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問(wèn)題詳情

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心理咨詢(xún)

怎么排解壓力緩解情緒，感覺(jué)再這樣下去都快...

啊啊啊啊  

最近在找工作，整個(gè)人感覺(jué)壓力特別大，就很焦慮，情緒不受控制，眼淚說(shuō)來(lái)就來(lái)，完全不分場(chǎng)合，只能硬憋著，腦子一直放松不下來(lái)，只要一有意識(shí)就在想工作工作，今上午接到公司的offer之后放松了一會(huì)會(huì)，又開(kāi)始緊張去公司以后的事情，怕去了公司自己做不好這份工作，被人排擠。整天整天的給自己壓力，知道不好但是排解不出來(lái)，感覺(jué)自己情緒都快影響到周?chē)娜肆?，怎么辦啊

回答
9個(gè)回答
李淑英心理咨詢(xún)師

既然你能應(yīng)聘上這份工作，我猜想你的能力已經(jīng)是得到了肯定和認(rèn)可的?，F(xiàn)在的問(wèn)題是你的緊張焦慮你內(nèi)在無(wú)法平靜和放松下來(lái)，可能會(huì)影響你能力的發(fā)揮。重要的是要放松下來(lái)，可以嘗試用正念的方法，呼吸放松，肌肉放松等方法讓自己放松下來(lái)。更好的方法是找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師共同去探索一下，你對(duì)自己沒(méi)有充分的信任，在面對(duì)新的環(huán)境時(shí)你的擔(dān)心和焦慮背后的原因是什么？當(dāng)這部分被理解之后，焦慮自然就放松下來(lái)了。

黃旺發(fā)心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈的國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師黃旺發(fā)。
聽(tīng)您說(shuō)找工作怕找不到好工作，有焦慮，找到工作又擔(dān)心工作干不好，感覺(jué)這都是環(huán)境變化了有些適應(yīng)方面的問(wèn)題。
感覺(jué)您的個(gè)人適應(yīng)心理會(huì)有些欠缺，這可以通過(guò)咨詢(xún)進(jìn)行改善。有需要?dú)g迎前來(lái)交流。

王豆豆心理咨詢(xún)師

你好！通過(guò)你的描述可能是這段時(shí)間在工作中壓力過(guò)大產(chǎn)生焦慮，可以通過(guò)咨詢(xún)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的放松技巧，讓自己放松下來(lái)

李堅(jiān)心理咨詢(xún)師

看起來(lái)你是一個(gè)比較容易焦慮，而且不太自信的人，這可能跟你的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓你形成的自我認(rèn)知有比較大的關(guān)系，可以通過(guò)心理咨詢(xún)幫助你疏解焦慮、調(diào)整認(rèn)知、提升自信。

冀君姣心理咨詢(xún)師

您好！我是壹點(diǎn)靈國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師冀君姣！
如果您的壓力無(wú)法自行調(diào)節(jié)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。如果您愿意，可以找我來(lái)交流，我將用專(zhuān)業(yè)的、真誠(chéng)的幫助陪伴您走過(guò)痛苦！
需要幫助，可以私聊我！
陪伴傾訴聊天50元半小時(shí)

陳霞心理咨詢(xún)師

你好，你現(xiàn)在不簡(jiǎn)單是就業(yè)問(wèn)題，是你以往的職場(chǎng)經(jīng)歷影響你現(xiàn)在對(duì)工作的接受和自信，如果問(wèn)說(shuō)的√請(qǐng)私聊。

魏小云心理咨詢(xún)師

你好，我感受到了你真的很焦慮，而且心里的壓力太大了，無(wú)法排解。你真的太不容易了，難為你一直還在堅(jiān)持。
你說(shuō)你快要崩潰了，是那些壓力趨于飽和了，你需要盡快釋放那些壓力。
每個(gè)人都有自己的解壓方法，我相信你努力調(diào)節(jié)過(guò)，只是似乎效果不是很好。我覺(jué)得你現(xiàn)在的情況，更適合一些激烈的活動(dòng)，比如去KTV，借著唱歌把壓力吼出來(lái)，或者去打沙袋，借著運(yùn)動(dòng)釋放壓力。
當(dāng)然，我也可以幫你疏解壓力和焦慮。
如果需要，歡迎私聊我。

金惠靜心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢(xún)師金惠靜，希望能幫到您。

從你的留言中，我感受到你找工作怕找不到好工作，有焦慮的情緒，同時(shí)你又擔(dān)心找到工作干不好。不要給自己太多的壓力，人的適應(yīng)性還是很強(qiáng)的。盡管你認(rèn)為環(huán)境變化了會(huì)有些適應(yīng)方面的問(wèn)題。方法總比困難多。

平時(shí)可以找朋友聊聊天，舒緩一下情緒；或者聚焦一個(gè)運(yùn)動(dòng)、一個(gè)活動(dòng)等等，讓自己不要拘泥于同一個(gè)環(huán)境，多接觸社會(huì)放松解壓。

如果您覺(jué)得我的回復(fù)對(duì)你有所幫助，歡迎點(diǎn)贊或感謝，有問(wèn)題可以私聊，帶你走出來(lái)。 祝好運(yùn)

李虹心理咨詢(xún)師

您好,我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師李虹。
看到了你的描述，你說(shuō)到最近在找工作，感覺(jué)壓力很大，很焦慮，想哭，但是又只能夠忍耐，不知道怎么什么時(shí)候能放下，什么時(shí)候能夠解脫出來(lái)，沒(méi)有地方宣泄自己的情緒，很能夠理解你的感受。
首先，你在找工作之前是不是也很容易焦慮？是不是遇到了一點(diǎn)小事情都容易焦慮？自己是怎么排解這樣子的狀態(tài)？這種解決方法有沒(méi)有效果呢？
其次，你說(shuō)眼淚說(shuō)來(lái)就來(lái)，不分場(chǎng)合，一直都是自己在憋著忍著，也就是說(shuō)現(xiàn)在你的情緒里面除了有焦慮，很可能還有一點(diǎn)抑郁。
最后自己整天的給自己壓力，你能夠意識(shí)到自己的壓力是自己給自己找出來(lái)的，那么是什么原因讓自己這樣做的呢？以前在學(xué)習(xí)的時(shí)候有沒(méi)有感覺(jué)到也是擔(dān)心學(xué)習(xí)上不好？你感覺(jué)到排解不出來(lái)，然后影響到了身邊的人，是怎么影響的是影響到那些人呢？
找工作的時(shí)候?qū)嶋H上也是一個(gè)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換的過(guò)程，你從一個(gè)學(xué)生轉(zhuǎn)換成一個(gè)上班的人，這種社會(huì)角色轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，有這種焦慮擔(dān)心都是很正常的，大學(xué)生大學(xué)畢業(yè)也就意味著要承擔(dān)新的社會(huì)角色和新的責(zé)任，面對(duì)新的人際關(guān)系，作為一直都沒(méi)有完全獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任的學(xué)生突然轉(zhuǎn)變，就會(huì)擔(dān)心自己這個(gè)社會(huì)角色應(yīng)該有的社會(huì)品質(zhì)和才能到底能不能夠勝任，本能地會(huì)恐懼，選擇逃避。
知道這一點(diǎn)，現(xiàn)在重要的是調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，虛心學(xué)習(xí)，勤于思考，敢于承擔(dān)責(zé)任，實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變。
希望我的回答能夠幫助你！

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