【摘要】：失眠多夢怎么辦 多夢的治療方法？失眠多夢的治療方法有很多種，只有找準(zhǔn)失眠多夢的原因，才可以對癥下藥，從根本上治療失眠多夢，從而恢復(fù)良好的睡眠。
失眠多夢怎么辦 多夢的治療方法？失眠多夢的治療方法有很多種，只有找準(zhǔn)失眠多夢的原因，才可以對癥下藥，從根本上治療失眠多夢，從而恢復(fù)良好的睡眠。
多夢的治療方法？對于失眠多夢這種狀態(tài)也不是病的癥狀來說，治療它用食療效果是非常好的。
1、失眠多夢可以多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物類植物中最富有色氨酸的，實(shí)用。小米粥可以起到安神、助眠、鎮(zhèn)靜的作用。除此之外、小米還含有豐富的淀粉，食后容易讓人感到溫飽，從而促進(jìn)胰島素分泌，提高色氨酸進(jìn)入腦內(nèi)的數(shù)量。
2、失眠多夢可以吃蜂蜜。蜂蜜不僅可以改善皮膚暗沉，還有補(bǔ)中養(yǎng)脾，提高營養(yǎng)的作用。每晚用70度開水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。
3、多食果蔬類食品。香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。午餐和晚餐可搭配一些馬鈴薯。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。，特別適合于女性。，用來煮湯食之，每天一餐可安眠。
失眠多夢怎么辦 ？
制定一個(gè)有規(guī)律的生活制度：保持一個(gè)穩(wěn)定的作息時(shí)間，可以避免一些不必要的麻煩和意外，導(dǎo)致精神過于緊張而帶來的失眠情況。
創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境：如臥室保持整潔、衛(wèi)生，燈光保持柔和，周圍遠(yuǎn)離噪音。睡前做一些有利于睡眠的活動(dòng)，睡前泡個(gè)澡，聽些適合入睡的音樂，喝杯溫牛奶等。
睡前不宜激動(dòng)。人在活動(dòng)時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)保持興奮狀態(tài)，而睡眠是人體大腦神經(jīng)有興奮轉(zhuǎn)入平靜的過程。如果睡前過于激動(dòng)，勢必會(huì)影響這個(gè)抑制的過程，一般表現(xiàn)為難以入睡。日有所思必有所夢，因此，睡前的興奮感越強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致入睡時(shí)越難以平復(fù)而轉(zhuǎn)換成夢。
睡前不宜飲水。睡前過度飲水，或吃一些含水量多的食品，如羹湯、西瓜等，容易導(dǎo)致多尿。膀胱充盈會(huì)對大腦產(chǎn)生刺激，睡眠不安穩(wěn)，造成半夜起身小解。
