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17歲男孩晚上焦慮睡不著覺
我每天晚上都會睡不著很焦慮，明年參加高考，看到爸爸的朋友家的孩子比我早一年參加高考都考上大學(xué)了，我很害怕明年給爸爸丟臉，我不想也不敢面對那樣的結(jié)果
最佳答案
9個回答
韓宏清心理咨詢師
你好！
你真是一個為他人著想的孩子，就因?yàn)檫@樣，也需要為自己的健康多考慮對嗎？
作為學(xué)生而言，好好學(xué)習(xí)，考一個好大學(xué)是要努力去做的事。
但作為孩子而言，身心健康也是非常重要的事。
爸爸朋友的孩子考上好大學(xué)是值得羨慕的事情，但不需要花太多時間跟他對比。
因?yàn)槊總€人都需要把心思花在自己身上而不是比較上，你說對嗎？
怕給爸爸丟臉，爸爸的臉需要他自己去掙，再一個爸爸的臉皮沒有那么薄。
你的重點(diǎn)在珍惜當(dāng)下的每一天，為高考而努力即可，需要父母幫忙的，請求支援。
至于結(jié)果，不是你現(xiàn)在考慮的，不然不就真的影響了你的情緒和現(xiàn)在的努力了對嗎？
如果實(shí)在焦慮，可以尋求咨詢師的幫忙。
祝你身心健康，享受當(dāng)下。有更多困惑，可私信咨詢。
趙艷心理咨詢師
從你的描述看，你正在經(jīng)歷著高考的考前焦慮，盡管高考的時間還有近一年的時間，但是因?yàn)樘珦?dān)心自己的成績令爸爸失望，這讓你的睡眠出現(xiàn)了一些問題。
如果只是睡眠問題，你可以先嘗試改善一下自己的睡眠習(xí)慣。有一些行為會加劇睡眠問題，比如在床上看手機(jī)、在床上等待入睡時間過長等。另外還可以檢查一下睡眠環(huán)境，比如燈光、聲音、溫度等是否適宜。
除了睡眠問題，對明年高考結(jié)果的擔(dān)心還對你產(chǎn)生了哪些影響嗎？因?yàn)檫@些擔(dān)心，你做了哪些應(yīng)對？有的時候焦慮也并一定都是不好的，它也可以促使你好好利用接下來的一年時間，努力學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備。
張沛霖心理咨詢師
面對高考的壓力和未來的不確定性，感到焦慮和擔(dān)憂是很正常的情緒反應(yīng)。但是，長期的焦慮可能會影響你的睡眠和身心健康，進(jìn)而影響到你的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)。以下是一些建議，希望能幫助你緩解焦慮和改善睡眠：
正視焦慮：首先，要認(rèn)識到焦慮是一種常見的情緒反應(yīng)，而不是你個人的失敗或弱點(diǎn)。嘗試接受自己的焦慮情緒，并告訴自己這是一種正常的反應(yīng)。
設(shè)定實(shí)際目標(biāo)：高考是一個重要的里程碑，但它并不是衡量你價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)定實(shí)際可達(dá)成的目標(biāo)，而不是過分追求完美或與他人比較。每個人的學(xué)習(xí)進(jìn)度和方式都是不同的，關(guān)注自己的進(jìn)步和成長，而不是他人的成就。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：制定一個合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，每天逐步完成。這樣可以幫助你保持學(xué)習(xí)的動力和效率，同時減少因任務(wù)繁重而產(chǎn)生的焦慮感。
保持健康的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的飲食也有助于緩解焦慮和改善睡眠。
尋求支持：與家人、朋友或老師分享你的感受和擔(dān)憂。如果你感到無法自行應(yīng)對焦慮，也可以考慮尋求專業(yè)的心理。
最后，不要過分擔(dān)心未來的結(jié)果。專注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)和成長，努力做好自己能夠控制的事情。相信自己的能力和潛力，相信你會在高考中取得好成績。
張冀霞心理咨詢師
你好，面對即將進(jìn)入的高三，有學(xué)業(yè)的壓力，也有升學(xué)的壓力，高三的學(xué)習(xí)，確實(shí)是很累的，體力精力，都是一個考驗(yàn)。近期由于今年高考錄取結(jié)果的陸續(xù)揭曉，尤其是看到爸爸的朋友家的孩子考上了大學(xué)，而自己又擔(dān)心明年的高考，害怕給爸爸丟臉，這無疑也是焦慮增加的一個原因。其實(shí)，這樣的情境下，有這樣的焦慮，也是很正常的，畢竟，十二年的學(xué)習(xí)，誰都想考到一個理想的學(xué)校，而且，因?yàn)槟愕倪@段話，可以想到你是想有提升與進(jìn)步的期望的，那么在實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，安排好自己每天的學(xué)習(xí)與生活，只要自己的明天比今天進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，就為自己開心一下，就表揚(yáng)自己一下說“你真棒，做自己，堅(jiān)持”，在這個過程里，試著將關(guān)注的點(diǎn)放在自己身上，不去想別人，不和別人比，放平心態(tài)，在高三跟上總復(fù)習(xí)的步伐，將基礎(chǔ)知識學(xué)牢，穩(wěn)穩(wěn)地、不慌張的度過每一天，試想，每一天都努力了，那么高三這一年，會有所收獲與進(jìn)步的，你覺得是這樣嗎？希望我的回復(fù)可以對你有所啟示，祝你生活愉快。
董瑩心理咨詢師
能理解您現(xiàn)在的焦慮和擔(dān)憂，這是很正常的情緒。但是要知道，每個人的學(xué)習(xí)節(jié)奏和高考結(jié)果都是不同的，不能簡單地進(jìn)行比較。
您現(xiàn)在還有一年的時間可以充分準(zhǔn)備，這是很寶貴的。只要您努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，就已經(jīng)是在為自己和爸爸爭光了。
而且，高考并不是人生的唯一出路，即使結(jié)果不如預(yù)期，也不意味著您的未來就沒有希望。
現(xiàn)在最重要的是調(diào)整好心態(tài)，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步一個腳印地去提高自己。相信您的努力一定會有回報的，不要過分害怕和焦慮，勇敢地面對這一年的挑戰(zhàn)，您一定可以的！
1.如果條件允許，可以培養(yǎng)一個生物鐘。例如說，晚上12點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起。之后，久了，就算你不用鬧鐘，你也會在大概十二點(diǎn)的時候就特困想睡，早上六點(diǎn)就自然醒，精神。
2.回避確實(shí)是人類的本能。只是人需要底線思維，凡事都需要做好最壞的打算。舉個例子，●睡不著最差的結(jié)果是什么？那就是一宿未眠，第二天上課完全沒精神，……
●該怎么應(yīng)對呢？那就是找短暫閑暇的時間稍微補(bǔ)補(bǔ)覺，之后當(dāng)天稍早點(diǎn)上床睡覺。
●再差一些，你已經(jīng)三天三夜因?yàn)?a target="_blank">焦慮，睡不了覺了，該怎么應(yīng)對呢？你白天可以喝點(diǎn)提神的飲料，之后天一晚可以睡了就早點(diǎn)躺床上。（以上和以下的內(nèi)容僅供參考）
●高考滑鐵盧。首先想怎么辦，先別退一邊。越退，焦慮只會緩慢上增。（1）考慮復(fù)讀……如果親戚同學(xué)都笑你怎么辦？你就想想被嘲笑最差的結(jié)果。無非是借這個機(jī)會過濾一些還能處的關(guān)系。真正跟你友好的關(guān)系，不會落井下石。
●至于你擔(dān)心愧對父親這塊，我很想夸你，因?yàn)槟愫苡行⑿摹Ｏ嘈拍愀赣H看到了你的努力，多多少少會感覺欣慰。
●考不上大學(xué)怎么辦？如果真能考上，你的焦慮沒必要。如果考不上，你再焦慮也沒用。你當(dāng)然可以繼續(xù)為學(xué)業(yè)大事焦慮，只是在睡前，告訴自己，我的焦慮是很有道理的，只是現(xiàn)在我要睡了，等第二天起來了，再繼續(xù)焦慮吧。（因?yàn)椋┻@樣的焦慮會更加有效率。
碼字有些亂，將就看吧。祝凱旋！