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我好痛苦。去年高二因為身體和心理原因休學(xué)。今年才開學(xué)兩個月。我又撐不下去了。每天都睡不著。每天都神經(jīng)緊繃。心跳加速。真的好痛苦。每天中午12點放學(xué)。兩點起床。有將近兩個小時的睡覺時間。可是我最多只能睡十分鐘。上個周只能睡五分鐘。從國慶節(jié)假前幾天開始。晚上不到一點睡不著，并且還是不得不起來喝利于睡覺的藥才能睡著。最近幾天晚上同樣是一點多才有困意。中午是一分鐘都睡不著。并且是一躺床上心跳就加速。腿發(fā)軟。呼吸急促。已經(jīng)連續(xù)四天了。唯一一個好處就是白天上課我也不感到困，并且十分精神。我也不知道還能撐幾天。睡不著真的好痛苦啊。每次一想到這個眼淚就止不住的就出來了，我不知道我能不能上完高中。[大哭][大哭]
感覺你壓力很大
先試著自己調(diào)整
比如中午本來只能睡5-10分鐘
你就定個鬧鐘，比如先設(shè)置15分鐘，這15分鐘踏踏實實的睡覺，睡得著睡不著放松休息，特別是中午，不一定是睡得很沉才有休息效果，你這樣全然放松15分鐘也有效果。午休睡覺一般也不建議太長，15分鐘-20分鐘全然的休息足夠。
晚上也用同樣的方法，只要比你現(xiàn)在睡的時間長一點點，就鼓勵自己，慢慢堅持下去，有些人天生睡眠少，不要太著急。
先這樣調(diào)整，有需要也可以找咨詢師幫助
嗯嗯。老師謝謝您說的這個方法。我昨天也在嘗試用呢。一點準時睡。一點半鬧鐘響。如果沒有困意醒著的狀態(tài)。我就會起來寫一會作業(yè)。兩點在去學(xué)校。合理利用時間
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真的很心疼你的情況，課業(yè)這么重的情況下，每天晚上的睡眠不好，會互相影響更加惡化。建議你及早尋求專業(yè)的咨詢師，幫助盡快地進行自我調(diào)節(jié)，改善目前的狀況，如有需要可以私聊。