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今天考試的成績就出來了，跟距我預估的成績來看，非常不理想，我特別害怕，害怕被媽媽罵，害怕老師失望，害怕別人瞧不起，我該怎么辦
8個回答
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今天考試的成績就出來了，跟距我預估的成績來看，非常不理想，我特別害怕，害怕被媽媽罵，害怕老師失望，害怕別人瞧不起，我該怎么辦
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你好，我是壹點靈心理咨詢師范玉東。
看到你的敘述。感受到你很擔心自己不理想，會有來自不同方向上的壓力。恰恰又是自己很在意的事情。該怎么辦？
當然如果嗯自己估計的成績是錯誤的呢？你感覺怎么樣嘛？如果其他同學也考的不是很理想，你的這些壓力還會有嗎？
用比較思維的方式就是給自己增加煩惱。你是怎樣理解這句話的呢？
你好，我是壹點靈的心理咨詢師陳苑苑。
看完你的留言，看到一個內心有點煩焦慮的同學。是在讀幾年級？是什么考試？
很多時候都是因為過于擔心，產生一些焦慮情緒，讓自己各種想象，各種擔心，也許實際上不會像你想的那樣呢？
先放松一下，讓自己對自己的要求放低一些，如果有進步就對自己鼓掌，如果沒有做好，就總結失敗的經(jīng)驗，調整學習計劃，下次再接再厲。
多關注自己的內心感受，不要和別人比，不要在意別人的評價，盡量做到只和自己比，只要每次有進步，哪怕一點點，也是值得鼓勵的。
感謝你的信任，希望我的回答能夠對你有些幫助。
如果有疑問，歡迎關注我，隨時與我聯(lián)系。
壹點靈心理服務平臺
2020年5月15日
你好我是一點零心理咨詢師陳霞。
孩子你不要怕，怕不解決問題，給你一個建議，再說成績前先好好表現(xiàn)，幫助媽媽做家務等，看她高興時再說，先說自己很努力了，再說成績。
你好，你是一個會為別人考慮的懂事的孩子，很在意媽媽和老師的期望，也對別人的看法很在乎，這使你有對考試有很大的壓力，是嗎？現(xiàn)在你是念幾年級了，這次考試是否非常重要，對你而言意味著什么嗎？
同學你好，考試成績不理想，感受到了你的焦慮和擔心。感覺到你身上背負了太多的東西，比如媽媽的期望，老師的眼光，還有別人的眼光。嘗試著放下這些東西讓自己輕松一些，這樣或許可以更好的應對學習，畢竟學習是自己的事情，是為了自己而學。至于媽媽，你可以嘗試著和她誠懇地交流一下，說出自己的害怕，和后悔，讓媽媽包容和理解你這次考試的失誤，并和媽媽一起討論失誤在哪里，以后該怎么改正和避免。我想你這樣做，媽媽會接納你，包容你的。當然和老師也可以一起探討，失誤在哪里，以后如何避免。希望以上建議能幫到你。
您好，我是壹點靈心理咨詢師呂巧玉。
親，你多大年齡了？這次考試是什么考試呢？重要程度如何？
可以約一對一咨詢溝通，讓我來幫助您梳理以及找到更好的解決辦法哦。
勝敗乃兵家常事，總有人在意你飛的高不高，卻不在意你飛的累不累，自己也要心疼自己呀，盡力就好
太巧了，我的成績今天也出來了，與理想成績差了十萬八千里，老師一頓揍，家長一頓罵，打不疼，罵不羞，活佛滾刀皮，我很開心，我贏了。老師打我也會累，家長罵我的同時生氣的是自己，我就是那個享受者！