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心理咨詢(xún)

想改變心態(tài)

每每的薄餅  

總是擔(dān)心這擔(dān)心那的，擔(dān)心自己不可以做事，擔(dān)心自己身體出狀況。每天不肯運(yùn)動(dòng)，也害怕出門(mén)。怎么辦怎么辦

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最佳答案
鄧美婭心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄧美婭，從您的描述能感受到目前所處這樣一個(gè)循環(huán)算的無(wú)奈。其實(shí)擔(dān)心源自于我們大腦有太多負(fù)面的想法，我們以為那些想法就是真的，跟我們自己緊密聯(lián)系，從而讓我們陷入緊張焦慮恐懼的情緒里面，受這些情緒的影響讓我們無(wú)從行動(dòng)，我們的無(wú)從行動(dòng)有會(huì)去驗(yàn)證我們的想法。但現(xiàn)實(shí)可能并不像我們想象的那么負(fù)面，您可能需要先放下想象，問(wèn)問(wèn)自己，我今天此時(shí)此刻想要什么，目標(biāo)是什么，然后試著先邁出一步，行動(dòng)著看看結(jié)果怎樣，也許您會(huì)有所收獲。愿我的回復(fù)對(duì)您有些幫助。

7個(gè)回答
吳若虹心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者吳若虹。從您的描述能看出您的擔(dān)心已經(jīng)給您造成了很大的困擾。能理解這樣的心態(tài)給人帶來(lái)的不愉快的體驗(yàn)。那是什么讓您產(chǎn)生了這樣的擔(dān)心呢？是過(guò)去失敗的體驗(yàn)？還是？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

每每的薄餅普通用戶(hù)

因?yàn)橛羞^(guò)一次急性焦慮發(fā)作，采取了120急救 ，害怕再次發(fā)生

范蕭鳴心理咨詢(xún)師

這是典型的焦慮和恐懼反應(yīng)，多長(zhǎng)時(shí)間了？

每每的薄餅普通用戶(hù)

一個(gè)月

邵輝心理咨詢(xún)師

最近是遇到什么事情了嗎？在家里找點(diǎn)有意思的運(yùn)動(dòng)做做吧，心情會(huì)有改善的

每每的薄餅普通用戶(hù)

謝謝專(zhuān)家

董杰君心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者董杰君。
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從你的描述看，你內(nèi)心充滿(mǎn)著擔(dān)憂(yōu)，每天憂(yōu)心忡忡，我能感受到你的不安。
當(dāng)我們總是處在擔(dān)心的這個(gè)狀態(tài)時(shí)，總會(huì)擔(dān)心不好的事情，往往想要調(diào)伏自己內(nèi)心但又無(wú)法控制不去擔(dān)心，你有這樣的困擾是難免的，我能理解你的心情。
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要求自己不要擔(dān)心，回避焦慮恐懼通常是一種負(fù)向的心理暗示和思維模式。我們的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)過(guò)濾掉“不”這樣的否定用語(yǔ)，比如，不要緊張，實(shí)際往往會(huì)更緊張，越想控制往往越失控，就是類(lèi)似原理。
那么，不妨先覺(jué)察和接納自己的擔(dān)心，然后采用正向的思維方式，把“不要擔(dān)心和害怕”轉(zhuǎn)化為提醒自己“要安心和放松”，思考做些什么事情能夠使自己安心和放松，然后再付諸行動(dòng)。
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老師建議你，采取一些積極的行為來(lái)安定和放松自己的身心，比如有意識(shí)地覺(jué)察自己的情緒，觀自己的呼吸等，并對(duì)所要做的事了解的越清楚，準(zhǔn)備的越充分，內(nèi)心往往就越安定和放松。
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感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信！

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