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為什么我睡不著覺，為什么睡了半夜又醒，為什么每天四五點就要被尿憋醒一次。睡眠一直是我的死敵。每天都睡不醒。不知道這樣的狀態(tài)還要不要繼續(xù)考研……
6個回答
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為什么我睡不著覺，為什么睡了半夜又醒，為什么每天四五點就要被尿憋醒一次。睡眠一直是我的死敵。每天都睡不醒。不知道這樣的狀態(tài)還要不要繼續(xù)考研……
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您好，是不是因為考研臨近有很大的壓力嗎？我當(dāng)時考研那會兒也是很大壓力，你愿意跟我說說你現(xiàn)在的一個狀況嗎？希望能夠給你一些針對性的建議，真正地幫到您
考研進(jìn)度落了很多，主要是身體狀態(tài)不好。睡眠差，入睡難，基本12多睡覺，每天早上四五點就要被尿憋醒，然后就睡不著了，也就是說每天只能連續(xù)性的睡五個小時左右。已經(jīng)快一年了，去醫(yī)院看了吃了一個多月的藥也沒用。每天都睡不醒，這樣的狀態(tài)下我根本無法制定規(guī)律的作息。。。。。想努力但已經(jīng)是心有余而力不足。
你好 我是壹點靈咨詢師劉偉
看了你的描述，你為自己的睡眠質(zhì)量而感到困惑，你的睡眠狀況持續(xù)多久了？
通常呢我們的睡眠質(zhì)量和我們的情緒狀態(tài)有很大的相關(guān)性 在你的敘述中你提到了考研，那是否是因為考研讓自己產(chǎn)生壓力而使得睡眠質(zhì)量差的呢
您好，我是壹點靈的心理咨詢師史亦群。
可以這樣梳理一下自己的情緒，把原因找到。
一、是否自己的學(xué)習(xí)效果并不理想引發(fā)了自信心的缺失，然后形成一種自我暗示，我可能來不及復(fù)習(xí)，所以，我做不到，做不好。
二、當(dāng)你潛意識為自己找理由時，可能會形成現(xiàn)實里的“事實”——確實有客觀的原因，我才無法正常學(xué)習(xí)的，結(jié)果不怪我。
三、設(shè)法試試調(diào)整想法，當(dāng)你可以接納，即使來不及復(fù)習(xí)，結(jié)果不好也沒關(guān)系，你的心態(tài)就會暗示你放松，管它呢，你的身體也就不會逼迫自己必須起來。
你可以再早一點休息試試，不要學(xué)習(xí)得太晚，加大運動的量，白天補充足夠水分，晚間不飲水。去聽太早醒，不學(xué)習(xí)，只做冥想或瑜伽……
感謝您看老師的回復(fù)，你只要去掉擔(dān)憂，反向思考，有些深層的癥結(jié)就可自我破除。
如果你覺得不知如何具體調(diào)節(jié)，也可以私信老師和老師談?wù)劇修k法的。
一覺睡醒似乎離考研又近了一天，或者又要面對某些你不想面對的事情，不知道這會不會是你睡不著的原因呢？因為看起來不睡覺時間會過得慢一點，讓你不用那么快要面對這些東西
同學(xué)好，你的這點和主持人白巖松上學(xué)時經(jīng)歷相似，但你比他睡眠還好些，每天還能睡上幾個小時。他有持續(xù)一年左右整夜不眠。建議你看看他寫的那段經(jīng)歷，病中人生––不請自來的領(lǐng)悟。是否有啟示。