【摘要】：心理壓力大導(dǎo)致不孕該如何調(diào)節(jié)？近年來，女性不孕的比例逐漸上升，其中心理性障礙導(dǎo)致的不孕往往被忽略。專家指出，其實(shí)，心理因素同樣是導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)重要原因。
女性心理壓力大導(dǎo)致不孕該如何調(diào)節(jié)？大家想到不孕不育，首先會(huì)認(rèn)為是身體上的原因引起的，很少有人會(huì)從心理方面去關(guān)注他，然而這是非常錯(cuò)誤的。專家指出，心理因素也是造成不孕不育的一大殺手。
? ? ? 女性心理壓力大導(dǎo)致不孕該如何調(diào)節(jié)？
近年來，研究證實(shí)，由于長期憂慮、抑郁或恐懼不安等不良精神心理因素的刺激，可能通過神經(jīng)傳入大腦，經(jīng)過一系列的反應(yīng)最終使女性難以受孕。
保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)：
在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。
好的心理狀態(tài)下懷孕，才有利于優(yōu)生優(yōu)育：
當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時(shí)受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準(zhǔn)備懷孕時(shí)最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕。此外還要注意不能太勞累，也盡量要避開有毒有害物質(zhì)。
自我調(diào)節(jié)：
女性不孕，女性要調(diào)整好自己的求子心態(tài)，不能把對孩子的渴望放得太大，更不要把生育當(dāng)做一項(xiàng)工作任務(wù)，強(qiáng)加給自己多少時(shí)間內(nèi)一定要生出小孩，或者一定要生個(gè)男孩或者女孩等“硬指標(biāo)”，如此只能加重自己的緊張和焦慮，影響受孕。
掌握一定的健康孕育知識(shí)：
特別是曾經(jīng)受過創(chuàng)傷的女性，容易過早預(yù)期不良事件，如害怕孩子生產(chǎn)過程中的創(chuàng)傷、痛苦而排斥受孕。
計(jì)劃生寶寶并不是“如臨大敵”：
過分緊張地關(guān)注是否已經(jīng)受孕，或者“全家總動(dòng)員”制定營養(yǎng)計(jì)劃表等舉措，可能把本不焦慮的當(dāng)事人搞得相當(dāng)焦慮。
運(yùn)動(dòng)對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義：
適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心?？筛鶕?jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，有利于受孕。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
