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本來是想要調(diào)整作息的結(jié)果現(xiàn)在熬的越來越久...
本來是想要調(diào)整作息的結(jié)果現(xiàn)在熬的越來越久，感覺很煩躁胸悶然后就越來越睡不著
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看得出來，你對自己在調(diào)整作息和熬夜方面的表現(xiàn)和結(jié)果都很不滿意。
但睡眠是一種被動(dòng)的自然節(jié)律，是由中樞神經(jīng)是否進(jìn)入抑制狀態(tài)決定的，它不受大腦皮層活動(dòng)和意識影響。也就是說，通常我們所說的去睡覺其實(shí)是做好睡覺的準(zhǔn)備，是否進(jìn)入睡眠和什么時(shí)候進(jìn)入睡眠，并不能由我們的想法來控制。我們只能通過放松機(jī)體和精神來讓自己更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
如果我們對自己不滿，心情煩躁，就會(huì)精神緊張，導(dǎo)致大腦興奮，中樞神經(jīng)就很難進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠自然就不容易發(fā)生了。