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我從上高一開始，老師給的壓力，自己沒有朋友的孤獨(dú)，成績的不優(yōu)秀這些讓我每天都很壓抑很痛苦，小毛病不斷，比如頭疼頭暈心情低落等等，后來越來越嚴(yán)重了，我經(jīng)常喘不動(dòng)氣，呼吸困難，去醫(yī)院查了心臟和肺都沒問題，可是真的喘不過氣，很悶很憋，心情經(jīng)常很急燥，很難靜下心來，寫字時(shí)忍不住的使勁扎本子，很想砸東西撕東西，我真的不知道該怎么活下去了
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李霜！
能感覺到你的無助和痛苦，獨(dú)自面對來自高考的壓力，來自老師的壓力，來自自己不夠優(yōu)秀的壓力，這些讓你無法承受，加上身體的疼痛，心理的壓抑，壓的你喘不了氣！非常理解你的感受！
人的不好的情緒有時(shí)是需要宣泄的，它也需要一個(gè)出口，在你想扎本子，想砸東西的時(shí)候，就是需要給情緒找一個(gè)出口，建議你找一個(gè)合適的環(huán)境發(fā)泄出來。
高中生活是枯燥的，也是有壓力的，面對三年的高中生活，我們?nèi)绾握{(diào)整好自己的情緒，和大家一起在高考賽道上沖刺呢？首先，需要有一個(gè)好的心態(tài)。其次，要學(xué)會尋找社會支持，包括家人，朋友和老師。最后，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，有目標(biāo)才會有動(dòng)力。
希望我的回答對您有所幫助！如有疑問，歡迎私聊！
你好，我是心理咨詢師張璇。
排查器質(zhì)性疾病的話，憋悶喘不過氣也是急性焦慮的癥狀之一（驚恐發(fā)作）。你的情況建議可以去專業(yè)醫(yī)院的心理科進(jìn)行檢查。
引起你焦慮的原因可能有很多。壓力、缺少朋友可能是一方面。
面對急性焦慮的時(shí)候用深呼吸法可以較好平復(fù)。慢慢數(shù)1234吸氣，摒棄1234，吐氣1234。盡量緩慢，平時(shí)練習(xí)。感到心跳加快有點(diǎn)喘不過氣的時(shí)候就用，一般幾次就可以緩解了。
如果是急性焦慮（驚恐發(fā)作）有時(shí)候會像心臟病發(fā)作的感覺，但是不會對生命安全有影響。
你的情況是不是，建議要去醫(yī)院排查。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者游彩虹
高中的學(xué)習(xí)生活讓你更多的體驗(yàn)到了沒有朋友的孤獨(dú)，老師的壓力，成績的不優(yōu)秀，這么多不順心的事情，心情怎能好呢，
讓我們來好好看看你的這些情緒吧，你內(nèi)心更在乎什么呢，更擔(dān)心和害怕什么呢，是不是這些擔(dān)心和在乎影響了你的心情呢，
想想如果你擔(dān)心和在乎的事情通過努力解決了，在這個(gè)過程中你會做些什么呢，換句話說，就是如果你做了些什么，如果你是什么樣的，你的情緒會好些呢，那你離那個(gè)想象中的樣子還差點(diǎn)什么，需要做點(diǎn)什么努力你就會有所改善呢
你說你經(jīng)常喘不動(dòng)氣，呼吸困難，那還有偶爾好的時(shí)候，好的時(shí)候你做了些什么呢，可不可以多做一些把經(jīng)常慢慢變成偶爾呢
最后，如果沒有朋友，我們也可以抱抱自己，看到自己努力的地方，欣賞自己，跟自己做朋友，安慰鼓勵(lì)自己，讓自己一天比一天好起來，只要有行動(dòng)就要鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持就不會太差，希望你的心情會慢慢好起來，加油懷玉！
希望我的回答能夠幫助到你，如有疑問也可以私聊
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師趙曉寧。相信遇到我可以讓你遇到好運(yùn)氣。
進(jìn)入到高中，學(xué)習(xí)壓力一年比一年增大，對每個(gè)學(xué)生都是一樣的。
然而不一樣的是，每個(gè)學(xué)生的承受能力不同，如果能在平時(shí)多做減壓訓(xùn)練，那么就會適度調(diào)節(jié)壓力來轉(zhuǎn)化為自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力。而不是被壓力所壓垮。
送你一個(gè)金句：把鴨梨（壓力）關(guān)在冰箱里，變成凍梨（動(dòng)力）！加油！
’希望我的回答能對你有所啟發(fā)。
如果依然有疑問，歡迎繼續(xù)私聊我。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者譚海波！
聽您說從上高一開始，老師給的壓力，自己沒有朋友的孤獨(dú)，成績的不優(yōu)秀這些讓您每天都很壓抑，甚至后來導(dǎo)致身體也發(fā)生了一些癥狀，頭暈頭疼，喘不上來氣，確實(shí)能體會到您的壓抑和痛苦。非常理解這些帶給您的不好的感受。
您也去醫(yī)院檢查了身體，發(fā)現(xiàn)沒有器質(zhì)性病變，其實(shí)初步判斷更多的是心理問題導(dǎo)致的軀體癥狀，但是您也不必過于擔(dān)心，你想扎本子，或者是砸東西，只是情緒壓抑想發(fā)泄的一種表達(dá)方式，如果條件允許現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)和咨詢師都是有科學(xué)的辦法幫助到您。您可以尋求幫助，從而處理自己負(fù)性情緒，使自己輕松起來，讓有害的情緒無害化處理。更健康的快樂的生活。
感謝您的信任，希望我的解答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
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你好，我是壹點(diǎn)靈平臺心理服務(wù)人員肖麗芬。
建議由家屬陪同先去精神科檢查一下，有什么情況請根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑。但是如果沒有什么狀況的時(shí)候可以尋找心理支持。
其實(shí)當(dāng)我聽到聽到你描述的狀態(tài)，能夠理解到你的內(nèi)心里真的非常的不容易，多么期待自己成績優(yōu)秀一些，內(nèi)心里非常的壓抑。非常的容易。
我們內(nèi)心里很重的情緒，其實(shí)每一種情緒都是有他存在原因。我們可以看看那么用力的砸東西的時(shí)候，用力的在扎本子的時(shí)候，是我們的內(nèi)心里在表達(dá)我們的生氣，哪一些的生氣一一直被你憋著，是的憋著那么多的生氣的時(shí)候，是沒有辦法靜下心來的。我知道你真的很不容易一直在堅(jiān)持支撐，那么大的壓力。如果想哭泣，你是可以哭泣的，想生氣，你也是可以生氣的。我們只需要只找到一個(gè)安全的地方，不會傷害到自己和別人的時(shí)候，我們都是可以的。你也可以閉上眼睛跟自己說說：我知道你壓力真的非常的大，沒有朋友真的很孤獨(dú)，我知道你很不容易，對不起，讓你承受了著么多，沒有好好的照顧好你，謝謝你一直在努力的堅(jiān)持，一直在努力的做好自己，謝謝你！我知道你的不容易，我愛你。！可以一遍一遍的對著內(nèi)心里的那個(gè)壓抑委屈的自己去跟他說這些話。讓自己內(nèi)心里的感受被看到，被聽到。
非常抱歉對你的支持是非常有限的，如果需要深入的支持和陪伴，請你私聊我。