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我和一個朋友合租出來學(xué)習(xí)，考試，，但是他...
我和一個朋友合租出來學(xué)習(xí)，考試，兩個人在一個房間，但是出來了三個月，他一個小時的書都沒看過，一直在房間里刷抖音，大笑，我學(xué)習(xí)都沒法學(xué)進(jìn)去，我該怎么辦？？？總不能讓他別刷抖音吧，圖書館離這里很遠(yuǎn)，最近外面又在下雨，我不知道該上哪里學(xué)習(xí)了，我還怎么辦？我好焦慮啊。
最佳答案
7個回答
靳怡心理咨詢師
你好我是壹點靈的心理服務(wù)者，很榮幸能回答你的問題。你和朋友出來合租本來是為了學(xué)習(xí)和考試，相互監(jiān)督。相互幫助，共同進(jìn)步，但是他卻花很多時間玩手機(jī)，打擾到你，讓你無法專注的學(xué)習(xí)，所以產(chǎn)生了焦慮。這個是非常能理解的。你對自己通過考試有期待，對自己有要求，現(xiàn)在卻因為環(huán)境和客觀因素?zé)o法靜心?？梢越o你以下幾個建議：
1.可否找機(jī)會和室友開誠布公的溝通，不帶憤怒的表達(dá)你的需求和感受，說明這個考試對你很重要，并請對方理解，同時也表達(dá)，這也是為了對方好，兩個人共同進(jìn)步，一起花更多時間在學(xué)習(xí)上。如果對方做不到，可否請求對方佩戴耳機(jī)。
2.有一些耳塞子隔音效果還是不錯的，可以考慮佩戴。
3.你說到圖書館很遠(yuǎn)，附近是否有咖啡廳，書店之類的，能夠讓你在安靜的環(huán)境學(xué)習(xí)的地方。
最后，希望回答可以幫助到你，祝你考試通過。
謝菁心理咨詢師
你好呀，我是心理咨詢師謝菁，很高興遇見。
我能真切地感受到你現(xiàn)在的焦慮與無奈。你懷著認(rèn)真學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備考試的決心和朋友合租，然而朋友的行為卻嚴(yán)重干擾了你，打亂了你的學(xué)習(xí)節(jié)奏，而且因為客觀條件限制，你又難以找到合適的學(xué)習(xí)場所，這真的會讓人特別煩躁和無助，好像所有的事情都在和自己作對，這種處境真的很不容易。
從你朋友的表現(xiàn)來看，可能他對于此次學(xué)習(xí)和考試并沒有足夠的重視，或者他缺乏自我管理和自律的能力。而對于你來說，環(huán)境因素在很大程度上影響了你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。目前你過度聚焦在朋友的干擾和沒有合適學(xué)習(xí)地點上，這會讓你更加焦慮，難以集中精力去思考解決辦法。你需要先讓自己冷靜下來，重新審視現(xiàn)有的資源和可能的解決方案。
首先，嘗試和朋友坦誠地溝通一次，告訴他你目前的學(xué)習(xí)困境以及他的行為對你造成的影響，不是要求他停止刷抖音，而是一起探討如何能夠營造一個相對安靜的時間段，比如劃分出上午和下午的某些時段為靜音學(xué)習(xí)時間，大家都遵守。其次，充分利用房間內(nèi)現(xiàn)有的資源來減少干擾，比如戴上降噪耳機(jī)，拉上簾子隔出一個相對獨立的小空間。再者，如果實在無法在房間內(nèi)學(xué)習(xí)，可以在附近尋找一些有安靜角落的咖啡館、自習(xí)室等，即使下雨，也可以選擇打車前往。不要讓焦慮持續(xù)占據(jù)你的內(nèi)心，而是行動起來，一步步去改善現(xiàn)狀。
希望我的回答對你有所幫助，加油！
陳麗名心理咨詢師
您好，我是壹點零咨詢師名名，通過您的分享我看到了您的緊張和焦慮。通過您的描述我看到幾個點和您分享:
1.您的朋友學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，您之前有了解嗎？如果有了解為什么還要和他合租呢？
2.室友影響您學(xué)習(xí)，您的應(yīng)對是什么？有談過嗎，有想過如何對方不改變，你自己怎么改變嗎？
3.通過我以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗出租房或者家里都不是理想學(xué)習(xí)場所。最好是圖書館或者附近的自習(xí)室，您有找過附近自習(xí)室嗎？圖書館遠(yuǎn)，有多遠(yuǎn)，很模糊。如果遠(yuǎn)有共享單車嗎，您有想過買自行車嗎，早出晚歸您可以接受嗎？
4.您的描述都在表述室友的問題，您的改變意愿度我看到的是比較弱的。發(fā)生了什么？
我看到的也不盡然全面，希望帶給您思考，祝成功！
張巧麗心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很榮幸回答您的問題。通過您的描述能感受到您不安的情緒，也很理解你的困惑。
這是一個很迫切需要解決的問題。我提以下幾點建議，希望能對你有所幫助。
首先，開誠布公地和朋友談一談你的感受和需求，告訴他因為噪音問題，你沒辦法專心學(xué)習(xí)，希望他能夠改變，但是態(tài)度要和善，溝通要真誠，切記不要爭吵，避免引發(fā)新的矛盾。
第二，如果他不接受，不能改變，你就重新找個房子，畢竟為自己創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是最重要的。
第三，使用防干擾工具，買一副舒服的耳塞，如果有噪音就戴上。
第四，很重要的一點是不要因為朋友的問題干擾到自己的情緒和心情，要注意調(diào)整自己。
以上幾點建議，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?。如果有其他傾訴需求，歡迎私信。
張麗心理咨詢師
您好!我是壹點靈的公益解答師，很高興能回答您的問題。這種情況確實會讓你感到很焦慮呢。以下是一些可以嘗試的解決方法：
一、溝通協(xié)商
你其實可以和朋友溝通一下這個問題。選擇一個比較合適的時機(jī)，比如在吃飯的時候或者休息的間隙，用比較溫和的語氣表達(dá)你的感受。你可以這樣說：“我們出來是為了學(xué)習(xí)和考試的，你刷抖音的聲音有時候會讓我很難集中注意力，我們能不能商量一下，在我學(xué)習(xí)的時候，你可以戴上耳機(jī)看抖音嗎？” 通過這種方式，既不會讓對方覺得你在指責(zé)他，又能合理地提出你的需求。
二、尋找其他學(xué)習(xí)空間
室內(nèi)空間利用
看看你們租的房子還有沒有其他相對安靜的角落。比如，如果有一個小陽臺，你可以把它稍微收拾一下，帶上你的學(xué)習(xí)資料和一個小桌椅，在那里學(xué)習(xí)。即使外面在下雨，你也可以拉上窗簾或者安裝一個簡易的雨棚來減少雨聲的干擾。
或者利用房間的隔斷，如果有屏風(fēng)之類的東西，你可以把它放在你們兩個的區(qū)域之間，形成一個相對獨立的小空間，減少刷抖音聲音對你的影響。
附近場所探索
雖然圖書館離得遠(yuǎn)，但你可以打聽一下附近有沒有其他安靜的學(xué)習(xí)場所。也許有社區(qū)的自習(xí)室、咖啡店的安靜角落（有些咖啡店在非高峰時段會比較安靜）或者附近學(xué)校的空教室（如果可以進(jìn)入的話）。即使下雨，你可以帶上雨具，找一個最適合你的學(xué)習(xí)地點。
三、調(diào)整學(xué)習(xí)時間和方式
時間調(diào)整
你可以嘗試和你的朋友 “錯峰學(xué)習(xí)”。觀察一下他刷抖音比較集中的時間段，比如他下午刷抖音比較多，那你就可以利用上午和晚上的時間集中精力學(xué)習(xí)?；蛘吣憧梢韵葘W(xué)習(xí)一會兒，然后等他休息或者外出的時候（即使只是短暫的出門），抓緊時間學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)方式改變
如果實在找不到安靜的空間，你可以嘗試使用一些輔助工具來幫助你集中注意力。比如戴上降噪耳機(jī)，播放一些有助于學(xué)習(xí)的白噪音（如雨聲、海浪聲、圖書館的背景音等）來掩蓋刷抖音的聲音。同時，你也可以嘗試采用一些更高效的學(xué)習(xí)方法，比如制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，把學(xué)習(xí)內(nèi)容分成一個個小目標(biāo)，每個目標(biāo)在規(guī)定時間內(nèi)完成，這樣可以讓你更加專注地投入到學(xué)習(xí)中，減少外界干擾。
希望我的回答能幫助到您，如果有需要歡迎私聊！
劉春雁心理咨詢師
您好，感謝您對平臺的信任。
非常理解你此刻的焦慮和無奈，處在這樣的環(huán)境中，想要安心學(xué)習(xí)真的太難了。你原本是抱著學(xué)習(xí)和考試的決心出來合租，卻遇到這樣的狀況，這肯定讓你感到特別心煩意亂，我能真切地感受到你的苦惱，也很想幫你找到解決辦法。
從心理學(xué)的角度來看，你的焦慮情緒主要源于外界環(huán)境對你學(xué)習(xí)目標(biāo)的干擾，導(dǎo)致你的預(yù)期和現(xiàn)實出現(xiàn)了較大的落差。你對朋友行為的不滿，其實也反映了你對學(xué)習(xí)的重視和對自身進(jìn)步的渴望。那你有沒有想過，為什么你會對朋友刷抖音的聲音如此敏感，而不是選擇自己去適應(yīng)或者忽視呢？
想一起探索幾個問題，幫助進(jìn)一步思考：你覺得自己是不是把太多注意力放在朋友的行為上，而忽略了自身調(diào)整心態(tài)的能力？當(dāng)你無法改變環(huán)境時，有沒有嘗試過改變自己的應(yīng)對方式？
一些啟發(fā)性的建議：首先，你可以試著和朋友心平氣和地溝通，不是直接讓他別刷抖音，而是表達(dá)自己目前的學(xué)習(xí)壓力和對安靜環(huán)境的需求，比如“最近考試壓力很大，我學(xué)習(xí)的時候特別需要安靜，你能不能戴耳機(jī)或者聲音小一點”。其次，你也可以嘗試在房間內(nèi)通過一些方式來降低噪音對你的影響，比如戴上耳塞或者播放一些白噪音。再次，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時間，比如趁朋友不刷抖音的時候集中精力學(xué)習(xí)。
推薦可以讀一下《情緒急救：應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法》這本書，或許能給你一些應(yīng)對當(dāng)前困境的新啟發(fā)。還有一部電影《美麗心靈》，它講述了一個關(guān)于克服內(nèi)心困擾、堅持追求的故事，也許能讓你從中獲得力量。
希望這些能對你有所幫助，加油，相信你一定能克服眼前的困難！
于陽心理咨詢師
你好呀，我是壹點靈的心理服務(wù)者，很高興遇見。我完全理解你的焦慮和困擾。與他人共享學(xué)習(xí)空間時，確實可能遇到干擾問題。以下是一些建議來幫助你應(yīng)對：
1.嘗試與你的朋友進(jìn)行坦誠的對話。表達(dá)你關(guān)于學(xué)習(xí)環(huán)境的期望和困擾，聽聽他的看法。可能他并不意識到自己的行為對你造成了干擾。通過溝通，你們可以共同探討如何改善學(xué)習(xí)環(huán)境。
2.如果溝通不起作用，你可以考慮尋找其他學(xué)習(xí)空間。盡管圖書館距離較遠(yuǎn)且天氣不佳，但也許可以探索附近的其他學(xué)習(xí)場所，如咖啡館、安靜的公共空間或?qū)W校提供的學(xué)習(xí)區(qū)域。有時候，改變學(xué)習(xí)環(huán)境也能帶來積極的學(xué)習(xí)效果。
3.你可以考慮準(zhǔn)備一些隔音物品，如耳塞或降噪耳機(jī)，以減少外界噪音對你的干擾。這些物品可以幫助你更好地集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
每個人的學(xué)習(xí)方式和環(huán)境需求都是不同的。重要的是找到適合自己的平衡點，并與他人進(jìn)行有效的溝通，以共同創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
你好，
我是壹點靈心理咨詢師郝淑真，非常感謝你的信任，在平臺敞開心扉，在這里說出內(nèi)心話
聽到你的描述，感受到了你的焦慮和無奈，本來想和朋友合租，在一塊學(xué)習(xí)，相互督促，但是朋友好像不在狀態(tài)，每天刷抖音。況且，他還大笑出聲，影響了你的學(xué)習(xí)計劃，現(xiàn)在你沒有辦法到外邊去學(xué)習(xí)，那種焦慮、無奈甚至有點生氣
我想任何人碰到你這種情況，都不會平下心情去學(xué)習(xí)。
現(xiàn)在想一想，要不要和他談一談，如果談的話，從哪方面入手？最壞的結(jié)果是什么呢？若是不行表達(dá)，內(nèi)在的原因是什么？擔(dān)心什么呢？是不能合租？還是朋友關(guān)系的破裂？不能合租的話，是不是租金對你是個問題？
有的時候你在這兒焦慮不安，朋友可能沒有想到，也許你坦誠地說出你的想，朋友也許會意識到自己的不妥之處，很快地做出改變。
相信你會做出很好的決定。
以上的建議，希望對您有所幫助，如有疑惑請私聊。