備用標(biāo)題1：這5種模式的創(chuàng)傷陰影，你中了哪個(gè)？

備用標(biāo)題2：親密關(guān)系的5種創(chuàng)傷類型，看看你有嗎？

備用標(biāo)題3：創(chuàng)傷是如何影響你的生活的？——5種創(chuàng)傷人際關(guān)系模式

備用標(biāo)題4：5種親密關(guān)系模式，提示你可能經(jīng)歷過(guò)的童年創(chuàng)傷

正文：

你是否有以下一種或一種以上的情況：

1、當(dāng)發(fā)生一些事情的時(shí)候，你總會(huì)把結(jié)果設(shè)想成最糟糕的情況，甚至設(shè)想成災(zāi)難化的結(jié)果；

2、在工作或生活中，你和別人交往時(shí)，別人的一舉一動(dòng)，或者一句話，你都會(huì)猜測(cè)對(duì)方在想什么，一般你會(huì)認(rèn)為別人想的都是不好的；

3、你總是把一些事情往負(fù)面的方向想，而不相信事情會(huì)有積極的一面。

如果你經(jīng)常會(huì)有以上一種或一種以上的情況發(fā)生的話，說(shuō)明你可能有創(chuàng)傷。

一、?什么是創(chuàng)傷

精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德這樣定義創(chuàng)傷：創(chuàng)傷是當(dāng)保護(hù)人們免于過(guò)度刺激的防御機(jī)制受到破壞時(shí)，而產(chǎn)生的淹沒(méi)性無(wú)助感。

這種無(wú)助感會(huì)被我們的身體記住，以后一旦發(fā)生類似情景，身體都會(huì)啟動(dòng)這種感受，讓你用當(dāng)時(shí)保護(hù)自己的方式來(lái)“保護(hù)”現(xiàn)在，哪怕現(xiàn)在的你已經(jīng)不需要被曾經(jīng)的模式保護(hù)了。

比如，你小時(shí)候被大人放在一張有紅薯窖的床上，大人把你放下后，離開了，你一個(gè)人在那里，面對(duì)危險(xiǎn)，非?？謶?，但小小的你為了保護(hù)自己的生命，就要竭盡全力控制自己的雙手不要向前爬。

最終你撐到了大人回來(lái)，也因此保住了自己的生命。

長(zhǎng)大后，你一旦遇到感覺(jué)有危險(xiǎn)、恐懼或不確定的事情時(shí)，你就會(huì)雙手緊張，退縮，不敢向前沖。

這就是創(chuàng)傷給你帶來(lái)的模式，可能是一場(chǎng)有難度的考試，也可能是一個(gè)你沒(méi)經(jīng)歷過(guò)有風(fēng)險(xiǎn)的事情。

另外，過(guò)去的創(chuàng)傷對(duì)我們影響最大的就是我們的人際互動(dòng)，也會(huì)阻礙我們?cè)谟H密關(guān)系中的發(fā)展。

一旦當(dāng)下的某個(gè)情境中發(fā)生的事件，觸發(fā)到你的創(chuàng)傷記憶或者相關(guān)情緒比較強(qiáng)烈的事件時(shí)，你會(huì)按照未處理的那種失望甚至絕望的情感，來(lái)處理當(dāng)下情境中的事情。

這就會(huì)導(dǎo)致你在人際交往特別是親密關(guān)系中，不自覺(jué)得傷害自己和你所愛(ài)的人。

二、創(chuàng)傷的五種人際關(guān)系模式

我們每個(gè)人在成長(zhǎng)的經(jīng)歷中，都會(huì)或多或少經(jīng)歷一些創(chuàng)傷。有復(fù)雜性創(chuàng)傷的人們，會(huì)出現(xiàn)人際關(guān)系中的人格障礙，主要有以下5種模式：

模式一：渴望依賴，又害怕被拋棄

有的人在親密關(guān)系中會(huì)有非常沖突的心理需求：既特別渴望找到可以依賴并得到情感保護(hù)的親密關(guān)系，但另一方面又害怕自己被拋棄。

我曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者，結(jié)婚兩次，離婚兩次，找到我的時(shí)候，已經(jīng)又談了兩次戀愛(ài)，但她都會(huì)在每一段關(guān)系中主動(dòng)選擇離開。

她之所以在每段關(guān)系里都主動(dòng)選擇離開，是因?yàn)樗谛r(shí)候經(jīng)歷過(guò)父母離異，讓她對(duì)親密關(guān)系非常不信任。那種被父親拋棄的感覺(jué)讓她在每段關(guān)系中總會(huì)擔(dān)心被伴侶拋棄，所以，她都會(huì)做那個(gè)主動(dòng)放棄對(duì)方的人。

模式二：為什么總會(huì)遭受虐待

有一些人總會(huì)重復(fù)他的創(chuàng)傷經(jīng)歷。如果你熟悉他的過(guò)往經(jīng)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他一直都在尋找的人，一定是會(huì)傷害他的人。

在生活中，我們看到有的女孩會(huì)經(jīng)常遇到花心、品行不端或有暴力傾向的男性，有很大的可能是因?yàn)椋龅降哪行耘c她的父親或某位關(guān)系很近的男性非常像。

模式三：在努力被認(rèn)可和退卻間搖擺

有的人因?yàn)樵谛r(shí)候經(jīng)歷過(guò)被最親密的人拋棄的體驗(yàn)，長(zhǎng)大后，他在人際交往過(guò)程中，就會(huì)在親密和退卻兩者間搖擺。

這種被拋棄可能是被寄養(yǎng)、留守、送人，還有可能是最親的親人突然離世。

任何一種情況導(dǎo)致的被拋棄，都會(huì)讓他對(duì)關(guān)系有一種強(qiáng)烈的依賴和需要，最開始他會(huì)非常努力，獲取他人對(duì)自己的認(rèn)可和接納，一旦關(guān)系穩(wěn)定后，他會(huì)立刻發(fā)生180度的改變——退卻。

因?yàn)?，一旦進(jìn)入親密關(guān)系，他內(nèi)心曾經(jīng)被最親密的人拋棄的感覺(jué)就會(huì)被激活。

前段時(shí)間，網(wǎng)上有一個(gè)視頻很火：一個(gè)男生看到自己的女生和別的男生挽手走在路上，男生痛不欲生，大聲喊：“當(dāng)初是你追的我呀！”

視頻中的女孩可能就是這種類型，很用心地追求男生，但是也會(huì)在分手時(shí)，果斷且快速，讓人猝不及防，非常痛苦。

模式四：為什么有的控制欲很強(qiáng)

我們?cè)诠ぷ骰蛏钪?，?huì)發(fā)現(xiàn)有的人控制欲特別強(qiáng)。

其實(shí)，控制欲越強(qiáng)的人，背后的無(wú)助感就越強(qiáng)。職場(chǎng)上有一些人，他們特別渴望權(quán)力，非常熱衷于參與權(quán)力斗爭(zhēng)，是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過(guò)被控制，甚至被傷害或者被羞辱過(guò)。所以，他們一定要控制別人，才能讓自己感到有安全感。

最近熱播劇《熟年》中的二嫂張春梅就是這樣一個(gè)角色，打著“為你好”的旗號(hào)，卻讓二哥倪偉強(qiáng)感到被管得窒息：他想吃泡面、想熬夜打會(huì)兒游戲、想睡在客廳……張春梅都統(tǒng)統(tǒng)禁止。

所以，二哥倪偉強(qiáng)最終受不了，堅(jiān)持要離婚。

模式五：攻擊的惡性循環(huán)

如果你問(wèn)那些經(jīng)常打罵、虐待自己孩子的人，在他們的過(guò)往經(jīng)歷中，基本都有過(guò)被自己父母虐待的經(jīng)歷。

他們?cè)诔赡旰?，有的人?huì)用當(dāng)年父母對(duì)待自己的方式來(lái)對(duì)自己的孩子；有的人比如女性，可能會(huì)被自己的老公虐待。

這就是所謂的“內(nèi)化的攻擊模式”，即向攻擊者認(rèn)同。曾經(jīng)的被虐待者成為虐待者，變成了一種惡性循環(huán)。

三、如何修復(fù)創(chuàng)傷

有一些創(chuàng)傷比較簡(jiǎn)單，或次數(shù)少，就不會(huì)影響到生活。但是一些復(fù)雜創(chuàng)傷，影響到正常生活和工作時(shí)，就要引起你的重視了，要想辦法修復(fù)創(chuàng)傷，從而提升自己的工作和生活質(zhì)量。

1、覺(jué)察過(guò)去和現(xiàn)在

學(xué)會(huì)自我覺(jué)察，對(duì)照前面的五種模式，把曾經(jīng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷做一個(gè)回顧和梳理，看看哪些經(jīng)歷和現(xiàn)在的經(jīng)歷相似。

現(xiàn)在的哪些關(guān)系是被當(dāng)時(shí)的那些創(chuàng)傷經(jīng)歷所影響?？纯醋约河心男┎糠挚梢宰鲆恍└淖?，新的關(guān)系里有哪些是正向的且可以支持到自己的資源。

創(chuàng)傷是一個(gè)循環(huán)，它會(huì)一次又一次地發(fā)生，直到我們學(xué)會(huì)如何打破它。

不斷覺(jué)察，不斷調(diào)整，慢慢打破這種循環(huán)。

2、不著急下決定

很多時(shí)候，情緒上來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)忍不住做出一些沖動(dòng)的決定。比如一些情侶吵架后，很容易脫口說(shuō)要分手。結(jié)果分手后又后悔了。

所以，當(dāng)你有情緒被激發(fā)出來(lái)的時(shí)候，嘗試給自己一個(gè)安靜的時(shí)間和空間，讓自己先靜一靜，這個(gè)過(guò)程中，不要輕易下任何決定，也不要給對(duì)方發(fā)任何信息，打任何電話。

讓自己的情緒慢慢平穩(wěn)后，恢復(fù)理性時(shí)，再做決定。必要的時(shí)候，可以選擇一些安全的方式來(lái)釋放你的負(fù)面情緒。

3、嘗試用信任、開放的溝通方式

當(dāng)你清楚，自己曾經(jīng)受過(guò)創(chuàng)傷。如果你能梳理清楚過(guò)去的那份懷疑可能是誤解，就再好不過(guò)了；如果不能，也不要把對(duì)過(guò)去的懷疑放到現(xiàn)在。

選擇相信他人，確實(shí)是一件很難的事，但同時(shí)也是你走向幸福之路的密鑰。

精神病學(xué)家卡倫·霍妮說(shuō)：

“我們的創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)讓我們變得孤獨(dú)和疏離，我們需要學(xué)會(huì)如何打破這種孤獨(dú)感，以便能夠建立健康的人際關(guān)系。”

無(wú)論任何關(guān)系中，你可以嘗試和對(duì)方有足夠開放、信任的溝通，敢于告訴對(duì)方你需要什么，不要總讓對(duì)方去猜，你不說(shuō)，他真的很難猜得到。

覺(jué)察過(guò)去和現(xiàn)在、不著急下決定、嘗試信任、開放的溝通方式，運(yùn)用這樣的方法，能夠幫助你更合理地處理創(chuàng)傷曾經(jīng)給你帶來(lái)的不合理信念，選擇適用于現(xiàn)在的思維和行為面對(duì)工作和生活，并可以讓你在未來(lái)的人生中，能和重要的親密他人有更健康的親密關(guān)系。

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