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作者：楊光 2022-08-15 1276次閱讀 0個贊
在認(rèn)知行為理論中，自動思維是重要的概念。
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在貝克認(rèn)知治療的階段劃分中，處理自動思維被劃在第一階段。足見自動思維的重要。
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那么，什么是自動思維呢？自動思維是經(jīng)由特定情境而誘發(fā)或刺激而產(chǎn)生的思維。
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它是個體在該情境中情緒體驗、行為反應(yīng)和生理反應(yīng)的中介。顧名思義，自動思維是自動產(chǎn)生的，并非人為刻意思考的結(jié)果，所以稱自動思維。
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很多情況下，人們產(chǎn)生的焦慮情緒，都和自動思維有關(guān)，只是因為它是自動產(chǎn)生的，人們沒有覺察到。
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例如，一個上初中一年級的孩子，期末數(shù)學(xué)考試不及格，父母會想到，孩子數(shù)學(xué)不好，以后高考會影響總成績，考不上好大學(xué)。進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒。
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甚至在假期，給孩子報了很多數(shù)學(xué)方面的課外班，希望孩子下學(xué)期，數(shù)學(xué)成績會變得優(yōu)秀。
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在這個案例中，父母看到孩子數(shù)學(xué)不及格，就想到會影響高考成績。這一思維，可以認(rèn)為是自動思維。產(chǎn)生的情感反應(yīng)是擔(dān)憂（考不上好大學(xué)）。
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自動思維是一種思維模式，它一直存在。只是在遇到特定的情境時，才會被觸發(fā)。
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在以上案例中，特定的情境就是孩子期末考試數(shù)學(xué)不及格。
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因此，識別自動思維，要針對思維來做橫向概念化。
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避免陷入過度關(guān)注情境或者產(chǎn)生的反應(yīng)。
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以上是我的一點理解和體會，僅供參考。
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