文/壹點(diǎn)靈湖州心理咨詢(xún) 張遙遙

整理了之前在監(jiān)獄宣講稿，分享給大家！

大家好！我是張遙遙，是一名心理咨詢(xún)師，也是一個(gè)志愿者。很高興這次能在這里跟大家分享我的一些感受和經(jīng)驗(yàn)。是我自己的經(jīng)驗(yàn)，所以可能適合大家，也可以能不適合大家，大家辯證的看待。我們今天的主題是如何來(lái)認(rèn)識(shí)事情的本質(zhì)，也就是事情到底是什么樣子的？在講之前，我想問(wèn)下大家，有沒(méi)有人覺(jué)得自己活得了了分明的？就是自己看開(kāi)了，不會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎鵁?、恐懼、悲傷?a >焦慮的？很多人可能會(huì)說(shuō)真的做到這樣，那不就成佛成神啦！的確是這樣，我們都做不到。所以我想跟大家探討大家糾結(jié)、痛苦、憤怒的到底是什么。我們都聽(tīng)過(guò)一句話(huà)叫：眼見(jiàn)為實(shí)。我們都非常相信自己的眼睛，那我們來(lái)看看我們眼睛看見(jiàn)是不是真實(shí)的呢？接下來(lái)大家看這樣一幅圖片。我想問(wèn)下大家a和b是不是同一種顏色？

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真心告訴我，你眼睛看到的是什么顏色？我的眼睛看到的是灰色和白色。你堅(jiān)信他們是不同的嗎？那么請(qǐng)大家用手指把中間的縫隙遮起來(lái)看。不知道大家此刻看到的是否還是灰色和白色？我們的眼睛真的那么可靠嗎？不，我們的眼睛不一定可靠，我們的耳朵，我們的其他感覺(jué)器官也是，它們不一定可靠。可是啊，我們很多人完全靠著它們來(lái)認(rèn)識(shí)身邊的人，認(rèn)識(shí)身邊的事情，這樣能看得清事情的本質(zhì)嗎？

大家知道為什么我們看到的顏色不一樣嗎？原因可能有很多，而我看到的一個(gè)非常重要的原因是背景造成了錯(cuò)覺(jué)。不知道大家的生活中，有沒(méi)有這樣的事情。我問(wèn)大家，如果你看到一個(gè)孩子非常兇狠的一巴掌打在自己母親臉上，你會(huì)怎么想？生氣、憤怒、質(zhì)疑？可是如果了解到，這個(gè)母親從小就一直以暴力的方式對(duì)待這個(gè)孩子你又會(huì)怎么想？自作自受，報(bào)應(yīng)，大快人心？如果你再去了解下，這個(gè)孩子其實(shí)是這個(gè)母親撿回來(lái)的，當(dāng)時(shí)已經(jīng)奄奄一息，這個(gè)母親花了所有的積蓄才把這個(gè)孩子救回來(lái)，可是孩子玩游戲、偷錢(qián)、打架，所以這個(gè)媽媽就打了他。你又會(huì)怎么想？

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們的看法，我們的感受是變化的。我為什么在這里跟大家講這個(gè)故事，我是想跟大家說(shuō)真相是有層次的。我們因?yàn)樽约旱慕?jīng)驗(yàn)，所以看到那些東西。而我們以為那些就是事情的本質(zhì)，而其實(shí)可能只是一個(gè)點(diǎn)而已。大家在這里勞動(dòng)改造，很多人都很痛苦。常常有人跟我們抱怨心理壓力大，任務(wù)繁重，也有人會(huì)說(shuō)組長(zhǎng)或者獄友針對(duì)自己，有些覺(jué)得自己刑期太長(zhǎng)，被冤枉等等。是的，大家都有著各種不滿(mǎn)意，而這種不滿(mǎn)意的背后是否有大家沒(méi)有看到的真相呢？而這種不滿(mǎn)意的地方恰恰是我們可以調(diào)整的地方。我們因?yàn)檫@些事情痛苦、煩惱，我就可以在這里學(xué)習(xí)放下，學(xué)習(xí)超脫。

我曾經(jīng)特別厭惡一個(gè)人。我覺(jué)得這個(gè)女人真的是壞極了，就像《圣經(jīng)》上說(shuō)的，人心比萬(wàn)物都詭詐?？墒窍氲竭@里，我心里特別難受，委屈。這樣的情緒對(duì)我真的沒(méi)有半點(diǎn)好處，反而使我很痛苦，仿佛生活在地獄之中。所以我跳出自己設(shè)置的困境，因?yàn)槲铱吹剿滞纯?，十分悲慘。然后看著放下的自己，反而平靜自由了。

我們?cè)趺磥?lái)看清楚事情的本質(zhì)呢？我們需要切斷這個(gè)條件反射。什么樣的條件反射呢？就是別人一句話(huà)或者一個(gè)行為，立刻讓你的情緒你的想法蹦出來(lái)，而這種情緒或者想法嚴(yán)重影響到你。聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)很成功的人在每次憤怒的時(shí)候，先繞自己的家跑三圈。為什么要跑三圈，因?yàn)樗袛嗄莻€(gè)條件反射。除了切斷條件反射之外，我們也需要體會(huì)自己的感受，是憤怒、悲傷、失落、還是其他的。想想看之所以有這樣的情緒，是因?yàn)樽约涸鯓拥男枨鬀](méi)有得到滿(mǎn)足，是需要尊重，是需要自信，還是需要體貼？以同樣的方式再去看看對(duì)方，可能原來(lái)的那些情緒也就不在了。

世上的人很相似，而你因?yàn)槎茫写缺恕?/strong>

☆我是張遙遙

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、我在湖州

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

情感咨詢(xún)、親子關(guān)系、情緒壓力