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怎么克服社交恐懼
平時我是一個特別宅的人，身邊沒有什么朋友，和家人也不怎么聊天，在大街上都會忍不住走快一點，自己一個人散步的話也會找安靜沒有人的地方，朋友偶爾約我去玩也不知道干些什么，和陌生人說話會語無倫次，看到同齡人會臉紅不自然，還會自卑，在親戚面前不知道說什么，每次過后會特別討厭自己，想著下一次絕對不能這樣卻一直改變不了，我真的不喜歡自己這種樣子，想改變自己的性格卻不知道怎么辦
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6個回答
熊賢芳心理咨詢師
社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個世界上還有誰會接納你呢？
第六，關注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
第七，選擇那些目光友善的人作為交往對象。
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
第八，不刻意迎合別人。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。
感謝您對我的信任，希望我的回答能夠幫助到您。
如還有疑問，歡迎您私信我和我交流。
一夕陽光普通用戶
我也是
您好，我是壹點靈心理咨詢師熊賢芳。
我和你分享一些社交恐懼應對的小辦法，看能否幫助你。
第一，適當?shù)姆潘勺晕摇?br />
這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
第二，讓手有事情做。
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?br />
第三，社交情景演練。
經(jīng)常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
第四，練習專心看著別人的眼睛說話。
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看看他有什么反應。
第五，接納自己，信任自己。
社交恐懼癥在某種程度上時