助是實現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑之一。希望你能找到適合自己的方式，度過這段困難時期。
劉佳瀅心理咨詢師
你好，很高興能在這里和你相遇。
面對很多煩惱導(dǎo)致無心學(xué)習(xí)的情況，可以采取以下策略來改善心情和恢復(fù)學(xué)習(xí)動力：
1.找出煩惱的原因?？赡苁菍W(xué)習(xí)內(nèi)容難度過高、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)環(huán)境不佳等。根據(jù)具體原因，采取相應(yīng)措施。例如，降低學(xué)習(xí)難度，改進學(xué)習(xí)方法，或改善學(xué)習(xí)環(huán)境。
2.保持積極的心態(tài)。遇到心理壓力時，可以通過深呼吸、冥想等方式放松和調(diào)節(jié)情緒。保持健康的生活習(xí)慣，如充足睡眠、均衡飲食，并適當(dāng)進行運動和休息。
3.釋放壓力。可以通過跑步、跳繩或拳擊等運動釋放壓力。不過分追求完美，接受當(dāng)下的狀態(tài)，并嘗試融入集體。
4.適時放松。給自己創(chuàng)造一個舒適、放松的學(xué)習(xí)環(huán)境，如播放輕音樂、使用香氛或改善學(xué)習(xí)空間。
5.適時獎勵自己。完成小目標(biāo)或任務(wù)后，給自己一些獎勵或小憩，以增強學(xué)習(xí)動力。
6.不過分強迫自己。如果狀態(tài)不佳，不要強迫自己學(xué)習(xí)?？梢詮氖乱恍┹p松的活動，如畫畫、練字或與朋友相處，以緩解壓力。
通過上述方法，可以更好地應(yīng)對煩惱，恢復(fù)學(xué)習(xí)動力，并保持身心健康。
胡慧勤心理咨詢師
很抱歉聽到你正在經(jīng)歷這些煩惱和不愉快的事情。以下建議可能對你有幫助：
多和身邊的人傾訴。和信任的人，如父母、老師、朋友或親戚，分享你的感受和煩惱。他們可能會給予你支持、理解和建議。
可以尋求學(xué)校的幫助。許多學(xué)校都有心理咨詢師或輔導(dǎo)員，可以提供免費的心理支持和指導(dǎo)。你可以向?qū)W校的老師或管理員咨詢相關(guān)信息。
盡量嘗試放松和減壓。找到適合你的放松方式，如運動、冥想、閱讀、聽音樂或藝術(shù)創(chuàng)作等。這些活動可以幫助你緩解壓力和焦慮。
努力建立良好的生活習(xí)慣。保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動有助于改善情緒和心理狀態(tài)。
可以訓(xùn)練自己挑戰(zhàn)負(fù)面思維。當(dāng)不好的事情出現(xiàn)在腦海時，嘗試用積極的思維方式來挑戰(zhàn)它們。例如，尋找事情的積極方面或思考解決問題的方法。
平時注意培養(yǎng)興趣愛好。投入到自己喜歡的活動中可以轉(zhuǎn)移注意力，提升情緒和自信心。
你要知道你并不孤單，很多人在生活中都會遇到困難和煩惱。尋求幫助是勇敢和重要的一步。如果你的情緒和煩惱持續(xù)影響到你的日常生活和學(xué)習(xí)，不要猶豫，及時尋求專業(yè)的幫助。你可以聯(lián)系當(dāng)?shù)氐?a target="_blank">心理健康機構(gòu)或咨詢熱線，他們可以為你提供更具體的支持和指導(dǎo)。
呂彤新心理咨詢師
你好，能夠理解你遇見煩心事總會在頭腦中回想，沒法集中精力學(xué)習(xí)，你說有很多不愉快的事情，能具體說說是什么事情嗎？很高興你愿意尋求幫助，這是一種非常勇敢的行為。
其實大多數(shù)學(xué)校都有心理輔導(dǎo)員，專門幫助學(xué)生應(yīng)對情緒和學(xué)業(yè)壓力。你可以嘗試聯(lián)系學(xué)校的心理輔導(dǎo)員，安排一個時間談?wù)勀愕睦_。把你的感受和煩惱寫下來，這可以幫助你理清思路，減少情緒上的負(fù)擔(dān)?；蛘哒业阶约耗苄湃蔚呐笥押图胰苏f說你的感受，很多感受都是暫時的，會隨著時間的過去而讓人淡忘，每個人也都有煩心事，試著接受這些情緒，也許是解決它的第一步。
你不需要自己面對這些事情，加油。
肖媛美心理咨詢師
你好！我是心理服務(wù)者肖媛美！
1、14歲是一個人生中非常重要的階段，但也是一個充滿挑戰(zhàn)和困惑的時期。面對生活中的各種壓力和煩惱，有時候確實需要一些額外的幫助和支持來應(yīng)對。你可以把你的煩惱的和你的家人、老師、或其他你感到舒適的人，與他們分享你的感受和煩惱。有時候，傾聽和支持就可以讓你感到更好，并且有助于緩解一些壓力。
2、可以嘗試與學(xué)校的心理輔導(dǎo)員或咨詢師聯(lián)系，詢問是否有免費的心理咨詢服務(wù)可供學(xué)生使用。學(xué)校通常會提供這樣的服務(wù)，以支持學(xué)生的心理健康。
3、沒有辦法把心思放在學(xué)習(xí)上，可以尋求老師和同學(xué)的幫助，讓她們給你一些學(xué)習(xí)的建議和方法，讓她們陪你一起度過這個階段！
加油！
崔夢麒心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題。
首先，我非常關(guān)心你目前的困擾和不安。14歲是一個充滿變化和挑戰(zhàn)的年齡，面對許多新的情感、社交和學(xué)業(yè)壓力，這是完全正常的。你提到的那些煩惱和不愉快的事情，我理解它們可能給你帶來了很大的負(fù)擔(dān)，讓你難以專注于學(xué)業(yè)。
我想告訴你，你并不孤單，這些感受是很多人在你這個年齡都會經(jīng)歷的。同時，我也理解你希望找到一個能夠幫助你、理解你的人，這是非常積極和勇敢的尋求幫助的行為。
對于你目前的情況，我建議你首先嘗試找到一個信任的人傾訴，比如你的家人、朋友或者老師。他們可以給你提供一個傾聽的耳朵，讓你感受到支持和理解。有時候，僅僅是分享我們的感受，就能讓我們感覺輕松一些。
最后，我想告訴你的是，你的感受是非常重要的，你有權(quán)利得到支持和幫助。不要忽視自己的情感問題，積極尋求解決方法，相信自己有能力克服這些困難。同時，也要記得給自己一些時間和空間，不要過于苛求自己。
趙記玲心理咨詢師
你好，大朋友，很高興能為你解答，我是壹點靈的心理服務(wù)師玲瓏。
對于你的感受，我非常理解，青春期是我們?nèi)松蟹浅ｊP(guān)鍵的一個時期，這個時期，我們身體和生理上發(fā)展迅速，激素水平等都會對我們的情緒產(chǎn)生影響，這是非常正常的。
因為我們在從兒童向成年人過渡啊，所以有迷惑、有困擾都是常見的。
可以多一些對青春期的認(rèn)知和了解，能夠幫助你理解自己接納自己。
通常來講，這個時期的心理特點主要表現(xiàn)在兩方面。
一是由于神經(jīng)調(diào)節(jié)和激素調(diào)節(jié)，身體迅速生長，新陳代謝旺盛，愛動不愛靜，易感情用事，易沖動，自我意識的發(fā)展和強烈的自尊心促使他們不愿服輸，總想展示自己；
另一方面是開始對性知識發(fā)生興趣，對兩性關(guān)系已有朦朧意識，但又不十分清楚，對異性產(chǎn)生好感，出現(xiàn)性意識的萌動。
雖然我不知道你的困擾具體是什么樣的事情，但是我注意到你希望自己能夠?qū)Ｐ挠趯W(xué)習(xí)，但是腦海中會產(chǎn)生一些負(fù)面的東西，影響了你。
如果你想的話，我愿意引導(dǎo)和傾聽你的心聲，幫助你走出迷惑。
你好， 很高興在這里遇到你。
看了你的描述，能感覺到你現(xiàn)在的煩惱。本來想好好學(xué)習(xí)，但是不好的事情總是出現(xiàn)在腦海里，讓自己不能安心學(xué)習(xí)，不知道該怎么擺脫這個煩惱。
其實這個現(xiàn)象非常的常見，在很多成年人的世界里，也經(jīng)常會有這樣的現(xiàn)象。不愉快的事情回顯在腦海里，是人的生物本能，目的是帶給人警醒。你愿意去思考一下下面幾個問題嗎？
1. 這些事情對你困擾是輕微的，還是嚴(yán)重的？會占用你非常多的學(xué)習(xí)時間嗎？如果是輕微的，是不是可以不必去理會呢？
2. 如果這些事情對你造成了嚴(yán)重的困擾，使你幾個小時都很難進行學(xué)習(xí)任務(wù)，那么是不是應(yīng)該放下書本，認(rèn)真思考一下原因呢。在這件事情里，最讓自己難過的點是什么，造成難過的原因是什么，將來有沒有可能避免類似情形的發(fā)生；自己的難過究竟有多難過，是否值得自己專門花些時間來調(diào)整情緒？
希望我的回答對你有所幫助，祝你能找到自己的方向。