【摘要】：現(xiàn)在社會(huì)壓力大，有些人經(jīng)常在半夜三更的時(shí)候被噩夢(mèng)驚醒，把自己嚇的全身冒冷汗，可是還是要愉快的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓自己振作起來(lái)。因?yàn)檫@只是個(gè)夢(mèng)，雖說(shuō)這是在夢(mèng)里，但是噩夢(mèng)也是很可怕的。
精神壓力大經(jīng)常做噩夢(mèng)該怎么辦？現(xiàn)代人普遍生活壓力大，精神緊張，夢(mèng)則是你白天生活的一面鏡子,當(dāng)壓力過(guò)大時(shí),人就會(huì)做噩夢(mèng)。受性格與思維方式的影響，有的人往往壓力比較大，加之他們不懂得向外界透露傾述，時(shí)間久了壓力可逐漸成為人們身體的負(fù)面影響，導(dǎo)致身體各機(jī)能下降。
? ? ? 精神壓力大經(jīng)常做噩夢(mèng)該怎么辦？
如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，誘因多數(shù)因?yàn)樗熬襁^(guò)度緊張、過(guò)度興奮、如孩子初次離開(kāi)父母在陌生環(huán)境中睡眠、內(nèi)心惆悵、焦慮情緒、睡前聽(tīng)講恐怖故事、看恐怖影視，精神壓力大等等。
保持臥室清新：
人在睡眠周期的某個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)聞到香味(花香或菜香),會(huì)增加做美夢(mèng)的概率。反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢(mèng)。睡覺(jué)前不要在臥室內(nèi)噴灑花香香水,它對(duì)你的睡眠和美夢(mèng)沒(méi)有任何幫助。
睡前保持愉悅：
你在睡前做的最后一件事,包括聽(tīng)的音樂(lè)、讀的書(shū)、看的電視節(jié)目,或者與另一半之間的對(duì)話(huà),都會(huì)影響你的夢(mèng)境。所以,如果你容易做噩夢(mèng),睡覺(jué)前就盡量不要看恐怖片。總之,臨睡前在腦海中留下歡樂(lè)的片段,才是最佳的狀態(tài)。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：在睡覺(jué)前不要看恐怖片，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解自己的情緒，睡覺(jué)的時(shí)候不要悶頭睡，也不要趴著睡覺(jué);
睡覺(jué)前少吃辛辣、油膩、高脂的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，那么做噩夢(mèng)也就很頻繁了;
在睡覺(jué)前洗一個(gè)熱水澡，能讓你忘卻一天的壓力，感覺(jué)更平靜、更放松。
