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從去年上了研究生，就感覺壓力重重，慢慢排斥學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在已經(jīng)墮落連基本的課都無心去上的地步。知道不能這樣下去，熬到研究生也實在不容易，自己也啥也不會，但是實在對學(xué)習(xí)一點興趣也沒有了，不知道該怎么辦。生活也感覺沒有什么動力了，不知道自己想怎樣，能怎么樣。[傷心]
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感覺沒動力、不知道自己想怎樣以及能怎樣，其實你來這個平臺傾訴，已經(jīng)說明一部分你想怎樣的問題了，你想擺脫目前的狀態(tài)，這就是我找到的你想怎樣的信息。你能怎樣，當(dāng)然，通過調(diào)整，你能改變目前的狀態(tài)。
相信長時間的放逐自己，讓你內(nèi)心產(chǎn)生了某種空虛和焦慮，現(xiàn)在首先要做的是什么？把放逐的自己叫回來，不一定是得馬上叫到課堂上、課桌前，其實可以先從以往能帶給你愉快心情的事情入手，當(dāng)然我指的不是游戲之類的，而是打球、散步、找朋友玩等等這樣的活動，慢慢先投入精神的做起來。
此外，關(guān)注當(dāng)下，最簡單的，先關(guān)注呼吸，從保持3-5分鐘只關(guān)注呼吸、思緒不拋錨開始，慢慢練習(xí)。
希望我的回答能幫到你，歡迎找我私聊或做咨詢