? ???壹點(diǎn)靈shenzhen心理咨詢(xún)專(zhuān)家 ?黃柳玥

? ? 科學(xué)家Breuning博士在她的《幸福大腦的習(xí)慣》（Habits of Happy Brain）一書(shū)內(nèi)啡肽中描述到，幸福和愉悅主要由以下四種神經(jīng)化學(xué)分子決定的：多巴胺（Dopamine，“興奮素”）、內(nèi)啡肽（Endorphin，“舒服素”）、?催產(chǎn)素（Oxytocin，“親密素”）、?5-羥色胺（Serotonin，“尊重素”）。

? ? 多巴胺能帶給我們非常美妙的感覺(jué)，熱戀時(shí)候的小鹿亂撞，激情甜蜜，獲得了自己夢(mèng)寐以求的東西，或者工作中完成了既定目標(biāo)時(shí)，那種登天的成就感，這些都是多巴胺的作用。

? ? 然而關(guān)于多巴胺，還想和大家分享個(gè)實(shí)驗(yàn)：科學(xué)家把電極連上小鼠腦中負(fù)責(zé)享樂(lè)的區(qū)域，小鼠只要一踩電桿，就會(huì)電擊刺激產(chǎn)生多巴胺，小鼠變會(huì)很興奮，試驗(yàn)中小鼠一直不斷踩，欲罷不能，于是乎，沒(méi)兩天就死了。

? ? 追求多巴胺和快感，是我們的生物本能，然而，如果我們被這種本能所控制，成為欲望和野心的奴隸，長(zhǎng)期處于極度興奮和焦慮的狀態(tài)下，耗竭自己的話，結(jié)果便是一場(chǎng)空。多巴胺，也不僅僅和欲望及享樂(lè)有關(guān)，過(guò)度的工作狂，其實(shí)某種程度上也是一種成癮。

? ? 如果想增加內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)、大哭、大笑、做瑜伽都可以增加內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)完后人會(huì)感到很舒服。

? ? 此外還想聊聊催產(chǎn)素，增加催產(chǎn)素最直接的方式是擁抱。當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能促進(jìn)細(xì)胞重生。所以，親愛(ài)的們，如果覺(jué)得天天敷前男友面膜太貴，多擁抱另一半就好啦。

? ?對(duì)你來(lái)說(shuō)，什么是真正的幸福呢？我認(rèn)為，幸福是能以自己想要的方式度過(guò)一生。做自己喜歡的事，并且有著溫暖而滋養(yǎng)的關(guān)系。

? ? 有些人想當(dāng)一個(gè)廚師，然后成為了一個(gè)很棒的廚師，那他是幸福的。有的人想當(dāng)全職太太，雖然沒(méi)有具體的事業(yè)，但是她喜歡家庭喜歡孩子，也把家經(jīng)營(yíng)得很好，那她也是幸福的。

做自己喜歡的事，是幸福很重要的一部分。一輩子，真的很短很短，我們沒(méi)有時(shí)間去拖延。喜歡什么，就努力去爭(zhēng)取吧，將寶貴的時(shí)光浪費(fèi)在美好的，同時(shí)也能幫助他人，為他人帶來(lái)價(jià)值的事上。

? ? 人是生活在關(guān)系中的，關(guān)系對(duì)人的影響非常大。一段溫暖而滋養(yǎng)的親密關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)幸福至關(guān)重要。我們處于各種情緒中，而情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，它都是在關(guān)系中產(chǎn)生的。

? ? 關(guān)系的沖突、矛盾、誤解、傷害會(huì)令我們的心里有太多沉重的包袱，而擁有溫暖、親密、支持性的關(guān)系，則可以讓我們?cè)谌松捻樉车臅r(shí)候，更加快樂(lè)，而遭遇失敗的時(shí)候，有更多的抗挫折能力和社會(huì)支持系統(tǒng)，因此能更快地恢復(fù)。

? ? 幸福其實(shí)不復(fù)雜，不在于很多的財(cái)富和很高的權(quán)利，而是做一件自己喜歡、擅長(zhǎng)而有意義的事業(yè)，與此同時(shí)，擁有溫暖、親密而滋養(yǎng)的關(guān)系（這樣幸福的四大化學(xué)分子一個(gè)都不落了）。

愿我們都有熱愛(ài)的事業(yè)，和溫暖的愛(ài)人

☆我是黃柳玥

國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師，婚姻家庭咨詢(xún)師、我在深圳

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

個(gè)人成長(zhǎng)、情感婚姻、情緒管理、性心理等

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