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孕期焦慮不安
目前懷孕27周，家住在武漢，最近肺炎疫情一直沒有好轉(zhuǎn)的消息，老公又在政府機(jī)關(guān)衛(wèi)生部門上班，每天都奮斗在一線，在武漢還沒有封城之前他把我送到了郊區(qū)的房子和我爸媽住，他就在武漢和公公婆婆住，目前我們分居兩地，之后每天晚上很難入睡，總是胡思亂想，也很擔(dān)心，偶爾會(huì)控制不住突然哭，已經(jīng)在家關(guān)了半個(gè)月了，白天畫畫，或者玩玩手機(jī)游戲，沒有以前那么開心，加上最近家里的狗狗有點(diǎn)吐，心里更加難受！晚上想哭又怕自己的情緒會(huì)影響到寶寶，就忍住想別的事，但就是睡不著，一點(diǎn)聲音就醒了！ 請(qǐng)問這是焦慮的癥狀嗎？
從你說的來看，是對(duì)未來可能發(fā)生的危險(xiǎn)，有很多擔(dān)心。越想就越害怕。這確實(shí)是焦慮情緒，但是不一定達(dá)到癥的程度。只有精神科醫(yī)生才能診斷是不是焦慮癥。
可以通過聽喜歡的輕音樂來讓自己放松，緩解焦慮 ，或者做心理疏導(dǎo)。
首先給您一個(gè)大大的擁抱，疫情讓人措手不及，您又有孕在身，老公又不能陪伴，還要擔(dān)心老公安全，多重壓力下容易產(chǎn)生不良情緒反應(yīng)，太不容易了！
突發(fā)事件引起的焦慮，是正常反應(yīng)，危機(jī)，是危險(xiǎn)也是機(jī)會(huì)，全國(guó)都宅在家，學(xué)會(huì)平靜下來，一起對(duì)抗疫情，這是當(dāng)下需要去解決的問題。
睡不著是偶爾還是經(jīng)常？持續(xù)多久了？影響正常生活嗎？如果影響到生活，建議尋求幫助！
謝謝信任，有需要可以私聊或者預(yù)約我的咨詢。
您好！抱抱你！真的很心疼你，懷孕期間本來是需要老公陪在你身邊的，可是遭遇突發(fā)疫情，老公奮戰(zhàn)抗疫一線，既沒有人陪伴，又擔(dān)心老公的安危，內(nèi)心一定會(huì)有很多緊張和焦慮。建議你做一些放松訓(xùn)練和正念練習(xí)，讓自己靜下來，睡前用熱水泡泡腳，躺在床上聽點(diǎn)舒緩的音樂。你不孤單，因?yàn)橛卸亲永锏膶殞毰惆?，你也和他說說話，當(dāng)然，要跟他說些開心的事，那樣你也會(huì)開心的。
準(zhǔn)媽媽，你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師馬茂梅。我很高興看到你到我們的平臺(tái)上分享自己的感受。我感受到你的擔(dān)心害怕還有些焦躁的情緒，真的，在這種境遇下，你已經(jīng)很棒了，并且盡自己的努力為自己為孩子做了最好的選擇，問問自己，不是嗎？所有的這一切你已經(jīng)盡力了，都已經(jīng)是最好的結(jié)果了。你現(xiàn)在的情緒反應(yīng)太正常了，很多人都在經(jīng)歷著，誰(shuí)面對(duì)疫情能泰然處之啊，這可是生死攸關(guān)?。≡僬f你是個(gè)準(zhǔn)媽媽，本來孕期就是很敏感的，不是在疫情的氛圍中都會(huì)有情緒問題，何況在這么特殊的時(shí)刻。你要接納自己有這個(gè)情緒，允許它和你在一起，當(dāng)你不再抗拒它，它對(duì)你的影響就會(huì)減小了，或者慢慢遠(yuǎn)離你。
情緒來了，接納它，想哭就哭出來，但不要評(píng)判自己，說自己不該這樣，應(yīng)該如何如何？接受自己想哭就哭想笑就笑，這樣你會(huì)感覺好一些的。再有對(duì)于你家的狗狗，你也是對(duì)它盡心照顧了，但是有些事真的不是我們能決定的，我們或者說人類的能力其實(shí)是太有限了，雖然我們說人能勝天，但實(shí)際我們還是太渺小了。
建議你，盡量讓自己放松平靜下來，不要被緊張焦慮的情緒左右，進(jìn)而影響正常的生活，看些輕松的電視節(jié)目或者聽些舒緩的音樂都會(huì)對(duì)你和寶寶都有幫助的。再和家人們分享一下自己的感受，彼此鼓勵(lì)，共度難關(guān)。我看過一個(gè)視頻，一位醫(yī)生被感染了，在病床上分享挺過了重癥階段，他歸結(jié)為自己的心態(tài)和能吃能睡，所以好好休息，提高你的免疫力。所有的都會(huì)過去，希望一直都在，你可以的，加油！
希望我的回答能夠幫助到你。如有疑問，歡迎私信和我交流
補(bǔ)充一下，我們壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)開通了針對(duì)疫情的免費(fèi)咨詢熱線，歡迎你在方便的時(shí)候撥打400-765-1010，找我們的老師們聊聊，他們肯定也會(huì)給你更多的鼓勵(lì)和支持，幫助你渡過難關(guān)，大大的祝福送給你，祝你家寶寶的順利降生，一家人健康快樂！
為你和你老公加油，為所有湖北的朋友加油特殊時(shí)期，大環(huán)境下很多人有些情緒低落、會(huì)想要流淚、會(huì)睡眠不好……你又是在孕期，情緒波動(dòng)會(huì)比較強(qiáng)烈，但你為自己安排了事情去做是對(duì)的，如果情緒再無法化解，可以試下用文字記錄（手寫）當(dāng)然，大環(huán)境依舊是主要因素，希望情況早日好轉(zhuǎn)，在那之前，先自我調(diào)節(jié)，不行就找我們聊聊。
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師崔小莉：
在這特殊的時(shí)期，有些焦慮情緒，有些擔(dān)憂老公的安危都是正常的，好在他把你安頓在安全的地方，也有爸爸媽媽陪著你，你就放松心情，照顧好自己及寶寶，就當(dāng)是保胎度假了，也相信老公會(huì)保護(hù)好他自己，他在為大家做而付出，為保護(hù)像你們一樣更多人的安全而努力，你們的寶寶出生后一定會(huì)為爸爸感到自豪的，保護(hù)好自己，保護(hù)好寶寶就是對(duì)他最大的支持，每天給自己找點(diǎn)事干，胎教呀，學(xué)習(xí)呀，讓自己充實(shí)一點(diǎn)，放松心情，馬上春暖花開了，你們會(huì)在一起欣賞最美的風(fēng)景！
祝你們一切順利！幸福安康！