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胡秀萍心理咨詢師
您好!我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者胡秀萍。
看到您的描述可以看到我們最近的情緒真的非常糟糕，不想說話一個人的時候會傷心會流淚，頭痛記憶力下降似乎自己的一切都變得不好了，真的就快撐不住了。
不知道這些狀況持續(xù)多久了？我們的生活有受到影響嗎？睡眠質(zhì)量有哪些不好呢？如果可以的話最好先去醫(yī)院看看排除一下軀體的疾病，另外也可以專業(yè)診斷和處理抑郁的狀態(tài)，臨床上是有許多提高生物活性機(jī)制的藥物，對我們自己無法控制的低落持續(xù)無望的心境有很好地改善。
目前我們的情緒是有些不好，但我們自己有調(diào)節(jié)的方式嗎？一周當(dāng)中有哪些天感受會好一點(diǎn)，那會兒自己做了什么呢？每天計劃完成一件自己曾經(jīng)感到愜意的事情，一個人需要怎樣做不會沉浸在那樣的痛苦中呢？我們可能需要接受自己會有一段時間的情緒低落，這是每個心情不好的人都會面臨的問題，如果我們意識到自己的情緒趨向于不好，做哪些能夠改變或者不把這種狀態(tài)惡化呢？
希望這些建議可以幫助到您，謝謝您對壹點(diǎn)靈咨詢平臺的信任。
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺的咨詢師董美玲，很高興回答你的問題。
抑郁癥是需要在專業(yè)咨詢老師的幫助下進(jìn)行測驗(yàn)才能確診的。
抑郁也是一種情緒狀態(tài)，不是病理狀態(tài)，抑郁到抑郁癥需要一定的發(fā)展。
你在文字中所描述的自暴自棄，不喜歡說話，不喜歡人多的地方等，有時候非常難過和想哭記憶力下降，喜歡發(fā)呆，等屬于一種情緒狀態(tài)。不知道你這種情況持續(xù)多久了？對你的工作和生活影響大嗎？你的這些情緒狀態(tài)負(fù)向的，我有時候也經(jīng)歷過，我們要承認(rèn)和接納這些情緒的出現(xiàn)，允許我們?nèi)ジ兄竭@些情緒，包括它是如何影響我們身體的，你可以觀察自己面對這些負(fù)向情緒時的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)，以及自己所處的環(huán)境，記錄下來，慢慢你就能總結(jié)出自己與負(fù)向情緒相處的規(guī)律。
老師也建議你可以尋求專業(yè)咨詢師的幫助。
希望我的回答可以幫助你，如果有疑問可以私聊。