專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
總是在犧牲自己的感受，優(yōu)先照顧別人，還有...
由于原生家庭父母從小教育我是姐姐，要照顧，要讓著弟弟、妹妹，我發(fā)現(xiàn)將自己塑造成“照顧者”的角色，很大程度上是因為從小到大就生活在需要犧牲自我感受，優(yōu)先照顧他人的感受和需求。一度認(rèn)為這是一種成熟能力的表現(xiàn)，但有時候也充滿委屈和難過。
最佳答案
8個回答
王美玲心理咨詢師
在原生家庭成長中，你我都擔(dān)當(dāng)著姐姐的角色，會被教導(dǎo)不該和弟弟妹妹爭搶，盡量讓著弟弟和妹妹，久而久之，我們就養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣，如今我長大了，弟弟妹妹也長大了，都長成了成年人，我們不需要特意或帶著委屈去讓他們，我們會讓，因為他們是家人，如果是朋友、同學(xué)或者同事，那么彼此的位置是一樣的，不需要忍讓或太過委屈自己的。后來我通過學(xué)習(xí)尊重自己的感受且滿足自己的意愿，我學(xué)習(xí)了如何無條件地愛自己，在有些方面依然會讓著弟弟妹妹，但我的心里沒有怨言，我這么做單純是我不再需要。我能做到，你也是可以做到的！
靳怡心理咨詢師
你好，很能理解你的感受，在自己還是個孩子的時候，就要照顧家人。父母給你賦予了“姐姐”的責(zé)任感，這種環(huán)境下，你習(xí)慣了忽視自己的需求，委曲求全，將犧牲視為愛的表現(xiàn)。這種行為模式可能讓你在人際關(guān)系中獲得認(rèn)可和歸屬感，但也容易導(dǎo)致“自我迷失”，甚至過度犧牲而感到委屈和壓抑。
你提到的矛盾，表明你開始意識到這一模式的局限性。過度的犧牲雖然滿足了外界的期望，但可能讓你忽略了自己真正的需求和情感價值。
首先，學(xué)會關(guān)注自己的感受：嘗試每天問自己“我真正想要的是什么”，增強(qiáng)自我意識。比如自己有沒有很喜歡吃的東西，顏色等等。
其次，善于說“不”并不是自私，而是尊重自己和他人。你有權(quán)選擇什么樣的付出是合理的。
成熟并不等于無條件地犧牲，而是懂得在給予的同時保全自己。照顧好自己才有能力去更好地愛別人。這不是自私，而是健康關(guān)系和個人成長的基礎(chǔ)。????????
郝淑真心理咨詢師
你好，老大。
由于家中有弟弟妹妹，被家人塑造成照顧者的角色，從小貼上了標(biāo)簽，所以事事有讓著弟弟妹妹，過早地分擔(dān)了家庭、父母的責(zé)任。
我和你一樣也是老大，在我的記憶里，父母去農(nóng)田干活，放學(xué)后，弟弟妹妹可以去玩，但是我要負(fù)責(zé)割草、做飯以及照顧他們，玩具和零食幾乎沒有我的份。
我知道，我們盡管有一些積極的經(jīng)歷和收獲，但是我們畢竟是孩子，是不是也想得到父母的重視和認(rèn)可？有的時候我們的犧牲和忍讓為家庭成員當(dāng)成了理所當(dāng)然的事情，導(dǎo)致了他們在情感上的勒索和依賴。
是什么讓你現(xiàn)在有了這種想法呢？想沒想過試著和父母進(jìn)行開放、誠實的溝通一下，表達(dá)自己的感受和需求。
另外面對現(xiàn)實，認(rèn)識到我們的價值，不僅取決于對家庭的貢獻(xiàn)，也是作為一個獨立個體的價值，想到這里，是不是感受好了一點？
如果是造成了嚴(yán)重的影響，不妨尋求專業(yè)的心理咨詢和支持，一起應(yīng)對解決問題的策略。謝謝你的信任。
白瑪玉珠心理咨詢師
從小到大被要求做一個好姐姐，要讓著，要照顧弟弟、妹妹，長期以往的角色塑造，讓自己時不時感到委屈和難過，以至于哪怕成年了，還是沒有辦法從根本上改變過來，已經(jīng)習(xí)慣了先照顧別人的感受，犧牲自己的感受，這確實令人感到遺憾和難過，只不過從側(cè)面能看的出來，這也是屬于你自己的一份善良，能長年累月做成這個樣子，真的也是很不容易，不是誰都可以做的到的。
當(dāng)我們總是把別人的需求放在第一位，就會不自覺地忽視自己地需求，會很不自覺地迎合他人，把自己持續(xù)放在一個低位上，不光是有損自我身心健康，其實對于人際關(guān)系也是非常不利的，有句話這么說：“即便善良，也需要鋒芒”，我想，如果做什么事都以他人的三觀為標(biāo)準(zhǔn)，長年累月，難免會失去自我性格，一個沒有自我性格的人，可能會不被一部分人所認(rèn)可。當(dāng)然，我們更重要的是需要讓自己心理感到舒適，能夠勇敢的展現(xiàn)自己、表達(dá)自我，也是一件非常幸福和愉悅的事情呢。
我看到，你已經(jīng)意識到了，想要做出一些改變，這就是一個很棒的開始，說明你對自己有了一些有效的覺察，真的很棒。
能和我說說發(fā)生了什么嗎，給了你來平臺尋求幫助的動機(jī)？如果愿意可以和我多說一些，我們來結(jié)合實際情況，搞明白一下，如何去做，才可以從根本上發(fā)生一些改變。
劉春雁心理咨詢師
您好，感謝對平臺的信任。
非常理解你此刻的感受，從小被教育要照顧弟弟妹妹，優(yōu)先考慮他人的感受，這確實會讓你在很多時候壓抑了自己的需求和感受，你真的很不容易。
從不同角度思考，這種長期的行為模式可能源于家庭環(huán)境對你的影響。在成長過程中，你被賦予了“照顧者”的角色，這使得你逐漸形成了一種以他人需求為優(yōu)先的思維方式。然而，這種模式雖然在一定程度上體現(xiàn)了你的責(zé)任感和關(guān)愛他人的品質(zhì)，但也讓你忽略了自己的內(nèi)心需求，從而導(dǎo)致了委屈和難過的情緒。
試想幾個問題，共同深度探索：當(dāng)你在優(yōu)先照顧他人時，你的內(nèi)心真正的想法是什么？你是否曾經(jīng)試圖表達(dá)自己的需求，但卻因為擔(dān)心他人的反應(yīng)而選擇了沉默？你認(rèn)為這種“照顧者”的角色對你的人際關(guān)系產(chǎn)生了怎樣的影響？
一些啟發(fā)性建議：比如，嘗試設(shè)定邊界：明確自己的需求和底線，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會說“不”，不要讓自己過度承擔(dān)他人的責(zé)任。比如，關(guān)注自己的情緒：當(dāng)你感到委屈或難過時，停下來，深呼吸，試著去感受和理解自己的情緒，而不是立刻壓抑它們。比如，進(jìn)行自我對話：每天花一些時間與自己獨處，進(jìn)行自我對話，問問自己真正想要的是什么，以及如何才能滿足自己的需求。比如，尋求支持：不要獨自承受這些情緒，可以與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師分享你的感受，他們可能會給你提供一些新的視角和支持。
在這方面，有一本名為《為何家會傷人》的書，作者武志紅老師通過大量真實案例，深入剖析了家庭關(guān)系中可能存在的問題，以及這些問題對個人心理的影響，這本書可能會對我們有很大啟發(fā)，或許能讓我們對自己的內(nèi)心世界有更深入的思考。
希望以上建議和推薦能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，記住，關(guān)注自己的感受和需求同樣重要，你值得被關(guān)愛和照顧。
高程程心理咨詢師
你的留言深深觸動了我，我仿佛能感受到你內(nèi)心那份細(xì)膩而復(fù)雜的情感。在原生家庭中，作為姐姐，你被賦予了“照顧者”的角色，從小到大都在犧牲自我的感受，去優(yōu)先照顧弟弟、妹妹的需求。這份擔(dān)當(dāng)與付出，確實展現(xiàn)了你的成熟與責(zé)任感，但我也能理解，這背后隱藏著多少委屈與難過。
你提到，一度認(rèn)為這是一種成熟能力的表現(xiàn)。確實，在很多文化中，照顧他人、承擔(dān)責(zé)任都被視為成熟的標(biāo)志。但成熟不僅僅意味著犧牲與付出，更包括了對自我感受的尊重與關(guān)懷。當(dāng)你總是把他人的需求放在前面，卻忽略了自己的內(nèi)心時，這份成熟便顯得有些沉重與失衡。
你需要找到一種平衡，讓自己既能夠在家庭中發(fā)揮“照顧者”的作用，又能夠保持內(nèi)心的平和與滿足。
人的價值不僅僅在于你能夠為他人做多少，更在于能夠為自己創(chuàng)造多少幸福與快樂。請給自己多一些關(guān)愛與呵護(hù)，讓自己成為那個既能夠照亮他人，也能夠溫暖自己的人。
你好，很能理解你的感受，當(dāng)你在童年缺乏足夠的關(guān)愛和支持時，為了維持家庭的穩(wěn)定，你可能過早地承擔(dān)起“父母”的角色，即成為家庭的情感支柱或問題解決者。這種模式強(qiáng)化了你對他人情緒的敏感和對自己需求的壓抑。但長期的“照顧者”，會讓你在人際關(guān)系中容易獲得認(rèn)可和價值感；另一方面，卻讓你在表達(dá)需求時感到羞恥，甚至將尋求幫助視為軟弱。害怕暴露脆弱，其實是因為早年的經(jīng)歷讓你將“獨立”和“掌控”與安全感緊密相連。
這種模式并不是不可改變的，你需要重新審視對“需求”和“脆弱”的看法：
首先，意識到，每個人都有被愛和被支持的權(quán)利，表達(dá)需求不是軟弱，而是健康關(guān)系的一部分。
其次，嘗試小步練習(xí)，比如在小事上尋求朋友或伴侶的支持，慢慢適應(yīng)被照顧的感覺。比如在很忙的時候，讓家人幫你做頓飯。難受的時候向信任的朋友傾訴。
脆弱并不等于失控，而是連接和信任的重要表現(xiàn)。真正的親密關(guān)系是相互依賴而非單向付出。
給予和接受是相輔相成的。讓別人看到你的脆弱，并不意味著失控，而是讓愛和支持有機(jī)會流向你。??????