【摘要】：生活不可能一帆風順，當您遇到挫折、或容易激怒您的事情時，請先盡量平復(fù)情緒，能避開的就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自然消。
怎樣抑制自己的憤怒情緒？每個人多少都會有憤怒的時候，能夠控制住自己的情緒的人，才是有能力的人。控制情緒最好的方法，就是去發(fā)泄。把所有的憤怒都發(fā)泄在別處，每個人發(fā)泄的方式不一樣。怎樣抑制自己的憤怒情緒？
觀察和思考自己的角色：
即使在最好的條件下，要做到清晰而有效的表達也是比較難的，何況我們在生氣的時候，所以在情緒激動的時候，我們可以讓自己冷靜下來，然后去思考在爭執(zhí)和抱怨的交流中，雙方都扮演了什么角色。觀察和了解自己在一段關(guān)系中的角色，并且為自己負責。要知道，在一段雙人舞中，我們無法改變別人的舞步，但只要我們改變自己舞步，對方也會跟著自己改變。
提高自信：
列一張清單，寫下自己所有的優(yōu)點。找回自信是避免過度自責的關(guān)鍵所在。如果你在這一點上有問題，可以尋找專業(yè)人士幫忙。
保持冷靜的方式：
例如建立一套自己能在感覺到憤怒之際使用的方式。如在說話前先深呼吸。
利用溝通技巧：
這項能力將讓別人傾聽我們，使沖突和差異得到解決。盡管我們感到憤怒時不加顧慮的發(fā)泄出來是很自然，但是在某些情況下，保持冷靜，避免互相發(fā)泄攻擊和指責，運用溝通技巧達成雙方一致，做出改變才是真正有效的辦法。
在感到憤怒之前說出來：
在等待愛遲到的朋友時，在她來之前，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友后進行尖銳的嘲弄。
直面自己的內(nèi)心深處：
哪些才是你真正滿意的？如果你能挖掘自己的內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)，一個釘書器，扔在地板的臟襪子，放在冰箱里的空牛奶瓶這些小事情其實根本不值得自己一怒。但如果你直面內(nèi)心也無法找到自己發(fā)怒的底線，你需要去咨詢專業(yè)人士了。
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標簽: 溝通技巧
