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為什么拒絕了不屬于自己的的工作也還是會(huì)愧...
叫我們?nèi)兔Γs定好的工作內(nèi)容是只干工作a，并且八點(diǎn)下班，干完后和我們說(shuō)要把工作b也給干了，搞完后叫我們?nèi)プ鯿事，我們不想干了，想走，不讓我們走，必須留下來(lái)干，還推遲了一個(gè)小時(shí)下班時(shí)間，c事還沒(méi)干完就過(guò)來(lái)和我們說(shuō)做完c事后去把d事也給干了。工作變多的情況下報(bào)酬不變，且事先沒(méi)有和我們說(shuō)過(guò)會(huì)這樣。于是我們就沒(méi)干他們要我們做的事，但是莫名其妙的難過(guò)和愧疚，覺(jué)得自己太計(jì)較了，不能吃苦什么的……說(shuō)不太清楚，就是無(wú)論事情是什么樣的都感覺(jué)自己做的是錯(cuò)的
你有這樣的情緒很正常，這不是你的錯(cuò)。
首先，你們是按約定行事，對(duì)方隨意增加工作量且延長(zhǎng)工作時(shí)間、報(bào)酬不變，這是對(duì)方破壞了規(guī)則。你拒絕是在維護(hù)自己的權(quán)益，不是計(jì)較。你有自己的生活安排和精力限度，不能被不合理地壓榨。
這種愧疚感可能源于你善良、有責(zé)任心，但也要分清責(zé)任界限。你沒(méi)有義務(wù)為對(duì)方的不合理要求買(mǎi)單。不要因?yàn)樗说倪^(guò)錯(cuò)而過(guò)度苛責(zé)自己。這不是不能吃苦，吃苦也不意味著接受無(wú)度的要求。要認(rèn)可自己的價(jià)值和選擇，不要讓這種不合理的情境扭曲你對(duì)自己的看法。你有權(quán)決定自己的工作內(nèi)容和時(shí)間，這是很正當(dāng)?shù)摹?
您好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)師劉偉.在這種情況下，你的感受是完全可以理解的。面對(duì)突如其來(lái)的工作要求和不合理的工作安排，任何人都可能會(huì)感到困惑、沮喪甚至愧疚。但是，重要的是要認(rèn)識(shí)到，作為員工，你有權(quán)利對(duì)工作內(nèi)容和工作時(shí)間有明確的了解，并且在這些條件發(fā)生變化時(shí)，有權(quán)表達(dá)自己的意見(jiàn)和感受。
以下是一些建議，幫助你處理這種情況：
1. 溝通：與管理層或負(fù)責(zé)人進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通。解釋你們的立場(chǎng)，說(shuō)明為什么你們覺(jué)得這種突然增加的工作負(fù)擔(dān)是不合理的。強(qiáng)調(diào)你們?cè)敢庠诩s定的工作范圍內(nèi)盡力而為，但額外的工作需要相應(yīng)的補(bǔ)償或者事先的同意。
2. 界限設(shè)定：學(xué)會(huì)設(shè)定界限是職場(chǎng)中非常重要的技能。如果工作量超出了你的承受能力，或者工作時(shí)間被無(wú)故延長(zhǎng)，你有權(quán)利說(shuō)“不”。這不是不能吃苦，而是對(duì)自己權(quán)益的合理維護(hù)。
3. 自我反思：雖然你有權(quán)拒絕不合理的要求，但也要反思自己的行為是否恰當(dāng)。如果你的拒絕方式不夠?qū)I(yè)或者態(tài)度有問(wèn)題，可能會(huì)影響你在職場(chǎng)的形象。確保你的溝通是尊重和專(zhuān)業(yè)的。
4. 尋求支持：如果你覺(jué)得自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)這種情況，可以尋求同事的支持或者咨詢(xún)?nèi)肆Y源部門(mén)。了解公司的相關(guān)政策和程序，看看是否有正式的途徑來(lái)解決這類(lèi)問(wèn)題。
5. 情緒管理：對(duì)于你提到的難過(guò)和愧疚感，這可能是因?yàn)槟悴幌胱屓耸?，或者是因?yàn)槟銓?duì)自己的期望很高。要知道，照顧好自己的情緒和身體健康同樣重要。如果工作對(duì)你的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響，那么考慮改變環(huán)境或者尋找新的工作機(jī)會(huì)也是合理的。
6. 學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：無(wú)論結(jié)果如何，這都是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。你可以從中學(xué)到如何在職場(chǎng)中更有效地溝通和維護(hù)自己的權(quán)益。
總之，你有權(quán)利在工作中得到尊重和公平對(duì)待。不要因?yàn)閯e人的要求而犧牲自己的福祉。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于這種困境中，可能需要考慮尋找一個(gè)更加尊重員工權(quán)益的工作環(huán)境。
您好，很理解您的情緒情感，您的拒絕也是很正常的。對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)另行安排了不屬于自己的工作內(nèi)容，且是多項(xiàng)的，加班時(shí)間還不確定，沒(méi)有加班費(fèi)，顯然是剝奪了您作為工作者享受勞動(dòng)報(bào)酬的權(quán)利，和下班休息的權(quán)利，您無(wú)法忍受這些而拒絕，是在捍衛(wèi)自己的權(quán)利。
而拒絕了之后，還是會(huì)愧疚，我們可以一同探索自己出現(xiàn)這種心理的原因?？纯词欠裼幸韵聨追N原因和模式存在：
1.對(duì)權(quán)威人士高順從：曾經(jīng)的你我他是否有對(duì)父母，老師，長(zhǎng)輩，領(lǐng)導(dǎo)等權(quán)威人士言聽(tīng)計(jì)從，從不反抗。
2.高道德感：認(rèn)知上覺(jué)得不應(yīng)該計(jì)較個(gè)人得失，作為勞動(dòng)者就應(yīng)該無(wú)條件勤勉等高道德感模式。
3.習(xí)得父母的行為模式：從小的家庭環(huán)境和教育，耳濡目染讓自己不知不覺(jué)或多或少會(huì)學(xué)習(xí)到父母的為人處事，行為模式也很多相似于父母。
4.對(duì)于拒絕后的不良結(jié)果會(huì)愧疚。
無(wú)論是哪種原因，您都是突破了自己的既往行為模式，對(duì)于您的勇敢都是值得贊許的。希望我的回答對(duì)您有所幫助，日后可以一起探討如何用更好的方式方法來(lái)維護(hù)自己的正當(dāng)權(quán)利，加油，祝好。
這種情況確實(shí)會(huì)讓人感到糾結(jié)和不安，不過(guò)別擔(dān)心。
首先，你們感到難過(guò)和愧疚是很正常的情緒反應(yīng)，這說(shuō)明你們都是很善良、很有責(zé)任心的人呢。但是，要記得，善良不代表要無(wú)底線(xiàn)地妥協(xié)和犧牲自己的權(quán)益。
從心理學(xué)的角度來(lái)看，你們?cè)诿鎸?duì)這種情況時(shí)，可能產(chǎn)生了一種叫做“認(rèn)知失調(diào)”的心理狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你們內(nèi)心的價(jià)值觀和實(shí)際行動(dòng)之間產(chǎn)生了沖突，導(dǎo)致你們感到不舒服。一方面，你們認(rèn)為應(yīng)該按照約定好的工作內(nèi)容和時(shí)間來(lái)工作。另一方面，又因?yàn)椴幌氲米锷霞?jí)或者擔(dān)心被認(rèn)為不能吃苦，而產(chǎn)生了矛盾和焦慮。
有幾個(gè)小建議：
1. 明確自己的權(quán)益和邊界：要清楚地知道自己的工作范圍和職責(zé)，以及約定的工作時(shí)間和報(bào)酬。當(dāng)上級(jí)提出超出這些范圍的要求時(shí)，可以委婉地表達(dá)自己的困惑和難處，并尋求合理的解決方案。
2. 學(xué)會(huì)拒絕：有時(shí)候，拒絕也是一種勇氣。要勇敢地表達(dá)自己的立場(chǎng)和原則，不要害怕得罪上級(jí)或者擔(dān)心影響自己的職業(yè)生涯。畢竟，只有尊重自己的權(quán)益，才能獲得別人的尊重。
3. 保持積極的心態(tài)：不要因?yàn)檫@種事情就否定自己的價(jià)值。要相信自己的能力和價(jià)值，不要因?yàn)閯e人的要求而懷疑自己。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)于在意別人的看法和評(píng)價(jià)。
4. 尋求支持：如果感到難過(guò)和愧疚的情緒持續(xù)存在，可以和朋友、家人或者心理咨詢(xún)師聊聊。和他們分享自己的感受和經(jīng)歷，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議和看法，可能會(huì)讓你們感到更加輕松和釋然。
總之呢，要記住，善良和妥協(xié)不是同義詞。
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉興。
您的感受其實(shí)很多人在不同的生活場(chǎng)景中都會(huì)遇到?？此谱约褐鲝埩俗约旱臋?quán)益，保護(hù)了自己的利益。但事后總覺(jué)得心里不舒服，這是正常的心理反應(yīng)，您不用過(guò)于糾結(jié)。
但是，您保護(hù)自己權(quán)益的這個(gè)行為是沒(méi)有任何問(wèn)題的。那為什么內(nèi)心會(huì)有不舒服的感覺(jué)，甚至愧疚呢？可能有以下三個(gè)原因：
1. 社會(huì)文化影響。我們小時(shí)候?qū)W到的主流價(jià)值觀，強(qiáng)調(diào)的都是應(yīng)該有奉獻(xiàn)精神，應(yīng)該吃苦耐勞，不應(yīng)該斤斤計(jì)較，做人要大度等等。受這些文化的影響，就會(huì)讓人在主張自己權(quán)益的時(shí)候感到糾結(jié)。但其實(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)，大可不必這么想，凡事有度，過(guò)猶不及，更何況有些事要具體情況具體分析。并非我們?cè)谒械那闆r下都要無(wú)條件的奉獻(xiàn)犧牲。如果不加甄別的盲目付出，反倒容易被別人利用。
2. 人際關(guān)系顧慮?？赡苣銚?dān)心你拒絕對(duì)方之后，將來(lái)同事關(guān)系甚至上下級(jí)關(guān)系很難相處。無(wú)論是他們背后指責(zé)你，還是平時(shí)在工作中刁難你，都會(huì)讓你感覺(jué)到隱憂(yōu)。所有在你拒絕他們之后，內(nèi)心會(huì)感覺(jué)到糾結(jié)。
3. 個(gè)人價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。如果你對(duì)于自己的個(gè)人價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)要求過(guò)高，可能也會(huì)造成這樣的心態(tài)。也就是你覺(jué)得自己應(yīng)該有能力完成abcd 4件事情，沒(méi)必要斤斤計(jì)較。斤斤計(jì)較，是因?yàn)樽约耗芰Σ蛔?。一旦有這樣的想法，也會(huì)讓你在拒絕別人的時(shí)候內(nèi)心感到不舒服。
但總而言之，你在合適的場(chǎng)合下主張自己的權(quán)益，保護(hù)自己的利益，這件事情本身并沒(méi)有錯(cuò)。只是下次再遇到類(lèi)似場(chǎng)合的時(shí)候，要具體事情具體分析，沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。如果無(wú)報(bào)酬的付出，能讓你更加符合社會(huì)主流文化，或者和同事上下級(jí)相處的更加融洽，或者能夠讓你感覺(jué)到實(shí)現(xiàn)了個(gè)人價(jià)值。你可以酌情考慮。否則，堅(jiān)持自己的主張，保護(hù)自己的權(quán)益，可能是你最好的選擇。
希望以上回復(fù)可以幫到您，感謝您的信任。不詳之處，可以私信，我會(huì)耐心解答。
祝您生活愉快，身體健康！
你好，我很高興能在此為你答疑解惑。
通過(guò)你的描述了解到，你在做了很多額頭的工作時(shí)面對(duì)后續(xù)沒(méi)完沒(méi)了的額外工作，然后拒絕了，但拒絕后有種愧疚感。你能拒絕說(shuō)明你內(nèi)心是個(gè)很有力量很有邊界感的人，你在拒絕前還做了很多額外的工作，說(shuō)明你是個(gè)心胸開(kāi)闊、大度、包容、善良的人，你做得很好。該有的邊界該有的包容你都有，為什么拒絕后還會(huì)有那種愧疚呢？這也許是受中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，集體潛意識(shí)中就有那個(gè)吃虧是福、隱忍、迂回等思想的影響，這不是你的錯(cuò)，覺(jué)醒中的你非常了不起。
感謝你的信任，希望我的回答能給到你一些啟發(fā)。
你好，很榮幸回復(fù)你的困擾。
你拒絕了本不屬于你的工作，本來(lái)是正常的，但是你會(huì)感覺(jué)內(nèi)疚和自我批評(píng)。
可以想一想，這種感覺(jué)和評(píng)價(jià)，是來(lái)自于你自己的聲音嗎？還是說(shuō)來(lái)自別人的聲音，然后你把別人的聲音當(dāng)成了自己的聲音了呢？
如果那樣的話(huà)，其實(shí)是一種內(nèi)心邊界不清的表現(xiàn)。
建議看清自己內(nèi)在聲音的來(lái)源，做出區(qū)別，然后守住自己內(nèi)心的聲音和邊界，做好自己范圍的事情。
希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助，祝好。
您好!我是壹點(diǎn)靈的公益解答師，很高興能回答您的問(wèn)題。
嘿，先別難過(guò)呀，也別覺(jué)得自己做錯(cuò)了什么呢，聽(tīng)我來(lái)和你好好說(shuō)一說(shuō)哦。
你們一開(kāi)始是和對(duì)方約定好了只做工作 a，而且八點(diǎn)下班，這是很明確的一個(gè)約定呀，對(duì)吧？那按照約定去做事，這本來(lái)就是天經(jīng)地義的，你們沒(méi)有任何問(wèn)題哦。
可是后來(lái)呢，對(duì)方不斷地給你們加活兒，工作 b、工作 c，甚至還要接著做工作 d，報(bào)酬卻一點(diǎn)都不變，而且事先根本沒(méi)提過(guò)會(huì)這樣，這明顯就是對(duì)方不遵守約定呀，是他們做得不對(duì)呢。
你們?cè)谶@種情況下不想干了，想按照原本的約定下班，這是完全合理的訴求呀。你們有權(quán)利維護(hù)自己的利益，畢竟你們付出勞動(dòng)是應(yīng)該得到相應(yīng)回報(bào)的，而且是在事先說(shuō)好的條件下。
那至于你現(xiàn)在覺(jué)得難過(guò)和愧疚，覺(jué)得自己太計(jì)較、不能吃苦，這真的是大錯(cuò)特錯(cuò)啦。其實(shí)呀，很多時(shí)候我們會(huì)受到一些固有觀念的影響，好像覺(jué)得多干活兒、不計(jì)較報(bào)酬就是能吃苦、就是好的，可這得看情況呀。在這種對(duì)方不遵守約定、隨意增加工作量的情況下，你們的反抗是正當(dāng)?shù)摹?br /> 你要知道，你們不是不能吃苦，也不是計(jì)較，而是在堅(jiān)持公平和合理呀。如果這次就這么任由對(duì)方加活兒，那以后可能還會(huì)有更多不合理的要求出現(xiàn)呢。所以，別再責(zé)怪自己啦，你們做得很對(duì)，應(yīng)該為自己敢于維護(hù)自己的權(quán)益而感到驕傲才對(duì)呢。
下次再遇到類(lèi)似的情況，還是要勇敢地說(shuō)出自己的想法，堅(jiān)持按照約定來(lái)辦事哦?，F(xiàn)在就把這些難過(guò)和愧疚的情緒都拋開(kāi)吧，你們真的沒(méi)有做錯(cuò)任何事呀。
希望我的回答能幫助到您，如果有需要?dú)g迎私聊！