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9月份返校，在家呆了8個月，一到學校睡不...
9月份返校，在家呆了8個月，一到學校睡不著怎么辦，一直失眠，昨晚10點半上床，一直到凌晨四點多才睡著，之后有斷續(xù)醒了一次，怎么辦
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4個回答
孫陰子心理咨詢師
樓主，你好，我是壹點靈心理咨詢師孫陰子~
非常理解你失眠的感受，以及對重新適應學校生活的焦慮，真的非常心疼這樣的你，給你一個溫暖而有力的擁抱，希望可以給到內心的你一絲絲的安慰和鼓勵。
嘗試接受自己失眠的情緒狀況，接受她的存在。同時我們也要嘗試探索引起你失眠的原因，失眠的背后是一種焦慮的情緒，那么我們就要去尋找到焦慮的原因，人際關系問題，學業(yè)問題或者是其他方面的問題，逐步分析探索直至找到根源所在，找到了問題的根源，才能有針對性的方式去調節(jié)。
平時可以堅持跑步運動，幫助你釋放多巴胺，讓你體驗到愉悅的情緒的同時也是在幫助你釋放情緒帶來的壓力，也可以聽歌，看書，與同學交流等緩解你的情緒狀況。
給到你的建議比較簡單，希望可以給到你一絲絲的啟發(fā)，加油哦~需要進一步探討可以預約老師的咨詢~
祝好~~~
9月開學，那也就是一周的時間，對吧？你說的一直是每晚還是大多數(shù)時間，具體情況怎么樣？第二，導致失眠原因很多，如果只是暫時的選擇適應，那慢慢就好了，如果是發(fā)生了什么事，就需要先解決事情帶給你的困擾；第三，可以用一些幫助睡眠的方法，比如聽音樂、放松建議等……